Kaj je skok v daljino?

Skok v daljino izvira iz prvotnih grških olimpijskih iger. Od takrat je ostal del olimpijskih iger in je bil vedno priljubljen dogodek. Zaradi preproste narave dogodka ga je enostavno vaditi kjer koli in je del večine atletskih mitingov.

Na dogodku poskušajo tekači skočiti čim dlje. Športniki najprej tečejo po stezi, nato pa s konca steze skočijo v jamo s peskom. Njihov skok se meri kot najkrajša razdalja od steze, ki se je dotaknejo po pristanku. Zaradi tega pravila morajo tekači paziti, da po pristanku ne padejo nazaj.

Na večini dogodkov imajo tekači na voljo tri poskuse. Upošteva se le najboljši rezultat. Ko vsak tekač opravi vse poskuse, napreduje 8 tekačev z najboljšim rezultatom. V nekaterih ligah in na nekaterih turnirjih je število tekačev, ki napredujejo v drugi krog, drugačno od 8. V drugem krogu ima vsak tekač na voljo še tri poskuse. Na koncu drugega kroga je zmagovalec tekač z najboljšim rezultatom.

Sodnik je odgovoren za ugotavljanje kršitev pravil in merjenje razdalje skokov.

Tekmovalci v skoku v daljino morajo imeti veliko spretnosti. Ti atleti morajo biti dobri skakalci, kar zahteva veliko treninga z utežmi in vaj za skoke. Manj znan del treninga skakalcev v daljino je trening vzdržljivosti. Ti atleti morajo na enem tekmovanju opraviti do šest poskusov. Ker pri vsakem poskusu šprintajo po stezi, morajo imeti veliko vzdržljivosti, da lahko nenehno dosegajo največjo hitrost.

Glosar izrazov za skok v daljino

Tukaj so vsi izrazi, ki jih bomo obravnavali v zvezi s športom skokov v daljino v atletiki.

Skok v daljino
Široki skok
Standardno tekmovalno območje
Arena
Steza
Polje
Polje
Začetna črta
Končna črta
Vzletno-pristajalna steza
Preverite oznako
Deska za vzletanje
Pristaniščna jama
Foul Line
Veter v repu
Glavni veter
Pomoč pri vetru
Pristopni tek
Vzlet
Let
Dvojna roka
Sprint (skok v daljino)
Sprint z močjo
Omejevanje
Obesitev
Jadro
Udarjanje s štoparico (Hitch Kick)
Plezanje
Tek v zraku
Pravičen skok
Nepravilen skok

Objekt za skok v daljino

Objekt za skok v daljino je sestavljen iz treh delov:

1. Vzletno-pristajalna steza

2. Plošča za vzletanje

3. Pristaniščna jama

Vzletno-pristajalna steza

Vzletno-pristajalna steza je odsek poliuretanske površine za vse vremenske razmere, na katerem se izvede zalet pri skoku v daljino. Široka mora biti 1,22 m ¬± 0,01 m, dolga najmanj 40 m in omejena z dvema belima črtama, znotraj katerih mora tekmovalec ostati. Poskus, pri katerem atlet stopi na črte steze ali jih preseže, se razglasi za nepravilen skok.

Deska za vzletanje

Vzletna deska je bel, 4 metre dolg in 8 centimetrov širok pravokotnik, ki je postavljen na stezi za skok v daljino neposredno pred črto za prekršek.

Pristaniščna jama

Doskočišče je potopljeno območje, ki se nahaja neposredno za koncem steze za skok v daljino. Je širok najmanj 2,75 m in največ 3 m ter je enakomerno napolnjen z mehkim, vlažnim peskom, tako da je njegova zgornja površina poravnana z vzletno desko. Doskočišče je zasnovano tako, da zagotavlja varnost atleta med celotnim skokom.

