Care sunt regulile de powerlifting?

Powerliftingul este un sport care, pentru mulți din exterior, poate părea simplist. Conceptul ca cineva să concureze într-un sport în care încearcă să ridice cele mai mari greutăți posibile pare destul de simplu. Cu toate acestea, în realitate, powerliftingul are multe reguli și reglementări pentru acest sport, inclusiv împotriva cui concurezi, ce tip de echipament este permis să fie folosit de către concurenți și specificațiile echipamentului pentru locul care găzduiește competiția. În plus, există trei ridicări separate care se fac într-o competiție de powerlifting, cu reguli unice pentru fiecare ridicare, de asemenea.

Cuprins

• Concursuri
• Loc de desfășurare și echipament
• Reguli de squatting
• Reguli de presă Bench Press
• Reguli Deadlift
• ÎNTREBĂRI FRECVENTE

Concursuri

În powerlifting, competițiile sunt împărțite în diferite categorii în funcție de trei lucruri: sex, greutate și vârstă. Acest lucru se face în powerlifting pentru a încerca să se creeze un mediu cât mai competitiv posibil și pentru a evita ca oamenii să concureze unii împotriva altora care nu ar trebui să o facă.

Prima categorie în care sunt împărțiți halterofilii este sexul. Această categorie se datorează faptului că, de obicei, bărbații ridică mult mai multe greutăți decât femeile și, prin urmare, dacă aceștia ar concura împreună, ar fi nedrept față de femeile care ridică greutăți.

Următoarea categorie după care sunt împărțiți halterofilii este greutatea. Greutatea este importantă în powerlifting, deoarece cu cât cineva este mai greu, cu atât mai multă greutate este capabil să ridice. Pentru greutatea corporală, există nouă clase de greutate diferite pentru bărbați și opt clase de greutate pentru femei.

În cele din urmă, ultima categorie în funcție de care oamenii sunt împărțiți este vârsta, deoarece în powerlifting este cel mai corect să concurezi cu persoane de o vârstă similară. Pe lângă faptul că există 6 grupe de vârstă separate, atât pentru bărbați, cât și pentru femei, există și o categorie deschisă pentru ambele sexe. Aceasta este o grupare în care toți bărbații și femeile de orice vârstă peste 14 ani pot concura unul împotriva celuilalt.

Loc de desfășurare și echipament

La fel ca în cazul oricărui alt sport, există, de asemenea, specificații privind echipamentul și terenul de joc pentru locul care găzduiește competiția. Aceasta include platforma pe care se ridică sportivii, care nu numai că are dimensiuni specifice pentru aceasta, dar trebuie să fie acoperită cu un material de covor neted și antiderapant.

În plus, există și specificații în ceea ce privește barele care pot fi folosite (doar gantere cu discuri), iar discurile (greutățile) trebuie să fie în limita a 10 grame din valoarea lor nominală. În plus, există reglementări și în ceea ce privește colierele pe care trebuie să le folosească ridicătorii, iar acestea trebuie să cântărească 2,5 kg fiecare. Raftul pentru ghemuit și presa de banc trebuie, de asemenea, să aibă dimensiuni și construcție regulamentare. De asemenea, locațiile trebuie să aibă un sistem de lumini pe care judecătorul îl poate folosi pentru a indica succesul sau eșecul unei ridicări.

De asemenea, sportivii trebuie să aibă un echipament care să corespundă specificațiilor pentru competiție. Există specificații chiar și pentru tipul de tricouri, șosete, pantofi, chiloți și tricouri de susținere care pot fi purtate. Cu toate acestea, cele mai stricte reguli sunt pentru cele mai importante piese de echipament care sunt folosite de către sportivi. Aceste piese importante de echipament sunt centura de haltere, manșoanele pentru genunchi, bandajele pentru genunchi și încheieturi și banda adezivă medicală (se presupune că trebuie folosită doar pe degete). Trebuie să existe reguli în special pentru aceste piese de echipament mai importante, deoarece echipamentul ilegal poate ajuta un atlet să ridice mai mult decât ar fi capabil în mod normal.

