10 dažniausiai pasitaikančių sporto traumų

Turinys

• Kokios yra dažniausiai pasitaikančios sporto traumos?
• 1. Patempimai
• 2. Patellofemoralinis sindromas
• 3. Padermės
• 4. Plantarinis fascitas
• 5. Sukrėtimai
• 6. Lūžiai
• 7. Teniso alkūnė
• 8. Širdies skausmas
• 9. ACL/MCL plyšimai
• 10. Dislokacijos

Kokios yra dažniausiai pasitaikančios sporto traumos?

1. Patempimai
2. Patellofemoralinis sindromas
3. Padermės
4. Plantarinis fascitas
5. Sukrėtimai
6. Lūžiai
7. Teniso alkūnė
8. Širdies skausmas
9. ACL/MCL plyšimai
10. Dislokacijos

1. Patempimai

Jei kada nors sportavote, tikėtina, kad esate patyrę nedidelį patempimą. Nepainiokite su patempimu, išnirimai paprastai būna aplink sąnarius ir atsiranda, kai sportininkas per daug ištempia arba nutraukia raiščius, kurie padeda sujungti du kaulus.

Bėgdami, keisdami kryptį, šokinėdami, mėtydami, čiuoždami, smūgiuodami, grumdamiesi, supdamiesi ar atlikdami daugybę kitų su sportu susijusių judesių, sportininkai gali patirti patempimus. Dažniausiai pasitaikantis yra čiurnos raiščių patempimas, dėl kurio žaidėjas gali būti neaktyvus kelias dienas ar net savaites.

Kad išvengtumėte patempimo, sportininkams visada rekomenduojama gerai išsitiesti prieš pradedant bet kokią fizinę veiklą.

2. Patellofemoralinis sindromas

Kelio traumos, dar vadinamos patelofemoraliniu sindromu, yra ne mažiau paplitusios nei patempimai ir išnirimai ir vargina daugelio sporto šakų žaidėjus. Tiesą sakant, 55 % sporto traumų patenka į šią kategoriją.

Šis sindromas dažnai vadinamas "šuolininko" arba "bėgiko keliu" ir gali būti labai skausmingas. Jis atsiranda kelio sąnariui pakartotinai atsitrenkus į kojos kaulą arba krentant ant kelių. Labiausiai tikėtina, kad nuo šio sindromo dažnai kenčia sportininkai, kurie užsiima sporto šakomis, kuriose naudojamas nuolatinis kojų judesys, pavyzdžiui, lengvosios atletikos ar dviračių sporto šakomis.

Daugelį čia išvardytų sužalojimų galima gydyti taikant sveikatos priežiūros specialistų vadinamąjį R.I.C.E. metodą arba gydymą, ne išimtis ir kelio traumos. Pagal šį metodą sportininkams nurodoma pailsėti nuo traumos, dėti ledo, suspausti traumą ir pakelti sužeistą vietą.

3. Padermės

Patempimai dažnai painiojami su išnirimais, ir nesunku suprasti kodėl. Abi traumos labai panašios savo pavadinimu ir tuo, kokią kūno sritį jos paveikia. Kaip ir patempimai, patempimai dažniausiai pasireiškia sąnariuose, tačiau jie atsiranda tada, kai sportininkas pertempia arba nutraukia sausgysles ar raumenis, o ne raiščius.

Paprastai "raumenų patempimas" vadinamas "raumens patempimu", o tai padeda sportininkams geriau suprasti, kaip trauma juos paveikia. Sportininkams, norintiems išvengti įprastų raumenų patempimų, prieš pradedant bet kokią fizinę veiklą rekomenduojama pasitempti atliekant lengvą kalanetiką.

Nedidelius patempimus patyrę sportininkai greičiausiai greitai pasveiks, jei tinkamai ilsėsis. Patempimų pasitaiko beveik kiekvienoje sporto šakoje, todėl būtinai gerai išsitempkite!

4. Plantarinis fascitas

Kūno pėdų srityje labai dažnai pasitaiko sportinių traumų, vadinamų plantariniu fascitu. Šis specifinis sužalojimas apibūdina pėdos skliauto skausmą, kurį sukelia sausgyslių uždegimas.

Dažniausiai su plantariniu fascitu susiduria bėgikai ir bėgikai, tačiau ši trauma taip pat dažnai pasitaiko krepšininkams, futbolininkams, futbolininkams ir dviratininkams. Dėl plantarinio fascito sukelto skausmo sportininkai kurį laiką negali patogiai vaikščioti.

Norint gydyti plantarinį fascitą, sportininkams rekomenduojama dažnai ir gerai išsitempti ir dažnai ilsėtis traumos metu.

5. Sukrėtimai

Galbūt viena pavojingiausių sporto traumų - smegenų sukrėtimas tiesiogiai veikia galvą ir smegenis. Priešingai nei kai kurie mano, amerikietiškasis futbolas nėra vienintelė sporto šaka, kurioje galima patirti smegenų sukrėtimą. Lygiai taip pat dažnai smegenų sutrenkimų gali patirti ledo ritulininkai, futbolininkai ir daugelis kitų sportininkų, o jų poveikis gali būti nuo lengvo iki labai sunkaus.

