Какво представлява плуването на гръб?
ПлуванеСъдържание
- Задното плуване
- Как да дишаме по време на плуване на гръб
- Какво не трябва да се прави по време на плуването на гръб
Задното плуване
При това плуване позиционирането на тялото и движението на ръцете са ключови аспекти на бързото плуване на гръб. Важно е тялото да бъде изправено и подравнено от главата до краката. Ушите на плувеца трябва да са под водата, но вратът му трябва да е леко подпрян нагоре, а очите - нагоре и назад.
Рамото на плувеца е основният източник на енергия за цялото движение на ръката. Освен това дланта на ръката трябва да е обърната надолу при влизане във водата и обърната при излизане от водата (тази техника е за намаляване на съпротивлението). Що се отнася до краката на плувеца, те трябва да са заедно и да се задвижват от движението на бедрата на плувеца. Отскокът за това плуване е прост, той трябва да се изпълнява със скоростта, с която плувецът се чувства най-удобно.
Как да дишаме по време на плуване на гръб
Като се има предвид, че плувецът е по гръб, дишането не е твърде сложно. Често плувците си поемат дъх всеки път, когато завършат един пълен цикъл. Това означава, че всеки път, когато и двете ръце влязат във водата, те поемат дъх, като за плувеца има времеви модел на дишане, който може да му помогне да набере скорост.
Какво не трябва да се прави по време на плуването на гръб
Има няколко основни правила, които не трябва да се спазват по време на плаването на гръб. Първо, плувецът не трябва да позволява на бедрата си да падат във водата. Както вече беше посочено, те трябва да са изравнени във водата. На следващо място, плувецът не трябва да повдига главата си или да напряга врата си при това плуване, защото това несъмнено ще го забави. И накрая, плувецът не трябва да задържа дъха си или да пропуска вдишвания на всеки цикъл, тъй като това може да доведе до умора и да забави плувеца до края на състезанието.
