Hvad er længdespring?

Længdespring stammer helt tilbage fra de oprindelige græske olympiske lege. Den har været en del af de olympiske lege siden da og har altid været en populær begivenhed. Dens enkle karakter gør det nemt at træne den hvor som helst, og den er en del af de fleste atletikstævner.

I løbet forsøger løberne at springe så langt som muligt. Atleterne begynder med at løbe langs en løbebane og hopper derefter fra enden af banen ned i en sandkasse. Deres spring måles som den korteste afstand fra landingsbanen, som de rører ved efter landingen. På grund af denne regel skal løberne være forsigtige med ikke at falde bagover, når de lander.

Ved de fleste begivenheder har løberne tre forsøg. Kun deres bedste resultat tæller med. Når hver løber har taget alle sine forsøg, går de 8 løbere med de bedste resultater videre. I nogle ligaer og turneringer er antallet af løbere, der går videre til anden runde, forskelligt fra 8. I anden runde får hver løber tre forsøg mere. Ved afslutningen af anden runde er det den løber med den bedste score, der vinder.

En dommer er ansvarlig for at identificere eventuelle overtrædelser af reglerne og måle afstanden af springene.

Atleter i længdespring skal have mange færdigheder. Disse atleter skal være gode springere, hvilket kræver en masse styrketræning og springøvelser. En mindre kendt del af en længdespringers træning er udholdenhedstræning. Disse atleter skal tage op til seks forsøg pr. konkurrence. Da de sprinter ned ad landingsbanen for hvert forsøg, skal de have stor udholdenhed for hele tiden at nå topfart.

Ordliste over begreber til længdespring

Her er alle de termer, som vi vil dække i forbindelse med længdespring i atletik.

Længdespring
Breddespring
Standard konkurrenceområde
Arena
Spor
Område
Infield
Startlinje
Målstregen
Løbeturen
Kontrollér mærke
Startkortet
Landingshullet
Fejlagtig linje
Halvvind
Modvind
Støtte til vindkraft
Tilgangskørsel
Starten
Fly
Den dobbelte arm
Sprint (længdespring)
Power Sprint
Afgrænsning
Ophængning
Sejl
Hitch Kick
Klatring
Løb i luften
Fair Jump
Fejlhop

Anlægget til længdespring

Længdespringanlægget består af tre komponenter:

1. Landingsbanen

2. Startkortet

3. Landingshullet

Løbeturen

Landingsbanen er den udpegede strækning af polyurethanbelægning i alle vejrtyper, hvor indflyvningsløbet i længdespring udføres. Den skal have en bredde på 1,22 m ¬± 0,01 m og en minimumslængde på 40 m og er afgrænset af to hvide linjer, som deltageren skal holde sig inden for. Et forsøg, hvor atleten træder på eller uden for banens linjer, vil blive erklæret for et fejlspring.

Startkortet

Startbrættet er det hvide, 4 fod lange og 8 tommer brede rektangel, der er placeret på længdespringbanen umiddelbart før foullinjen.

Landingshullet

Landingsgraven er det nedsænkede område, der ligger lige efter enden af landingsbanen for længdespring. Den har en bredde på mindst 2,75 m og højst 3 m og er jævnt fyldt med blødt, fugtigt sand, således at dens overside er i niveau med startbrættet. Landingsgruben er konstrueret til at sikre atleterne sikkerhed under hele springet.

Antallet af konkurrenter

Kun én deltager ad gangen må forsøge at springe længdespring. Det betyder, at kun den deltager, der er berettiget til at deltage, må være i længdespringanlægget på et givet tidspunkt. Alle andre atleter, der har afsluttet deres forsøg eller venter på, at det bliver deres tur, skal sikre sig, at de ikke er i kontakt med nogen del af landingsbanen, startbrættet eller landingsgruben.

Den uheldige linje

Foul-linjen er den linje, der trækkes nær kanten af landingsbanen umiddelbart efter startbrættet. Hvis en deltager på noget tidspunkt træder på eller ud over denne linje, vil forsøget blive erklæret for et fejlspring. For yderligere at hjælpe stævneofficials med at opdage et fejlspring bliver fejllinjen ofte tegnet med et lag plasticine. Plasticine er en type modelleringsler og er i stand til levende at fange et aftryk af selv de mindste fodaftryk på foul-linjen.

Støtte til vindkraft

Vindassistance henviser til en rygvind, der blæser med en hastighed på mere end 2,0 m/s under alle baneløb og alle løb, der udelukkende udføres i én lineær retning, som f.eks. 100 m sprint, 200 m sprint, 100 m hækkeløb, 110 m hækkeløb og springløb.

