Az 5 leggyakoribb evezős sérülés
Evezés
Tartalomjegyzék
- Melyek a leggyakoribb evezős sérülések?
- 1. A csukló extenzor tenosynovitis tenosynovitise
- 2. Alsó hátfájás
- 3. Bordatörés
- 4. A váll impingementje
- 5. Térdfájdalom
Melyek a leggyakoribb evezős sérülések?
- Extensor Tenosynovitis a csuklóban
- Alsó hátfájás
- Bordatörés
- Vállbeütések
- térdfájdalom
1. A csukló extenzor tenosynovitis tenosynovitise
Az extenzor tenosynovitis gyakran fordul elő sok evezős csuklójában. Az ismétlődő mozgásokból és a csuklót és a kezet érő intenzív terhelésből ered. E területek érintett ínjaiban súlyos gyulladás alakul ki. Ez a sérülés jellemzően kora tavasszal jelentkezik a nagy intenzitású evezősöknél, akiknek a hideg időjárást kell elviselniük a vízen. Általában hatalmas fájdalmat, duzzanatot és nyikorgást eredményez, amikor a csukló bármilyen mozgást végez. Ez a fájdalom akkor jelentkezhet, ha az evezősöknek nagy fogantyút kell megfogniuk, vagy túl keményen fogják meg a fogantyút. Ennek megelőzése érdekében az evezősöknek melegen kell tartaniuk a kezüket evezés közben.
2. Alsó hátfájás
A sport jellegéből adódóan az evezősöknél a derékfájás normális. Gyakran görnyedt helyzetben vannak, miközben rángatják a csónak vagy az álló evező fogantyúját. Ez a második leggyakoribb sérülés a főiskolai evezésben. Az ilyen jellegű fájdalom a hát alsó részének ágyéki részén izomhúzódás, terheléses törés vagy néha még lumbális porckorongbetegség is okozhatja. Az ilyen típusú sérülések megelőzése érdekében az evezősöknek prioritást kell adniuk a törzs hajlékonyságának és stabilizációs edzésének a rutinjukban. Az evezősöknek meg kell erősíteniük a hátukban lévő támasztékot, és erős lumbális rugalmassággal kell rendelkezniük.
3. Bordatörés
A bordafájdalom fájdalmas stressztörésekhez vagy mikroszkopikus repedésekhez vezethet a csontban, ami nagyon jellemző ebben a sportágban. A bordatörések az összes evezős sérülés 10%-át teszik ki. Ezek a sérülések általában a téli és kora tavaszi szezonok kemény edzésidőszakaiban fordulnak elő. Ezek a sportolók általában alacsony ütésszámmal, de nagy ütésenkénti terheléssel eveznek. A bordafeszüléses törések általában mellkasi fájdalommal kezdődnek, és komolyabb mellkasi sérüléssé fejlődnek. A korai diagnózis, a túlzott emelés elkerülése és a keresztedzés beépítése rendkívül fontos ennek a sérülésnek a kezelésében.
4. A váll impingementje
Az evezősöknél akut trauma, ismétlődő túlterhelés vagy valamilyen mechanikai sérülés következtében alakulhat ki a váll impingementje. Az evezősök felülről felfelé irányuló mozdulatokkal emelik a karjukat, ami hajlamos beszűkíteni a vállon az acromion és a rotátorköpeny közötti teret. Ez jellemzően azoknál az evezősöknél fordul elő, akik túlnyúlnak a fogásnál, vagy nem ülnek stabil, egyenes helyzetben. Ezek a mozdulatok ütődéseket eredményezhetnek a vállban, amelyek hatalmas fájdalmat, gyulladást és az inak általános irritációját okozhatják. A vállban a rotátorköpenyre és a lapockára összpontosító erőnléti rutin előnyös.
5. Térdfájdalom
A térdfájdalom minden sportoló, még az evezősök esetében is gyakori. Ebben a sportágban a térdek az evezős mozdulatok során folyamatosan előre-hátra húzódnak. Nem ritka, hogy az evezősöknél patellofemorális fájdalom jelentkezik, ami a térdkalácsban jelentkező fájdalom, és evezés közben kattogó érzést eredményez. Emellett az evezősöknél megfigyelhető az iliotibialis szalag súrlódási szindróma, amely a térd külső oldalán intenzív gyulladáshoz vezet. Ez a fájdalom a has vagy az alsó végtagok erejének és stabilitásának hiánya miatt léphet fel. Fontos, hogy az evezősök nyújtsanak és konzultáljanak orvossal bármilyen sérüléssel kapcsolatban.