Število konkurentov

Skok v daljino lahko izvede le en tekmovalec naenkrat. To pomeni, da je lahko v vsakem trenutku na napravi za skok v daljino le tekmovalec, ki izpolnjuje pogoje. Vsi drugi tekmovalci, ki so končali svoje poskuse ali čakajo, da pridejo na vrsto, morajo zagotoviti, da se ne dotikajo nobenega dela steze, odskočne deske ali doskočišča.

Foul Line

Foul črta je črta, ki je zarisana ob robu vzletno-pristajalne steze, takoj za vzletno stezo. Če tekmovalec na kateri koli točki stopi na to črto ali za njo, bo poskus razglašen za nepravilen skok. Za dodatno pomoč uradnim osebam pri odkrivanju nepravilnega skoka se črta nepravilnosti pogosto nariše s plastjo plastelina. Plastelin je vrsta gline za modeliranje, zato je mogoče na črti za prekrške jasno zabeležiti tudi najmanjši odtis stopala.

Pomoč pri vetru

Pomoč vetra se nanaša na veter v hrbet, ki piha s hitrostjo, večjo od 2,0 m/s, med katerim koli tekaškim dogodkom, ki se izvaja izključno v eni linearni smeri, kot so sprinti na 100 m, sprinti na 200 m, tek na 100 m z ovirami, tek na 110 m z ovirami in skoki.

Ker so vsi športniki na tekmovanju podvrženi enakim pogojem, se rezultati tekmovanja, ki so bili doseženi s pomočjo vetra, ohranijo in uporabijo kot običajno za določitev zmagovalcev tekmovanja. Vendar pa rezultati, doseženi s pomočjo vetra, zunaj okvira določenega tekmovanja ne veljajo za veljavne in ne bodo registrirani kot rekord na nobeni ravni.

Veter v repu

Veter v hrbet je veter, ki piha v isti smeri kot športnik. Za vse teke in dogodke, ki se izvajajo izključno v eni linearni smeri, je največja dovoljena hitrost vetra v hrbet 2,0 m/s.

Glavni veter

Protihrupni veter je veter, ki piha proti smeri, v katero je športnik usmerjen.

Število poskusov

Vsak tekmovalec ima na voljo tri poskuse, da z veljavne točke vzleta skoči čim dlje v pristajalno jamo. Čeprav bodo sodniki zabeležili vse poštene skoke tekmovalca, bo le tisti z največjo vodoravno razdaljo uporabljen za določitev športnikove uvrstitve na tekmovanju.

Ura

Poskus skoka v daljino se uradno začne, ko uradna oseba tekmovanja sproži veliko napravo za merjenje časa, ki je ob strani steze, približno na polovici razdalje od odskočne deske.

Časovna omejitev

Za vsak poskus ima tekmovalec na voljo 1 minuto in 30 sekund za začetek priletne vožnje proti vzletni in pristajalni stezi. Če tekmovalec ne začne priletne vožnje pred minuto in 30 sekundami, se poskus razglasi za nepravilen skok.

Izhodiščna točka

Za razliko od atletskih tekmovanj v skoku v daljino ni uradne štartne črte ali obveznega štartnega položaja. Namesto tega lahko tekmovalci začnejo tek na katerikoli točki znotraj meja steze v poljubnem začetnem položaju. Vendar upoštevajte, da se poskus, pri katerem tekmovalec stopi na ali čez mejne črte steze, šteje za neveljaven nepravilen skok.

Kontrolne oznake

Tekmovalci lahko ob stezi zunaj mejnih črt postavijo največ dve kontrolni oznaki, ki jim pomagata pri uspešni izvedbi skoka v daljino. Kontrolna oznaka je majhna oznaka, ki služi kot vodilo ali mejnik med priletom.

Cilj

Priletni tek je prva faza skoka v daljino, pri kateri tekmovalec teče po stezi in tik pred vzletom pospeši do največje hitrosti. S tem tekmovalec pridobi potrebno moč in zagon, da v zraku prevozi največjo možno vodoravno razdaljo.

