5 Cele mai frecvente leziuni de canotaj
Canotaj
Cuprins
- Care sunt cele mai frecvente leziuni de canotaj?
- 1. Tenosinovita extensoare a încheieturii mâinii
- 2. Dureri în partea inferioară a spatelui
- 3. Fractura coastelor
- 4. Împiedicarea umărului
- 5. Dureri la genunchi
Care sunt cele mai frecvente leziuni de canotaj?
- Tenosinovita extensoare a încheieturii mâinii
- Dureri în partea inferioară a spatelui
- Fractura coastelor
- Împletituri de umăr
- dureri de genunchi
1. Tenosinovita extensoare a încheieturii mâinii
Tenosinovita extensoare apare frecvent la încheieturile mâinilor multor vâslași. Aceasta provine din mișcările repetitive și din stresul intens asupra încheieturii și mâinii. Există o inflamație severă la nivelul tendoanelor afectate din aceste zone. Această leziune va apărea de obicei la canotorii de mare intensitate la începutul primăverii care trebuie să suporte vremea rece pe apă. De obicei, are ca rezultat o durere imensă, umflături și scârțâieli atunci când încheietura mâinii face orice mișcare. Această durere poate apărea dacă canotorii au de apucat un mâner mare sau dacă apucă mânerul prea tare. Pentru a preveni ca acest lucru să se întâmple, canotorii trebuie să își țină mâinile calde în timp ce vâslesc.
2. Dureri în partea inferioară a spatelui
Din cauza naturii sportului, durerile lombare sunt normale pentru canotori. Aceștia se află frecvent într-o poziție cocoșată în timp ce trag de mânerul unei bărci sau al unui vâsle staționar. Aceasta este a doua cea mai frecventă zonă de accidentare în canotajul universitar. Acest tip de durere în regiunea lombară a spatelui se poate datora unor întinderi musculare, fracturi de stres sau, uneori, chiar discopatie lombară. Pentru a preveni acest tip de leziuni, canotorii trebuie să prioritizeze antrenamentul de flexibilitate și stabilizare a nucleului în rutina lor. Vâslașii trebuie să își întărească suportul din spate și să aibă o reziliență lombară puternică.
3. Fractura coastelor
Durerea costală poate duce la fracturi dureroase de stres sau fisuri microscopice în os, ceea ce este foarte tipic în acest sport. Fracturile de stres ale coastelor reprezintă 10% din toate leziunile provocate de canotaj. Aceste leziuni vor apărea de obicei în timpul perioadelor de antrenament intens în timpul sezonului de iarnă și la începutul primăverii. Acești sportivi au tendința de a vâsli cu o rată de vâslire scăzută, dar cu o încărcătură mare pe lovitură. Fracturile de stres costal încep de obicei cu dureri în piept și se transformă într-o leziune toracică mai gravă. Diagnosticarea timpurie, evitarea ridicării excesive de greutăți și încorporarea antrenamentelor încrucișate sunt extrem de importante atunci când se tratează această leziune.
4. Împiedicarea umărului
Impactul umărului poate fi observat la canotori din cauza unei traume acute, a unei suprasolicitări repetitive sau a unui tip de leziune mecanică. Vâslașii își ridică brațele în mișcări deasupra capului, ceea ce tinde să constrângă spațiul de pe umăr dintre acromion și manșonul rotatorilor. Acest lucru se va întâmpla, de obicei, în cazul vâslașilor care se întind prea mult la prindere sau care nu reușesc să stea într-o poziție stabilă, verticală. Aceste mișcări pot duce la impingeri în umăr care pot provoca dureri imense, inflamații și iritații generale ale tendoanelor. O rutină de forță care se concentrează pe manșonul rotatorilor și pe omoplat în umăr este benefică.
5. Dureri la genunchi
Durerile de genunchi sunt frecvente la toți sportivii, chiar și la canotori. În acest sport, genunchii se contractă în mod constant înainte și înapoi în timpul mișcărilor de vâslit. Nu este neobișnuit ca vâslașii să se confrunte cu dureri patelofemurale, care sunt dureri la nivelul calotei genunchiului și care au ca rezultat o senzație de clic în timpul vâslitului. În plus, sindromul de frecare a benzii iliotibiale este întâlnit la canotori, care duce la o inflamație intensă pe partea exterioară a genunchiului. Această durere poate apărea din cauza lipsei de forță și stabilitate la nivelul abdomenului sau al membrelor inferioare. Este important ca vâslașii să se întindă și să consulte un medic cu privire la orice leziuni.
