De 5 mest almindelige skader ved roning

Indholdsfortegnelse

• Hvad er de mest almindelige skader i roning?
• 1. Tenosynovitis extensiver i håndleddet
• 2. Lændesmerter
• 3. Ribbenbrud
• 4. Skulder impingement
• 5. Smerter i knæet

Hvad er de mest almindelige skader i roning?

1. Tenosynovitis i håndleddet
2. Lændesmerter
3. Ribbenbrud
4. Skulderpåvirkninger
5. smerter i knæet

1. Tenosynovitis extensiver i håndleddet

Tenosynovitis extensiver forekommer ofte i håndleddet hos mange roere. Det skyldes gentagne bevægelser og intens stress på håndleddet og hånden. Der opstår en alvorlig betændelse i de berørte sener i disse områder. Denne skade vil typisk opstå hos roere med høj intensitet i det tidlige forår, som skal udholde koldt vejr på vandet. Det resulterer normalt i enorme smerter, hævelse og knirken, når håndleddet foretager nogen bevægelser. Denne smerte kan opstå, hvis roere har et stort håndtag at gribe fat i eller griber håndtaget for hårdt. For at forhindre, at dette sker, skal roere holde deres hænder varme, mens de ror.

2. Lændesmerter

På grund af sportens karakter er lændesmerter normale for roere. De befinder sig ofte i en foroverbøjet stilling, mens de trækker i håndtaget på en båd eller en stationær roer. Dette er det næsthyppigste område at komme til skade i kollegial roning. Denne form for smerter i lænderegionen i lænden kan skyldes muskelspændinger, stressfrakturer eller nogle gange endda lumbale diskusprolapser. For at forebygge denne type skade skal roere prioritere core-fleksibilitet og stabiliseringstræning i deres rutine. Roere skal styrke støtten i ryggen og have en stærk lumbale modstandsdygtighed.

3. Ribbenbrud

Smerter i ribbenene kan føre til smertefulde stressfrakturer eller mikroskopiske revner i knoglen, hvilket er meget typisk i denne sport. Stressfrakturer i ribbenene udgør 10 % af alle rosportsskader. Disse skader opstår ofte i perioder med hård træning i vinter- og tidlige forårssæsoner. Disse atleter har en tendens til at ro med en lav slagfrekvens, men med en høj belastning pr. slag. Stressbrud i ribbenene starter normalt med smerter i brystet og udvikler sig til en mere alvorlig brystskade. Tidlig diagnose, undgå overdreven løft og indarbejde krydstræning er ekstremt vigtigt, når man skal behandle denne skade.

4. Skulder impingement

Skulderimpingement kan ses hos roere som følge af akut traume, gentagen overbelastning eller en type mekanisk skade. Roere løfter armene i overheadbevægelser, hvilket har en tendens til at indsnævre skulderen mellem acromion og rotatormanchetten. Dette vil typisk ske for roere, der rækker for langt ud ved fangst eller ikke sidder i en stabil, oprejst stilling. Disse bevægelser kan resultere i impingementer i skulderen, som kan forårsage enorme smerter, inflammation og generel irritation af senerne. En styrkerutine, der fokuserer på rotatormanchetten og skulderbladet i skulderen, er gavnlig.

5. Smerter i knæet

Knæsmerter er almindelige hos alle atleter, selv roere. I denne sport trækker knæene sig konstant frem og tilbage under roning. Det er ikke ualmindeligt, at roere oplever patellofemorale smerter, som er smerter i knæskallen og resulterer i en klikfornemmelse, mens de ror. Derudover ses det iliotibiale båndfriktionssyndrom hos roere, som fører til intens inflammation på ydersiden af knæet. Denne smerte kan opstå på grund af manglende styrke og stabilitet i maven eller de nedre lemmer. Det er vigtigt for roere at strække sig og konsultere en læge om eventuelle skader.