Κανόνες και κανονισμοί γυμναστικής

Γυμναστική

Στην ενόργανη γυμναστική, οι αθλητές καλούνται να εκτελέσουν προγράμματα σε διάφορα μοναδικά όργανα και βαθμολογούνται από μια επιτροπή κριτών για κάθε πρόγραμμα. Οι αθλητές μπορούν να αγωνιστούν είτε ως ομάδα είτε ατομικά, και ο αθλητής με την υψηλότερη βαθμολογία είναι ο νικητής.

Το άθλημα έχει τις ρίζες του στην Ελλάδα κατά τη διάρκεια των πρώτων Ολυμπιακών αγώνων που αφορούσαν τη δύναμη και την ευκινησία. Από τότε, η γυμναστική έχει εξελιχθεί σε μεγάλο βαθμό, συμπεριλαμβανομένης της προσθήκης μοναδικών οργάνων και της θέσπισης πιο πολύπλοκων βαθμολογιών και οδηγιών.

Στις πρόσφατες ολυμπιακές διοργανώσεις, οι Ηνωμένες Πολιτείες ήταν ένας ισχυρός ανταγωνιστής, μαζί με τη Ρωσική Ομοσπονδία, την Κίνα, τη Μεγάλη Βρετανία και την Ιαπωνία. Σε κάθε θερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες, οι αθλητές αγωνίζονται ως εθνική ομάδα και ως άτομα για να κερδίσουν μετάλλια.

Οι κανόνες της Γυμναστικής

Για να παρακολουθήσετε και να συμμετάσχετε στη γυμναστική, θα πρέπει να κατανοήσετε τους κανόνες του αθλήματος. Οι πιο βασικοί κανόνες περιβάλλουν τα όργανα, τη βαθμολογία, τις μορφές των αγωνισμάτων, καθώς και τα σφάλματα και τις ποινές.

Οι μηχανισμοί

Γυμναστική Ανδρών

Στην ανδρική γυμναστική, οι αθλητές αγωνίζονται συνολικά σε έξι όργανα. Αυτά είναι ο παράλληλος πήχης, ο ψηλός πήχης, οι κρίκοι, ο πλάγιος ίππος, το έδαφος και το άλμα. Κάθε όργανο συνοδεύεται από μοναδικές δεξιότητες και προκλήσεις. Οι αθλητές μπορούν είτε να αγωνιστούν και στα έξι όργανα, το λεγόμενο all-around, είτε να εξειδικευτούν σε μερικά επιλεγμένα.

Γυναικεία Γυμναστική

Η γυναικεία γυμναστική έχει λιγότερα όργανα από την ανδρική, περιλαμβάνοντας μόνο το μονόζυγο, τα δοκάρια, το δάπεδο και τα άλματα. Και πάλι, κάθε όργανο παρουσιάζει μοναδικές προκλήσεις και απαιτεί μια ποικιλία δεξιοτήτων για να πετύχει κανείς. Οι γυναίκες γυμνάστριες μπορούν επίσης να αγωνιστούν στο σύνθετο όργανο ή ως ειδικές αθλήτριες.

Όροφος

Το δάπεδο είναι μια συσκευή 40 ft επί 40 ft που αποτελείται από ένα μαλακό μαξιλάρι πάνω σε ελατήρια, επιτρέποντας στον αθλητή να ολοκληρώσει χορογραφημένες ρουτίνες που αποτελούνται από περάσματα και άλλα ακροβατικά. Οι ρουτίνες απαιτούν δύναμη, ρυθμό και συντονισμό. Οι αθλητές βαθμολογούνται για τη φόρμα τους, τις προσγειώσεις και την ικανότητα εκτέλεσης. Τα προγράμματά τους είναι χρονομετρημένα και δεν διαρκούν περισσότερο από ενενήντα δευτερόλεπτα και εκτελούνται με τη μουσική της επιλογής του αθλητή.

Ανώμαλες μπάρες

Το μονόζυγο είναι μια σειρά από μπάρες που εκτελούνται μόνο στη γυναικεία ενόργανη γυμναστική, αναρτημένες με χοντρά σύρματα και δεμένες στο πάτωμα. Μπορούν να ρυθμιστούν ανάλογα με την προτίμηση της αθλήτριας, αλλά το ένα είναι πάντα ψηλότερα από το άλλο, επιτρέποντας στην αθλήτρια να μεταβεί από τη μία μπάρα στην άλλη. Οι αθλητές βαθμολογούνται για την ολοκλήρωση των δεξιοτήτων, τη φόρμα και την προσγείωσή τους. Αυτό το όργανο απαιτεί άφθονη δύναμη του κορμού και καλό ρυθμό καθώς ο αθλητής κινείται μεταξύ και γύρω από τις μπάρες.

