5 infortuni più comuni nel cricket
Il cricket
Indice dei contenuti
- Quali sono i 5 infortuni più comuni nel cricket?
- 1. Lesioni della cuffia dei rotatori
- 2. Distorsioni degli arti inferiori
- 3. distorsioni della caviglia
- 4. Contusioni
- 5. Distorsioni laterali
Quali sono i 5 infortuni più comuni nel cricket?
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Distorsioni degli arti inferiori
- Distorsioni della caviglia
- Contusioni
- Distorsioni laterali
1. Lesioni della cuffia dei rotatori
Il fielding, la battuta e il bowling sono tutte attività che utilizzano ampiamente la spalla e la mettono in sovraccarico. Tutti i giocatori sono a rischio di lesioni alla cuffia dei rotatori. La cuffia dei rotatori è un gruppo di quattro muscoli che stabilizzano l'articolazione della spalla. Qualsiasi movimento ripetitivo può causare un sovraccarico dei tessuti. Eventuali danni rendono molto dolorosi il bowling e la battuta. Le lesioni della cuffia dei rotatori possono verificarsi quando uno dei quattro muscoli viene strappato o sforzato. Alcuni sintomi includono gonfiore, riduzione della gamma di movimenti e dolore. Queste lesioni possono essere di vario grado, pertanto si consiglia ai giocatori di rivolgersi a un fisioterapista.
2. Distorsioni degli arti inferiori
Gli stiramenti ai tendini del ginocchio possono verificarsi durante il cricket quando un giocatore esegue uno scatto improvviso o una corsa singola veloce. Ciò può riguardare i lanciatori, gli esterni e i battitori. Gli hamstring sono muscoli che scendono lungo la parte posteriore della gamba e permettono di piegarla al ginocchio. Se uno di questi muscoli viene sovraccaricato, può provocare uno stiramento dei tendini del ginocchio. Tutti gli stiramenti dei tendini del ginocchio possono avere una gravità variabile, da un leggero dolore al tendine del ginocchio a stiramenti importanti che rendono difficile e doloroso stare in piedi o camminare. La mancanza di forza e un cattivo condizionamento possono causare uno stiramento del bicipite femorale. Ricordarsi di eseguire il riscaldamento prima di giocare può aiutare a ridurre l'insorgere di questi stiramenti.
3. distorsioni della caviglia
Le caviglie possono essere sottoposte a forti sollecitazioni quando si gioca a cricket, dato che la parte inferiore del corpo si muove rapidamente, fa sprint e compie movimenti improvvisi. Le distorsioni della caviglia si riferiscono al danneggiamento dei tessuti molli o dei legamenti, che di solito si verifica quando la caviglia subisce una torsione. L'uso di cavigliere può aiutare a prevenire e ridurre la distorsione. Altre forme di trattamento includono la terapia del ghiaccio, il riposo, la compressione e l'elevazione della caviglia. Se le condizioni peggiorano, è meglio che il giocatore si rivolga a un professionista prima che la distorsione si aggravi.
4. Contusioni
Le contusioni sono causate da un impatto diretto sul muscolo del giocatore. Nel cricket, di solito si tratta di un impatto con la palla. Le contusioni possono causare lividi o gonfiore e sono di diversa gravità. Di solito, maggiore è la velocità della palla, maggiore è la gravità della contusione. Se si tratta di una contusione dei tessuti molli, la guarigione può richiedere da pochi giorni a qualche settimana. Se si tratta di contusioni ossee, possono essere necessari anche alcuni mesi. Per accelerare il recupero delle contusioni, i giocatori devono seguire il protocollo RICE, che prevede riposo, applicazione di ghiaccio, compressione ed elevazione della zona per ridurre il gonfiore.
5. Distorsioni laterali
Le distorsioni laterali si verificano quando i muscoli laterali dell'addome (obliqui) sono strappati o tesi. Questo fenomeno è frequente nei giocatori di bowling, poiché la loro posizione richiede di piegarsi lateralmente e di sollecitare ripetutamente i muscoli laterali. Altre cause sono l'uso eccessivo, la fatica, un trauma diretto o un movimento improvviso. La distorsione ha una gravità variabile e si verifica sul lato opposto del braccio da bowling. La distorsione laterale può causare un dolore acuto e improvviso o una sensazione di rigidità. I giocatori devono riposare adeguatamente e rivolgersi a un professionista per qualsiasi trattamento.