Da alle atleter i en konkurrence er udsat for de samme betingelser, vil konkurrenceresultater, der er opnået med vindassistance, blive bevaret og anvendt som normalt til at bestemme vinderne af konkurrencen. Uden for rammerne af den pågældende specifikke konkurrence betragtes resultater med vindassistance imidlertid ikke som gyldige og vil ikke blive registreret som en rekord på noget niveau.

Halvvind

En rygvind er en vind, der blæser i samme retning som den retning, atleten er på vej mod. For alle baner og konkurrencer, der udelukkende udføres i én lineær retning, er den maksimalt tilladte bagvindshastighed 2,0 m/s.

Modvind

Modvind er en vind, der blæser mod den retning, som atleten er på vej mod.

Antallet af forsøg

Hver deltager får tre forsøg på at springe så langt som muligt fra et gyldigt startpunkt og ned i landingsgruben. Selv om alle en konkurrents rimelige spring registreres af officials, vil kun det spring med den største horisontale afstand blive brugt til at bestemme atletens placering i konkurrencen.

Uret

Et forsøg på længdespring begynder officielt, når en official starter den store tidtagningsanordning, der er placeret i siden af landingsbanen, ca. halvvejs fra startbrættet.

Tidsbegrænsning

For hvert forsøg har konkurrenten i alt 1 minut og 30 sekunder til at starte sit indflyvningsløb mod startbrættet og landingshullet. Hvis en deltager ikke påbegynder sit indflyvningsløb inden 1 minut og 30 sekunder, vil forsøget blive erklæret for et fejlspring.

Startpunktet

I modsætning til fodløbene i atletik er der ikke nogen officiel startlinje eller en obligatorisk startposition til længdespring. I stedet kan deltagerne frit indlede deres indflyvningsløb på et hvilket som helst sted inden for løbebanens grænser i den startposition, de foretrækker. Husk dog, at et forsøg, hvor deltageren træder på eller over løbebanens grænselinjer, vil blive betragtet som et ugyldigt fejlspring.

Afkrydsningsmærker

Konkurrenterne må maksimalt sætte to mærker langs banen, uden for grænselinjerne, for at hjælpe dem med at udføre et vellykket længdespring. Et checkmærke er en lille markering, der tjener som en vejledning eller en milepæl under indflyvningsløbet.

Målet

Indflyvningsløbet er den første fase af længdespringet, hvor deltageren sprinter ned ad landingsbanen for at accelerere til maksimal hastighed lige før starten. Dette vil opbygge den nødvendige kraft og fremdrift, så deltageren kan tilbagelægge den størst mulige horisontale afstand gennem luften.

Position for tilgangskørsel

Selv om startpositionen er forskellig for hver enkelt person, begynder de fleste elitekonkurrenter ofte deres indflyvningsløb ca. 20-22 skridt væk fra startbrættet.

Strategi for tilgangskørsel

Den hastighed, som deltageren opnår lige før starten, er en afgørende faktor for den horisontale afstand, som deltageren vil være i stand til at tilbagelægge gennem luften. Jo større hastighed ved starten, jo større er atletens bane. Derfor er det helt afgørende, at konkurrenten forstår sin personlige sprintstil, teknik og præstationsniveau for at kunne vurdere, hvor meget tid og opbygning han skal bruge på banen for at nå den maksimale hastighed ved starten.

De sidste to trin

De sidste to trin i indflyvningsløbet er måske den vigtigste del af hele opløbet til starten, da det bestemmer den endelige hastighed og vinkel, hvormed atleten vil komme ind i starten. Det er også her, atleten gør sig klar til starten, samtidig med at han/hun sparer så meget fart som muligt.

Når atleten tager det næstsidste skridt i indflyvningsløbet, skal han begynde at sænke sit tyngdepunkt for at hjælpe med at opbygge den vertikale del af starten. På det sidste skridt, som skal være kortere end det næstsidste skridt, skal atleten derefter begynde at hæve sit tyngdepunkt igen i forventning om afsætningen.

Målet

Starten er det trin, der følger efter indflyvningsløbet, hvorved atleten er i stand til at komme i luften. Hovedformålet med takeoff er, at udøveren skal generere den nødvendige vertikale dynamik til at løfte sig fra jorden. Det anses generelt for at være et af de mest tekniske aspekter af hele længdespringet.

