Jakie są zasady uprawiania powerliftingu?
Powerlifting
Powerlifting to sport, który dla wielu osób z zewnątrz może wydawać się prosty. Koncepcja kogoś konkurującego w sporcie, w którym starają się podnieść jak największe ciężary wydaje się dość prosta. Jednak w rzeczywistości, powerlifting ma wiele zasad i przepisów dla sportu, w tym, kto konkurować, jaki rodzaj sprzętu jest dozwolone do stosowania przez zawodników, i specyfikacji sprzętu dla miejsca hosting konkurencji. Dodatkowo, istnieją trzy oddzielne podnośniki, które są wykonywane w konkurencji powerlifting, z unikalnymi zasadami dla każdego podnośnika, jak również.
Spis treści
Konkursy
W powerliftingu, zawody są podzielone na różne kategorie na podstawie trzech rzeczy: płci, wagi i wieku. Jest to zrobione w powerlifting, aby spróbować stworzyć najbardziej konkurencyjne środowisko możliwe, i uniknąć posiadania ludzi konkurujących ze sobą, które nie powinny być.
Pierwszą kategorią, na którą podzieleni są zawodnicy jest płeć. Jest to kategoria, ponieważ zazwyczaj mężczyźni podnoszą znacznie więcej niż kobiety, więc ich wspólna rywalizacja byłaby niesprawiedliwa dla kobiet.
Kolejną kategorią, na którą dzielą się zawodnicy jest waga. Waga jest ważna w powerliftingu, ponieważ im ktoś jest cięższy tym więcej może podnieść. Dla wagi ciała istnieje dziewięć różnych klas wagowych dla mężczyzn i osiem klas wagowych dla kobiet.
Ostatnią kategorią, według której ludzie są podzieleni jest wiek, ponieważ w powerliftingu najbardziej sprawiedliwe jest konkurowanie z ludźmi w podobnym wieku. Oprócz 6 oddzielnych grup wiekowych dla kobiet i mężczyzn, istnieje również kategoria otwarta dla obu płci. Jest to grupa, w której wszyscy mężczyźni i kobiety w każdym wieku powyżej 14 lat mogą rywalizować między sobą.
Miejsce i sprzęt
Podobnie jak w przypadku każdego innego sportu, istnieją również specyfikacje dotyczące sprzętu i pola gry dla obiektu, w którym odbywają się zawody. Dotyczy to między innymi platformy, na której podnoszą się zawodnicy, która nie tylko ma określone wymiary, ale także musi być pokryta materiałem o antypoślizgowej, gładkiej wykładzinie.
Ponadto istnieją również specyfikacje, jeśli chodzi o sztangi, które mogą być używane (tylko sztangi talerzowe), oraz dyski (ciężary), które muszą mieścić się w granicach 10 gramów od ich wartości nominalnej. Dodatkowo istnieją również przepisy dotyczące kołnierzy, których muszą używać podnoszący, a muszą one ważyć 2,5 kg każdy. Stojak do przysiadów i ławka do wyciskania również muszą mieć przepisową wielkość i budowę. Obiekty muszą być również wyposażone w system świetlny, który sędzia może wykorzystać do wskazania sukcesu lub porażki podnośnika.
Zawodnicy muszą również posiadać sprzęt, który spełnia wymogi specyfikacji na zawody. Istnieją specyfikacje nawet dla rodzaju t-shirtów, skarpet, butów, slipów i koszulek wspomagających, które mogą być noszone. Jednak najbardziej rygorystyczne zasady są dla ważniejszych elementów wyposażenia, które są używane przez sportowców. Te ważne elementy wyposażenia to pas do podnoszenia ciężarów, rękawy na kolana, owijki na kolana i nadgarstki oraz taśma medyczna (ma być używana tylko na kciukach). Muszą być zasady szczególnie dla tych ważniejszych elementów wyposażenia, ponieważ nielegalny sprzęt może pomóc sportowcowi podnieść więcej niż zwykle byłby w stanie.
