Vad är ryggsim i simning?

Innehållsförteckning

• Ryggsim
• Hur man andas på ryggsim
• Vad du inte ska göra på ryggsim

Ryggsim

I det här slaget är kroppspositionering och armrörelse viktiga aspekter för att få ett snabbt ryggsim. Det är viktigt att hålla kroppen rak och i linje från huvudet till fötterna. Simmarens öron ska vara under vattenytan, men nacken ska vara något uppåtlutad och ögonen ska vara uppåt och bakåt.

Simmarens axel är den viktigaste kraftkällan för alla armrörelser. Dessutom ska handflatan vara riktad nedåt när den går in i vattnet och vändas om när den går ut ur vattnet (denna teknik är till för att minska motståndet). När det gäller simmarens ben ska de vara samlade och drivas av rörelsen i simmarens höfter. Spark för detta slag är enkel, den ska utföras i den hastighet som simmaren känner sig mest bekväm med.

Hur man andas på ryggsim

Med tanke på att simmaren ligger på rygg under detta slag är andningen inte alltför komplicerad. Ofta tar simmarna ett andetag varje gång de genomför en hel cykel. Detta innebär att de tar ett andetag varje gång båda armarna har kommit in i vattnet, och om en simmare har ett tidsbestämt andningsmönster kan det hjälpa honom eller henne att få fart.

Vad du inte ska göra på ryggsim

Det finns ett par viktiga saker du inte får göra när du utför ryggsim. För det första bör simmaren inte låta höfterna sjunka ner i vattnet. Som tidigare nämnts ska de vara jämna i vattnet. Därefter bör simmaren inte lyfta huvudet eller spänna nacken i detta slag, det kommer utan tvekan att sakta ner honom eller henne. Slutligen bör simmaren inte hålla andan eller hoppa över andetag i varje cykel, detta kan leda till trötthet och göra simmaren långsammare i slutet av loppet.