5 Meest Voorkomende Cricket Blessures
Cricket
Inhoudsopgave
- Wat zijn de 5 meest voorkomende cricket blessures?
- 1. Rotator Cuff-blessures
- 2. Hamstring verstuikingen
- 3. enkelverstuikingen
- 4. Contusies
- 5. Zijwaartse verstuikingen
Wat zijn de 5 meest voorkomende cricket blessures?
- Rotator Cuff letsels
- Hamstring verstuikingen
- Enkelverstuikingen
- Kneuzingen
- Zijwaartse verstuikingen
1. Rotator Cuff-blessures
Fielding, batting, en bowling gebruiken de schouder allemaal intensief en zetten ze in overdrive. Alle spelers lopen risico op rotator cuff blessures. De rotator cuff is een groep van vier spieren die het schoudergewricht stabiliseren. Elke repetitieve beweging kan overbelasting van het weefsel veroorzaken. Elke beschadiging zal het bowlen en batten zeer pijnlijk maken. Rotator cuff blessures kunnen optreden wanneer een van de vier spieren gescheurd of verrekt is. Enkele symptomen zijn zwelling, verminderde bewegingsvrijheid en pijn. Deze blessures zijn er in verschillende gradaties, dus het is aan te bevelen dat de spelers hulp zoeken bij een fysiotherapeut.
2. Hamstring verstuikingen
Hamstring verrekkingen kunnen optreden tijdens cricket wanneer een speler een plotselinge sprint neemt of een snelle enkele run maakt. Het kan gaan om bowlers, fielders en batters. De hamstrings zijn spieren die langs de achterkant van het been lopen, en die het mogelijk maken het been bij de knie te buigen. Als één van deze spieren overbelast wordt, kan dat leiden tot een hamstringverrekking. Alle hamstring verrekkingen kunnen variëren in ernst, van een lichte pijn in de hamstring tot zware verrekkingen die het moeilijk en pijnlijk maken om te staan of te lopen. Gebrek aan kracht en een slechte conditie kunnen een hamstringverrekking veroorzaken. Een goede warming-up voor het spelen kan de kans op verrekkingen verminderen.
3. enkelverstuikingen
Enkels kunnen veel te verduren krijgen bij het spelen van cricket, omdat de onderlichamen snel bewegen, sprinten en plotselinge bewegingen maken. Enkelverstuikingen hebben betrekking op het beschadigde zachte weefsel of de beschadigde gewrichtsbanden, wat meestal gebeurt wanneer de enkel verzwikt. Het dragen van enkelbraces kan de verstuiking helpen voorkomen en verminderen. Andere vormen van behandeling zijn onder meer ijsbehandeling, rust, compressie en verhoging van de enkel. Het is het beste als de omstandigheden verergeren, dat de speler professionele hulp zoekt voordat de verstuiking verergert.
4. Contusies
Kneuzingen worden veroorzaakt door een directe impact op de spier van de speler. Bij cricket gaat het meestal om een klap van de bal. Kneuzingen kunnen kneuzingen of zwellingen veroorzaken en variëren in ernst. Gewoonlijk is de ernst van de kneuzing groter naarmate de snelheid van de bal hoger is. Als het letsel een kneuzing van de weke delen is, kan het een paar dagen tot een paar weken duren om te genezen. Als het botkneuzingen zijn, kan het tot een paar maanden duren. Om het herstel van kneuzingen te bespoedigen, moeten spelers het RICE-protocol volgen, dat bestaat uit rusten, ijs, compressie en het gebied omhoog houden om de zwelling te verminderen.
5. Zijwaartse verstuikingen
Zijverstuikingen treden op wanneer de zijkant van de buik (obliques) gescheurd of verrekt is. Dit komt vaak voor bij bowlers, omdat zij in hun beroep zijwaarts moeten buigen en de zijspieren herhaaldelijk moeten belasten. Andere oorzaken zijn overbelasting, vermoeidheid, direct trauma of een plotselinge beweging. De verstuiking varieert in ernst en treedt op aan de andere kant van de bowlingarm. De zijwaartse verstuiking kan een scherpe, plotselinge pijn veroorzaken of een gevoel van stijfheid geven. Spelers moeten voldoende rust nemen en professionele hulp zoeken voor een eventuele behandeling.
