Vücut Geliştirme Temelleri
Vücut Geliştirme
İçindekiler
- Vücut Geliştirme Temelleri
- Vücut Geliştirme Hakkında Bilinmesi Gereken En Önemli Şeyler
- Vücut Geliştirme Temel Kuralları Listesi
- Vücut Geliştirme Temelleri Özeti
Vücut Geliştirme Temelleri
Vücut geliştirme, sporcuların hem kilo hem de kas inşa etmek için yoğun ağırlık antrenmanı, kardiyo ve diyet yaptıkları bir spordur. Amaç, belirli vücut bölgelerini hedef alan yoğun ağırlık antrenmanları yoluyla mümkün olduğunca fazla kilo ve kas kazanmaktır. Sporcular ayrıca vücutlarını daha kolay bir şekilde inşa etmeye yardımcı olmak için yeterli miktarda karbonhidrat, yağ ve protein ekleyerek diyet yaparlar.
Vücut Geliştirme Hakkında Bilinmesi Gereken En Önemli Şeyler
Vücut geliştirme hakkında bilinmesi gereken en önemli şeyler, sporcuların vücutlarını geliştirmelerine yardımcı olan farklı önemli egzersizleri içerir. Örneğin bench press vücut geliştirmek için bilinmesi gereken son derece önemli bir antrenmandır. Bu, bir sporcunun bir bankta sırt üstü yatması ve bir halteri tavana doğru itmesidir. İşte vücut geliştirmeyle ilgili önemli kavramlara birkaç örnek daha:
- Benching
- Çömelme
- Diyet
- Biyomekanik
- Devre Eğitimi
Vücut Geliştirme Temel Kuralları Listesi
Vücut geliştirmenin temel kuralları esas olarak sürecin disiplinini çevreler. Vücut geliştirme çok yoğundur ve sıradan bir sporcuya göre değildir. Bağlılık, azim ve tutku gerektirir. Aşağıda, gelecekte vücut geliştirmeyi planlıyorsanız kendiniz için belirlemeniz gereken kuralların bir listesi yer almaktadır:
- Ağırlık Kaldırma
- Doğru Beslenin
- Kapalı Günlerde Kardiyo
- Ağırlığı düzenli olarak artırın
- Yanığı Hisset
- Kendinizi Zorlayın
- Zor anlarda pes etmeyin
Vücut Geliştirme Temelleri Özeti
Aşağıdaki yazıda vücut geliştirmenin temellerini öğrendiniz. Bunlar arasında ağırlık kaldırma, doğru beslenme, doğru ekipmana sahip olma ve kendiniz için koymanız gereken bazı kurallar gibi sporun önemli kısımları yer almaktadır. Göğüs, kollar veya bacaklar gibi vücudun belirli bölgelerini hedeflemek, kendiniz için antrenmanlar ayarlamanın ve kazandığınız sekiz ve kas miktarını takip etmenin harika bir yoludur. Rekabetçi vücut geliştirme için gerekli olan kilo ve kası kazanmak için diyetinize yeterli miktarda yağ, karbonhidrat ve protein eklemek de önemlidir.