Vault

Το άλμα εκτελείται τόσο στην ανδρική όσο και στη γυναικεία γυμναστική. Οι αθλητές έχουν έναν διάδρομο που οδηγεί μέχρι το τραπέζι του άλματος, δίνοντάς τους χρόνο να συσσωρεύσουν δύναμη και ταχύτητα στο τρέξιμό τους. Στη συνέχεια, οι αθλητές προωθούνται πάνω από το τραπέζι και στο στρώμα προσγείωσης πίσω από αυτό. Βαθμολογούνται για τη φόρμα τους καθ' όλη τη διάρκεια και τη θέση προσγείωσής τους στο στρώμα. Αυτό το όργανο απαιτεί ταχύτητα, δύναμη και ισχύ για να ωθήσει τον αθλητή πάνω από το τραπέζι αρκετά ψηλά ώστε να εκτελέσει τούμπες και περιστροφές στον αέρα.

Δέσμη

Η δοκός ισορροπίας εκτελείται μόνο στη γυναικεία γυμναστική. Οι αθλήτριες πρέπει να ισορροπούν σε μια πλατφόρμα πλάτους τεσσάρων ιντσών και μήκους 16 ποδιών με επένδυση σε ύψος τεσσάρων ποδιών από το έδαφος και να εκτελούν έναν συνδυασμό από στροφές, άλματα, τούμπες και χορογραφίες. Το πρόγραμμά τους περιορίζεται σε ενενήντα δευτερόλεπτα και τιμωρούνται αν ταλαντευτούν, αν πιάσουν τη δοκό για ισορροπία ή αν πέσουν από τη δοκό. Οι αθλητές πρέπει να έχουν ισχυρή ισορροπία και την ικανότητα να εκτελούν δεξιότητες σε ευθεία γραμμή.

Παράλληλες μπάρες

Οι παράλληλοι πήχεις εκτελούνται μόνο στην ανδρική γυμναστική. Το όργανο αποτελείται από δύο μπάρες των 11 ποδιών περίπου έξι πόδια από το έδαφος και 16-20 ίντσες μεταξύ τους. Οι αθλητές πρέπει να αιωρούνται μεταξύ και πάνω από τις μπάρες, εκτελώντας στροφές και στοιχεία πτήσης όπου αφήνουν τα χέρια τους από τη μπάρα και την ξαναπιάνουν σε διαφορετική θέση. Αυτό το όργανο απαιτεί συντονισμό χεριού-ματιού και δύναμη του κορμού, καθώς οι αθλητές πρέπει να βεβαιωθούν ότι μπορούν να πιάσουν τις μπάρες και ότι το σώμα τους παραμένει ανάμεσα σε αυτές. Αν χτυπήσουν τη μπάρα κατά τη διάρκεια μιας δεξιότητας, αφαιρούνται βαθμοί.

Άλογο Pommel

Το άλογο pommel εκτελείται μόνο στην ανδρική γυμναστική. Αποτελείται από ένα στρογγυλεμένο τραπέζι που απέχει λίγο λιγότερο από ένα μέτρο από το έδαφος με δύο λαβές προς τη μέση του τραπεζιού. Το τραπέζι έχει μήκος 5,25 πόδια και πλάτος 13,8 ίντσες. Οι αθλητές πρέπει να ταλαντεύουν το σώμα τους με κυκλική κίνηση πάνω από το τραπέζι, φροντίζοντας να μην χτυπήσουν τα πόδια τους πάνω σε αυτό και χάσουν το ρυθμό τους. Οι αθλητές πρέπει να χρησιμοποιήσουν τους μύες του κορμού και την ορμή για να κρατήσουν το σώμα τους πάνω από το τραπέζι και τιμωρούνται αν έρθουν σε επαφή με το τραπέζι ή πέσουν.

