Tenisa padomu saraksts
Teniss
Teniss ir sporta veids, kurā nepieciešama koncentrēšanās, roku un acu koordinācija un spēks. Daudzi tenisisti ir izdomājuši, kā pilnveidot visas šīs trīs prasmes. Ir daudz triku, kā būt tenisistam, trenerim, vecākam un līdzjutējam; uzziniet par visiem šiem padomiem šeit!
Satura rādītājs
Padomi tenisa spēlētājiem
- Ja dodaties uz maču ar apziņu, ka zaudēsiet, visticamāk, tā arī notiks.
- Neatkarīgi no tā, kas notiek, esiet pozitīvi noskaņots. Ja mača laikā būsiet negatīvi noskaņots vai kritizēsiet sevi, iespējamība, ka uzvarēsiet, būs ļoti maza.
- Spēles dienā pārliecinieties, ka ēdat veselīgi un neizlaižat nevienu ēdienreizi. Tas varētu ietekmēt jūsu sniegumu.
- Pirms spēles neēdiet lielu maltīti, bet pārliecinieties, ka ēdat pietiekami daudz, lai saglabātu spēku un ātrumu spēles laikā.
- Kad trāpījāt labu metienu, pārliecinieties, ka esat atguvies un pārvietojies atpakaļ uz laukuma centru.
- Ja zaudējat spēli vai setu, palēniniet tempu. Ja servējat, nesteidzieties un dziļi ieelpojiet. Tas palīdzēs jums nomierināties.
- Iemācieties pielāgoties dažādiem laikapstākļiem, dažādu veidu laukumiem, iekštelpām un āra laukumiem.
- Ja joprojām zaudējat punktu pēc punkta, mēģiniet vispirms koncentrēties uz otrās serves servēšanu. Tas palīdzēs mainīt spēles tempu.
- Iesildoties kopā ar pretinieku un spēles laikā pievērsiet uzmanību pretiniekam. Tas palīdzēs jums noskaidrot viņa stiprās un vājās puses. Tas palīdzēs jums izveidot spēles plānu, kur trāpīt un kur ne.
- Vienmēr ziniet rezultātu; nevēlaties zaudēt punktus, jo nezināt rezultātu.
- Mēģiniet samazināt savas serves ātrumu. Labāk ir saņemt vairāk servju un labāk izvietot, nekā saņemt mazāk servju un tās ir smagas serves.
- Pārliecinieties, ka katrā pārsēšanās reizē tiek nodrošināta mitrināšana, bet katrā otrajā pārsēšanās reizē - uzkodas. Labs dzēriens ir sporta dzēriens vai ūdens. Laba uzkoda ir granulas batoniņš. Tas palīdzēs saglabāt mitrināšanu un uzturēt enerģiju spēles laikā.
- Pārliecinieties, ka pirms spēles vai starp maiņām veicat stiepšanos. Tas palīdzēs atslābināties un palielinās jūsu ātrumu.
- Pārliecinieties, ka pēc tenisa spēlēšanas atvēsināties. Tas ietver stiepšanos un vieglu skriešanu.
- Pārliecinieties, ka raketi ir uzvilcis profesionālis.
- Nelietojiet tikai uzvarētājus, bet centieties gūt punktus un likt pretiniekam kļūdīties.
Padomi treneriem
- Pārliecinieties, ka ar jums sadarbojas un atbalsta jūsu spēlētāju vecāki.
- Uzturiet labas attiecības ar spēlētāju vecākiem un pārliecinieties, ka nepieciešamības gadījumā ar viņiem sazināties.
- Mēģiniet saprast, kā vislabāk sniegt atgriezenisko saiti katram spēlētājam. Dažiem patīk stingra un tieša atgriezeniskā saite, bet citi dod priekšroku vieglākai un laipnākai atgriezeniskajai saitei.
- Uzziniet par spēlētāju fizisko sagatavotību, ēšanas paradumiem un attiecībām ar ģimeni. Mēģiniet viņus vadīt un palīdzēt, ja viņiem nepieciešams papildu atbalsts.
- Centieties gūt pēc iespējas lielāku pieredzi tenisā. Tas var palīdzēt gūt lielāku atbalstu no sava spēlētāja vai komandas.
- Pārliecinieties, ka nepārtraukti izglītojaties. Sekojiet līdzi labākajiem vingrinājumiem, labākajai trenera taktikai un labākajam aprīkojumam.
- Labas komunikācijas un klausīšanās prasmes. Komunikācija ir būtiska, lai būtu lielisks tenisa treneris.
- Uzturiet labas attiecības ar spēlētājiem. Sazinieties ar viņiem un ļaujiet viņiem zināt, ka esat ar viņiem kopā.
- Daži tenisa aspekti, kas jums ir jāapmāca savs spēlētājs, ir šādi: "forehand", "backhand" (ar vienu un abām rokām), "backhand" un "forehand slice", volejbols, "overheads", pirmā un otrā serve, kāju darbs un tenisa mentālais aspekts.
