De 10 bästa böckerna om kroppsbyggnad

Bodybuilding
De 10 bästa böckerna om kroppsbyggnad

Innehållsförteckning

  1. Encyclopedia of Bodybuilding
  2. Den ultimata kokboken för kroppsbyggnad
  3. Den nya uppslagsboken om modern bodybuilding
  4. Starting Strength
  5. Anatomi för styrketräning
  6. Championship Bodybuilding
  7. Broder järn, syster stål
  8. Bodybuilding Meal Prep Cookbook
  9. Uppslagsverk om muskler och styrka
  10. Bättre än steroider

1. Encyclopedia of Bodybuilding

Encyclopedia of Bodybuilding: The Complete A-Z Book on Muscle Building är skriven av Robert Kennedy och släpptes 2008. Boken är en av de mest kända böckerna om bodybuilding. Boken behandlar övningar, näring, kosttillskott och poser. Några viktiga idéer som böckerna fokuserar på är: hur man tränar med rätt form, hur man bygger kroppsmassa på snabbast möjliga tid och hur man deltar i bodybuildingtävlingar och blir framgångsrik. Encyclopedia of Bodybuilding ger detaljerad information och rekommenderas för alla som vill börja med bodybuilding.

2. Den ultimata kokboken för kroppsbyggnad

The Ultimate Bodybuilding Cookbook är skriven av Kendall Lou Schmidt och släpptes 2016. Boken innehåller recept och fungerar som en näringsmanual för personer som vill ändra sin bodybuildingdiet. Bodybuilding kan ta tid, och huvuddelen av den resan är en persons näring. Även om detta kan bli intetsägande ibland ger den här kokboken roliga, välsmakande recept som alla kan njuta av. Att hitta variation i måltiderna är viktigt och det är precis vad kokboken erbjuder. Måltiderna från den här boken gör det möjligt för en idrottare att få ut det mesta av sina kalorier, samtidigt som han eller hon har en näringsrik och välbalanserad kost.

3. Den nya uppslagsboken om modern bodybuilding

New Encyclopedia of Modern Bodybuilding skrevs 1985 av Arnold Schwarzenegger. Arnold Schwarzenegger är en av de mest kända kroppsbyggarna, och han ger sin syn på saken i denna 800-sidiga bok. Han tar upp hur man strukturerar träningspass, effektiva sätt att träna varje muskel, förberedelser för styrketräning och bodybuildingtävlingar samt guider om näring, kosttillskott och hälsa. Boken ger också insikter om idrottspsykologi, bodybuildingens historia och hur man behandlar och förebygger skador. Den här boken är fullspäckad med insiktsfull information, tillsammans med Arnolds humor och motivation.

4. Startstyrka

Starting Strength är skriven av Mark Rippetoe och släpptes 2005. Boken fokuserar på grundläggande skivstångsträning och lär läsaren de grundläggande lyften som t.ex. dödlyft, bänk, knäböj, rodd och press. Rippetoe fokuserar verkligen på grunderna och betonar hur dessa övningar är mycket effektiva och ändamålsenliga. Dessa få lyft är det som orsakar maximal effekt på kortast möjliga tid. Han går in i detalj på varje övning och menar att de är bra att investera i tidigt. Även om många av dessa lyft är grundläggande är de resultat som människor kan uppnå genom dem monumentala.

5. Anatomi för styrketräning

Strength Training Anatomy är skriven av Frederic Delavier och släpptes 1998. Boken behandlar anatomin för styrketräningsövningar och innehåller över 600 illustrationer. Delavier undersöker noga anatomin under styrketräningen och syftar till att informera läsaren om olika muskelgrupper. Några av de ämnen som behandlas är de bästa övningarna som riktar sig till varje muskelgrupp, den biologiska processen bakom muskeltillväxten, förklaringar av varje muskelgrupp, anatomi och hur man undviker skador vid styrketräning. De grafiska illustrationerna ger läsaren en bättre förståelse för alla muskler och övningar. Styrketräningsanatomi ger detaljerad undervisning om styrketräningens anatomi och hur man har rätt teknik och form när man styrketränar.