Startpositionen

Før starten skal atleten sikre sig, at hans startfod er placeret helt fladt på jorden, før han starter opad. Hvis man f.eks. hopper med hælene, vil hastigheden falde, hvilket vil medføre en generel decelerationseffekt og belaste leddene, mens man ved at hoppe med tæerne vil forringe balancen og stabiliteten, hvilket potentielt kan resultere i, at hele benet bukker sammen.

Desuden skal overkroppen holdes oprejst, mens hofterne bevæger sig fremad og opad. Bemærk, at atletens overkrop skal skubbes forbi startbenet først, før startfoden forlader jorden, med hofterne som det ledende punkt.

Det anbefales også, at atleten starter fra jorden i en vinkel på 20 grader eller lavere for at opnå maksimal horisontal afstand gennem luften.

Startpunktet

Selv om konkurrenten kan indlede starten på et hvilket som helst sted på banen foran foul-linjen, er det en fordel for ham at komme så tæt som muligt på foul-linjen. Dette skyldes, at den afstand, der registreres af officials, er den lige linje, der er parallel med landingsgravens længde, målt fra foul line til det nærmeste brud i sandet forårsaget af en del af deltagerens krop eller tøj. Konkurrenten skal således forsøge at starte i luften fra den kant af startbrættet, der er tættest på foullinjen.

Den uheldige linje

Et forsøg, hvor deltageren træder på eller over foul-linjen, der er placeret lige bag startbrættet, betragtes som et ugyldigt foul-spring.

Strategier for start

Der er fire hovedstrategier for start:

1. Spark

2. Den dobbelte arm

3. Sprint

4. Power Sprint

Spark

I sparket kører deltageren kraftfuldt med benene, så store vandrette afstande kan overvindes.

Den dobbelte arm

I double arm svinger deltageren begge arme lodret op, hvilket resulterer i en stor lodret fremdrift og en høj hoftehøjde.

Sprint

I sprinten svinger deltageren kun den ene arm lodret op og lader den anden arm være bøjet i albuen, hvilket ligner en sprinter i fuld fart. Denne teknik gør det muligt at bevare den endelige maksimale hastighed, der blev opnået under indflyvningsløbet, lige før starten indledes.

Power Sprint

I power sprint svinger deltageren den ene arm lodret opad, mens han/hun strækker den anden arm helt bagud bag kroppen. Denne teknik resulterer i et stort opadgående momentum.

Bemærk, at power sprint også omtales som bounding.

Målet

Flyvningen er det trin, der følger efter starten, hvor hovedmålet er at maksimere den samlede horisontale distance, som atleten vil tilbagelægge ved at forblive i luften så længe som muligt og bekæmpe den fremadrettede rotation, der opstår ved starten. Selv om retningen af atletens bane ikke kan ændres, når han først er kommet i luften, er det desuden fuldt ud muligt at ændre stilen og balancen i forbindelse med landingen, hvilket kan påvirke den samlede målte horisontale distance betydeligt. F.eks. kan en ustabil balance ved landingen få deltageren til at falde baglæns, hvilket i væsentlig grad mindsker den distance, der måles.

Flystrategier

Der er tre populære flystrategier, der anvendes indtil toppen af springet:

1. Hænge

2. Sejl

3. Hitch Kick

Ophængning

I hængningen strækker atleten armene og benene helt ud i en stjernehop-position, en stilling, som holdes indtil toppen af springet.

Sejl

I sejlet løfter og strækker atleten begge ben, mens han/hun strækker armene ud og læner overkroppen fremad i en tå-touch-stilling. Dette gør det muligt for atleten at optimere det momentum, der genereres under starten, og sejle jævnt gennem luften.

Hitch Kick

I hitch-kicket er atleten i stand til effektivt at modvirke den fremadrettede rotation fra starten ved at cykle med både arme og ben i et forsøg på at fortsætte indgangskørslen. Bemærk, at hitchkick også kaldes at klatre eller løbe i luften.

Disse tre flyvestrategier anvendes kun op til toppen af springet.

Målsætningerne for landing

Hovedformålet med landingen er at genvinde kontakten med jorden på en så sikker og smidig måde som muligt. En forkert eller ubalanceret landing kan medføre skader eller få atleten til at snuble og falde baglæns, hvilket i høj grad reducerer den samlede distance, der måles af stævnelederne.

Toppen af springet

Forberedelsen til landingen begynder ca. halvvejs i løbet af atletens flyvning, på toppen af hans spring. Når han har nået dette punkt, skal atleten svinge begge arme op og strække dem helt ud over hovedet, samtidig med at han sikrer, at overkroppen holdes oprejst og lodret i lodret stilling.

