Gymnastikregler och förordningar

Gymnastik

I gymnastik utmanas idrottare att utföra rutiner på flera unika redskap och poängsättas av en panel av domare för varje rutin. Idrottarna kan antingen tävla som ett lag eller individuellt, och den idrottare som får högst poäng vinner.

Sporten har sina rötter i Grekland under de tidiga olympiska spelens styrke- och smidighetskomponenter. Sedan dess har gymnastiken utvecklats mycket, bland annat genom tillägg av unika redskap och införande av mer komplexa poängsättningar och riktlinjer.

Vid de senaste olympiska tävlingarna har USA varit en stark konkurrent tillsammans med Ryska federationen, Kina, Storbritannien och Japan. Vid varje olympiskt sommarspel tävlar idrottare som ett landslag och som individer för att vinna medaljer.

Gymnastikens regler

För att kunna titta på och delta i gymnastik måste du förstå sportens regler. De mest grundläggande reglerna gäller redskap, poängsättning, tävlingsformat samt fel och straff.

Apparaterna

Gymnastik för män

I herrgymnastik tävlar idrottarna på totalt sex redskap. De är parallellstängerna, ribbstången, ringarna, knapphästarna, golvet och valvet. Varje redskap kommer med unika färdigheter och utmaningar. Idrottare kan antingen tävla på alla sex, vilket kallas all-around, eller specialisera sig på några få.

Gymnastik för kvinnor

Damgymnastik har färre redskap än herrgymnastik och omfattar endast ojämna stänger, balkar, golv och valv. Även här innebär varje apparat unika utmaningar och kräver en mängd olika färdigheter för att lyckas. Kvinnliga gymnaster kan också tävla i mångkamp eller som specialister.

Golv

Golvet är en apparat som består av ett mjukt underlag ovanpå fjädrar, vilket gör det möjligt för idrottaren att utföra koreograferade rutiner som består av tumblingpass och annan akrobatik. Rutinerna kräver styrka, rytm och koordination. Idrottarna poängsätts för sin form, sina landningar och sin förmåga att utföra övningar. Rutinerna är tidsbestämda och får inte vara längre än 90 sekunder och de spelas in till den musik som idrottaren själv väljer.

Ojämna staplar

De ojämna stängerna är en uppsättning stänger som endast utförs i damgymnastik, upphängda av tjocka kablar och bundna till golvet. De kan justeras efter idrottarens önskemål, men den ena är alltid högre än den andra, vilket gör det möjligt för idrottaren att förflytta sig från den ena stången till den andra. Idrottarna poängsätts på utförandet av färdigheter, formen och deras landning. Den här apparaten kräver en stor muskelstyrka och en bra rytm när idrottaren rör sig mellan och runt stängerna.

Valv

Volten utförs i både herr- och damgymnastik. Idrottarna har en bana som leder fram till volterbordet, vilket ger dem tid att ackumulera kraft och fart på sitt löpsteg. Idrottarna driver sig sedan över bordet och upp på landningsmattan bakom det. De poängsätts på formen under hela volten och på deras landningsposition på mattan. Denna apparat kräver snabbhet, styrka och kraft för att driva idrottaren över bordet tillräckligt högt för att kunna utföra volter och vändningar i luften.

Strålen

Balken utförs endast i damgymnastik. Idrottarna måste balansera på en fyra tum bred och 16 fot lång vadderad plattform på en meters höjd från marken och utföra en kombination av svängar, hopp, tumlingar och koreografi. Deras rutin är begränsad till nittio sekunder och de straffas om de vacklar, tar tag i balken för att balansera eller faller av balken. Idrottarna måste ha stark balans och förmåga att utföra färdigheter i en rak linje.

Parallellstänger

Parallellstängerna utförs endast i herrgymnastik. Apparaten består av två 11-fots stänger som är ungefär sex fot från marken och har ett avstånd på 16-20 tum från varandra. Idrottarna måste svänga mellan och ovanför stängerna, utföra vändningar och flygelement där de släpper händerna från stången och tar tillbaka den i en annan position. Denna apparat kräver hand-ögonkoordinering och kärnstyrka, eftersom atleterna måste se till att de kan greppa stängerna och att deras kroppar stannar mellan dem. Om de träffar stången under en färdighet dras poäng av.

