Uzun Atlama nedir?

Uzun atlamanın geçmişi orijinal Yunan Olimpiyatlarına kadar uzanmaktadır. O zamandan beri Olimpiyatların bir parçası olarak kalmıştır ve her zaman popüler bir etkinlik olmuştur. Etkinliğin basit doğası, her yerde pratik yapmayı kolaylaştırır ve çoğu atletizm karşılaşmasının bir parçasıdır.

Etkinlikte koşucular mümkün olduğunca uzağa atlamaya çalışırlar. Sporcular bir pist boyunca koşarak başlar ve ardından pistin sonundan bir kum çukuruna atlarlar. Atlayışları, inişten sonra dokundukları pistten en kısa mesafe olarak ölçülür. Bu kural nedeniyle koşucuların yere indikten sonra geriye doğru düşmemeye dikkat etmeleri gerekir.

Çoğu etkinlikte koşucuların üç deneme hakkı olacaktır. Sadece en iyi skorları sayılır. Her koşucu tüm denemelerini yaptıktan sonra, en iyi skora sahip 8 koşucu ilerler. Bazı liglerde ve turnuvalarda, ikinci tura yükselen koşucu sayısı 8'den farklıdır. İkinci turda, her koşucunun üç deneme hakkı daha vardır. İkinci turun sonunda en iyi skoru elde eden koşucu kazanır.

Bir hakem, kural ihlallerini tespit etmek ve atlayışların mesafesini ölçmekle görevlidir.

Uzun atlama sporcuları birçok beceriye sahip olmalıdır. Bu sporcular iyi atlayıcılar olmalıdır, bu da çok fazla ağırlık çalışması ve atlama egzersizi gerektirir. Uzun atlama antrenmanının daha az bilinen bir parçası da dayanıklılık antrenmanıdır. Bu sporcular yarışma başına altı deneme yapmak zorundadır. Her denemede pistte koştukları için, sürekli olarak en yüksek hıza ulaşmak için büyük bir dayanıklılığa sahip olmaları gerekir.

Uzun Atlama Terimleri Sözlüğü

İşte atletizmde uzun atlama sporuyla ilgili ele alacağımız tüm terimler.

Uzun Atlama
Geniş Atlama
Standart Yarışma Alanı
Arena
Parça
Saha
İç Saha
Başlangıç Çizgisi
Bitiş Çizgisi
Pist
İşareti Kontrol Et
Kalkış Panosu
İniş Çukuru
Faul Çizgisi
Kuyruk Rüzgarı
Kafa Rüzgarı
Rüzgar Yardımı
Yaklaşım Koşusu
Kalkış
Uçuş
Çift Kol
Sprint (uzun atlama)
Güç Sprinti
Sınırlama
The Hang
Yelken
Hitch Kick
Tırmanış
Havada Koşmak
Fair Jump
Faul Atlayışı

Uzun Atlama Tesisi

Uzun atlama tesisi üç bileşenden oluşmaktadır:

1. Pist

2. Kalkış Panosu

3. İniş Çukuru

Pist

Pist, uzun atlamada yaklaşma koşusunun gerçekleştirildiği her türlü hava koşuluna uygun poliüretan yüzey kaplamasının belirlenmiş bölümüdür. Genişliği 1.22 m ¬± 0.01 m ve uzunluğu minimum 40 m olmalıdır ve yarışmacının içinde kalması gereken iki beyaz çizgiyle sınırlandırılmıştır. Sporcunun pist çizgilerinin üzerine ya da ötesine adım attığı bir deneme faul atlayışı olarak ilan edilecektir.

Kalkış Panosu

Kalkış tahtası, faul çizgisinden hemen önce uzun atlama pistine yerleştirilen beyaz, 4 fit uzunluğunda, 8 inç genişliğinde dikdörtgendir.

İniş Çukuru

İniş çukuru, uzun atlama pistinin sonunun hemen ötesinde bulunan çukur alandır. Minimum 2,75 m ve maksimum 3 m genişliğe sahiptir ve üst yüzeyi kalkış tahtası ile aynı seviyede olacak şekilde yumuşak, nemli kumla eşit olarak doldurulur. İniş çukuru, atlayış boyunca sporcunun güvenliğini sağlamak üzere tasarlanmıştır.

