Základy kulturistiky
Kulturistika
Obsah
- Základy kulturistiky
- Najdôležitejšie veci, ktoré treba vedieť o kulturistike
- Zoznam základných pravidiel kulturistiky
- Zhrnutie základov kulturistiky
Základy kulturistiky
Kulturistika je šport, v ktorom sa športovci venujú intenzívnemu silovému tréningu, kardio cvičeniu a diétam s cieľom vybudovať si hmotnosť a svaly. Cieľom je získať čo najväčšiu hmotnosť a svaly prostredníctvom intenzívneho silového tréningu, ktorý je zameraný na konkrétne časti tela. Športovci sa tiež stravujú tak, že obsahujú primerané množstvo sacharidov, tukov a bielkovín, aby si ľahšie vybudovali telo.
Najdôležitejšie veci, ktoré treba vedieť o kulturistike
Medzi najdôležitejšie veci, ktoré treba vedieť o kulturistike, patria najmä rôzne dôležité tréningy, ktoré športovcom pomáhajú budovať telo. Napríklad tlaky na lavičke sú mimoriadne dôležitým tréningom, ktorý je potrebné poznať, aby ste mohli kulturistiku budovať. Ide o to, keď športovec leží na chrbte na lavičke a tlačí činku smerom k stropu. Tu je niekoľko ďalších príkladov dôležitých pojmov týkajúcich sa kulturistiky:
- Lavička
- Squatting
- Diéta
- Biomechanika
- Kruhový tréning
Zoznam základných pravidiel kulturistiky
Základné pravidlá kulturistiky sa týkajú najmä disciplíny procesu. Kulturistika je veľmi intenzívna a nie je určená pre príležitostných športovcov. Vyžaduje si odhodlanie, snahu a vášeň. Nasleduje zoznam pravidiel, ktoré by ste si mali stanoviť, ak plánujete kulturistiku v budúcnosti:
- Zdvíhacie závažia
- Jedzte správne
- Kardio počas voľných dní
- Postupné zvyšovanie hmotnosti
- Cítiť spálenie
- Push Yourself
- Nevzdávajte sa v ťažkých chvíľach
Zhrnutie základov kulturistiky
V nasledujúcej časti ste sa dozvedeli základy kulturistiky. Patria sem dôležité časti tohto športu, ako je vzpieranie, správne stravovanie, správne vybavenie a niektoré pravidlá, ktoré si treba stanoviť. Zameranie sa na konkrétne časti tela, ako sú hrudník, ruky alebo nohy, je skvelý spôsob, ako si nastaviť tréningy a sledovať, koľko osmičiek a svalov ste nabrali. Dôležité je tiež zaradiť do stravy primerané množstvo tukov, sacharidov a bielkovín, aby ste získali hmotnosť a svaly, ktoré sú potrebné pre súťažnú kulturistiku.
