Ποιοι είναι οι κανόνες του powerlifting;

Powerlifting

Η άρση βαρών είναι ένα άθλημα που σε πολλούς απ' έξω μπορεί να φαίνεται απλοϊκό. Η ιδέα ότι κάποιος αγωνίζεται σε ένα άθλημα στο οποίο προσπαθεί να σηκώσει τα βαρύτερα δυνατά βάρη φαίνεται αρκετά απλή. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, το powerlifting έχει πολλούς κανόνες και κανονισμούς για το άθλημα, συμπεριλαμβανομένου του ποιον ανταγωνίζεστε, τι είδους εξοπλισμό επιτρέπεται να χρησιμοποιούν οι αγωνιζόμενοι και προδιαγραφές εξοπλισμού για τον χώρο που φιλοξενεί τον αγώνα. Επιπλέον, υπάρχουν τρεις ξεχωριστές ανυψώσεις που γίνονται σε έναν διαγωνισμό powerlifting, με μοναδικούς κανόνες για κάθε ανύψωση.

Διαγωνισμοί

Στο powerlifting, οι αγώνες χωρίζονται σε διαφορετικές κατηγορίες με βάση τρία πράγματα: το φύλο, το βάρος και την ηλικία. Αυτό γίνεται στο powerlifting για να προσπαθήσουν να δημιουργήσουν όσο το δυνατόν πιο ανταγωνιστικό περιβάλλον και για να αποφύγουν να ανταγωνιστούν μεταξύ τους άτομα που δεν θα έπρεπε.

Η πρώτη κατηγορία στην οποία χωρίζονται οι ανυψωτές είναι το φύλο. Αυτή η κατηγορία οφείλεται στο γεγονός ότι συνήθως οι άνδρες αρσιβαρίστες σηκώνουν πολύ περισσότερα από τις γυναίκες αρσιβαρίστριες και έτσι το να αγωνίζονται μαζί θα ήταν άδικο για τις γυναίκες αρσιβαρίστριες.

Η επόμενη κατηγορία που χωρίζονται οι ανυψωτές είναι το βάρος. Το βάρος είναι σημαντικό στην άρση βαρών επειδή όσο πιο βαρύς είναι κάποιος τόσο περισσότερο βάρος είναι συνήθως σε θέση να σηκώσει. Για το σωματικό βάρος υπάρχουν εννέα διαφορετικές κατηγορίες βάρους για τους άνδρες και οκτώ κατηγορίες βάρους για τις γυναίκες.

Τέλος, η τελευταία κατηγορία στην οποία χωρίζονται οι άνθρωποι είναι η ηλικία, καθώς στο powerlifting είναι πιο δίκαιο να ανταγωνίζονται άτομα παρόμοιας ηλικίας. Εκτός από τις 6 ξεχωριστές ηλικιακές ομάδες για άνδρες και γυναίκες, υπάρχει επίσης μια ανοικτή κατηγορία και για τα δύο φύλα. Πρόκειται για μια ομαδοποίηση στην οποία όλοι οι άνδρες και οι γυναίκες οποιασδήποτε ηλικίας άνω των 14 ετών μπορούν να αγωνιστούν μεταξύ τους.

Χώρος και εξοπλισμός

Όπως και σε κάθε άλλο άθλημα, υπάρχουν επίσης προδιαγραφές για τον εξοπλισμό και τον αγωνιστικό χώρο του χώρου που φιλοξενεί τον αγώνα. Αυτό περιλαμβάνει την πλατφόρμα στην οποία ανυψώνονται οι αθλητές και η οποία όχι μόνο έχει συγκεκριμένες διαστάσεις για αυτήν, αλλά πρέπει επίσης να καλύπτεται με ένα υλικό από αντιολισθητικό λείο τάπητα.

Επιπλέον, υπάρχουν επίσης προδιαγραφές όσον αφορά τις μπάρες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν (μόνο μπάρες με δίσκους) και τους δίσκους (βάρη) που πρέπει να είναι εντός 10 γραμμαρίων από την ονομαστική τους αξία. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης κανονισμοί σχετικά με τα κολάρα που πρέπει να χρησιμοποιούν οι αρσιβαρίστες και πρέπει να ζυγίζουν 2,5 κιλά το καθένα. Το ράφι squat και η πρέσα πάγκου πρέπει επίσης να έχουν κανονιστικό μέγεθος και κατασκευή επίσης. Οι χώροι πρέπει επίσης να διαθέτουν ένα σύστημα φωτεινών ενδείξεων που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο κριτής για να υποδείξει την επιτυχία ή την αποτυχία μιας άρσης.

