Top 10 Bodybuilding-bøger
Bodybuilding
Indholdsfortegnelse
- Hvad er de mest populære bodybuilding-bøger?
- 1. Encyclopedia of Bodybuilding
- 2. Den ultimative kogebog til bodybuilding
- 3. Den nye encyklopædi om moderne bodybuilding
- 4. Startstyrke
- 5. Styrketræning Anatomi
- 6. Mesterskab i Bodybuilding
- 7. Bror jern, søster stål
- 8. Den Bodybuilding Meal Prep Cookbook
- 9. Encyclopedia of Muscle and Strength
- 10. Better Than Steroids
Hvad er de mest populære bodybuilding-bøger?
- Encyclopedia of Bodybuilding
- Den ultimative kogebog til bodybuilding
- Den nye encyklopædi om moderne bodybuilding
- Startstyrke
- Styrketræning Anatomi
- Mesterskab Bodybuilding
- Bror jern, søster stål
- Den Bodybuilding Meal Prep kogebog
- Encyclopedia of Muscle and Strength
- Bedre end Steroider
1. Encyclopedia of Bodybuilding
Encyclopedia of Bodybuilding: The Complete A-Z Book on Muscle Building er skrevet af Robert Kennedy og udgivet i 2008. Denne bog er en af de mest velkendte bøger om bodybuilding. Bogen dækker øvelser, ernæring, kosttilskud og stillinger. Nogle af de vigtigste idéer, som bøgerne fokuserer på, er: hvordan man træner med korrekt form, hvordan man opbygger kropsmasse på den hurtigst mulige tid, og hvordan man deltager i bodybuildingkonkurrencer og får succes. Encyclopedia of Bodybuilding giver detaljerede oplysninger og anbefales til alle, der ønsker at starte med bodybuilding.
2. Den ultimative kogebog til bodybuilding
The Ultimate Bodybuilding Cookbook er skrevet af Kendall Lou Schmidt og udgivet i 2016. Denne bog indeholder opskrifter og fungerer som en ernæringsmanual for folk, der ønsker at ændre deres bodybuilding kost. Bodybuilding kan tage tid, og den vigtigste del af denne rejse er en persons ernæring. Selv om dette kan blive intetsigende til tider, giver denne kogebog sjove, velsmagende opskrifter, som alle kan nyde. Det er vigtigt at finde variation i måltiderne, og det er præcis, hvad kogebogen giver. Måltiderne fra denne bog gør det muligt for en atlet at få mest muligt ud af sine kalorier, samtidig med at man stadig har en nærende, velafbalanceret kost.
3. Den nye encyklopædi om moderne bodybuilding
The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding blev forfattet af Arnold Schwarzenegger i 1985. Arnold Schwarzenegger er en af de mest kendte bodybuildere, og han giver sin indsigt i denne 800 sider lange bog. Han dækker hvordan man strukturerer træning, effektive måder at træne de enkelte muskler på, forberedelse af styrketræning og bodybuildingkonkurrencer samt vejledninger om ernæring, kosttilskud og sundhed. Bogen giver også indsigt i sportspsykologi, bodybuildingens historie, og hvordan man behandler og forebygger skader. Denne bog er fyldt med indsigtsfulde oplysninger sammen med Arnolds humoristiske sans og motivation.
4. Startstyrke
Starting Strength er skrevet af Mark Rippetoe og udgivet i 2005. Denne bog fokuserer på grundlæggende vægtstangstræning og lærer læseren de grundlæggende løft som dødløft, bænk, squat, row og pres. Rippetoe fokuserer virkelig på det grundlæggende og understreger, hvordan disse er meget effektive og effektive øvelser. Det er disse få løft, der giver maksimal effekt på kortest mulig tid. Han går i detaljer om hver enkelt øvelse og mener, at de er gode at investere i tidligt i forløbet. Selvom mange af disse løft er grundlæggende, er de resultater, folk kan opnå gennem dem, monumentale.
5. Styrketræning Anatomi
Strength Training Anatomy er skrevet af Frederic Delavier og udgivet i 1998. Bogen dækker anatomien af styrketræningsøvelser og indeholder over 600 illustrationer. Delavier undersøger nøje anatomien under styrketræningsprocessen og har til formål at informere læseren om de forskellige muskelgrupper. Nogle af de behandlede emner omfatter de bedste øvelser, der er rettet mod hver enkelt muskelgruppe, den biologiske proces bag muskelvæksten, forklaringer på hver enkelt muskelgruppe, anatomi og hvordan man undgår vægtløftningsskader. De grafiske illustrationer giver læseren en bedre forståelse af alle musklerne og øvelserne. Styrketræningsanatomi giver detaljeret instruktion om anatomien ved styrketræning og om, hvordan man har den rette teknik og form, når man styrkeløfter.
