¿Qué es la natación de espalda?
NataciónÍndice de contenidos
La carrera de espaldas
En esta brazada, la posición del cuerpo y el movimiento de los brazos son aspectos clave para tener una velocidad de espalda. Es importante mantener el cuerpo recto y alineado desde la cabeza hasta los pies. Las orejas del nadador deben estar bajo el agua, sin embargo, su cuello debe estar ligeramente apoyado y los ojos hacia arriba y hacia atrás.
El hombro del nadador es la principal fuente de energía para todo el movimiento de sus brazos. Además, la palma de la mano debe estar orientada hacia abajo al entrar en el agua y girada al salir de ella (esta técnica es para reducir la resistencia). En cuanto a las piernas del nadador, deben estar juntas e impulsadas por el movimiento de las caderas del nadador. La patada de esta brazada es sencilla, debe realizarse a la velocidad que el nadador se sienta más cómodo.
Cómo respirar en la espalda
Teniendo en cuenta que el nadador está de espaldas para esta brazada, la respiración no es demasiado complicada. A menudo, los nadadores toman una respiración cada vez que completan un ciclo completo. Lo que esto significa es que cada vez que ambos brazos han entrado en el agua tomarán una respiración, para que un nadador tenga un patrón de respiración cronometrado podría ayudarle a ganar impulso.
Lo que no hay que hacer en la carrera de espalda
Hay algunas cosas que no hay que hacer mientras se ejecuta el estilo de natación de espalda. En primer lugar, el nadador no debe permitir que sus caderas caigan en el agua. Como se ha dicho anteriormente, deben estar niveladas en el agua. A continuación, el nadador no debe levantar la cabeza ni forzar el cuello en esta brazada, ya que sin duda le ralentizará. Por último, el nadador no debe aguantar la respiración ni saltarse las respiraciones en cada ciclo, ya que esto podría provocar fatiga y ralentizar al nadador al final de la carrera.