Οι αθλητές πρέπει επίσης να έχουν εξοπλισμό που να ανταποκρίνεται στις προδιαγραφές των αγώνων. Υπάρχουν προδιαγραφές ακόμη και για το είδος των μπλουζών, των κάλτσες, των παπουτσιών, των σλιπ και των υποστηρικτικών μπλουζών που μπορούν να φορεθούν. Ωστόσο, οι πιο αυστηροί κανόνες αφορούν τα πιο σημαντικά κομμάτια του εξοπλισμού που χρησιμοποιούν οι αθλητές. Αυτά τα σημαντικά κομμάτια εξοπλισμού είναι η ζώνη άρσης βαρών, τα μανίκια για τα γόνατα, τα περιτυλίγματα για τα γόνατα και τους καρπούς και η ιατρική ταινία (υποτίθεται ότι χρησιμοποιείται μόνο στους αντίχειρες). Πρέπει να υπάρχουν κανόνες ειδικά για αυτά τα πιο σημαντικά κομμάτια εξοπλισμού, επειδή ο παράνομος εξοπλισμός μπορεί να βοηθήσει έναν αθλητή να σηκώσει περισσότερο από ό,τι συνήθως θα μπορούσε.

Κανόνες κατάληψης

Στο κάθισμα, όπως και στις άλλες δύο άρσεις, έχετε τρεις προσπάθειες να σηκώσετε το μεγαλύτερο δυνατό βάρος. Όταν κάνετε κάθισμα, πρέπει πρώτα να βγάλετε τη μπάρα από το ράφι, στη συνέχεια να σηκωθείτε και να πάρετε θέση εκκίνησης με λυγισμένα γόνατα. Μόλις βρεθείτε σε σωστή θέση εκκίνησης, ο διαιτητής θα σας καλέσει να κάνετε το κάθισμα. Ο ανυψωτής θα προχωρήσει στη συνέχεια να σκύψει μέχρι το κάτω μέρος του σώματός του να βρεθεί στο ίδιο επίπεδο με την κορυφή του γόνατός του. Μόλις το κάνει αυτό ο αρσιβαρίστας σηκώνεται ξανά και μόλις βρεθεί στην τελική θέση ο διαιτητής θα τον καλέσει να σηκώσει τη μπάρα.

Ένας λόγος για τον οποίο κάποιος θα αποτύχει στο squat είναι αν δεν παρατηρήσει το σήμα του διαιτητή σε οποιοδήποτε σημείο του squat. Επιπλέον, ένας άλλος συνηθισμένος λόγος αποτυχίας είναι αν κάποιος κάνει διπλή αναπήδηση στο κάτω μέρος της άρσης (χρησιμοποιείτε την ορμή σας για να κατεβείτε γρήγορα και να αναπηδήσετε ξανά, διευκολύνοντας την άρση). Άλλοι συνήθεις κανόνες αποκλεισμού περιλαμβάνουν το να βγαίνετε μπροστά ή πίσω κατά τη διάρκεια της άρσης ή να μην κατεβάζετε το κάτω μέρος του σώματός σας μέχρι την κορυφή των γονάτων σας.

Κανόνες πρέσας πάγκου

Η πρέσα πάγκου έχει επίσης τρεις προσπάθειες, όπως και οι άλλοι δύο ανελκυστήρες, αλλά έχει διαφορετικούς κανόνες για τον ανελκυστήρα. Κατά τη διάρκεια του πάγκου οι αθλητές πρέπει να σηκώσουν τη μπάρα από το ράφι μέχρι τα χέρια τους να είναι πλήρως τεντωμένα. Στη συνέχεια πρέπει να κατεβάσουν τη μπάρα μέχρι να αγγίξει το στήθος τους και στη συνέχεια να την ανεβάσουν ξανά μέχρι τα χέρια τους να είναι πλήρως τεντωμένα. Κατά την εκτέλεση του πάγκου ο αθλητής πρέπει να ξαπλώνει ανάσκελα με το κεφάλι, τους ώμους και τους γλουτούς του σε συνεχή επαφή με τον πάγκο, διατηρώντας παράλληλα τα πόδια του στο έδαφος.

