10 najpogostejših športnih poškodb

Kazalo vsebine

• Katere so najpogostejše športne poškodbe?
• 1. Izvin
• 2. Patellofemoralni sindrom
• 3. Sevi
• 4. Plantarni fasciitis
• 5. Pretresi
• 6. Zlomi
• 7. Teniški komolec
• 8. Sciatica
• 9. Raztrganine ACL/MCL
• 10. Dislokacije

Katere so najpogostejše športne poškodbe?

1. Zvini
2. Patellofemoralni sindrom
3. Sevi
4. Plantarni fasciitis
5. Pretresi
6. Zlomi
7. Teniški komolec
8. Sciatica
9. Raztrganine ACL/MCL
10. Dislokacije

1. Izvin

Če ste se kdaj ukvarjali s športom, se vam je najverjetneje že zgodilo, da ste bili žrtev manjšega zvina. Izvin, ki ga ne smemo zamenjati z nategom, se običajno pojavlja okoli sklepov in nastane, ko športnik preobremeni ali pretrga vezi, ki pomagajo povezati dve kosti med seboj.

Pri teku, spreminjanju smeri, skakanju, metanju, drsanju, udarjanju, spopadanju, zamahovanju ali številnih drugih gibih, povezanih s športom, so športniki dovzetni za zvine. Najpogostejši je zvin gležnja, zaradi katerega lahko igralec nekaj dni ali celo tednov ni aktiven.

Da bi preprečili zvin, športnike vedno spodbujamo, da se pred vsako telesno dejavnostjo dobro raztegnejo.

2. Patellofemoralni sindrom

Poškodbe kolena, znane tudi kot patelofemoralni sindrom, so morda prav tako pogoste kot zvini in nategi in pestijo igralce številnih športov. Pravzaprav 55 % športnih poškodb spada v to kategorijo.

Ta sindrom je lahko zelo boleč, saj ga pogosto imenujemo tudi koleno skakalca ali tekača. Nastane zaradi večkratnega udarjanja kolenskega sklepa ob kosti noge ali med padanjem na kolena. Športniki, ki se ukvarjajo s športi, pri katerih se noge nenehno gibljejo, kot sta na primer atletika ali kolesarjenje, najverjetneje pogosto trpijo zaradi tega sindroma.

Številne od naštetih poškodb je mogoče zdraviti z metodo R.I.C.E., pri čemer poškodbe kolena niso nobena izjema. Ta metoda športnikom narekuje, da poškodbo spočijejo, nanesejo led, poškodbo stisnejo in poškodovano mesto dvignejo.

3. Sevi

Izvin se pogosto zamenjuje z nategom in ni težko razumeti, zakaj. Obe poškodbi sta si zelo podobni po imenu in področju telesa, ki ga prizadeneta. Tako kot zvini se tudi nategi najpogosteje pojavljajo v sklepih, vendar do njih pride, ko ima športnik preobremenjene ali natrgane kite ali mišice, v nasprotju z vezmi.

Običajno se "mišični nateg" poimenuje "potegnjena mišica", kar športnikom pomaga bolje razumeti, kako poškodba vpliva nanje. Športnike, ki se želijo izogniti pogostim mišičnim nategom, spodbujamo, da se pred kakršno koli telesno dejavnostjo raztegnejo z rahlo telovadbo.

Športniki z manjšimi nategi se bodo najverjetneje hitro pozdravili, če bodo ustrezno počivali. Do nategov prihaja pri skoraj vseh športih, zato se dobro raztezajte!

4. Plantarni fasciitis

Področje stopal je dovzetno za zelo pogoste športne poškodbe, znane kot plantarni fasciitis. Ta posebna poškodba opisuje bolečino v stopalnem loku, ki jo povzroča vnetje tetive.

S plantarnim fasciitisom se najpogosteje srečujejo tekači in tekači, vendar je poškodba pogosta tudi pri košarkarjih, nogometaših, nogometaših in kolesarjih. Zaradi bolečin, ki jih povzroča plantarni fasciitis, športniki nekaj časa ne morejo udobno hoditi.

Za zdravljenje plantarnega fascitisa je priporočljivo, da se športniki pogosto in dobro raztezajo ter da med poškodbo pogosto počivajo.

5. Pretresi

Morda ena najnevarnejših športnih poškodb je pretres možganov, ki neposredno vpliva na glavo in možgane. V nasprotju s prepričanjem nekaterih ameriški nogomet ni edini šport, pri katerem lahko pride do pretresa možganov. Do pretresov možganov lahko prav tako pogosto pride pri hokejistih, nogometaših in številnih drugih športnikih, posledice pa so lahko od blagih do zelo hudih.