Υψηλή μπάρα

Η ψηλή μπάρα είναι ένα άλλο όργανο που χρησιμοποιείται μόνο στην ανδρική γυμναστική. Περίπου εννέα πόδια από το έδαφος, οι αθλητές πρέπει να αιωρούν το σώμα τους πλήρως γύρω από τη μπάρα, προσθέτοντας συνδυασμούς απελευθερώσεων και στροφών. Οι αθλητές πρέπει να έχουν καλό συντονισμό χεριού-ματιού, ώστε αφού απελευθερωθούν από τη μπάρα, να μπορούν να την ξαναπιάσουν και να μην πέσουν. Αυτή η συσκευή απαιτεί πολλή δύναμη των μυών του κορμού και της λαβής. Οι αθλητές βαθμολογούνται για την ικανότητά τους να ολοκληρώνουν τις κινήσεις απελευθέρωσης, τη φόρμα τους και την προσγείωσή τους.

Δαχτυλίδια

Οι κρίκοι είναι επίσης ένα όργανο για την ανδρική γυμναστική. Ανεβασμένοι περίπου 10 πόδια από το έδαφος, οι αθλητές πρέπει να κρατηθούν ψηλά χρησιμοποιώντας δύο δακτυλίους. Θα εκτελέσουν τόσο κινούμενες όσο και ακίνητες δεξιότητες όπου πρέπει να περιστρέψουν τους καρπούς τους για να αποφύγουν να κολλήσουν στους κρίκους κατά την περιστροφή. Βαθμολογούνται για τη φόρμα τους τόσο στις κινούμενες όσο και στις ακίνητες δεξιότητες, την ικανότητά τους να κρατούν ακίνητες δεξιότητες για τουλάχιστον δύο δευτερόλεπτα και την προσγείωσή τους. Αυτή η συσκευή απαιτεί ισχυρή δύναμη του άνω μέρους του σώματος και του κορμού, καθώς και δύναμη λαβής.

Οι στόχοι

Ο στόχος μιας συνάντησης ενόργανης γυμναστικής είναι η ανάδειξη ενός πρωταθλητή τόσο στο σύνθετο όσο και σε κάθε ατομικό όργανο. Θα υπάρχει ένας αγώνας όπου οι αθλητές θα αγωνιστούν σε όλους τους γύρους και ένας μεταγενέστερος αγώνας όπου οι ειδικοί θα μπορούν να αγωνιστούν στα ατομικά τους όργανα. Για να κερδίσει, ο γυμναστής πρέπει να έχει υψηλότερη βαθμολογία από τους άλλους αθλητές του διαγωνισμού.

Συχνά υπάρχει και ομαδικός διαγωνισμός, όπου τρεις αθλητές από μια ομάδα θα αγωνιστούν σε κάθε όργανο και οι βαθμολογίες τους θα αθροιστούν από όλα τα όργανα. Και πάλι, η ομάδα με την υψηλότερη συνολική βαθμολογία κερδίζει την πρώτη θέση.

Μορφή εκδήλωσης

Οι αθλητές αγωνίζονται σε ένα όργανο κάθε φορά, με αρκετές ομάδες να εκτελούν σε διαφορετικά όργανα ταυτόχρονα κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης. Μόλις κάθε μέλος της ομάδας αγωνιστεί στο όργανο, οι ομάδες εναλλάσσονται σε νέα όργανα. Για τις γυναίκες, η ολυμπιακή σειρά είναι πρώτα το άλμα, ακολουθούμενο από τον πήχη, τη δοκό και, τέλος, το έδαφος. Για τους άνδρες, η σειρά εναλλαγής είναι πρώτα το έδαφος, μετά ο πλάγιος ίππος, οι κρίκοι, το άλμα, οι παράλληλοι πήχεις και το μονόζυγο. Μερικές φορές μια ομάδα θα ξεκινήσει σε ένα όργανο που δεν βρίσκεται στην αρχή αυτής της σειράς. Σε αυτό το σενάριο, θα συνεχίσουν με την ίδια σειρά, διαγωνιζόμενοι τελικά σε όλα τα διαφορετικά όργανα.