Položaj približevalnega teka

Čeprav se začetni položaj pri vsakem posamezniku razlikuje, večina elitnih tekmovalcev pogosto začne približevanje na razdalji približno 20-22 korakov od vzletne deske.

Strategija pristopa Run

Hitrost, ki jo tekmovalec doseže tik pred vzletom, je ključni dejavnik pri določanju horizontalne razdalje, ki jo bo tekmovalec lahko prepotoval v zraku. Večja kot je hitrost ob vzletu, večja je športnikova trajektorija. Zato je nujno, da tekmovalec razume svoj osebni šprinterski slog, tehniko in raven zmogljivosti, da lahko oceni, koliko časa bo potreboval na stezi in koliko se bo pripravljal, da bo ob vzletu dosegel največjo hitrost.

Zadnja dva koraka

Zadnja dva koraka približevalnega teka sta morda najpomembnejši del celotnega teka pred vzletom, saj določata končno hitrost in kot, pod katerim bo športnik začel vzletati. Tu se športnik pripravi na vzlet, hkrati pa ohrani čim več hitrosti.

Ko športnik naredi predzadnji korak pri približevanju, mora začeti zniževati svoje težišče, da bi pomagal ustvariti navpični del vzleta. Pri zadnjem koraku, ki mora biti krajši od predzadnjega koraka, mora športnik ponovno dvigniti težišče in pričakovati vzlet.

Cilj

Vzlet je korak, ki sledi priletnemu teku in s katerim lahko športnik začne leteti. Glavni cilj vzleta je, da tekmovalec ustvari potreben navpični zagon, da se odlepi od tal. Na splošno velja za enega najbolj tehničnih vidikov celotnega skoka v daljino.

Položaj za vzlet

Pred izstrelitvijo se mora športnik prepričati, da je njegovo vzletno stopalo popolnoma plosko na tleh, preden se izstreli navzgor. Če na primer pri skoku uporabljate pete, se zmanjša hitrost, kar povzroči splošno upočasnitev in obremenitev sklepov, pri skoku s prsti pa se zmanjšata ravnotežje in stabilnost, kar lahko povzroči izpah celotne noge.

Poleg tega mora biti trup vzravnan, medtem ko se boki premikajo naprej in navzgor. Upoštevajte, da mora športnik najprej potisniti zgornji del telesa mimo vzletne noge, še preden vzletna noga zapusti tla, pri čemer so boke vodilna točka.

Prav tako je priporočljivo, da se športnik odriva od tal pod kotom 20 stopinj ali manj, da doseže največjo vodoravno razdaljo v zraku.

Vzletna točka

Čeprav lahko tekmovalec začne vzletati na kateri koli točki steze pred črto faulov, je v njegovo korist, da se čim bolj približa črti faulov. To je zato, ker je razdalja, ki jo zabeležijo sodniki, ravna črta, vzporedna z dolžino pristajalne jame, izmerjena od črte za prekršek do najbližje prekinitve peska, ki jo povzroči kateri koli del tekmovalčevega telesa ali oblačila. Tekmovalec mora torej poskusiti vzleteti v zrak z roba vzletne deske, ki je najbližje črti prekrška.

Foul Line

Poskus, pri katerem tekmovalec stopi na črto za prekršek, ki je tik za odskočno desko, ali jo prestopi, se šteje za neveljaven skok s prekrškom.

Strategije vzletanja

Obstajajo štiri glavne strategije za vzlet:

1. Kopanje

2. Dvojna roka

3. Sprint

4. Sprint moči

Kick

Tekmovalec pri odrivu z močnim gibanjem nog premaguje velike vodoravne razdalje.

Dvojna roka

Pri dvojni roki tekmovalec vertikalno dvigne obe roki, kar povzroči velik vertikalni potisk in visoko višino bokov.