Reguli de squatting

Pentru ghemuit, la fel ca la celelalte două ridicări, aveți trei încercări de a ridica cea mai mare greutate posibilă. Când faceți un ghemuit trebuie mai întâi să luați bara de pe raft, apoi să vă întoarceți și să ajungeți în poziția de start cu genunchii îndoiți. După ce vă aflați într-o poziție de start corectă, arbitrul vă va cere să vă ghemuiți. Ridicatorul va proceda apoi la aplecarea până când partea inferioară a corpului este la nivelul părții superioare a genunchiului. Odată ce a făcut acest lucru, ridicătorul se ridică din nou, iar odată ce se află în poziția finală, arbitrul îi va cere să ridice bara.

Unul dintre motivele pentru care cineva nu va reuși să treacă testul este dacă nu respectă semnalul arbitrului în orice moment din timpul ghemuirii. În plus, un alt motiv comun de eșec este dacă cineva sare de două ori în partea de jos a ridicării (vă folosiți impulsul pentru a coborî rapid și săriți înapoi, făcând ridicarea mai ușoară). Alte reguli comune pentru descalificare includ pășirea înainte sau înapoi în timpul ridicării sau faptul că nu coborâți partea inferioară a corpului până în partea de sus a genunchilor.

Reguli de presă Bench Press

Presa pe bancă are, de asemenea, trei încercări ca și celelalte două ridicări, dar are reguli diferite pentru ridicare. În timpul executării flotării, sportivii trebuie să ridice bara de pe suport până când brațele lor sunt complet extinse. Apoi trebuie să coboare bara până când aceasta le atinge pieptul și apoi să o ridice din nou până când brațele sunt complet extinse. În timpul executării presei pe bancă, atletul trebuie să stea întins pe spate, cu capul, umerii și fesele în contact constant cu banca, împreună cu menținerea picioarelor pe sol.

De asemenea, atunci când face presa pe bancă, ridicătorul poate avea mâinile la o distanță maximă de 81 cm de bară. Pe lângă nerespectarea acestor reguli, halterofilii pot fi descalificați pentru că au ridicat sau au scufundat bara în piept (similar cu o dublă săritură la ghemuit, folosind pieptul și corpul pentru a ridica bara). De asemenea, ridicătorul este descalificat dacă picioarele sale ating fie banca, fie suporturile acesteia.

Reguli Deadlift

Ridicarea greutății are trei încercări la fel ca și celelalte două ridicări, dar are reguli diferite pentru ridicare. Pentru o ridicare din culcat, sportivul are bara orizontal în fața picioarelor și va proceda la ridicarea acesteia până când se ridică în picioare cu genunchii blocați și umerii în spate. Odată ce arbitrul stabilește că se află în această poziție, va spune "jos" și ridicătorul poate lăsa jos bara.

Un motiv de descalificare este orice mișcare descendentă a barei înainte ca aceasta să ajungă în poziția finală. Un alt motiv este susținerea barei pe coapse în timpul executării ridicării. De asemenea, dacă vă deplasați picioarele înainte sau înapoi în timpul ridicării, acest lucru reprezintă, de asemenea, o descalificare.

ÎNTREBĂRI FRECVENTE

În powerlifting ai întotdeauna trei încercări pe ridicare?

La nivel profesionist, halterofilii au dreptul la trei încercări pentru fiecare ridicare. Acest lucru diferă de nivelul universitar, unde li se permit doar două încercări pe ridicare.

Există vreo regulă cu privire la logo-urile sponsorilor pe hainele tale?

La nivelul profesionist de powerlifting ai voie să ai un logo de sponsorizare pe haine. Cu toate acestea, IPF (Federația Internațională de Powerlifting) are dreptul de a refuza orice logo de sponsorizare, de a limita dimensiunea logo-ului și de a schimba poziția acestuia.

Ce oficiali sunt responsabili pentru regulile din powerlifting?

În powerlifting există câteva tipuri diferite de oficiali la competiții, cu responsabilități diferite. Cronometristul este responsabil pentru a ține evidența timpului alocat fiecărui ridicător. Există marshals/expeditori care sunt responsabili de colectarea greutății încercărilor solicitate. Evaluatorii sunt responsabili pentru a ține evidența scorului. De asemenea, arbitrul șef este responsabil pentru toate erorile de încărcare din cadrul competiției.