Comment tirer avec puissance
Basket-ball
Le fait d'avoir de la puissance derrière votre tir de basket peut augmenter votre portée et faire de vous un tireur plus précieux et un joueur complet ! La majorité de la puissance d'un tir longue distance provient de l'utilisation de vos jambes. Apprenez-en un peu plus sur la façon d'obtenir un peu plus de cette puissance derrière chacun de vos tirs.
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D'où vient l'énergie ?
Souvent, les nouveaux joueurs de basket-ball se concentrent tellement sur la forme du haut de leur corps qu'ils ignorent leurs jambes, ce qui laisse leurs tirs sans puissance et les oblige à pousser plus fort avec leurs bras. Cependant, lorsque les joueurs plient davantage leurs jambes, cela génère plus d'énergie cinétique dans tout le corps du joueur, ce qui facilite les tirs en un seul mouvement fluide. Cependant, le haut du corps joue un rôle important dans le processus de puissance d'un tir à trois points, car les joueurs doivent envoyer le ballon vers le panier et par-dessus la défense adverse.
Les épaules et l'équilibre jouent également un rôle majeur dans les tirs à longue distance. L'équilibre est nécessaire pour le joueur car il a besoin que le tir soit ciblé ; si le joueur n'est pas en équilibre, les chances que le tir ne soit pas ciblé sont beaucoup plus élevées et il est plus probable qu'il le rate. Les épaules jouent également un rôle dans les tirs à longue distance car elles sont nécessaires pour lancer le ballon vers le panier à une grande distance. Elles aident à viser le ballon et facilitent les mouvements du bras qui mènent à un tir parfait.
Comment tirer avec puissance
Maintenant que vous savez d'où vient l'énergie, il est temps d'apprendre à mettre cette connaissance à profit.
La première étape de votre maîtrise du tir puissant consiste à maîtriser la mécanique de votre tir ! Vous devez savoir exactement de combien vous devez bouger votre poignet lorsque vous relâchez le ballon, comment vos bras vont bouger pendant le tir, et le timing entre vos jambes et vos bras doit être parfait. Comme la mécanique ne change pas à mesure que vous vous éloignez du panier, vous en aurez besoin quelle que soit la distance.
Ensuite, vous devez travailler sur votre force personnelle. En vous entraînant en salle de sport pendant la semaine et en faisant un travail d'entraînement personnalisé, vous devriez devenir plus fort dans les zones dont vous aurez besoin pour la puissance. Travaillez à renforcer vos jambes, vos bras et vos épaules pour améliorer votre distance de tir !
Enfin, commencez à vous éloigner de plus en plus du panier et essayez de maîtriser chaque distance. Vous ne serez pas un bon atout pour votre équipe si vous ne savez faire que des layups, alors travaillez les tirs extérieurs et faites-les de manière répétitive. En apprenant à tirer à l'apex de votre saut au-delà de la ligne de 3 points et en acquérant la mémoire musculaire en effectuant des tirs à plusieurs reprises, vous tirerez comme un pro en un rien de temps.