Sprint

Pri šprintu tekmovalec navpično dvigne le eno roko, drugo pa pusti upognjeno v komolcu, kar spominja na šprinterja v polnem teku. Ta tehnika omogoča ohranitev končne največje hitrosti, dosežene med priletom, tik pred začetkom vzleta.

Sprint z močjo

Pri močnem sprintu tekmovalec navpično dvigne eno roko, drugo pa popolnoma iztegne nazaj za telo. Ta tehnika povzroči velik zagon navzgor.

Upoštevajte, da se sprint z močjo imenuje tudi omejitveni sprint.

Cilj

Polet je faza, ki sledi vzletu in katere glavni cilj je čim bolj povečati skupno vodoravno razdaljo, ki jo bo športnik prepotoval, tako da bo čim dlje ostal v zraku in se bo boril proti rotaciji naprej, ki se je pojavila med vzletom. Čeprav smeri atletove trajektorije ni mogoče spremeniti, ko je enkrat začel leteti, je povsem mogoče spremeniti slog in ravnotežje pristanka, kar lahko bistveno vpliva na skupno izmerjeno vodoravno razdaljo. Na primer, nestabilno ravnotežje pri pristanku lahko povzroči, da tekmovalec pade nazaj, kar znatno zmanjša izmerjeno razdaljo.

Strategije letenja

Obstajajo tri priljubljene strategije letenja, ki se uporabljajo do vrha skoka:

1. Obešanje

2. Jadro

3. Udarjanje s škarjami

Obesitev

V zavesljaju športnik popolnoma iztegne roke in noge v položaj za skok v zvezdo, v katerem vztraja do vrhunca skoka.

Jadro

V jadru športnik dvigne in iztegne obe nogi, hkrati pa iztegne roke in nagne trup naprej v položaj za dotik s prsti. To športniku omogoča, da optimizira zagon, ki nastane med vzletom, in gladko jadra po zraku.

Udarjanje s štoparico (Hitch Kick)

Pri odrivu z nogami lahko športnik učinkovito prepreči vrtenje naprej, ki se pojavi pri vzletu, tako da s kolesarjenjem obeh rok in nog navidezno nadaljuje približevalni tek. Upoštevajte, da se odrivanje v višave imenuje tudi plezanje ali tek v zraku.

Te tri strategije letenja se uporabljajo le do vrha skoka.

Cilji pristanka

Glavni cilj pristanka je ponovno vzpostaviti stik s tlemi na čim bolj varen in gladek način. Nepravilen ali neuravnotežen pristanek lahko povzroči poškodbe ali pa se športnik spotakne in pade nazaj, kar močno zmanjša skupno razdaljo, ki jo bodo izmerili uradniki tekmovanja.

Vrh skoka

Priprava na pristanek se začne približno na polovici atletovega leta, na vrhuncu njegovega skoka. Ko športnik doseže to točko, mora dvigniti obe roki in ju popolnoma iztegniti nad glavo, pri tem pa poskrbeti, da je zgornji del telesa pokončen in navpično raven.

The Descent

Ko športnik preseže vrhunec svoje trajektorije in se začne spuščati, mora dvigniti obe koleni proti prsim, nato pa popolnoma zravnati nogi in ju čim bolj iztegniti pred boke.

Medtem ko se noge združujejo pred boki, mora športnik hkrati spustiti roke nad glavo in jih iztegniti proti prstom na nogah. To še dodatno zmanjša rotacijo naprej pri vzletu, kar športniku omogoča, da dlje časa ostane v zraku in tako premaga večjo vodoravno razdaljo.

Zgornji del telesa mora biti še naprej pokončen in navpično raven, s čim manjšim nagibom naprej.

