Les 5 blessures les plus courantes du cyclisme
Cyclisme
Table des matières
- Quelles sont les blessures les plus courantes à vélo ?
- 1. douleur au genou
- 2. Douleur au bas du dos
- 3. Tendinite d'Achille
- 4. Fracture de la clavicule
- 5. Douleur au cou
Quelles sont les blessures les plus courantes à vélo ?
- douleur au genou
- Douleur au bas du dos
- Tendinite d'Achille
- Fracture de la clavicule
- Douleur au cou
1. douleur au genou
La douleur au genou est la blessure la plus fréquente chez les cyclistes, car il s'agit d'une zone qui peut être très sollicitée pendant le cyclisme. Si un athlète commence à ressentir une douleur au genou, il doit faire une pause et appliquer de la glace sur la rotule. Si cela ne résout pas le problème au bout de quelques jours, il est préférable de consulter un médecin.
Pour prévenir cette blessure, les cyclistes doivent veiller à ne pas se surmener et à ne pas surmener leurs genoux. En outre, les douleurs aux genoux sont parfois dues à une mauvaise forme. Les athlètes doivent s'assurer que leurs crampons sont correctement positionnés, que leur siège n'est pas trop bas et s'entraîner à alterner leur cadence de pédalage.
2. Douleur au bas du dos
Une autre blessure courante est la douleur dans la région lombaire ou le bas du dos. C'est particulièrement fréquent après être resté dans la même position pendant une longue randonnée à vélo. Si un cycliste commence à ressentir des douleurs dans le bas du dos, il doit s'arrêter un certain temps avant de reprendre la route.
Afin d'éviter les douleurs dorsales, il est recommandé de faire des étirements et des exercices de base. Ces exercices aideront le cycliste à devenir plus fort et à conserver sa bonne forme pendant les longs trajets. Il est également utile pour les cyclistes de savoir quelle est la meilleure forme pour faire du vélo et de se reposer lorsqu'ils ne peuvent pas maintenir cette position.
3. Tendinite d'Achille
La tendinite d'Achille est une autre blessure extrêmement courante due au cyclisme. Le tendon d'Achille est situé à l'endroit où l'arrière du pied est relié au muscle du mollet. Cette blessure survient parce que ce tendon est soumis à un travail très intense lors d'une randonnée à vélo.
Pour éviter que la tendinite achilléenne ne devienne trop grave, reposez-vous et appliquez de la glace sur la zone concernée. Veillez à ce qu'elle ait le temps de guérir. En outre, vérifiez que le siège n'est pas trop haut, car c'est parfois la cause des problèmes. Lorsqu'un cycliste fait du vélo, le siège doit être à une hauteur telle que le pied puisse pointer vers le haut pendant le pédalage. Cela aide le tendon à se reposer.
4. Fracture de la clavicule
Même si aucun motard n'aime y penser, les accidents provoquent de nombreuses blessures. Une fracture de la clavicule (ainsi qu'une fracture du scaphoïde) est la blessure la plus courante à la suite d'un accident. Si un cycliste a un accident, il doit immédiatement consulter un médecin.
Il est difficile d'éviter qu'une fracture ne se produise lors d'un accident, mais il existe quelques précautions générales de sécurité que les cyclistes doivent connaître. Évidemment, ils doivent toujours porter un casque afin de protéger leur tête contre les blessures graves. En outre, si une collision est inévitable, le cycliste doit continuer à tenir le guidon afin que l'ensemble du corps absorbe la chute et pas seulement un bras tendu.
5. Douleur au cou
La dernière blessure la plus courante est la cervicalgie. La plupart des cyclistes y sont confrontés à un moment ou à un autre. Cette blessure est normalement causée par le maintien du poids de la tête dans une position pendant une période prolongée. Au fil du temps, les muscles du cou du cycliste peuvent devenir très tendus.
Il existe certaines mesures que les cyclistes peuvent prendre. Tout d'abord, il faut s'assurer que le vélo est bien ajusté afin que le cycliste soit positionné correctement pendant un trajet. Pendant le trajet, les cyclistes doivent essayer de détendre leurs épaules et de relâcher leur prise sur le guidon pour éliminer certaines tensions. Des exercices pour le cou et les épaules peuvent également aider à faire travailler et à détendre les muscles.
