Top 5 Powerlifting grāmatas
Powerlifting
Satura rādītājs
- Kādas ir populārākās grāmatas par pauerliftingu?
- 1. Sākuma spēks
- 2. Viss par pauerliftingu
- 3. Jaunie pacelšanas noteikumi sievietēm
- 4. Pauerliftings
- 5. Westside Barbell metožu grāmata
Kādas ir populārākās grāmatas par pauerliftingu?
- Sākuma spēks
- Viss par pauerliftingu
- Jaunie pacelšanas noteikumi sievietēm
- Powerlifting
- Westside Barbell metožu grāmata
1. Sākuma spēks
Grāmata "Spēka uzsākšana" ir pelnījusi šo pozīciju kā grāmata Nr. 1 par pauerliftingu, jo tajā lieliski izskaidroti visi pauerliftinga pamati, spēka treniņi un viss, kas ir starp tiem. Šīs grāmatas autors ir Marks Rippetoe, kurš par autoru kļuva, pateicoties savai ilggadējai pieredzei visu veidu pauerliftinga trenēšanā. Šis romāns ir augsti novērtēts fitnesa sabiedrībā, jo tajā ir ielikti lieliski powerliftinga zināšanu un motivācijas pamati iesācējiem. Nav pārsteigums, ka "Starting Strength" ir visu laiku pārdotākais romāns par spēka treniņiem.
2. Viss par pauerliftingu
All About Powerlifting (Viss par pauerliftingu) ir tuvs sāncensis Starting Strength, jo tajā arī detalizēti aplūkots gandrīz viss par pauerliftingu. Šajā grāmatā ir sīki izklāstītas pareizās formas tupēšanai, pietupienam, pietupienam ar siksnu un nūjošanai, lai pārliecinātos, ka neviens iesācējs negūst savainojumus. Šajā grāmatā sniegti arī padomi par uzturu, lai atbalstītu šos spēka treniņus. Turklāt šajā grāmatā ir rakstītas intervijas ar pieredzējušiem un populāriem pauerliftinga treneriem, lai dzirdētu viņu ieguldījumu un padomus pauerliftinga pasaulē. Grāmatas "Viss par pauerliftingu" autors ir Tims Henrikss (Tim Henriques), Nacionālā personīgā treniņu institūta Virdžīnijas, Vašingtonas un Merilendas štatā direktors, kurš ir uzstādījis dažādus rekordus.
3. Jaunie pacelšanas noteikumi sievietēm
"Jaunie pacelšanas noteikumi sievietēm" ir neticami noderīga lasāmviela, jo tā atspēko ideju, ka sievietes nevar sasniegt tādas robežas kā vīrieši. Šajā grāmatā apgalvots, ka labākais veids, kā sievietēm kļūt stiprākām un zaudēt taukus, ir pacelt un nodarboties ar spēka vingrinājumiem, atmetot ierasto aerobiku. Tā ietver treniņu plānu, kurā galvenā uzmanība pievērsta spēka trīscīņai, kondīcijai un uztura plānu, lai nodrošinātu, ka sievietes lieto nepieciešamos uztura bagātinātājus. Šo grāmatu sarakstīja Lou Schuler, Cassandra Forsythe un Alwyn Cosgrove.
4. Pauerliftings
Powerlifting ir viena no populārākajām powerliftinga grāmatām, kas motivē un sniedz padomus svarcēlājiem. Šī grāmata ir paredzēta sportistiem, kuri jau pārzina pauerliftinga pamatus, piemēram, pareizas formas dažādiem pacēlumiem, un piedāvā uztura atbalstu un programmēšanu, lai uzlabotu atlēta rutīnas. Šī ir viena no nedaudzajām grāmatām, kurā aplūkots ne tikai fiziskais spēks, kas tiek iegūts pauerliftingā, bet arī garīgais spēks. Autors, Pauerliftinga slavas zāles dalībnieks Dan Austion, izskaidro visu savu skatījumu uz pauerliftingu, sākot no sagatavošanās līdz izpildījumam un mentālajām stratēģijām, lai jūsu prāts būtu saskaņots ar pacelšanas mērķi.
5. Westside Barbell metožu grāmata
Šī grāmata "Westside Barbell Book of Methods" ir grāmata, kurā apkopoti visi vingrinājumi un metodes, ko visatzītākie un atzītākie spēka cēlāji izpilda prestižajā, tikai ar ielūgumiem pieejamajā Westside Barbell klubā Kolumbusā, Ohaio. Westside Barbell Book of Methods autors ir Westside Barbell sporta zāles dibinātājs un leģendārais spēka cēlājs Luijs Simmonss. Viņš grāmatu izdeva 2007. gadā. Simmona uzticamība vien padara šo grāmatu par lielisku, taču tā ir ļoti labi uzrakstīta un piedāvā pamatotus, pētījumos balstītus padomus, padarot šo grāmatu par vienu no pieciem populārākajiem mūsdienu powerliftinga romāniem.
