Kultūrizmo pagrindai
Kultūrizmas
Turinys
- Kultūrizmo pagrindai
- Svarbiausi dalykai, kuriuos reikia žinoti apie kultūrizmą
- Kultūrizmo pagrindinių taisyklių sąrašas
- Kultūrizmo pagrindai Santrauka
Kultūrizmo pagrindai
Kultūrizmas - tai sporto šaka, kurioje sportininkai intensyviai treniruojasi su svoriu, užsiima kardio treniruotėmis ir laikosi dietos, kad priaugtų svorio ir raumenų. Tikslas - priaugti kuo daugiau svorio ir raumenų per intensyvias sunkiosios atletikos treniruotes, skirtas konkrečioms kūno dalims. Sportininkai taip pat laikosi dietos, į kurią įtraukia pakankamą kiekį angliavandenių, riebalų ir baltymų, kad lengviau formuotų savo kūną.
Svarbiausi dalykai, kuriuos reikia žinoti apie kultūrizmą
Svarbiausi dalykai, kuriuos reikia žinoti apie kultūrizmą, daugiausia apima įvairias svarbias treniruotes, padedančias sportininkams kurti savo kūną. Pavyzdžiui, štangos spaudimas ant suoliuko yra labai svarbi treniruotė, kurią reikia žinoti norint statyti kultūrizmą. Tai yra, kai sportininkas guli ant nugaros ant suolo ir stumia štangą link lubų. Štai dar keletas svarbių kultūrizmo sąvokų pavyzdžių:
- Suoliukų statymas
- Pritūpęs
- Dietos
- Biomechanika
- Grandinės treniruotės
Kultūrizmo pagrindinių taisyklių sąrašas
Pagrindinės kultūrizmo taisyklės daugiausia susijusios su proceso drausme. Kultūrizmas yra labai intensyvus ir nėra skirtas atsitiktiniams sportininkams. Tam reikia atsidavimo, ryžto ir aistros. Toliau pateikiamas taisyklių, kurias reikėtų nustatyti sau, jei ateityje planuojate užsiimti kultūrizmu, sąrašas:
- Kėlimo svoriai
- Valgykite teisingai
- Kardio treniruotės ne darbo dienomis
- Nuolat didinti svorį
- Pajuskite degimą
- Stumkite save
- Sunkiais momentais nepasiduokite
Kultūrizmo pagrindai Santrauka
Šioje dalyje sužinojote kultūrizmo pagrindus. Tai apima svarbias šio sporto dalis, tokias kaip svorių kilnojimas, teisinga mityba, tinkama įranga ir tam tikros taisyklės, kurias reikia nusistatyti patiems. Konkrečių kūno dalių, pavyzdžiui, krūtinės, rankų ar kojų, nukreipimas yra puikus būdas nusistatyti sau treniruotes ir sekti, kiek aštuonių raumenų ir raumenų priaugote. Taip pat svarbu į savo mitybą įtraukti pakankamą kiekį riebalų, angliavandenių ir baltymų, kad priaugtumėte svorio ir raumenų, kurie būtini varžyboms kultūrizmo srityje.