Ομάδες και παίκτες

Οι γυμναστές μπορούν να αγωνιστούν είτε ατομικά είτε ομαδικά. Οι ομάδες των τεσσάρων αγωνίζονται για την υψηλότερη συνολική βαθμολογία σε κάθε αγώνισμα, με τους τρεις αθλητές που συμμετέχουν σε κάθε αγώνισμα να προσθέτουν τη βαθμολογία τους στο σύνολο. Για τις ατομικές γυμνάστριες, οι διαγωνιζόμενες μπορούν είτε να αγωνιστούν σε ένα αγώνισμα κάθε φορά είτε να αγωνιστούν στο all-around, όπου αθροίζουν τις βαθμολογίες τους για κάθε αγώνισμα. Οι αγώνες αυτοί γίνονται ξεχωριστά ο ένας από τον άλλο, με τη σειρά των αγώνων να εξελίσσεται ως εξής: ομαδικό αγώνισμα, όλος ο γύρος και στη συνέχεια ο αγώνας του ατομικού αγωνίσματος.

Βαθμολόγηση

Σε κάθε αγώνισμα, οι γυμναστές βαθμολογούνται από επιτροπή κριτών. Κάθε μέλος της επιτροπής δίνει τη βαθμολογία του, η οποία υπολογίζεται κατά μέσο όρο για να προκύψει η τελική βαθμολογία του αθλητή. Στην ελίτ ή την επαγγελματική γυμναστική, οι αθλητές βαθμολογούνται τόσο για τη δυσκολία όσο και για την εκτέλεση. Παρακάτω παρατίθεται ένα παράδειγμα μιας πιθανής βαθμολογίας που μπορεί να λάβει ένας αθλητής.

Δυσκολία

Η βαθμολογία δυσκολίας για έναν αθλητή εξαρτάται από τις δεξιότητες που θα εκτελέσει. Εάν εκτελεί πιο δύσκολες δεξιότητες, το αρχικό σκορ δυσκολίας θα είναι υψηλότερο. Αυτή η βαθμολογία προστίθεται στη βαθμολογία εκτέλεσης που δίνουν οι κριτές. Εάν ένας αθλητής αποτύχει να ολοκληρώσει μια συγκεκριμένη δεξιότητα στο πρόγραμμά του, η βαθμολογία δυσκολίας του μπορεί να μειωθεί. Οι τυπικές βαθμολογίες δυσκολίας για τους αθλητές της ολυμπιακής γυμναστικής κυμαίνονται από 5,0 έως 7,0.

Εκτέλεση

Η βαθμολογία εκτέλεσης είναι η τυπική βαθμολογία στα δέκα που δίνουν οι κριτές. Αυτή η βαθμολογία εξαρτάται από τη φόρμα, την απόδοση και την προσγείωση του αθλητή. Οι κριτές ξεκινούν με 10,0 και αφαιρούν βαθμούς καθώς βλέπουν ελαττώματα στην εκτέλεση. Αυτή η βαθμολογία προστίθεται στη βαθμολογία δυσκολίας για να καθοριστεί η τελική βαθμολογία του αθλητή.

Φάουλ και ποινές

Οι ποινές στη γυμναστική λαμβάνονται από την ικανότητα εκτέλεσης ενός αθλητή. Αυτές οι ποινές μπορεί να προέρχονται από μια πτώση από ένα όργανο ή ένα βήμα εκτός ορίων. Εάν οι αθλητές βγουν εκτός ορίων είτε στο έδαφος είτε στο άλμα, αφαιρείται ένα δέκατο του πόντου για ένα πόδι και τρία δέκατα του πόντου για δύο πόδια. Στη δοκό, το πιάσιμο της δοκού για ισορροπία οδηγεί σε αφαίρεση μισού βαθμού. Για πτώση από οποιοδήποτε όργανο, αφαιρείται ένας ολόκληρος βαθμός από τη βαθμολογία του αθλητή.

Περίληψη κανόνων

Οι γυμναστές μπορούν να αγωνιστούν είτε ομαδικά είτε ατομικά.
Υπάρχει ένας ομαδικός διαγωνισμός, ένας διαγωνισμός όλων των αγωνισμάτων και ατομικοί διαγωνισμοί για κάθε αγώνισμα.
Το ομαδικό αγώνισμα αποτελείται από τέσσερις αθλητές, με τρεις από αυτούς να αγωνίζονται σε κάθε αγώνισμα.
Υπάρχει συγκεκριμένη σειρά με την οποία οι αθλητές εναλλάσσονται μεταξύ των οργάνων.
Η ενόργανη γυμναστική γυναικών αποτελείται από το άλμα, τον πήχη, το δοκάρι και το δάπεδο.
Η ανδρική γυμναστική αποτελείται από το έδαφος, τον ίππο Pommel, τους δακτυλίους, τον θόλο, τον παράλληλο πήχη και το ψηλό πήχη.
Οι αθλητές βαθμολογούνται τόσο για τη δυσκολία όσο και για την εκτέλεση.
Οι συναντήσεις ενόργανης γυμναστικής δεν έχουν καθορισμένο χρονικό όριο, αλλά τελειώνουν όταν κάθε αθλητής έχει εκτελέσει το συγκεκριμένο αγώνισμά του.
Οι ποινές αποφασίζονται από τους κριτές, με τις πιο συνηθισμένες ποινές να προέρχονται από πτώση από μια συσκευή.
Η ομάδα ή ο αθλητής με την υψηλότερη βαθμολογία μετά από όλους τους αγώνες ανακηρύσσεται νικητής.

