Lista över karate färdigheter

Karate

Varje sport kräver en kombination av många färdigheter för att man ska kunna prestera bra inom sporten. Basket, fotboll och handboll kräver alla dribbling, passning och skytte. Fotboll kräver att man kastar och fångar. I ishockey krävs skridskoåkning och i baseball krävs slagträning. Karate kan tyckas skilja sig från traditionella bollsporter i egenskap av kampsport, men den kräver ändå många färdigheter.

Karate färdigheter

Rak stans
Front Lung Punch
Främre spark
Roundhouse Kick
Sidoställning
Ställning på baksidan
Ställning på framsidan
Neråt block

Rak stans

Det raka slaget, som på japanska kallas Choku Zuki eller mer allmänt Jab, är det mest grundläggande slaget som finns. Detta slag görs genom att göra en knytnäve, med fingrarna inplacerade i handflatan och tummen inplacerad mellan den första och andra knogeln. Slagpunkten bör vara knogarna på pek- och långfingret, eftersom det är den starkaste delen av handen.

Front Lung Punch

Denna slagteknik, som är känd som Oi-Zuki på japanska, börjar med att man går in i en främre ställning, Zenkutsu Dachi, med det slagande benet. När du kastar slaget ska armtekniken vara densamma som för ett rakt slag. För detta slag trycker du dock även både den främre höften och bröstkorgen framåt med slaget för att lägga till kraft.

Främre spark

En av de grundläggande sparkarna i karate, känd som Mae Geri på japanska, är en frontspark som är mycket mångsidig, eftersom den kan användas snabbt och skarpt som en snabb frontspark, eller längre och kraftfullare som en framstötande frontspark. Den kan också utföras från det bakre eller främre benet i en kampställning. Den här sparken följer de fyra grundläggande stegen för alla sparkar: kammar sparken genom att föra upp benet som sparkar med ett böjt knä och en böjd fotled, utför sparken, återgå till kammarspelet och slutligen sätta ner benet igen. Slagpunkten ska vara den platta delen av foten.

Roundhouse Kick

Den är känd som Mawashi Geri på japanska och är en snabb spark som får kraft genom rotationen av höfterna. Den följer samma fyra grundläggande steg (kammare, spark, kammare, ner) och utförs från det främre benet från sidan av målet. Det sparkande benet ska vara upphöjt, knä och fotled böjda, med en rak linje från skenbenet ner till fotens ovansida. Detta släpps sedan i en knäppande rörelse, med träffpunkten på fotens ovansida.

Sidoställning

Det finns olika positioner i karate som hjälper till att maximera anfall och försvar. En av de tre grundläggande ställningarna är sidoställningen, känd som Kiba Dachi på japanska. Denna ställning utförs genom att hålla fötterna breda och parallella, hålla ryggen rak, ha knän och fötter som pekar något inåt och genom att hålla större delen av vikten på underkroppen.

Ställning på baksidan

En annan av de tre grundläggande ställningarna, den bakre ställningen, är också känd som Kokutsu Dachi på japanska. Denna ställning utförs genom att hålla ett rakt framben med framåtriktade fötter, ett lätt böjt främre knä, ett kraftigt böjt bakre knä, hålla båda fötterna isär med en och en halv gång axellängden, hålla bäckenet uppåt, hålla rygg och nacke raka och hålla 70 % av vikten på bakfoten och 30 % av vikten på framfoten.

Ställning på framsidan

Den sista av de tre grundläggande ställningarna, den främre ställningen, är också känd som Zenkutsu Dachi på japanska. Denna ställning utförs genom att hålla ryggen utsträckt, hålla det bakre benet rakt vid knäet, hålla det främre knäet böjt, hålla ett lätt böjt bakre knä, hålla den bakre foten vänd utåt från cirka 30 grader till 45 grader, hålla fötterna bredare än axellängden och hålla 60 % av vikten på den främre foten och 40 % av vikten på den bakre foten.

Neråt block

Nedåtblocket, även känt som Gedan Barai på japanska, är ett av de grundläggande blocken i karate och börjar med den blockerande armen vid örat och den icke-blockerande armen i höjd med naveln. Därifrån glider du den blockerande armen ner på toppen av den andra armen. