Ce este Backstroke în înot?
ÎnotCuprins
Spatele
În acest stil de înot, poziționarea corpului și mișcarea brațelor sunt aspecte cheie pentru a avea un spate rapid. Este important să păstrați corpul drept și aliniat de la cap până la picioare. Urechile înotătorului ar trebui să fie sub apă, însă gâtul ar trebui să fie ușor sprijinit, iar ochii sus și înapoi.
Umărul înotătorului este principala sursă de energie pentru toate mișcările brațului. În plus, palma mâinii trebuie să fie orientată în jos când intră în apă și întoarsă la ieșirea din apă (această tehnică are rolul de a reduce rezistența). În ceea ce privește picioarele înotătorului, acestea ar trebui să fie împreună și alimentate de mișcarea șoldurilor înotătorului. Lovitura de picior pentru acest stil de înot este simplă, trebuie efectuată la viteza cu care înotătorul se simte cel mai confortabil.
Cum să respiri pe Backstroke
Având în vedere că înotătorul se află pe spate pentru această înotătoare, respirația nu este prea complicată. Adesea, înotătorii vor respira de fiecare dată când efectuează un ciclu complet. Ceea ce înseamnă că, de fiecare dată când ambele brațe au intrat în apă, ei vor respira, pentru ca un înotător să aibă un model de respirație cronometrat ar putea să îl ajute să ia avânt.
Ce să nu faci pe Backstroke
Există câteva reguli cheie care nu trebuie respectate în timpul executării înotului pe spate. În primul rând, înotătorul nu trebuie să-și lase șoldurile să cadă în apă. După cum s-a spus anterior, acestea trebuie să fie la nivel în apă. Apoi, înotătorul nu trebuie să își ridice capul sau să își încordeze gâtul în această cursă, acest lucru îl va încetini fără îndoială. În cele din urmă, înotătorul nu ar trebui să își țină respirația sau să sară peste respirații la fiecare ciclu, acest lucru ar putea duce la oboseală și ar putea încetini înotătorul până la finalul cursei.