ΣΥΧΝΈΣ ΕΡΩΤΉΣΕΙΣ

Πώς κερδίζετε πόντους στη γυμναστική;

Στην ενόργανη γυμναστική, κάθε αθλήτρια θα λαμβάνει δύο βαθμολογίες για κάθε διαδρομή, μία για τη δυσκολία και μία για την εκτέλεση. Η μία ομάδα κριτών βαθμολογεί τη δυσκολία, ενώ η άλλη την εκτέλεση. Η βαθμολογία δυσκολίας μετρά τη δυσκολία των δεξιοτήτων που εκτελούνται, την πίστωση για τη σύνδεση των δεξιοτήτων μεταξύ τους και τις απαιτήσεις της ομάδας στοιχείων. Σε κάθε δεξιότητα στην ενόργανη γυμναστική αποδίδεται μια τιμή, οπότε η βαθμολογία δυσκολίας θα είναι το άθροισμα των τιμών για τις 10 πιο δύσκολες βαθμολογίες, προστιθέμενες με τους βαθμούς σύνδεσης και τους βαθμούς ομάδας στοιχείων. Η βαθμολογία εκτέλεσης λαμβάνει υπόψη την εκτέλεση, την τέχνη και την τεχνική. Η βαθμολογία εκτέλεσης ξεκινά από το 10 και αφαιρούνται βαθμοί κάθε φορά που γίνεται λάθος ή σφάλμα στην τεχνική. Οι συνολικές βαθμολογίες δυσκολίας και εκτέλεσης προστίθενται στη συνέχεια για τον υπολογισμό της τελικής βαθμολογίας της γυμνάστριας.

Πότε άλλαξε η βαθμολογία της γυμναστικής και έγινε το σημερινό σύστημα;

Η Διεθνής Ομοσπονδία Γυμναστικής άλλαξε το σύστημα βαθμολόγησης το 2006 σε αυτό που είναι σήμερα. Πριν από το 2006, οι ασκήσεις ενόργανης γυμναστικής ανδρών και γυναικών βαθμολογούνταν από μια κλίμακα 10 βαθμών. Εάν ένας γυμναστής εκτελούσε ένα τέλειο πρόγραμμα χωρίς αφαίρεση βαθμών, σημείωνε αυτό που αναφερόταν ως "τέλειο 10". Στο νέο σύστημα βαθμολόγησης που χρησιμοποιείται σήμερα, οι γυμναστές λαμβάνουν δύο βαθμούς, έναν για τη δυσκολία και έναν για την εκτέλεση. Αυτές οι δύο βαθμολογίες στη συνέχεια προστίθενται για να καθοριστεί η τελική βαθμολογία της γυμνάστριας για κάθε άσκηση.

Ποια ήταν η υψηλότερη βαθμολογία που δόθηκε στην ενόργανη γυμναστική στους Ολυμπιακούς Αγώνες;

Η υψηλότερη καταγεγραμμένη βαθμολογία ενόργανης γυμναστικής σε ολυμπιακούς αγώνες επιτεύχθηκε από τη Nastia Liukin στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Πεκίνου το 2008. Έλαβε βαθμολογία 16,900 κατά τη διάρκεια του ομαδικού αγωνίσματος στο μονόζυγο, η οποία είναι εξαιρετικά σπάνια. Η επίδοση της Liukin βοήθησε την ομάδα των ΗΠΑ να πάρει το ασημένιο μετάλλιο στο ομαδικό αγώνισμα της ενόργανης γυμναστικής το 2008, χάνοντας οριακά από την Κίνα.

Όπως 0