Pommel häst

Pommelhästen utförs endast i herrgymnastik. Den består av ett rundat bord som är knappt en meter från marken och har två handtag i mitten av bordet. Bordet är 5,25 fot långt och 13,8 tum brett. Idrottarna måste svänga sina kroppar i en cirkelrörelse ovanför bordet och se till att de inte slår sina ben mot bordet och tappar rytmen. Idrottarna måste använda sina muskler och sin rörelseförmåga för att hålla kroppen ovanför bordet och straffas om de kommer i kontakt med bordet eller faller ner.

Hög bar

High bar är en annan apparat som endast används i herrgymnastik. Ungefär nio fot över marken måste atleterna svänga sina kroppar helt och hållet runt stången och lägga till kombinationer av släpp och vändningar. Idrottarna måste ha god koordination mellan hand och öga så att de kan ta tag i stången igen efter att ha släppt den utan att falla. Den här apparaten kräver mycket muskelmassa och greppstyrka. Idrottarna poängsätts på sin förmåga att genomföra frigörande rörelser, sin form och sin landning.

Ringar

Ringarna är också ett redskap för herrgymnastik. De hänger ungefär tre meter från marken och idrottarna måste hålla sig uppe med hjälp av två ringar. De ska utföra både rörliga och stilla färdigheter där de måste rotera handlederna för att undvika att fastna i ringarna vid rotationen. De får poäng för sin form i både rörliga och stillasittande övningar, sin förmåga att hålla stillasittande övningar i minst två sekunder och sin landning. Den här apparaten kräver stark styrka i överkroppen och i kärnan samt greppstyrka.

Målen

Målet med ett gymnastikmöte är att få en mästare i både all-around och på varje enskilt redskap. Det kommer att finnas en tävling där idrottare tävlar i mångkamp och en senare tävling där specialister kan tävla på sina individuella redskap. För att vinna måste gymnasten ha en högre poäng än de andra atleterna i tävlingen.

Ofta finns det också en lagtävling där tre idrottare från ett lag tävlar på varje redskap och deras poäng räknas samman från alla redskap. Återigen får laget med den högsta totalpoängen första platsen.

Evenemangets format

Idrottarna tävlar på ett redskap i taget, och flera grupper kan tävla på olika redskap samtidigt under en tävling. När alla gruppmedlemmar har tävlat på apparaten roterar grupperna till nya apparater. För kvinnor är den olympiska ordningen valv först, följt av stång, balk och slutligen golv. För män är rotationsordningen golvet först, därefter knapphäst, ringar, valv, parallellstång och ribbstång. Ibland börjar en grupp på ett redskap som inte ligger i början av denna ordning. I det scenariot fortsätter de i samma ordning och tävlar så småningom på alla de olika apparaterna.

Lag och spelare

Gymnasterna kan antingen tävla individuellt eller i lag. Lag med fyra personer tävlar om den högsta totalpoängen i varje tävling, där de tre idrottare som deltar i varje tävling lägger till sina poäng till den totala poängen. För enskilda gymnaster kan de tävlande antingen tävla i ett evenemang i taget eller tävla i all-around, där de summerar sina poäng för varje evenemang. Dessa tävlingar äger rum separat från varandra, och tävlingsordningen ser ut på följande sätt: lagkamp, allround och sedan den individuella tävlingen.

Poängtagning

I varje tävling får gymnasterna poäng av en jury. Varje jurymedlem ger sina poäng, som räknas samman till ett genomsnitt för att få idrottarens slutpoäng. I elit- eller yrkesgymnastik poängsätts atleterna både på svårighet och utförande. Nedan följer ett exempel på en möjlig poäng som en idrottare kan få.

