5 Meest voorkomende blessures bij boogschieten
Boogschieten
Inhoudsopgave
- Wat zijn de meest voorkomende blessures bij boogschieten?
- 1. String Slap
- 2. Schouderblessures
- 3. boogschutter elleboog
- 4. Blaren
- 5. Stammen
Wat zijn de meest voorkomende blessures bij boogschieten?
- String Slap
- Schouder blessures
- Archer's Elbow
- Blaren
- Stammen
1. String Slap
String strap is boogschuttersjargon voor een verwonding die verband houdt met het schieten. Het is een type van compound bow blessure die typisch resulteert in een kneuzing of een pijnlijke blauwe plek. Het ontstaat nadat een schutter de pees loslaat. Als de pees na het schot naar achteren beweegt, kan hij de schutter een harde klap op de onderarm geven. Door de kracht van de pees, worden de aderen onder de pees negatief beïnvloed en veroorzaken bloedingen onder de huid van de onderarm. Alle schutters hebben wel eens met deze pijn te maken gehad. Het kan resulteren in een kleine kneuzing tot mogelijk zelfs een factuur.
2. Schouderblessures
Als je aan de boogpees trekt, gebruik je bijna alle spieren en pezen in je schouders. Schouderblessures bij boogschutters hebben meestal te maken met impingementen of rotator-cuff. Elke keer dat een boogschutter zijn boog trekt, wordt de rotator cuff gebruikt. Als een boogschutter zich bezighoudt met overmatig gebruik en een slechte techniek, zullen de spieren en pezen in de schouders zich gaan verrekken. Om deze blessures te voorkomen, is een goede vorm en houding een noodzaak. Als een schutter last heeft van pijn of bewegingsarmoede in de schouders, moet hij rusten en een arts raadplegen om de oorzaak van het probleem te vinden.
3. boogschutter elleboog
Tendonitis in de elleboog is in de boogschietwereld beter bekend als "Archer's Elbow". Deze blessure ontstaat door een intense belasting van de elleboog, die meestal het gevolg is van overbowing. Overbuigen gebeurt wanneer het gewicht van de boog te groot is voor iemand om goed te kunnen hanteren. Het komt vaak voor dat boogschutters na het boogschieten pijn voelen aan de buitenkant van de ellebogen. Een boogschutter moet het gewicht van de boog goed in de rug verdelen en de juiste uitlijning houden om tijdens het schieten niet te zwaar of uit balans te raken.
4. Blaren
Wanneer de vingers van een boogschutter tegen de pees wrijven, is het gebruikelijk dat de huid breekt en er blaren ontstaan. Als de elleboog te hoog is geplaatst, heeft de wijsvinger de neiging om na het loslaten langer op de pees te blijven. Dit resulteert in het breken van de huid. Boogschutters moeten een goede trektechniek hebben en minder spanning op de vingers zetten om te voorkomen dat er blaren op de huid ontstaan. Een goede oplossing voor blaren is voor boogschutters om te investeren in een paar hoogwaardige boogschiet handschoenen. Deze veiligheidshandschoenen zijn ontworpen om de vingers goed te beschermen tijdens het trekken en loslaten van de boogpees.
5. Stammen
Een verrekkingblessure komt vaak voor in de bovenste ledematen van schutters. Een verrekking kan optreden aan de spieren, zenuwen of pezen door overbelasting en intense herhalingen. Verrekkingen zijn typisch voor veel atleten. Voor boogschutters hebben deze verrekkingen waarschijnlijk betrekking op de schouders, onderarmen, ellebogen, polsen, handen en zelfs de nek. Boogschieten spant deze spieren en pezen op. Als een boogschutter de juiste techniek hanteert en voldoende rust neemt, zal hij in staat zijn dit soort blessures tot een minimum te beperken. Het is belangrijk voor boogschutters om deze verrekkingen serieus te nemen om te voorkomen dat ze in de toekomst uitgroeien tot chronische blessures.
