5 Meest Voorkomende Softbal Blessures
Softbal
Inhoudsopgave
- Wat zijn de meest voorkomende softbal blessures?
- 1. enkelverstuikingen
- 2. Schouder Tendonitis
- 3. Elleboog blessures
- 4. Nekpijn
- 5. Polsblessures
Wat zijn de meest voorkomende softbal blessures?
- Enkelverstuikingen
- Schouder Tendonitis
- Elleboog blessures
- Nekpijn
- Polsblessures
1. enkelverstuikingen
Net als bij veel andere sporten is een verstuikte enkel de nummer één meest voorkomende softbalblessure. Enkelverstuikingen zijn goed voor 10% van alle blessures tijdens trainingen en wedstrijden. Ze ontstaan meestal bij het lopen van honken en het glijden tegen honken. Enkelverstuikingen kunnen worden voorkomen door training in het versterken van de enkelspieren en een goede slidingtraining. Verstuikingen van de enkel komen vaak voor bij alle sporten waarbij snel wordt bewogen of gesprongen. Enkelverstuikingen kunnen op zichzelf worden behandeld, maar hebben rust en hersteltijd nodig om niet tot een breuk te leiden.
2. Schouder Tendonitis
Schouderpeesontsteking is een veel voorkomende blessure bij softbal, vooral bij werpers of harde sterke werpers. De windmolen-stijl van werpen in softbal is typisch de hoofdoorzaak van schouderblessures. Schouder tendinitis, de ontsteking van schouderpezen, komt vaak voor in de schouder of rotator cuff van softbalspeelsters. Pitchers hebben een grotere kans om door deze blessure getroffen te worden. Hoewel dit de meest voorkomende schouderblessure bij softbal is, kunnen speelsters ook ernstiger blessures in de schouder oplopen zoals een schouder separatie of een gescheurde rotator cuff.
3. Elleboog blessures
Elleboogblessures zijn de op één na meest voorkomende softbalblessure. De twee meest voorkomende elleboogblessures zijn de "golferselleboog" en de "tenniselleboog". Beide blessures worden veroorzaakt door overbelasting, die gewoon het gevolg kan zijn van veelvuldig spelen. Wanneer de spieren van de arm en de onderarm na verloop van tijd de pezen scheuren, ontstaat deze pijnlijke blessure. Golferelleboog wordt mediale epicondylitis genoemd en tenniselleboog wordt laterale epicondylitis genoemd. Deze twee blessures lijken erg op elkaar, maar het verschil zit hem in een andere beweging en of ze binnen of buiten zijn. Gewonde spelers moeten rusten en herstellen voordat ze weer gaan spelen.
4. Nekpijn
Nekpijn is een populaire softbalblessure veroorzaakt door hard gooien dat meestal alleen de schouder treft, maar als het verkeerd wordt gedaan kan het de wervelkolom van de speler pijn doen. Het gooien van de softbal kan leiden tot lage nek- en bovenrugpijn of zich ontwikkelen tot een belasting van het bindweefsel van de wervelkolom. Omdat het softbalspel draait om snel gooien en slaan met veel impact, kunnen de nek en rug gemakkelijk worden overbelast door een verkeerde beweging of het overbelasten van de spieren.
5. Polsblessures
Polsblessures zijn de laatste meest voorkomende blessure bij softbalspeelsters. Bij elke sport waarbij een bal gevangen of gegooid wordt, kunnen de polsen of vingers van de atleten geblesseerd raken. Softbalspeelsters hebben meestal last van verstuikte polsen of gebroken vingers. Polsverstuikingen en vingerfracturen kunnen ook worden veroorzaakt door een val op de pols of hand, wat per ongeluk kan gebeuren bij het honklopen. Ook tendinitis van de pols komt vaak voor en is het gevolg van overbelasting van de pezen van de pols, een typische blessure die werpers oplopen. De windmolen-stijl van werpen in softbal heeft de sterke potentie van het blesseren van de polsen van de speelsters als het te veel wordt gedaan.