Svårighetsgrad

Svårighetsgraden för en idrottsman beror på de färdigheter som han eller hon ska utföra. Om de utför svårare färdigheter kommer deras svårighetsgrad från början att vara högre. Denna poäng läggs till den poäng för utförandet som domarna ger. Om en idrottare misslyckas med att slutföra en viss färdighet i sin rutin kan svårighetspoängen sänkas. Typiska svårighetspoäng för olympiska gymnaster ligger mellan 5,0 och 7,0.

Genomförande

Utförandepoängen är den typiska poäng av tio som domare ger. Poängen är beroende av idrottsutövarens form, prestation och landning. Domarna börjar med en 10,0 och drar av poäng när de ser fel i utförandet. Denna poäng läggs till deras svårighetspoäng för att fastställa idrottarens slutpoäng.

Fouls och påföljder

Straff i gymnastik tas från idrottsutövarens färdighet i utförandet. Dessa straff kan komma från ett fall från ett redskap eller ett steg utanför gränsen. Om idrottare går utanför gränserna antingen på golvet eller volten dras en tiondels poäng av för en fot och tre tiondelar av en poäng för två fötter. På balken leder ett grepp om balken för att få balans till ett avdrag på en halv poäng. För fall från någon apparat dras en hel poäng av från idrottsutövarens poäng.

Sammanfattning av reglerna

Gymnaster kan antingen tävla i lag eller individuellt.
Det finns en lagtävling, en all-around-tävling och individuella tävlingar för varje tävling.
Lagtävlingen består av fyra idrottare och tre av dem tävlar i varje tävling.
Det finns en särskild ordning i vilken idrottsutövarna roterar mellan apparaterna.
Damgymnastik består av valv, stång, balk och golv.
Herrgymnastik består av golvet, pommelhästar, ringar, valv, parallellstänger och ribbstång.
Idrottarna poängsätts på både svårighet och utförande.
Gymnastikmöten har ingen fastställd tidsgräns, men avslutas när alla idrottare har utfört sin specifika tävling.
Straffen bestäms av domarna, och de vanligaste straffen är om man faller från en apparat.
Det lag eller den idrottare som har den högsta poängen efter att alla har tävlat utses till vinnare.

VANLIGA FRÅGOR

Hur får man poäng i gymnastik?

I gymnastik får varje idrottare två poäng för varje löpning, en för svårigheten och en för utförandet. En panel av domare bedömer svårigheten medan den andra bedömer utförandet. Svårighetsbetyget mäter svårighetsgraden av de utförda färdigheterna, tillgodoräknandet för att koppla ihop färdigheterna och elementgruppens krav. Varje färdighet i gymnastik tilldelas ett värde, så svårighetspoängen blir summan av värdena för de 10 svåraste poängen, adderade med anslutningspoäng och elementgruppspoäng. Utförandepoängen tar hänsyn till utförande, konstnärlighet och teknik. Utförandepoängen börjar på 10 och poäng dras av varje gång ett fel eller fel i tekniken görs. De totala svårighets- och utförandepoängen adderas sedan för att beräkna gymnastens slutpoäng.

När ändrades gymnastikpoängen till det nuvarande systemet?

Internationella gymnastikförbundet ändrade poängsystemet 2006 till vad det är idag. Före 2006 poängsattes herrarnas och damernas gymnastikrutiner på en 10-gradig skala. Om en gymnast utförde en perfekt rutin utan poängavdrag fick han eller hon det som kallades "perfekt 10". I det nya poängsystem som används idag får gymnasterna två poäng, en för svårighet och en för utförande. Dessa två poäng läggs sedan ihop för att fastställa gymnastens slutpoäng för varje rutin.

Vilken var den högsta poängen i gymnastik vid de olympiska spelen?

Den högsta noterade gymnastikpoängen i olympiska tävlingar uppnåddes av Nastia Liukin vid de olympiska spelen i Peking 2008. Hon fick en poäng på 16,900 under lagtävlingen på den ojämna stången, vilket är ytterst sällsynt. Liukins prestation bidrog till att lag USA tog hem silvermedaljen i gymnastiklagstävlingen 2008, och förlorade knappt mot Kina.

Som 0