Grunderna för kroppsbyggandet
Bodybuilding
Innehållsförteckning
- Grunderna för kroppsbyggandet
- De viktigaste sakerna att veta om bodybuilding
- Lista över grundläggande regler för bodybuilding
- Sammanfattning av Bodybuilding Basics
Grunderna för kroppsbyggandet
Bodybuilding är en sport där idrottare deltar i intensiv styrketräning, konditionsträning och bantning för att bygga upp både vikt och muskler. Målet är att få så mycket vikt och muskler som möjligt genom intensiv styrketräningsträning som är inriktad på specifika kroppsdelar. Idrottarna följer också en diet genom att inkludera tillräckliga mängder kolhydrater, fett och protein för att hjälpa till att bygga upp sina kroppar på ett enklare sätt.
De viktigaste sakerna att veta om bodybuilding
De viktigaste sakerna att veta om bodybuilding omfattar främst olika viktiga träningspass som hjälper idrottare att bygga upp sin kropp. Till exempel är bänkpress ett extremt viktigt träningspass att känna till för att bygga upp kroppen. Detta är när en idrottare ligger på rygg på en bänk och trycker en skivstång mot taket. Här är några fler exempel på viktiga begrepp kring bodybuilding:
- Bänkning
- Knäböjning
- Bantning
- Biomekanik
- Cirkelträning
Lista över grundläggande regler för bodybuilding
De grundläggande reglerna för bodybuilding handlar främst om disciplin i processen. Bodybuilding är mycket intensivt och inte för den tillfälliga idrottaren. Det krävs engagemang, drivkraft och passion. Nedan följer en lista över regler som du bör ställa upp för dig själv om du planerar att bodybuilding i framtiden:
- Lyft vikter
- Ät rätt
- Cardio på lediga dagar
- Öka vikten stadigt
- Känn bränningen
- Pressa dig själv
- Ge inte upp i svåra stunder
Sammanfattning av Bodybuilding Basics
I följande stycke har du lärt dig grunderna i bodybuilding. Detta inkluderar de viktiga delarna av sporten som t.ex. tyngdlyftning, att äta rätt, att ha rätt utrustning och några regler att ställa upp för dig själv. Att rikta in sig på specifika delar av kroppen som bröstet, armarna eller benen är ett bra sätt att sätta upp träningspass för dig själv och hålla koll på de åtta och muskler du får. Det är också viktigt att inkludera tillräckliga mängder fett, kolhydrater och protein i din kost för att få den vikt och de muskler som är nödvändiga för konkurrenskraftig bodybuilding.
