Postawa obronna w koszykówce

W koszykówce, istnieje specyficzna postawa, że defensywni gracze używać do maksymalizacji ich zdolności do ochrony opozycji. Utrzymanie prawidłowej postawy pozwala obrońcy pozostać przed ball handler i kwestionować każdą próbę strzału, idealnie wymuszając miss.

Spis treści

• Elementy prawidłowej postawy obronnej
• Zgięcie na kolanach
• Aktywne ręce
• Trzymanie się na palcach
• Doskonalenie postawy obronnej

Elementy prawidłowej postawy obronnej

Zgięcie na kolanach

Poprzez lekkie zgięcie w kolanach i przyjęcie pozycji przypominającej przysiad, obrońcy są w stanie wykonywać ruchy boczne (side-to-side). Technika ta umożliwia im uwzględnienie każdego kierunku, który może wystąpić w imieniu opiekuna piłki, jak obrońcy mogą szybko shuffle lewo / prawo do odcięcia ofensywnych graczy, którzy próbują dryblować obok nich.

Aktywne ręce

Aby być przygotowanym do kradzieży piłki lub zapobiec ball handler od otwartego spojrzenia na kosz, obrońcy muszą utrzymać to, co jest powszechnie znane jako "aktywne ręce". Trzymanie obu rąk wyciągniętych w bok, a nie wiszących przy podłodze, pomaga obrońcom odbijać źle wymierzone podania i rozpraszać graczy ofensywnych, gdy próbują strzelać do piłki.

Trzymanie się na palcach

Obrońcy muszą być gotowi, aby naśladować każdy ruch opiekuna piłki, w przeciwnym razie ryzykują, że zostaną oszukani i oddadzą otwarty strzał. Umieszczenie większości masy ciała na palcach, w przeciwieństwie do stania na płaskiej stopie, zapobiega byciu o krok za wolnym przez umożliwienie zwiększonego czasu reakcji obrońcy.

Doskonalenie postawy obronnej

Wypracowanie silnej postawy w obronie i przełożenie jej na grę wymaga dużej ilości praktyki. Uważna obserwacja najlepszych obrońców w NBA (np. Danny Green, Patrick Beverley, Draymond Green) i robienie notatek na temat ich pozycji podczas pilnowania przeciwnika to świetne miejsce, by zacząć. Kiedy już będziesz miał pojęcie o tym, jak powinna wyglądać prawidłowa postawa w obronie, uderzaj na boisko, aby doskonalić swoje rzemiosło. Nie bójcie się wyzwań i ćwiczcie pilnując najlepszego/najszybszego ball handler'a, którego znacie, bo to jedyny sposób, aby stać się naprawdę świetnym obrońcą.