Списък със съвети за тенис

Тенисът е спорт, който изисква концентрация, координация между ръцете и очите и сила. Много тенисисти са открили как да усъвършенстват и трите. Има много трикове да бъдеш тенисист, треньор, родител и фен; научете за всички тези съвети тук!

Съдържание

• Съвети за тенисисти
• Съвети за треньори
• Съвети за родителите
• Съвети за фенове

Съвети за тенисисти

• Ако влезете в мача с нагласата, че ще загубите, вероятно ще го направите.
• Независимо какво се случва, останете позитивни. Ако сте негативно настроени или се самоизяждате по време на мача, вероятността да спечелите е много малка.
• В деня на мача се постарайте да се храните здравословно и да не пропускате хранения. Това може да повлияе на представянето ви.
• Не се хранете обилно преди мач, но не забравяйте да ядете достатъчно, за да поддържате силата и скоростта си по време на мача.
• Когато нанесете добър удар, не забравяйте да се възстановите и да се върнете в центъра на игрището.
• Ако губите гейм или сет, не забравяйте да намалите темпото. Ако сервирате, не бързайте и си поемете дълбоко въздух. Това ще ви помогне да се успокоите.
• Научете се да се адаптирате към различни метеорологични условия, видове кортове и закрити или открити игрища.
• Ако продължавате да губите точка след точка, опитайте се да се съсредоточите върху това да подавате първо втория си сервис. Това ще ви помогне да промените темпото на играта.
• Когато загрявате с противника си и по време на мача, не забравяйте да обръщате внимание на противника си. Това ще ви помогне да откриете неговите силни и слаби страни. Това ще ви помогне да създадете план за игра за това къде да удряте и къде не.
• Винаги знайте резултата; не искате да губите точки, защото не знаете резултата.
• Опитайте се да намалите скоростта на подаването си. По-добре е да влизат повече сервиси и да се пласират по-добре, отколкото да влизат по-малко сервиси и те да са трудни.
• Не забравяйте да се хидратирате при всяка смяна и да закусите при всяка друга смяна. Добре е да имате спортна напитка или вода. Добра закуска е баничка с мюсли. Това ще ви помогне да се хидратирате и да поддържате енергията си по време на мача.
• Не забравяйте да се разтегнете преди мача или между смените. Това ще ви помогне да се разхлабите и ще увеличи скоростта ви.
• Не забравяйте да се разхладите след игра на тенис. Това включва разтягане и лек джогинг.
• Уверете се, че ракетата ви е натегната от професионалист.
• Не се стремете само към победа, а се стремете да създавате точки и да карате съперника си да прави грешки.

Съвети за треньори

• Уверете се, че имате съдействието и подкрепата на родителите на вашите играчи.
• Поддържайте добри отношения с родителите на играчите си и се уверете, че комуникирате с тях, когато е необходимо.
• Опитайте се да разберете как най-добре да дадете обратна връзка на всеки играч. Някои харесват строгата и директна обратна връзка, докато други предпочитат по-лека и любезна обратна връзка.
• Запознайте се с физическата форма на играчите, хранителните им навици и отношенията им със семейството. Опитайте се да ги насочвате и да им помагате, ако имат нужда от допълнителна подкрепа.
• Опитайте се да натрупате колкото се може повече опит в тениса. Това може да ви помогне да получите по-голяма подкрепа от страна на играча или отбора.
• Уверете се, че непрекъснато се обучавате. Бъдете в крак с най-добрите упражнения, най-добрите треньорски тактики и най-доброто оборудване.
• Имате добри умения за комуникация и слушане. Комуникацията е съществена част от това да сте добър треньор по тенис.
• Поддържайте добри взаимоотношения с играчите си. Не забравяйте да се свържете с тях и да им кажете, че сте на тяхно разположение.
• Някои от аспектите на тениса, по които трябва да тренирате играча, включват: форхенд, бекхенд (с една и с две ръце), бекхенд и форхенд слайс, воле, овърхед, първи и втори сервис, работа с крака и умствения аспект на тениса.
• Имайте положителна нагласа. Така ще постигнете по-добри резултати от играчите си и ще създадете положителна атмосфера.
• Продължавайте да упражнявате треньорските си умения. Бъдете всеотдайни и работете всеки ден, за да станете по-добър треньор.
• Общувайте с други треньори относно техния стил на трениране и съвети. Ще можете да научите за други идеи, които биха могли да паснат повече на вашия стил. Това също така ще ви позволи да разполагате с голямо разнообразие от различни треньорски стилове или съвети, които да изпробвате с конкретни играчи.