Zasady kucania
W przypadku przysiadu, tak jak w przypadku pozostałych dwóch podnoszeń, masz trzy próby, aby podnieść jak największy ciężar. Podczas wykonywania przysiadu musisz najpierw zdjąć drążek ze stojaka, następnie wrócić do pozycji wyjściowej z ugiętymi kolanami. Po osiągnięciu prawidłowej pozycji startowej sędzia wzywa do wykonania przysiadu. Zawodnik musi się schylić, aż jego dolna część ciała znajdzie się na wysokości kolana. Gdy to zrobi, zawodnik wstaje, a gdy znajdzie się w pozycji końcowej, sędzia wezwie go do podniesienia poprzeczki.
Jednym z powodów niepowodzenia w przysiadzie jest nieprzestrzeganie sygnału sędziowskiego w dowolnym momencie przysiadu. Dodatkowo, innym częstym powodem porażki jest podwójne odbicie się w dolnej części podwyższenia (wykorzystujesz swój pęd, aby szybko zejść w dół i odbić się w górę, co ułatwia podnoszenie). Inne częste zasady dyskwalifikacji to robienie kroków do przodu lub do tyłu podczas podnoszenia lub nie zejście dolnej części ciała do góry kolan.
Reguły wyciskania na ławce
Wyciskanie na ławce ma również trzy próby, tak jak pozostałe dwa podnoszenia, ale ma inne zasady dotyczące podnoszenia. Podczas wyciskania na ławce zawodnicy muszą podnieść drążek ze stojaka, aż ich ramiona będą w pełni wyciągnięte. Następnie muszą opuścić drążek w dół, aż dotknie klatki piersiowej, a następnie podnieść go z powrotem do góry, aż ramiona będą w pełni wyciągnięte. Podczas wykonywania wyciskania na ławce sportowiec musi leżeć na plecach z głową, ramionami i pośladkami w stałym kontakcie z ławką oraz trzymać stopy na ziemi.
Ponadto, podczas wykonywania wyciskania na ławce zawodnik może mieć ręce rozstawione maksymalnie 81cm na drążku. Oprócz nieprzestrzegania tych zasad, zawodnicy mogą zostać zdyskwalifikowani za podnoszenie lub zagłębianie drążka w klatce piersiowej (podobnie jak w przypadku podwójnego odbicia w przysiadzie, gdzie klatka piersiowa i ciało odbijają drążek w górę). Ponadto zawodnik zostaje zdyskwalifikowany jeśli jego stopy dotykają ławki lub jej podpór.
Deadlift Rules
Podnoszenie ciężarów ma trzy próby, tak jak pozostałe dwa podnoszenia, ale ma inne zasady. W martwym ciągu zawodnik ma drążek poziomo przed stopami i podnosi go aż do momentu, gdy stanie z zablokowanymi kolanami i ramionami. Kiedy sędzia stwierdzi, że są w tej pozycji, powie "dół" i zawodnik może upuścić drążek.
Jednym z powodów dyskwalifikacji jest jakikolwiek ruch drążka w dół przed osiągnięciem pozycji końcowej. Innym powodem jest opieranie drążka na udach podczas wykonywania podnoszenia. Ponadto, jeśli podczas podnoszenia drążka poruszasz stopami do tyłu lub do przodu, to również jest to powód do dyskwalifikacji.
FAQ
Czy w powerliftingu zawsze masz trzy próby na jedno podniesienie?
Na poziomie profesjonalnym, zawodnicy mają prawo do trzech prób na każde podniesienie. Różni się to od poziomu college'u, gdzie dozwolone są tylko dwie próby na jedno podniesienie.
Czy jest jakaś zasada dotycząca posiadania logotypów sponsorów na swoich ubraniach?
Na profesjonalnym poziomie powerliftingu możesz mieć logo sponsora na swoich ubraniach. Jednakże IPF (International Powerlifting Federation) ma prawo odmówić umieszczenia jakiegokolwiek logo sponsora, ograniczyć rozmiar logo oraz zmienić jego położenie.
Jacy urzędnicy odpowiadają za zasady w powerliftingu?
W powerliftingu istnieje kilka różnych rodzajów urzędników na zawodach z różnymi obowiązkami. Kontroler czasu jest odpowiedzialny za śledzenie czasu dla każdego zawodnika. Są marszałkowie/ekspedytorzy, którzy są odpowiedzialni za zbieranie wagi wymaganych prób. Sędziowie są odpowiedzialni za śledzenie wyników. Również sędzia główny jest odpowiedzialny za wszystkie błędy w załadunku podczas zawodów.