- Esiet pozitīvi noskaņoti. Jūsu spēlētāji sasniegs labākus rezultātus, un tas radīs pozitīvu atmosfēru.
- Turpiniet praktizēt savas trenera prasmes. Katru dienu mērķtiecīgi strādājiet, lai kļūtu par labāku treneri.
- Sazinieties ar citiem treneriem par viņu trenēšanas stilu un padomiem. Jūs varēsiet uzzināt par citām idejām, kas varētu vairāk atbilst jūsu stilam. Tas arī ļaus jums iegūt plašu dažādu treneru stilu vai padomu klāstu, ko izmēģināt ar konkrētiem spēlētājiem.
Padomi vecākiem
- Atcerieties, ka reiz bijāt jaunietis. Iejūtieties viņu vietā un ziniet, ka teniss, iespējams, nav viņu vienīgā prioritāte.
- Kādā brīdī jūsu bērns vēlēsies pats organizēt treniņus, turnīrus un pārvaldīt savu laiku. Kad tas notiks, pārliecinieties, ka viņiem ir dota šī brīvība, un saprotiet, ka viņi mācīsies no savām kļūdām.
- Pārliecinieties, ka nolīgti labi treneri. Atrodiet treneri, kuram ir liela pieredze un kurš labi sader ar jūsu bērnu.
- Jūsu bērnam būs nepieciešami pārtraukumi tenisa spēlēšanā. Viņi vēlēsies brīvas dienas un pavadīt laiku, darot citas lietas.
- Netraucējiet savam bērnam laukumā. Pēdējais, ko viņi vēlas dzirdēt, kad viņi spēlē, ir tas, ka jūs viņus labojat vai kliedzat uz viņiem.
- Vispirms esi vecāks. Uzvarot vai zaudējot, galu galā jūs esat viņu vecāks, un viņi no jums vēlas jūsu atbalstu.
- Ja jūsu bērns zaudē spēli, nesāciet viņu kritizēt vai uzdot viņam jautājumus. Viņiem ir nepieciešams laiks, lai atvēsinātos un nomierinātos. Jautājumu vai kritikas uzdošana uzreiz pēc zaudējuma tikai vēl vairāk viņu sarūgtinās vai sadusmos.
- Pārliecinieties, ka spēles laikā saglabājat mieru, īpaši, ja tā ir tuva.
- Koncentrējieties uz viņu sniegumu, nevis uz rezultātiem.
- Koncentrējieties uz viņu sniegumu un uzlabojumiem, nevis uz to, vai viņi uzvarēja vai zaudēja.
- Vērojiet bērna spēli, kurā viņš jūtas komfortabli. Tas var būt tieši laukuma priekšā vai pāris kortus tālāk.
- Ja jūsu bērns nevēlas trenēties, nelieciet viņam to darīt. Tas tikai radīs vēl lielāku nepatiku pret šo sporta veidu.
- Ja jūsu bērns zaudē vai ir ļoti sarūgtināts par spēli, mēģiniet viņu aizvest uz kādu sev tīkamu nodarbi. Piemēram, vakariņas vai saldējumu. Pēc tam aprunājieties ar bērnu par spēli vai par visu, par ko viņš vēlas runāt.
- Ļaujiet sava bērna trenerim veikt trenera darbu. Viņi ir atbildīgie treneri, un viņu uzdevums ir uzlabot jūsu bērna spēli.
- Jums nav nepieciešams apmeklēt katru treniņu, spēli vai nodarbību. Viņiem ir jāpierod spēlēt bez jūsu klātbūtnes.
Padomi faniem
- Dariet visu iespējamo, lai tuvplānā redzētu pasaules klases spēlētājus un spēles. Tas radīs lielāku aizrautību un mīlestību pret spēli.
- Daudzas spēles notiek ārzemēs un dažādās laika zonās. Mēģiniet atrast veidu, kā neatpalikt. Labi ieteikumi ir kafija, vīns vai labs miegs.
- Apmeklējot profesionālu turnīru vai maču, pārliecinieties, ka valkājat ko ērtu un laika apstākļiem piemērotu. Tas padarīs skatīšanos daudz vieglāku un patīkamāku.
- Mēģiniet atrast dažādus spēlētājus, kas jums patīk. Dažreiz spēlētāji pēdējā brīdī izstājas no turnīriem. Ja turnīrā ir tikai viens spēlētājs, kas jums patīk, tas var sabojāt skatīšanās pieredzi.
- Sekojiet turnīru, spēlētāju un līgu sociālo tīklu kontiem. Tā jūs varēsiet sekot līdzi notiekošajam un redzēt tenisa aizkulises, ko neredzēsiet televīzijā vai klātienē.
- Ja spēlējat, noteikti vērojiet profesionālus tenisistus. Tas palīdzēs jūsu spēlei un ļaus gūt padomus no profesionāļiem.