Съвети за родителите

• Не забравяйте, че някога сте били младежи. Поставете се на тяхно място и знайте, че тенисът може да не е единственият им приоритет.
• В един момент детето ви ще иска да организира самостоятелно тренировки, турнири и да управлява собственото си време. Когато това се случи, не забравяйте да му дадете тази свобода и да разберете, че то ще се учи от грешките си.
• Погрижете се да наемете добри треньори. Намерете треньор, който има голям опит и си пасва добре с вашето дете.
• Вашето дете ще има нужда от почивки от тениса. То ще иска да има почивни дни и да прекарва времето си в други занимания.
• Не се намесвайте на детето си на игрището. Последното нещо, което те искат да чуят, когато играят, е да ги поправяте или да им крещите.
• Първо бъдете родител. Независимо дали ще спечелите, или ще загубите, в края на краищата вие сте техният родител и това, което те искат от вас, е вашата подкрепа.
• Ако детето ви загуби мач, не започвайте да го критикувате или да му задавате въпроси. Те се нуждаят от време, за да се успокоят и да се разтоварят. Задавайки им въпроси или критикувайки ги веднага след загубата, само ще ги разстроите още повече.
• Погрижете се да запазите спокойствие по време на мача, особено ако той е на косъм.
• Съсредоточете се върху тяхното представяне, а не върху резултата.
• Не забравяйте да се съсредоточите върху представянето им и тяхното подобрение, а не върху това дали са спечелили или загубили.
• Наблюдавайте мача на детето си там, където то се чувства комфортно с вас. Това може да е точно пред корта или няколко корта по-надолу.
• Ако детето ви не иска да тренира, не го карайте. Това само ще ги накара да не харесват спорта повече.
• Ако детето ви загуби или е много разстроено от мача, опитайте се да го изведете да прави нещо, което му харесва. Например да отидете на вечеря или на сладолед. След това поговорете с детето си за мача или за каквото то иска да говори.
• Позволете на треньора на детето ви да го наставлява. Той е отговорен за това и е там, за да подобри играта на детето ви.
• Не е необходимо да посещавате всяка тренировка, мач или сесия. Те трябва да свикнат да играят без вас.

Съвети за фенове

• Направете всичко възможно, за да видите отблизо играчи и мачове от световна класа. Това ще доведе до по-голямо вълнение и любов към играта.
• Много мачове се провеждат в чужбина и в различни часови зони. Опитайте се да намерите начин да не изоставате. Добри препоръки са кафе, вино или добра дрямка.
• Когато посещавате професионален турнир или мач, не забравяйте да облечете нещо удобно и подходящо за времето. Това ще направи гледането много по-лесно и по-приятно.
• Опитайте се да намерите различни играчи, които ви харесват. Понякога играчите се отказват от участие в турнирите в последния момент. Ако в даден турнир има само един играч, който харесвате, това може да развали преживяването от гледането.
• Следете профилите на турнири, играчи и лиги в социалните мрежи. Това ще ви държи в течение на случващото се и ще можете да видите някои неща от задкулисието на тениса, които не можете да видите по телевизията или на живо.
• Не забравяйте да гледате професионални тенисисти, ако играете. Това ще помогне на играта ви и ще ви позволи да почерпите съвети от професионалистите.