Qu'est-ce que la nage libre en natation ?

Afin de comprendre la natation de compétition, il est impératif de se familiariser avec chaque type de nage. Chaque type de nage implique des mouvements, une respiration et des techniques différentes lors d'une course. Découvrons chacun d'entre eux et certaines choses que vous devriez savoir sur chaque type de nage.

Table des matières

• Natation Nage libre
• Comment respirer pendant la nage libre ?
• Ce qu'il ne faut pas faire sur la nage libre

Natation Nage libre

Pour cette nage, les bras et les jambes du nageur doivent bouger simultanément et en synchronisation les uns avec les autres. Leurs bras et leurs jambes doivent être complètement étendus et étirés pendant toute la course. De plus, le nageur veut garder son corps à un niveau égal dans l'eau, pour éviter la traînée. Une technique clé consiste à avoir un coup de bras puissant et large. Cela aidera le nageur à être plus rapide. Ce mouvement est connu pour être le plus rapide et il fait appel à presque toutes les parties du corps.

Comment respirer pendant la nage libre ?

Pour respirer efficacement, le nageur doit choisir un côté (normalement son côté dominant), et chaque fois qu'il nage avec ce bras, il doit remonter pour respirer. Lorsqu'il respire en nage libre, le nageur doit également savoir qu'il doit expirer sous l'eau.

Ce qu'il ne faut pas faire sur la nage libre

Une erreur courante consiste pour le nageur à lever la tête vers l'avant lorsqu'il respire, ce qui peut retarder le mouvement de son corps. Il est beaucoup plus efficace pour le nageur de tourner la tête latéralement, en même temps que son mouvement, lorsqu'il prend une grande inspiration.

Il y a d'autres choses à ne pas faire lorsque l'on nage dans cette nage : nager horizontalement. En ce qui concerne le positionnement, il est préférable de nager alternativement de chaque côté, plutôt qu'à plat. De plus, les coudes des nageurs doivent être hauts et étendus à chaque coup.

En ce qui concerne les jambes du nageur, les genoux ne doivent pas être pliés. Il est impératif de les garder complètement tendus et de donner un coup de pied à partir des hanches en utilisant toute la jambe pour obtenir le plus de puissance.