5 geriausios knygos apie jėgos trikovę
Jėgos trikovė
Turinys
- Kokios yra populiariausios jėgos trikovės knygos?
- 1. Pradinė jėga
- 2. Viskas apie jėgos trikovę
- 3. Naujos moterų kėlimo taisyklės
- 4. Jėgos trikovė
- 5. Westside Barbell Metodų knyga
Kokios yra populiariausios jėgos trikovės knygos?
- Pradinis stiprumas
- Viskas apie jėgos trikovę
- Naujos moterų kėlimo taisyklės
- Jėgos trikovė
- Westside Barbell metodų knyga
1. Pradinė jėga
"Starting Strength" pelnė pirmąją vietą tarp jėgos trikovės knygų, nes joje puikiai paaiškinami visi jėgos trikovės, jėgos treniruočių ir kitų dalykų pagrindai. Šią knygą parašė Markas Rippetoe, kuris autoriumi tapo dėl savo ilgametės patirties treniruojant visų rūšių jėgos trikovę. Šis romanas yra labai gerai vertinamas fitneso bendruomenėje, nes jame pateikiami puikūs jėgos trikovės žinių ir motyvacijos pagrindai pradedantiesiems. Nenuostabu, kad "Starting Strength" yra geriausiai parduodamas visų laikų jėgos trikovės romanas.
2. Viskas apie jėgos trikovę
"Viskas apie jėgos trikovę" yra artimas "Starting Strength" konkurentas, nes jame taip pat išsamiai aptariama beveik viskas apie jėgos trikovę. Šioje knygoje išsamiai aprašomos taisyklingos pritūpimų, atsispaudimų ir atsispaudimų formos, kad nė vienas pradedantysis nesusižeistų. Knygoje taip pat pateikiami mitybos patarimai, kaip palaikyti šią jėgos trikovės treniruotę. Be to, šioje knygoje parašyti interviu su patyrusiais ir populiariais jėgos trikovės treneriais, kad išgirstumėte jų nuomonę ir patarimus apie jėgos trikovės pasaulį. Knygos "Viskas apie jėgos trikovę" autorius - Timas Henriquesas, Virdžinijos, Vašingtono ir Merilando nacionalinio asmeninio treniruočių instituto direktorius, pasiekęs įvairių rekordų.
3. Naujos moterų kėlimo taisyklės
"Naujos kėlimo taisyklės moterims" yra neįtikėtinai įdomi knyga, nes joje paneigiama mintis, kad moterys negali peržengti tokių ribų kaip vyrai. Knygoje teigiama, kad geriausias būdas moterims tapti stipresnėms ir numesti riebalų - kelti svorį ir užsiimti jėgos treniruotėmis, o įprastą aerobiką palikti nuošalyje. Ji apima treniruočių planą, kuriame daugiausia dėmesio skiriama jėgos trikovei, kondicionavimui, ir mitybos planą, užtikrinantį, kad moterys vartotų reikiamus maisto papildus. Šią knygą parašė Lou Schuler, Cassandra Forsythe ir Alwyn Cosgrove.
4. Jėgos trikovė
Powerlifting yra viena populiariausių knygų apie jėgos trikovę, skirta motyvuoti ir patarti šuolininkams su kartimi. Ši knyga skirta sportininkams, kurie jau žino jėgos trikovės pagrindus, tokius kaip tinkamos įvairių pakėlimų formos, joje siūloma mitybos pagalba ir programavimas, kad būtų galima patobulinti atleto rutiną. Tai viena iš nedaugelio knygų, kurioje aptariama ne tik jėgos trikovės metu įgyjama fizinė, bet ir psichinė jėga. Autorius, jėgos trikovės šlovės muziejaus narys Danas Austionas, paaiškina visą savo požiūrį į jėgos trikovę - nuo pasiruošimo iki atlikimo ir psichologinių strategijų, padedančių išlaikyti mintis suderintas su keliamais tikslais.
5. Westside Barbell Metodų knyga
Ši knyga "Westside Barbell Book of Methods" - tai knyga, apimanti visas treniruotes ir metodus, kuriuos labiausiai vertinami ir žinomi jėgos trikovininkai atlieka prestižiniame, tik kviestiniame Westside Barbell klube Kolumbe, Ohajo valstijoje. "Westside Barbell Book of Methods" parašė "Westside Barbell" sporto salės įkūrėjas ir legendinis jėgos trikovininkas Louie Simmonsas. Knygą jis išleido 2007 m. Jau vien dėl Simmono patikimumo ši knyga yra puiki, tačiau ji parašyta labai gerai ir joje pateikiami patikimi, moksliniais tyrimais pagrįsti patarimai, todėl ši knyga šiandien patenka į populiariausių jėgos trikovės romanų penketuką.
