5 най-често срещани наранявания в културизма

Съдържание

• Кои са най-често срещаните травми в културизма?
• 1. Мускулно натоварване
• 2. Тендонит
• 3. Наранявания на коляното
• 4. Наранявания на рамото
• 5. Наранявания на гърба

Кои са най-често срещаните травми в културизма?

1. Мускулно натоварване
2. Тендонит
3. Наранявания на коляното
4. Наранявания на рамото
5. Наранявания на гърба

1. Мускулно натоварване

Мускулните разтежения са най-често срещаните травми, свързани с бодибилдинга. Мускулно разтежение се получава, когато има увреждане на мускул или на някое от свързващите го сухожилия. Възможно е тези мускули да са подложени на огромен натиск, особено при бодибилдинг. Увреждането може да бъде под формата на разкъсване на мускулните влакна. Това разкъсване може да доведе и до увреждане на малките кръвоносни съдове, което може да причини кървене, болка или синини. Някои начини за лечение на мускулно разкъсване могат да бъдат прилагане на ледени компреси, топлина за намаляване на отока и поддържане на мускула в разтегнато положение.

2. Тендонит

Сухожилията са дебели въжета, които свързват костите с мускулите. Тендонит се получава, когато сухожилието се възпали или раздразни. Обикновено това се случва при повтарящо се леко въздействие върху конкретната област. Някои рискови фактори за тендинит са извършването на твърде много и твърде скоро или прекомерното натоварване на сухожилието, особено когато сухожилието не е свикнало да извършва тези движения. Това е често срещано явление в бодибилдинга, особено ако определен мускул на тялото не е бил използван или трениран. Тендонитът може да се прояви във всяка част на тялото, но някои често срещани области включват лакътя, рамото, коляното, бедрото и ахилесовото сухожилие. Някои начини за избягване и лечение на тендинит включват бавно и постепенно увеличаване на силата и нивото на активност. Също така е важно да спрете, ако се появи някакъв вид болка.

3. Наранявания на коляното

Движения като клекове, напади, повдигане на крака, разгъване на коляното и скокове могат да причинят нараняване на пателарното сухожилие в коляното. Малки разкъсвания могат да се появят в пателарното сухожилие, когато то се използва прекомерно. Пателарното сухожилие свързва капачката на коляното с тибията (подбедрицата). Като цяло нараняванията на коленните връзки могат да бъдат болезнени, да се появи оток и човек да не може да натоварва тази става без болка. Някои от начините за лечение са чрез използване на ремък за пателарното сухожилие или физиотерапия. Те могат да спомогнат за намаляване на симптомите, но понякога една лека травма може да се излекува сама по себе си. Почивката на коляното също е важна, тъй като натоварването на коляното може да бъде болезнено.

4. Наранявания на рамото

Някои дейности, свързани с вдигане на тежести над главата и бодибилдинг, които включват странични повдигания, раменни преси и преси на пейка, могат да причинят синдром на засягане на рамото. Това се случва, когато ротаторният маншон е възпален или започва да се подува. Това потенциално може да доведе до болка в страничната или предната част на горната част на ръката и рамото. Първоначално тази болка може да се забележи само при вдигане на ръцете, но с течение на времето и ако за травмата не се полагат грижи, болката може да продължи дори в легнало или седнало положение. По подобен начин тези бодибилдинг дейности също могат да доведат до разкъсване на ротаторния маншон. Някои методи за лечение на травми на рамото включват противовъзпалителни лекарства, физиотерапия и регенеративни техники.

5. Наранявания на гърба

Бодибилдингът и вдигането на тежести, като например гребане, преса на пейка и мъртва тяга, могат да доведат до разтягане и изкълчване на гърба. Навяхванията са остри наранявания, които се причиняват от директна травма. Те представляват разтягания или разкъсвания на тези сухожилия. Най-често разтеженията и навяхванията могат да се лекуват с почивка, лед, компресия и повдигане, което е известно още като метода RICE. Ако нараняването е тежко, е важно да се потърси професионална помощ. Друга често срещана травма на гърба е дисковата херния, която се получава, когато човек вдига големи тежести с мускулите на гърба, а не с мускулите на краката. Това се случва, когато дисковете между прешлените се разкъсват или изплъзват от мястото си. Това трябва да се лекува с комбинация от физиотерапия и медикаменти.