Rakip Sayısı

Bir seferde sadece bir yarışmacının uzun atlama denemesine izin verilir. Bu, herhangi bir zamanda sadece uygun yarışmacının uzun atlama tesisinde bulunabileceği anlamına gelir. Denemelerini tamamlamış ya da sıralarını bekleyen diğer tüm sporcular pistin, kalkış tahtasının ya da iniş çukurunun herhangi bir kısmıyla temas halinde olmadıklarından emin olmalıdır.

Faul Hattı

Faul çizgisi, kalkış tahtasından hemen sonra pistin kenarına yakın bir yere çizilen çizgidir. Eğer bir yarışmacı herhangi bir noktada bu çizginin üzerine veya ötesine basarsa, atlayışının faullü olduğu ilan edilir. Etkinlik görevlilerinin faullü atlayışı tespit etmelerine daha fazla yardımcı olmak için faul çizgisi genellikle bir hamuru tabakasıyla çizilir. Bir tür modelleme kili olan hamuru, faul çizgisi üzerindeki en ufak ayak izlerini bile canlı bir şekilde yakalayabilmektedir.

Rüzgar Yardımı

Rüzgar yardımı, 100 m sprint, 200 m sprint, 100 m engelli, 110 m engelli ve atlama etkinlikleri gibi yalnızca tek bir doğrusal yönde gerçekleştirilen herhangi bir atletizm etkinliği sırasında 2,0 m/s'den daha yüksek bir hızda esen kuyruk rüzgarını ifade eder.

Bir yarışmadaki tüm sporcular aynı koşullara eşit şekilde maruz kaldıklarından, rüzgar yardımı ile elde edilen yarışma sonuçları saklanacak ve normal olarak yarışmanın kazananlarını belirlemek için kullanılacaktır. Ancak söz konusu yarışmanın kapsamı dışında, rüzgar destekli sonuçlar geçerli kabul edilmeyecek ve herhangi bir seviyede rekor olarak kaydedilmeyecektir.

Kuyruk Rüzgarı

Kuyruk rüzgârı, sporcunun yöneldiği yöne doğru esen rüzgârdır. Yalnızca tek bir doğrusal yönde gerçekleştirilen herhangi bir pist ve etkinlik için izin verilen maksimum kuyruk rüzgarı hızı 2,0 m/s'dir.

Kafa Rüzgarı

Kafa rüzgarı, sporcunun gittiği yönün tersine esen rüzgardır.

Deneme Sayısı

Her yarışmacıya geçerli bir kalkış noktasından iniş çukuruna mümkün olduğunca uzağa sıçraması için üç deneme hakkı verilir. Bir yarışmacının tüm adil atlayışları görevliler tarafından kaydedilecek olsa da, sporcunun etkinlikteki derecesini belirlemek için yalnızca en büyük yatay mesafeye sahip olan atlayış kullanılacaktır.

Saat

Bir uzun atlama denemesi, bir etkinlik görevlisinin pistin kenarında, kalkış tahtasının yaklaşık yarısında bulunan büyük zamanlama cihazını çalıştırmasıyla resmi olarak başlar.

Zaman Sınırı

Her deneme için yarışmacıya kalkış tahtasına ve iniş çukuruna doğru yaklaşma koşusunu başlatması için toplam 1 dakika 30 saniye verilir. Bir yarışmacı yaklaşma koşusunu 1 dakika 30 saniyeden önce başlatamazsa, deneme faul atlayışı olarak ilan edilecektir.

Başlangıç Noktası

Atletizmdeki ayak yarışı etkinliklerinin aksine, uzun atlama için resmi bir başlangıç çizgisi veya zorunlu bir başlangıç pozisyonu yoktur. Bunun yerine, yarışmacılar pistin sınırları dahilindeki herhangi bir noktada, tercih ettikleri başlangıç pozisyonunda yaklaşma koşusunu başlatmakta serbesttir. Ancak, yarışmacının pistin sınır çizgilerine bastığı veya bu çizgileri aştığı bir denemenin geçersiz bir faul atlayışı olarak kabul edileceğini unutmayın.

Onay İşaretleri

Yarışmacılar, başarılı bir uzun atlama gerçekleştirmelerine yardımcı olması için pist boyunca, sınır çizgilerinin dışında en fazla iki kontrol işareti koyabilirler. Kontrol işareti, yaklaşma koşusu sırasında bir kılavuz veya kilometre taşı görevi gören küçük bir işarettir.

Amaç

Yaklaşma koşusu, yarışmacının kalkıştan hemen önce maksimum hıza ulaşmak için pistte depar attığı uzun atlamanın ilk aşamasıdır. Bu, yarışmacının havada mümkün olan en büyük yatay mesafeyi kat etmesi için gerekli gücü ve momentumu oluşturacaktır.