Nedstamning

Når atleten bevæger sig forbi toppen af sin bane og begynder nedstigningen, skal han bringe begge knæ op mod brystet og derefter strække benene helt ud og strække dem så langt som muligt foran hoften.

Mens benene samles foran hofterne, skal udøveren samtidig bringe armene ned fra over hovedet og strække dem ud mod tæerne. Dette reducerer den fremadrettede rotation fra starten yderligere, hvilket gør det muligt for atleten at forblive længere i luften og dermed tilbagelægge en større horisontal distance.

Overkroppen skal fortsat holdes oprejst og vertikalt lige med så lidt foroverbøjning som muligt.

Virkningen

Husk, at den afstand, der registreres af officials i længdespring, er den lige linje, der er parallel med landingsgravens længde, målt fra foullinjen til det nærmeste brud i sandet forårsaget af en hvilken som helst del af deltagerens krop eller tøj. Det er derfor vigtigt, at atletens tyngdepunkt er så langt foran ham som muligt for at undgå muligheden for at snuble og falde baglæns.

Når fødderne kommer i kontakt med landingshullet, skal atleten bøje og spænde benene kraftigt, mens knæene bøjes let. Dette vil hjælpe atleten med at holde balancen, samtidig med at det reducerer belastningen af underkroppen og gør det muligt for hofterne at fortsætte med at bevæge sig fremad, hvilket øger den samlede horisontale afstand yderligere.

Da afstanden måles fra foullinjen til det nærmeste brud i sandet forårsaget af en del af deltagerens krop eller tøj, er det vigtigt, at deltageren ikke forlader landingsgraven ved at gå baglæns i den retning, han er rejst fra. Afhængigt af situationen kan dette potentielt medføre, at hans distance registreres som 0 cm, hvis han efterlader et mærke i sandet i kanten af landingsgraven. I stedet skal atleten forlade konkurrenceområdet ved at gå fremad eller træde sidelæns ud af landingsgraven.

Afslutningen af forsøget

Hver deltager får tre forsøg på at springe så langt som muligt fra et gyldigt startpunkt og ned i landingsgruben. En deltager anses for at have gennemført et forsøg, når en del af hans krop eller tøj kommer i kontakt med landingshullet.

Timing

Fair Jump

Ved et fair spring forstås et forsøg, hvor længdespringeren har overholdt alle regler. Det signaleres ved, at en official hejser et hvidt flag.

Fejlhop

Et fejlspring refererer til et forsøg, hvor længdespringeren har overtrådt en eller flere af konkurrencens regler. Den afstand, som atleten tilbagelægger i et fejlspring, registreres ikke og tages ikke i betragtning ved afgørelsen af vinderen. Et fejlspring signaleres ved, at en official hejser et rødt flag.

Et fejlspring erklæres, når deltageren har begået en eller flere af følgende handlinger:

1. Deltageren har undladt at indlede indflyvningskørslen, før der er gået 1 minut og 30 sekunder.

2. Deltageren har trådt på eller ud over banens hvide grænser.

3. Deltageren har trådt på eller over foullinjen.

I modsætning til hvad der er almindeligt kendt, vil en deltager, der har begået et fejlspring, ikke blive diskvalificeret fra konkurrencen. Han vil dog ikke få en ny chance for at gøre forsøget godt igen. Hvis en atlet f.eks. udfører et fejlspring i sit andet forsøg, har han ikke mere end ét forsøg tilbage.

Den målte afstand

Den afstand, der registreres af officials i længdespring, er den lige linje, der er parallel med landingsgravens længde, målt fra foul-linjen til det nærmeste brud i sandet forårsaget af en del af deltagerens krop eller tøj.

Vinderen

Vinderen af en længdespringkonkurrence er den deltager, der har det længste fair hop. Bemærk, at selv om alle en konkurrents fair hop registreres af officials, vil kun det spring med den største horisontale afstand blive brugt til at bestemme atletens placering i konkurrencen.

Bilæggelse af tvister

I det sjældne tilfælde, at den største distance, der er sprunget af to eller flere atleter, er nøjagtig den samme, vil stævnelederen undersøge de næststørste distancer, der er sprunget af de deltagere, der har været uafgjort. Den person, der har den næststørste distance, erklæres derefter som vinder.

Som 0

Hvad er længdespring?

Indholdsfortegnelse