テニスのコツ一覧
テニステニスは、集中力、手と目の協調性、そして強さを必要とするスポーツです。 多くのテニスプレーヤーは、この3つを完璧にこなす方法を見つけ出しています。 テニスプレーヤーとして、コーチとして、親として、そしてファンとして、たくさんのコツがあります。
目次
テニスプレイヤーへのアドバイス
- 負けると思って試合に臨めば、おそらく負けるでしょう。
- 何があっても、ポジティブでいること。 試合中、ネガティブになったり、落ち込んだりしていたら、勝てる可能性は非常に低くなります。
- 試合当日は、健康的な食事を心がけ、食事を抜かないようにしましょう。 パフォーマンスに影響を与える可能性があります。
- 試合前にドカ食いするのではなく、試合中に体力とスピードを維持するために十分な食事をとるようにしましょう。
- 良いショットを打ったら、必ずリカバリーしてコートの中央に戻る。
- ゲームやセットを失っている場合は、必ずペースを落としてください。 サーブしているときは、ゆっくりと深呼吸をしましょう。 そうすることで、気持ちを落ち着かせることができます。
- 天候の違い、コートの種類、室内・室外コートへの適応を学ぶ。
- もし、次々とポイントを取られてしまうようであれば、セカンドサーブを先に出すことを意識してみてください。 そうすることで、試合のペースを変えることができます。
- 相手と一緒にウォーミングアップをするときや試合中は、必ず相手のことをよく見ておくことです。 そうすることで、相手の長所と短所を見つけることができます。 どこを打って、どこを打ってはいけないか、ゲームプランを立てるのに役立ちます。
- 常にスコアを把握すること。スコアを知らないために失点するようなことはしないこと。
- サーブのスピードを抑えてみてください。 サーブの数が少なくてハードサーブになるより、サーブの入る量が多くてプレースメントが良い方が良い。
- 交代するたびに水分補給をし、交代するたびにおやつを食べるようにしましょう。 飲み物は、スポーツドリンクや水が良いでしょう。 おやつは、グラノーラバーが良いでしょう。 これは、水和滞在と試合中にあなたのエネルギーを維持するのに役立ちます。
- 試合前や交代の合間には必ずストレッチをしましょう。 そうすることで、体をほぐすことができ、スピードアップにつながります。
- テニスをした後は、必ずクールダウンしましょう。 これにはストレッチや軽いジョギングが含まれます。
- ラケットのストリングは必ずプロにお願いしてください。
- ただ勝ちに行くのではなく、確実にポイントを組み立てて、相手にミスをさせること。
コーチのためのヒント
- 選手の保護者の協力と支持を得るようにする。
- 選手の親と良好な関係を築き、必要に応じてコミュニケーションをとるようにしましょう。
- 各プレイヤーに最適なフィードバックの方法を理解するようにする。 厳しくてわかりやすいフィードバックが好きな人もいれば、のんびりした優しいフィードバックが好きな人もいる。
- 選手の体力、食習慣、家族との関係などに気を配る。 選手を指導し、特別なサポートが必要な場合は手助けするように心がける。
- できるだけ多くのテニスの経験を積むようにしましょう。 選手やチームからより多くの支持を得ることができます。
- 自分自身を継続的に教育することを心がけましょう。 最高のドリル、最高のコーチング戦術、最高の器具について、常に最新の情報を得るようにしましょう。
- コミュニケーションとリスニングのスキルに長けていること。 コミュニケーションは、優れたテニスコーチになるために不可欠な要素です。
- 選手と良い関係を保ちましょう。 必ず手を差し伸べ、あなたが彼らのためにいることを伝えてください。
- フォアハンド、バックハンド(片手と両手)、バックハンドとフォアハンドのスライス、ボレー、オーバーヘッド、ファーストとセカンドサーブ、フットワーク、テニスの精神面など、プレーヤーの指導に必要な要素がいくつかあります。
- 前向きな姿勢を持つこと。 選手からより良い結果を得ることができますし、前向きな雰囲気を作ることができます。
- コーチングスキルを練習し続けましょう。 より良いコーチになるために、毎日献身的に働き続けましょう。
- 他のコーチとコーチングスタイルやコツについてコミュニケーションをとる。 自分のスタイルに合うような他のアイデアを知ることができます。 また、特定のプレーヤーに試してみるために、さまざまなコーチングスタイルやヒントを得ることができます。
保護者の方へのアドバイス
- 自分がかつて若者であったことを思い出してください。 彼らの立場に立って、テニスだけが優先事項ではないかもしれないことを知ってください。
- ある時期になると、お子さんは自分で練習や大会を企画し、自分の時間を管理したいと思うようになります。 そのときは、自由を与え、失敗から学ぶことを理解させるようにしましょう。
- 良いコーチを雇うようにしましょう。 経験が豊富で、子供と相性の良いコーチを探しましょう。
- あなたのお子さんは、テニスから離れる時間が必要です。 休みを欲しがり、他のことに時間を使うようになるでしょう。
- コート上で子供の邪魔をしないでください。 彼らがプレーしているときに一番聞きたくないのは、あなたが彼らを矯正したり、怒鳴ったりすることなのです。
- まず親であること。 勝っても負けても、結局は彼らの親であり、彼らがあなたに求めているのはあなたのサポートなのです。
- 子どもが試合に負けたとき、いきなり批評したり、質問したりしないことです。 子供には頭を冷やして落ち着く時間が必要です。 負けた直後に質問をしたり、批評をしたりすると、さらにイライラしたり動揺したりするだけです。
- 特に接戦の場合は、冷静さを保つようにしましょう。
- 結果よりも、彼らのパフォーマンスに注目する。
- 勝ち負けよりも、その人のパフォーマンスや向上心に注目するようにしましょう。
- お子さんの試合は、お子さんが安心して観戦できる場所で観戦しましょう。 コートの目の前でも、数コート下でもかまいません。
- 子供が練習を嫌がったら、無理強いしてはいけません。 スポーツがもっと嫌いになるだけです。
- もし、お子さんが試合に負けたり、本当に動揺している場合は、お子さんが好きなことに連れ出してあげてください。 例えば、夕食やアイスクリームを食べに行くなどです。 そして、試合のことや、子どもが話したいことを話してあげてください。
- 子供のコーチには、コーチングをさせてください。 彼らは責任者であり、あなたの子供のゲームを向上させるために存在します。
- 練習や試合、セッションに毎回参加する必要はありません。 彼らは、あなたがいない状態でプレーすることに慣れる必要があります。
ファンへのアドバイス
- 世界トップクラスの選手や試合を間近で見られるなら、何でもしてください。 そうすることで、より興奮し、ゲームを好きになることができるのです。
- 多くの試合は海外や異なるタイムゾーンで行われます。 夜更かしの方法を探してみてください。 コーヒーやワイン、昼寝などがおすすめです。
- プロの大会や試合に参加する際は、天候に合わせた動きやすい服装を心がけましょう。 そうすることで、観戦をより快適に、より楽しくすることができます。
- 気に入った選手をいろいろと探してみてください。 直前のトーナメントで選手が脱落することがあります。 トーナメントに好きな選手が一人しかいないと、観戦の楽しみが半減してしまうこともあります。
- トーナメント、選手、リーグなどのソーシャルメディアのアカウントをフォローする。 最新の情報を得ることができ、テレビや直接の取材では見られないテニスの舞台裏を見ることができるはずです。
- プレイする場合は、必ずプロのテニスプレーヤーを見るようにしましょう。 それはあなたのゲームを助けるでしょうし、プロからヒントを拾うことができます。