Yaklaşma Koşusu Pozisyonu

Başlangıç pozisyonu her birey için farklılık gösterse de, çoğu elit yarışmacı yaklaşma koşularına genellikle kalkış tahtasından yaklaşık 20 - 22 adım uzakta başlar.

Yaklaşım Koşusu Stratejisi

Yarışmacının kalkıştan hemen önce ulaştığı hız, yarışmacının havada kat edebileceği yatay mesafeyi belirlemede önemli bir faktördür. Kalkıştaki hız ne kadar büyük olursa, sporcunun yörüngesi de o kadar büyük olur. Bu nedenle, yarışmacının kalkışta maksimum hıza ulaşmak için pistte ne kadar zamana ve birikime ihtiyaç duyacağını ölçmek için kişisel sprint stilini, tekniğini ve performans seviyesini anlaması kesinlikle çok önemlidir.

Son İki Adım

Yaklaşma koşusunun son iki adımı, sporcunun kalkışa gireceği son hızı ve açıyı belirlediği için kalkışa kadar olan tüm koşunun belki de en önemli kısmıdır. Burası aynı zamanda sporcunun kendini kalkışa hazırladığı ve aynı zamanda mümkün olduğunca fazla hızını koruduğu yerdir.

Sporcu yaklaşma koşusunun son ikinci adımını atarken, kalkışın dikey kısmını oluşturmaya yardımcı olmak için ağırlık merkezini alçaltmaya başlamalıdır. Ardından, ikinci son adımdan daha kısa olması gereken son adımda, atlet kalkış beklentisiyle ağırlık merkezini tekrar yükseltmeye başlamalıdır.

Amaç

Kalkış, yaklaşma koşusunu takip eden ve sporcunun uçuşa geçebildiği adımdır. Kalkışın ana hedefi, yarışmacının kendisini yerden fırlatmak için gerekli dikey momentumu oluşturmasıdır. Yaygın olarak tüm uzun atlamanın en teknik yönlerinden biri olarak kabul edilir.

Kalkış Pozisyonu

Sporcu yukarı doğru fırlatmadan önce kalkış ayağının yere tamamen düz bastığından emin olmalıdır. Örneğin, topukları kullanarak sıçramak hızı azaltacak, genel bir yavaşlama etkisine neden olacak ve eklemleri zorlayacak, ayak parmaklarını kullanarak sıçramak ise denge ve stabiliteyi azaltacak ve potansiyel olarak tüm bacağın bükülmesine neden olacaktır.

Buna ek olarak, kalçalar ileri ve yukarı hareket ederken gövde dik tutulmalıdır. Sporcunun üst gövdesinin, kalkış ayağı yerden ayrılmadan önce, kalçalar ön nokta olacak şekilde kalkış ayağının yanından itilmesi gerektiğini unutmayın.

Ayrıca, havada maksimum yatay mesafe elde etmek için sporcunun yerden 20 derece veya daha düşük bir açıyla fırlatılması önerilir.

Kalkış Noktası

Yarışmacı kalkışı pist üzerinde faul çizgisinin önündeki herhangi bir noktadan başlatabilse de, faul çizgisine mümkün olduğunca yaklaşması kendi avantajına olacaktır. Çünkü hakemler tarafından kaydedilen mesafe, faul çizgisinden yarışmacının vücudunun veya kıyafetinin herhangi bir parçasının kumda neden olduğu en yakın kırılmaya kadar ölçülen, iniş çukurunun uzunluğuna paralel düz bir çizgidir. Dolayısıyla, yarışmacı kalkış tahtasının faul çizgisine en yakın kenarından havaya fırlamaya çalışmalıdır.

Faul Hattı

Yarışmacının kalkış tahtasının hemen arkasında bulunan faul çizgisine veya üzerine bastığı bir deneme geçersiz bir faul atlayışı olarak kabul edilecektir.

Kalkış Stratejileri

Kalkış için dört ana strateji vardır:

1. Tekme

2. Çift Kol

3. Sprint

4. Güç Sprinti

Tekme

Tekmede, yarışmacı bacaklarını güçlü bir şekilde çevirerek büyük yatay mesafelerin temizlenmesini sağlar.

Çift Kol

Çift kolda, yarışmacı her iki kolunu da dikey olarak yukarı sallar, bu da büyük bir dikey itiş gücü ve yüksek bir kalça yüksekliği ile sonuçlanır.