Επίσης, κατά την εκτέλεση της πρέσας πάγκου, ο αρσιβαρίστας μπορεί να έχει τα χέρια του σε απόσταση 81 εκατοστών από τη μπάρα το μέγιστο. Εκτός από την ανυπακοή σε αυτούς τους κανόνες, οι αρσιβαρίστες μπορούν να αποκλειστούν για ανύψωση ή βύθιση της μπάρας στο στήθος τους (παρόμοια με τη διπλή αναπήδηση στο κάθισμα χρησιμοποιώντας το στήθος και το σώμα σας για να αναπηδήσετε τη μπάρα προς τα πάνω). Επίσης ο αρσιβαρίστας αποκλείεται αν τα πόδια του αγγίζουν τον πάγκο ή τα στηρίγματά του.

Κανόνες Deadlift

Η άρση θανάτου έχει τρεις προσπάθειες, όπως και οι άλλες δύο ανυψώσεις, αλλά έχει διαφορετικούς κανόνες για την ανύψωση. Για την άρση θανάτου, ο αθλητής έχει την μπάρα οριζόντια μπροστά από τα πόδια του και θα προχωρήσει στην ανύψωσή της μέχρι να σταθεί όρθιος με τα γόνατα κλειδωμένα και τους ώμους προς τα πίσω. Μόλις ο διαιτητής διαπιστώσει ότι βρίσκονται σε αυτή τη θέση, θα πει κάτω και ο ανυψωτής μπορεί να ρίξει τη μπάρα.

Ένας λόγος αποκλεισμού είναι οποιαδήποτε κίνηση της μπάρας προς τα κάτω πριν φτάσει στην τελική θέση. Ένας άλλος λόγος είναι η στήριξη της μπάρας στους μηρούς σας κατά την εκτέλεση της άρσης. Επίσης, αν μετακινείτε τα πόδια σας προς τα πίσω ή προς τα εμπρός κατά τη διάρκεια της ανύψωσης, αυτό αποτελεί επίσης αποκλεισμό.

ΣΥΧΝΈΣ ΕΡΩΤΉΣΕΙΣ

Στο powerlifting έχετε πάντα τρεις προσπάθειες ανά ανύψωση;

Στο επαγγελματικό επίπεδο, οι ανυψωτές έχουν τρεις προσπάθειες ανά ανύψωση. Αυτό διαφέρει από το πανεπιστημιακό επίπεδο όπου τους επιτρέπονται μόνο δύο προσπάθειες ανά ανύψωση.

Υπάρχει κάποιος κανόνας σχετικά με τα λογότυπα των χορηγών στα ρούχα σας;

Στο επαγγελματικό επίπεδο του powerlifting επιτρέπεται να έχετε ένα λογότυπο χορηγίας στα ρούχα σας. Ωστόσο, η IPF (Διεθνής Ομοσπονδία Powerlifting) έχει το δικαίωμα να αρνηθεί οποιοδήποτε λογότυπο χορηγίας, να περιορίσει το μέγεθος του λογότυπου και να αλλάξει τη θέση του.

Ποιοι αξιωματούχοι είναι υπεύθυνοι για τους κανόνες στο powerlifting;

Στο powerlifting υπάρχουν μερικά διαφορετικά είδη αξιωματούχων στους αγώνες με διαφορετικές αρμοδιότητες. Ο χρονομέτρης είναι υπεύθυνος για την παρακολούθηση των χρονικών επιδόσεων για κάθε αρσιβαρίστα. Υπάρχουν επιτηρητές/επιτηρητές που είναι υπεύθυνοι για τη συλλογή του βάρους των απαιτούμενων προσπαθειών. Οι βαθμολογητές είναι υπεύθυνοι για την παρακολούθηση της βαθμολογίας. Επίσης, ο επικεφαλής διαιτητής είναι υπεύθυνος για όλα τα λάθη φόρτωσης στον αγώνα.

Όπως 0