6. Mesterskab i Bodybuilding
Championship Bodybuilding blev skrevet af Chris Aceto i 1996. Denne guide informerer læseren om, hvordan man bodybuilder i detaljer, og den spænder fra meget grundlæggende strategier og teknikker til avancerede strategier og teknikker. Bogen er opdelt i tre afsnit afhængig af læserens erfaringsniveau. De opdelte sektioner for begyndere, mellemliggende og eksperter gør det lettere for læseren at forstå oplysningerne uden at blive overvældet. Nogle af de emner, der behandles i bogen, omfatter øvelsesteknikker, valg af sæt, træningsskemaer, muskelfysiologi, gentagelsesintervaller, kost før konkurrencen og ernæring. Aceto leverer en grundig bodybuilding-manual, som enhver læser kan få brug for.
7. Bror jern, søster stål
Brother Iron, Sister Steel blev skrevet af Dave Draper og udgivet i 2001. Dave Draper er bodybuilder og fortæller sin historie om, hvordan han har fået titlerne Mr. Universe, Mr. World og Mr. America. Han giver et indblik i sin karriere og fortæller, hvordan hans passion for bodybuilding går ud over at blive stærkere og større. Han deler sin visdom og fortæller, hvordan bodybuilding ikke kun hjalp ham fysisk, men også mentalt. Draper deler også mange gymnastikhistorier og den mentale side af konkurrence og træning. Selvom bogen ikke giver alt for mange detaljer om selve træningen, giver den inspiration og et indsigtsfuldt perspektiv på bodybuilding.
8. Den Bodybuilding Meal Prep Cookbook
The Bodybuilding Meal Prep Cookbook er skrevet af Michelle Vodrazka og udgivet i 2019. Denne kogebog giver en makronutrientrig måltidsplanlægning, som gør det lettere at bodybuilde. Sund mad og en ordentlig kost er nøglen når man bodybuilder, men dette kan blive kedeligt og kedeligt. Denne bog fjerner udfordringen med at forberede måltider og giver inspiration til køkkenet. Måltidspræparering kan spare tid, og denne bog har til formål at give opskrifter, der er hovedpinefri og kan være grab-and-go retter. Kogebogen indeholder ernæring for optimal sundhed, forskellige muligheder for bodybuildingplaner og trin-for-trin-vejledninger til måltidsforberedelse. Måltidsprep i bogen giver en 6-ugers måltidsplan med 60 opskrifter. Samlet set giver denne bog nyttige oplysninger, når man laver mad for at hjælpe bodybuild.
9. Encyclopedia of Muscle and Strength
Encyclopedia of Muscle and Strength er skrevet af Jim Stoppani og udgivet i 2006. Denne forskningsbaserede bog går i dybden med detaljer om muskelopbygning og styrketræning. Bogen har til formål at være en træningsguide, der dækker den bedste type udstyr, grundlæggende begreber og undersøger de forskellige muskelgruppers rolle. Encyklopædien er let at forstå, samtidig med at den er meget informativ. Nogle af de emner, der findes i bogen, omfatter forskningsbaserede resultater om styrketræning, råd om ernæring, centrale termer inden for styrketræning og evaluering af styrketræningsudstyr. Både nybegyndere og eksperter kan have gavn af denne bog, da oplysningerne er mangfoldige.
10. Better Than Steroids
Better Than Steroids er skrevet af Warren Willey og udgivet i 2006. Denne bog er fokuseret på træning og ernæring og har til formål at hjælpe læseren med at forbedre sine resultater i træningscenteret. Hovedkonceptet i denne bog er, at en blanding af den rigtige teknik og den rigtige ernæring vil give lovende resultater i modsætning til at tage steroider for at forbedre resultaterne. Willey fokuserer hovedsageligt på ernæring, og hvordan fødevarer kan bruges til at supplere træningsrutiner. Nogle af emnerne i bogen omfatter: den rolle, som fødevarer spiller for sundheden, ernæring for bodybuildere, hvordan man opbygger styrke og muskler naturligt, træningsstrategier og -teknikker samt fejl, som man skal undgå. Better Than Steroids er en omfattende guide om, hvordan ernæring og bodybuilding går hånd i hånd.