Sprint

Sprintte yarışmacı sadece bir kolunu dikey olarak yukarı kaldırır ve diğer kolunu dirsekten bükülü bırakarak tam adım atan bir sprinteri andırır. Bu teknik, kalkışın başlamasından hemen önce, yaklaşma koşusu sırasında ulaşılan son maksimum hızın korunmasını sağlar.

Güç Sprinti

Güç sprintinde yarışmacı bir kolunu dikey olarak yukarı sallarken diğer kolunu vücudun arkasında geriye doğru tamamen uzatır. Bu teknik, yukarı doğru büyük bir ivme ile sonuçlanır.

Güç sprintinin sınırlama olarak da adlandırıldığını unutmayın.

Amaç

Uçuş, kalkıştan sonraki adımdır ve burada temel amaç, mümkün olduğunca uzun süre havada kalarak ve kalkıştan itibaren yaşanan öne doğru rotasyonla mücadele ederek sporcunun kat edeceği toplam yatay mesafeyi en üst düzeye çıkarmaktır. Ayrıca, sporcunun yörüngesinin yönü uçuşa girdikten sonra değiştirilemese de, ölçülen toplam yatay mesafeyi önemli ölçüde etkileyebilecek iniş tarzını ve dengesini değiştirmek tamamen mümkündür. Örneğin, iniş sırasında dengesiz bir denge, yarışmacının geriye doğru düşmesine neden olarak ölçülecek mesafeyi önemli ölçüde azaltabilir.

Uçuş Stratejileri

Atlayışın zirvesine kadar kullanılan üç popüler uçuş stratejisi vardır:

1. Hang

2. Yelken

3. Hitch Kick

The Hang

Askıda kalma hareketinde sporcu kollarını ve bacaklarını tamamen uzatarak yıldız atlayışı pozisyonuna geçer ve bu poz atlayışın zirvesine kadar korunur.

Yelken

Yelkende sporcu her iki bacağını da kaldırıp düzeltirken kollarını uzatır ve gövdesini öne doğru eğerek ayak parmağına dokunma pozisyonuna getirir. Bu, sporcunun kalkış sırasında üretilen momentumu optimize etmesini ve havada sorunsuz bir şekilde yelken açmasını sağlar.

Hitch Kick

Hitch kick'te sporcu, yaklaşma koşusunun bir devamı gibi her iki kolunu ve bacağını çevirerek kalkıştan itibaren yaşanan ileri rotasyona etkili bir şekilde karşı koyabilir. Hitch kick'in aynı zamanda havada tırmanma veya koşma olarak da adlandırıldığını unutmayın.

Bu üç uçuş stratejisi yalnızca atlayışın zirvesine kadar kullanılır.

İnişin Hedefleri

İnişin temel amacı mümkün olduğunca güvenli ve yumuşak bir şekilde yerle teması yeniden sağlamaktır. Uygunsuz veya dengesiz bir iniş yaralanmalara neden olabilir veya sporcunun tökezlemesine ve geriye doğru düşmesine neden olarak etkinlik görevlileri tarafından ölçülecek toplam mesafeyi büyük ölçüde azaltabilir.

Atlayışın Zirvesi

İniş için hazırlık, sporcunun uçuşunun yaklaşık yarısında, atlayışının zirvesinde başlar. Sporcu bu noktaya ulaştığında, üst gövdesinin dik ve dikey olarak düz durmasını sağlarken, her iki kolunu da başının üzerine doğru tamamen uzatarak sallamalıdır.

İniş

Sporcu yörüngesinin zirvesini geçip inişe başladığında, her iki dizini göğsüne doğru kaldırmalı, ardından bacaklarını tamamen düzleştirmeli ve kalçalarının önünde mümkün olduğunca uzatmalıdır.

Bacaklar kalçaların önünde bir araya getirilirken, sporcu aynı anda kollarını başının üstünden aşağı indirmeli ve ayak parmaklarına doğru uzatmalıdır. Bu, kalkıştan itibaren öne doğru dönüşü daha da azaltarak sporcunun havada daha uzun süre kalmasını ve böylece daha büyük bir yatay mesafe kat etmesini sağlar.

Vücudun üst kısmı mümkün olduğunca az öne eğilerek dik ve dikey olarak düz tutulmaya devam edilmelidir.