Športniki lahko ugotovijo, ali imajo pretres možganov ali ne, tako da opazujejo simptome (na primer glavobol ali omotico) ali pa opravijo osnovni test pretresa možganov. Ključnega pomena je, da se športniki z diagnozo pretresa možganov ne vrnejo na športno prizorišče, dokler jim zdravnik ne da soglasja.

6. Zlomi

Morda gre za eno od najbolj prepoznavnih poškodb na prvi pogled, saj mnogi športniki, ki utrpijo zlom kosti, nosijo mavec ali opornico, vendar se zlomi lahko zgodijo vsakemu športniku v skoraj vsakem športu.

Do zloma pride, ko se kost nenadoma in z veliko silo udari. Športniki običajno takoj vedo, da je prišlo do zloma kosti, saj prizadeto območje povzroča hude bolečine, v skrajnih primerih pa lahko kosti štrlijo blizu kože.

Športniki lahko pri zdravljenju zahtevajo, da se njihove kosti postavijo nazaj na svoje mesto, pogosto pa bodo potrebovali le počitek ali nekakšen obkladek.

7. Teniški komolec

Teniški komolec je pogosta poškodba, ki prizadene predvsem športnike med 30. in 60. letom starosti in je posledica prekomerne uporabe komolca. Takšna prekomerna uporaba lahko povzroči pretrganje vezi v bližini in okolici komolca, kar povzroči bolečino in utrujenost na tem območju.

Športniki, ki se pogosto ukvarjajo s tenisom, golfom, veslanjem ali drugimi športi, pri katerih se komolec močno uporablja, bi morali razmisliti o nakupu opornice za komolec, da bi preprečili tovrstne poškodbe.

Teniški komolec prizadene približno 3 % ljudi med 30. in 50. letom starosti, vendar je najpogostejši pri tistih, ki se ukvarjajo s športi, pri katerih je potrebno stalno gibanje komolca.

8. Sciatica

Sciatica je ena od poškodb na tem seznamu, ki jih je lažje preprečiti, in pomeni posebno vrsto bolečine v hrbtu, ki se običajno pojavlja v spodnjem delu hrbta. Zanimivo je, da lahko športniki, ki se ukvarjajo z različnimi športi, do neke mere občutijo išias. Pogosti športi, pri katerih se športniki srečujejo z išiasom, so ameriški nogomet, kolesarjenje, golf in atletika.

Medtem ko je počitek telesa glavni način zdravljenja išiasa, lahko športniki za zdravljenje ali preprečevanje nadaljnjih poškodb potrebujejo opornice za hrbet. Pogosto so s takšnimi poškodbami spodnjega dela hrbta povezane tudi izbokline in zdrsi diskov, ki se zdravijo podobno.

9. Raztrganine ACL/MCL

Zaradi raztrganin ACL in MCL, ki so znane po močnih bolečinah, vsako leto trpi veliko športnikov, čeprav niso tako pogoste kot druge vrste poškodb. Obe raztrganini se pojavita okoli kolena. ACL ohranja koleno stabilno med telesno dejavnostjo in se pretrga, ko športniki nenadoma spremenijo smer, pri čemer na ACL deluje sila, ki povzroči njeno pretrganje. Podobno raztrganina MCL nastane, ko se MCL, ki pomaga pri rotaciji kolena, preveč raztegne in pretrga.

Za razliko od večine drugih poškodb na tem seznamu traja okrevanje po raztrganinah MCL in ACL veliko dlje in lahko zahteva celo operacijo. Raztrganine ACL se lahko celijo več mesecev in bodo najverjetneje zahtevale operacijo, medtem ko se raztrganine MCL lahko celijo le nekaj mesecev, ne da bi bila potrebna operacija.

10. Dislokacije

Za razliko od zloma, pri katerem se kosti zlomijo, gre pri izpahu za premik kosti. Do tega lahko pride zaradi močnega udarca, na primer pri ameriškem nogometu, ali dovolj močnega padca na površino, pri čemer se lahko kosti premaknejo s svojega mesta. To povzroči veliko bolečine, vendar te poškodbe niso nujno tako resne, kot se zdijo.

Običajno je mogoče izpah odpraviti z zadostnim počitkom. V nekaterih primerih lahko športniki za pravilno zdravljenje potrebujejo povoj.