5 най-често срещани велосипедни наранявания
Колоездене
Съдържание
- Кои са най-често срещаните наранявания при колоездене?
- 1. Болка в коляното
- 2. Болки в долната част на гърба
- 3. Ахилесов тендонит
- 4. Счупване на ключицата
- 5. Болки във врата
Кои са най-често срещаните наранявания при колоездене?
- болка в коляното
- Болки в долната част на гърба
- Ахилесов тендонит
- Фрактура на ключицата
- Болка във врата
1. Болка в коляното
Болката в коляното е най-честата травма, с която се сблъскват велосипедистите, тъй като това е област, която може да се натовари много по време на колоездене. Ако спортистът започне да усеща някаква болка в коляното, той трябва да прекъсне колоезденето и да заледи коленните капачки. Ако след няколко дни това не разреши проблема, най-добре е да се обърнете към лекар.
За да предотвратят тази травма, велосипедистите трябва да внимават да не претоварват себе си и коленете си. Освен това понякога болката в коленете е резултат от неправилна форма. Спортистите трябва да се уверят, че грайферите им са разположени правилно, седалката им не е твърде ниско и да практикуват редуване на каданс на педалите.
2. Болки в долната част на гърба
Друга често срещана травма е болката в лумбалната област или долната част на гърба. Това е особено често срещано след задържане в една и съща позиция по време на дълго каране на велосипед. Ако велосипедистът започне да усеща болки в долната част на гърба, той трябва да прекъсне за известно време карането, преди да тръгне отново на път.
За да се предотврати появата на болки в гърба, се препоръчват упражнения за разтягане и упражнения за гръбначния стълб. Тези упражнения ще помогнат на велосипедиста да стане по-силен и да може да запази добрата си форма по време на дълги пътувания. Също така е полезно велосипедистите да знаят каква форма е най-добра за колоездене и да почиват, когато не могат да поддържат тази позиция.
3. Ахилесов тендонит
Ахилесовият тендинит е друга изключително често срещана травма при колоездене. Ахилесовото сухожилие се намира на мястото, където задната част на стъпалото се свързва с мускула на прасеца. Тази травма се получава, защото сухожилието се натоварва много силно по време на колоездене.
За да избегнете ахилесовия тендинит да стане твърде сериозен, почивайте и заледявайте областта. Уверете се, че тя има достатъчно време да се излекува. Освен това проверете дали седалката не е прекалено висока, тъй като това понякога причинява проблеми. Когато велосипедистът кара колело, седалката трябва да е на такава височина, че стъпалото да може да сочи нагоре, докато върти педалите надолу. Това помага на сухожилието да си почине.
4. Счупване на ключицата
Въпреки че никой мотоциклетист не иска да мисли за това, катастрофите причиняват много наранявания. Счупването на ключицата (заедно със счупването на скафоидната кост) е най-често срещаната травма при катастрофа. Ако велосипедистът катастрофира, той трябва незабавно да потърси медицинска помощ.
Трудно е да се предотврати счупване по време на катастрофа, но има някои общи предпазни мерки за безопасност, които велосипедистите трябва да знаят. Очевидно е, че те винаги трябва да носят каска, за да предпазят главата си от сериозни наранявания. Освен това, ако катастрофата е неизбежна, велосипедистът трябва да продължи да държи кормилото, така че цялото тяло да поеме падането, а не само протегнатата ръка.
5. Болки във врата
Последната най-често срещана травма е болката във врата. Това е нещо, което повечето велосипедисти изпитват в някакъв момент. Тази травма обикновено се причинява от задържането на тежестта на главата в едно положение за продължителен период от време. С течение на времето мускулите на врата на велосипедиста могат да се напрегнат много.
Съществуват някои мерки, които велосипедистите могат да предприемат. Първо, уверете се, че велосипедът пасва добре, за да може велосипедистът да се позиционира правилно по време на каране. По време на каране велосипедистите трябва да се опитат да отпуснат раменете си и да разхлабят захвата на кормилото, за да премахнат част от напрежението. Също така упражненията за врата и раменете могат да помогнат за работа и отпускане на мускулите.