Etki

Uzun atlamada hakemler tarafından kaydedilen mesafenin, faul çizgisinden yarışmacının vücudunun veya giysisinin herhangi bir parçasının kumda neden olduğu en yakın kırılmaya kadar ölçülen, iniş çukurunun uzunluğuna paralel düz bir çizgi olduğunu hatırlayın. Bu nedenle, tökezleme ve geriye doğru düşme olasılığını önlemek için sporcunun ağırlık merkezinin mümkün olduğunca ileride olması esastır.

Ayaklar iniş çukuruna temas ettiğinde, sporcu dizlerini hafifçe bükerken bacaklarını güçlü bir şekilde bükmeli ve desteklemelidir. Bu, sporcunun dengesini korumasına yardımcı olurken, alt vücut gerginliğini azaltacak ve kalçaların ileriye doğru hareket etmeye devam etmesini sağlayarak toplam yatay mesafeyi daha da artıracaktır.

Mesafe faul çizgisinden yarışmacının vücudunun veya giysisinin herhangi bir parçasının kumda neden olduğu en yakın kırılmaya kadar ölçüldüğünden, yarışmacının iniş çukurunu geldiği yöne doğru geri geri yürüyerek terk etmemesi zorunludur. Duruma bağlı olarak, iniş çukurunun en ucunda kumda bir iz bırakırsa, bu durum potansiyel olarak mesafesinin 0 cm olarak kaydedilmesine neden olabilir. Bunun yerine, sporcu yarışma alanından ileri doğru yürüyerek ya da yana doğru adım atarak iniş çukurundan çıkmalıdır.

Girişimin Tamamlanması

Her yarışmacıya geçerli bir kalkış noktasından iniş çukuruna mümkün olduğunca uzağa sıçraması için üç deneme hakkı verilir. Bir yarışmacı, vücudunun veya giysisinin bir kısmı iniş çukuruna temas ettiğinde bir denemeyi tamamlamış sayılır.

Zamanlama

Fair Jump

Adil bir atlayış, uzun atlama yarışmacısının tüm kurallara uyduğu bir denemeyi ifade eder. Bir müsabaka görevlisi tarafından beyaz bayrak kaldırılarak işaret edilir.

Faul Atlayışı

Faullü atlayış, uzun atlama yarışmacısının etkinlik kurallarından bir veya daha fazlasını ihlal ettiği bir denemeyi ifade eder. Sporcunun faullü atlayışta kat ettiği mesafe kaydedilmeyecek veya kazananın belirlenmesinde dikkate alınmayacaktır. Faullü atlayış, bir müsabaka görevlisi tarafından kırmızı bayrak kaldırılarak belirtilir.

Yarışmacı aşağıdakilerden birini veya daha fazlasını yaptığında faullü atlayış ilan edilir:

1. Yarışmacı 1 dakika 30 saniye geçmeden yaklaşma koşusunu başlatamamıştır.

2. Yarışmacı pistin beyaz sınır çizgilerinin üzerine veya ötesine basmıştır.

3. Yarışmacı faul çizgisinin üzerine veya ötesine basmıştır.

Genel teamülün aksine, hatalı atlayış yapan bir yarışmacı etkinlikten diskalifiye edilmeyecektir. Ancak, bu atlayışı telafi etmesi için kendisine başka bir fırsat verilmeyecektir. Örneğin, bir sporcu ikinci denemesinde faullü bir atlayış gerçekleştirirse, yine de en fazla bir denemesi daha kalacaktır.

Ölçülen Mesafe

Uzun atlamada hakemler tarafından kaydedilen mesafe, faul çizgisinden yarışmacının vücudunun veya giysisinin herhangi bir parçasının kumda neden olduğu en yakın kırılmaya kadar ölçülen, iniş çukurunun uzunluğuna paralel düz çizgidir.

Kazanan

Bir uzun atlama müsabakasının galibi, en uzun serbest atlayışa sahip olan yarışmacıdır. Bir yarışmacının tüm adil atlayışları görevliler tarafından kaydedilecek olsa da, sporcunun etkinlikteki derecesini belirlemek için yalnızca en büyük yatay mesafeye sahip olanın kullanılacağını unutmayın.

Uyuşmazlık Çözümü

İki veya daha fazla sporcunun atladığı en büyük mesafenin tamamen aynı olduğu nadir durumlarda, müsabaka yetkilisi berabere kalan yarışmacıların atladığı ikinci en büyük mesafeleri inceleyecektir. En uzun ikinci en büyük mesafeye sahip olan birey daha sonra kazanan olarak ilan edilecektir.

Gibi 0

Uzun Atlama nedir?

İçindekiler