6. Mästerskap i bodybuilding

Championship Bodybuilding skrevs av Chris Aceto 1996. Denna guide informerar läsaren om hur man bygger en kropp i detalj, och den sträcker sig från mycket grundläggande strategier och tekniker till avancerade strategier och tekniker. Boken är uppdelad i tre avsnitt beroende på läsarens erfarenhetsnivå. De uppdelade sektionerna för nybörjare, mellanliggande och expert gör det lättare för läsaren att förstå informationen utan att bli överväldigad. Några ämnen som behandlas i boken är träningsteknik, val av set, träningsscheman, muskelfysiologi, repetitionsintervall, diet före tävling och näring. Aceto tillhandahåller en grundlig bodybuildingmanual som alla läsare kan behöva.

7. Broder järn, syster stål

Brother Iron, Sister Steel skrevs av Dave Draper och släpptes 2001. Dave Draper är kroppsbyggare och berättar sin historia om hur han fick titlarna Mr Universe, Mr World och Mr America. Han ger en inblick i sin karriär och delar med sig av hur hans passion för bodybuilding sträcker sig längre än att bli starkare och större. Han delar med sig av sin visdom och hur bodybuilding inte bara hjälpte honom fysiskt utan även mentalt. Draper delar också med sig av många historier från gymmet och den mentala sidan av tävling och träning. Även om boken inte ger alltför många detaljer om själva träningen ger den inspiration och ett insiktsfullt perspektiv på bodybuilding.

8. Bodybuilding Meal Prep Cookbook

The Bodybuilding Meal Prep Cookbook är skriven av Michelle Vodrazka och släpptes 2019. Den här kokboken ger makronutrientrik måltidsplanering som gör det lättare att bodybuildas. Hälsosam mat och en riktig kost är nyckeln när du kroppsbygger, men detta kan bli tråkigt och långtråkigt. Den här boken tar bort utmaningen med att förbereda måltider och ger inspiration till köket. Måltidspreparering kan spara tid, och den här boken syftar till att ge recept som är huvudvärkfria och kan vara greppa-och-gå-rätter. Kokboken innehåller näring för optimal hälsa, olika alternativ för bodybuildingplaner och steg-för-steg-guider för måltidspreparering. Måltidspreparationen i boken ger en 6-veckors måltidsplan med 60 recept. Sammantaget ger den här boken nyttig information när man lagar mat för att hjälpa till med bodybuildning.

9. Encyclopedia of Muscle and Strength (uppslagsverk om muskler och styrka)

Encyclopedia of Muscle and Strength är skriven av Jim Stoppani och släpptes 2006. Denna forskningsbaserade bok går djupt in på detaljer om muskeluppbyggnad och styrketräning. Boken syftar till att vara en träningsguide som täcker den bästa typen av utrustning, grundläggande begrepp och undersöker olika muskelgruppers roll. Uppslagsverket är lätt att förstå samtidigt som det är mycket informativt. Några av de ämnen som finns i boken är forskningsbaserade resultat om styrketräning, näringsråd, viktiga termer för styrketräning och utvärdering av styrketräningsutrustning. Både nybörjare och experter kan ha nytta av den här boken eftersom informationen är mångsidig.

10. Bättre än steroider

Better Than Steroids är skriven av Warren Willey och släpptes 2006. Boken fokuserar på träning och näring och syftar till att hjälpa läsaren att förbättra sina resultat på gymmet. Huvudkonceptet i denna bok är att en blandning av rätt teknik och rätt näring kommer att ge lovande resultat i motsats till att ta några steroider för att förbättra resultaten. Willey fokuserar främst på näring och hur livsmedel kan användas för att komplettera träningsrutiner. Några ämnen i boken är: vilken roll maten spelar för hälsan, näring för kroppsbyggare, hur man bygger styrka och muskler på ett naturligt sätt, träningsstrategier och tekniker samt misstag att undvika. Bättre än steroider är en omfattande guide om hur näring och bodybuilding går hand i hand.


Som 0
Läs också
Vad är bodybuilding?
Utrustning för kroppsbyggnad
Grunderna för kroppsbyggandet
Topp 5 Bodybuilding-filmer
Bodybuilding 101
Bodybuildings historia
5 vanligaste kroppsbyggnadsskador
Lista över kroppsbyggnadsövningar
Typer av kroppsbyggnadsövningar