Jak střílet s výkonem
Basketbal
Síla za vaší basketbalovou střelou může zvýšit váš dosah a udělat z vás hodnotnějšího střelce a všestranného hráče! Většina síly při střelbě na velkou vzdálenost pochází z použití nohou. Pojďme se dozvědět něco více o tom, jak získat více této síly za každou vaší střelou.
Obsah
Odkud se bere energie?
Noví basketbalisté se často tolik soustředí na správnou formu horní části těla, že ignorují nohy, takže jejich střely nemají sílu a jsou nuceni více tlačit rukama. Když však hráči více ohýbají nohy, je v celém těle hráče více kinetické energie, což usnadňuje střelbu jedním plynulým pohybem. Přesto je horní část těla důležitá pro získání síly při střelbě za tři body, protože hráči potřebují míč naklonit na koš a přes obranu soupeře.
Při střelbě z velké vzdálenosti hrají důležitou roli také ramena a rovnováha. Rovnováha je pro hráče nezbytná, protože potřebuje, aby střela mířila na cíl; pokud hráč nemá rovnováhu, je pravděpodobnost, že střela bude mimo cíl, mnohem vyšší a je pravděpodobnější, že se netrefí. Při střelbě z dálky hrají roli také ramena, protože jsou nezbytná pro vystřelení míče směrem ke koši na velkou vzdálenost. Pomáhají míč zaměřit a usnadňují pohyby ramene, které vedou k dokonalé střele.
Jak střílet s výkonem
Nyní, když víte, odkud pochází síla, je čas naučit se, jak tyto znalosti využít.
Prvním krokem ke zvládnutí silové střelby je zvládnutí mechaniky střelby! Měli byste přesně vědět, jak moc musíte při vypouštění míče mrštit zápěstím, jak se budou během střely pohybovat vaše paže a načasování mezi nohama a rukama by mělo být dokonalé. Vzhledem k tomu, že se mechanika s rostoucí vzdáleností od koše nemění, budete ji potřebovat na jakoukoli vzdálenost.
Dále byste měli pracovat na své osobní síle. Cvičením v posilovně během týdne a individuální tréninkovou prací byste měli posílit v oblastech, které budete potřebovat pro výkon. Pracujte na posílení nohou, paží a ramen, abyste zlepšili vzdálenost střelby!
Nakonec se začněte vzdalovat od koše a snažte se zvládnout každou vzdálenost. Nebudete pro svůj tým dobrým přínosem, pokud budete umět pouze pokládat, proto pracujte na střelách zvenčí a opakovaně je provádějte. Naučíte-li se střílet na vrcholu výskoku zpoza tříbodové čáry a získáte-li svalovou paměť opakovanými střelami, budete za chvíli střílet jako profesionál.