Sportininkai gali nustatyti, ar jie patyrė smegenų sukrėtimą, stebėdami simptomus (pvz., galvos skausmą ar svaigimą) arba atlikdami bazinį smegenų sukrėtimo testą. Labai svarbu, kad sportininkai, kuriems nustatytas smegenų sukrėtimas, negrįžtų į sportą, kol gydytojas neleis jiems sportuoti.

6. Lūžiai

Galbūt tai viena iš labiausiai iš pirmo žvilgsnio atpažįstamų traumų, nes daugelis sportininkų, patyrusių kaulų lūžius, nešioja gipso įtvarus arba įtvarus, tačiau lūžiai gali nutikti bet kuriam sportininkui, užsiimančiam beveik bet kuria sporto šaka.

Lūžis įvyksta, kai į kaulą staiga ir didele jėga atsitrenkiama. Paprastai sportininkai iš karto sužino, kad jiems lūžo kaulas, nes pažeistą vietą stipriai skauda, o kraštutiniais atvejais kaulai gali išsikišti šalia odos.

Sportininkai gali reikalauti, kad jų kaulai būtų sugrąžinti į vietą, tačiau dažnai jiems reikės tiesiog pailsėti arba uždėti kokį nors įtvarą.

7. Teniso alkūnė

Teniso alkūnė yra dažna trauma, nuo kurios dažniausiai kenčia 30-60 metų amžiaus sportininkai. Dėl tokio pervargimo gali plyšti šalia alkūnės ir aplink ją esantys raiščiai, dėl to gali atsirasti skausmas ir nuovargis.

Sportininkai, kurie dažnai žaidžia tenisą, golfą, irkluoja ar užsiima kitomis sporto šakomis, kuriose intensyviai naudojama alkūnė, turėtų apsvarstyti galimybę investuoti į alkūnės įtvarą, kad išvengtų tokio pobūdžio traumų.

Įdomu tai, kad nuo teniso alkūnės kenčia maždaug 3 proc. 30-50 metų amžiaus žmonių, tačiau ši liga dažniausiai pasireiškia tiems, kurie sportuoja nuolat judindami alkūnę.

8. Širdies skausmas

Vienas iš labiausiai išvengiamų sužalojimų šiame sąraše - šleivapėdystė - tai specifinis nugaros skausmas, paprastai pasireiškiantis apatinėje nugaros dalyje. Įdomu tai, kad sportininkai, kurie užsiima įvairiomis sporto šakomis, gali patirti tam tikrą sėdmenų skausmą. Dažniausiai pasitaikančios sporto šakos, kuriose sportininkai patiria sėdmenų uždegimą, yra amerikietiškas futbolas, dviračių sportas, golfas ir lengvoji atletika.

Nors pagrindinis išialgijos gydymo būdas yra kūno poilsis, sportininkams gali prireikti nugaros įtvarų, kad išsigydytų arba išvengtų tolesnių traumų. Dažnai su tokiomis apatinės nugaros dalies traumomis siejami išsipūtę ir pasislinkę diskai, kurie gydomi panašiai.

9. ACL/MCL plyšimai

Kasmet ACL ir MCL plyšimai, garsėjantys stipriu skausmu, sukelia daugybę sportininkų, nors jie nėra tokie dažni kaip kitų rūšių traumos. Abu šie plyšimai įvyksta kelio srityje. ACL palaiko kelio stabilumą fizinio aktyvumo metu ir plyšta, kai sportininkai staiga pakeičia kryptį, sukeldami ACL veikiančią jėgą, dėl kurios jis plyšta. Panašiai MCL plyšimas įvyksta, kai MCL, padedantis keliui suktis, per daug išsitempia ir plyšta.

Skirtingai nuo daugumos kitų šiame sąraše išvardytų traumų, MCL ir ACL plyšimai atsigauna kur kas ilgiau, o jiems sutvarkyti gali prireikti net operacijos. ACL plyšimai gali gyti daug mėnesių ir greičiausiai prireiks operacijos, o MCL plyšimai gali užtrukti tik kelis mėnesius ir operacijos neprireiks.

10. Dislokacijos

Skirtingai nuo lūžio, kai kaulai lūžta, išnirimai susiję su kaulo išnirimu. Tai gali įvykti dėl stipraus smūgio, pavyzdžiui, žaidžiant amerikietiškąjį futbolą, arba dėl pakankamai stipraus kritimo ant paviršiaus, ir kaulai gali pasislinkti iš vietos. Šis veiksmas sukelia didelį skausmą, tačiau šie sužalojimai nebūtinai yra tokie rimti, kaip atrodo.

Paprastai išnirimus galima pašalinti, jei pakankamai pailsėsite. Kai kuriais atvejais sportininkams gali prireikti įtvaro, kad tinkamai sugytų.