Vpliv

Spomnite se, da je razdalja, ki jo zabeležijo sodniki pri skoku v daljino, ravna črta, vzporedna z dolžino doskočišča, izmerjena od črte za prekršek do najbližje prekinitve peska, ki jo povzroči kateri koli del tekmovalčevega telesa ali oblačila. Zato je bistveno, da je težišče atleta čim dlje pred njim, da se prepreči možnost spotikanja in padca nazaj.

Ko se stopala dotaknejo doskočišča, mora atlet močno upogniti in oprijeti noge ter rahlo pokrčiti kolena. To bo športniku pomagalo obdržati ravnotežje, hkrati pa zmanjšalo obremenitev spodnjega dela telesa in omogočilo, da se boki še naprej premikajo naprej, kar bo še dodatno povečalo celotno vodoravno razdaljo.

Ker se razdalja meri od črte za prekršek do najbližjega preloma v pesku, ki ga povzroči katerikoli del tekmovalčevega telesa ali oblačila, je nujno, da tekmovalec ne zapusti doskočišča tako, da hodi nazaj v smeri, iz katere je pripotoval. Odvisno od situacije se lahko zgodi, da se njegova razdalja zabeleži kot 0 cm, če pusti sled v pesku na samem robu doskočišča. Namesto tega mora atlet zapustiti tekmovalni prostor tako, da gre naprej ali stopi vstran iz doskočišča.

Zaključek poskusa

Vsak tekmovalec ima na voljo tri poskuse, da z veljavne točke vzleta skoči čim dlje v pristajalno jamo. Šteje se, da je tekmovalec opravil poskus, ko se del njegovega telesa ali oblačila dotakne doskočišča.

Časovni razpored

Pravičen skok

Pravičen skok pomeni poskus, pri katerem je tekmovalec v skoku v daljino upošteval vsa pravila. Uradnik tekmovanja ga označi z dvigom bele zastave.

Nepravilen skok

Nepravilen skok pomeni poskus, pri katerem je tekmovalec v skoku v daljino kršil eno ali več pravil tekmovanja. Razdalja, ki jo športnik preteče pri nepravilnem skoku, se ne beleži in ne upošteva pri določanju zmagovalca. Nepravilen skok je označen z dvigom rdeče zastave s strani uradne osebe tekmovanja.

Nepravilen skok se razglasi, če je tekmovalec storil enega ali več od naslednjih dejanj:

1. Tekmovalec ni začel priletne vožnje pred iztekom 1 minute in 30 sekund.

2. Tekmovalec je stopil na bele mejne črte vzletno-pristajalne steze ali jih je presegel.

3. Tekmovalec je stopil na črto za prekršek ali za njo.

V nasprotju s splošnim dogovorom tekmovalec, ki je naredil napačen skok, ne bo diskvalificiran s tekmovanja. Vendar mu ne bo dana druga priložnost, da bi poskus popravil. Če na primer športnik v drugem poskusu izvede nepravilen skok, mu ostane le še en poskus.

Izmerjena razdalja

Razdalja, ki jo zabeležijo sodniki pri skoku v daljino, je ravna črta, vzporedna z dolžino doskočišča, izmerjena od črte za prekršek do najbližje prekinitve peska, ki jo povzroči kateri koli del tekmovalčevega telesa ali oblačila.

Zmagovalec

Zmagovalec tekmovanja v skoku v daljino je tekmovalec z najdaljšim poštenim skokom. Upoštevajte, da bodo sodniki zabeležili vse poštene skoke tekmovalca, vendar bo le tisti z največjo vodoravno razdaljo uporabljen za določitev atletove uvrstitve na tekmovanju.

Reševanje sporov

V redkih primerih, ko je največja razdalja, ki sta jo preskočila dva ali več atletov, popolnoma enaka, uradna oseba tekmovanja preveri drugo največjo razdaljo, ki sta jo preskočila izenačena tekmovalca. Posameznik z najdaljšo drugo največjo razdaljo bo razglašen za zmagovalca.

Kot 0

Kaj je skok v daljino?

Kazalo vsebine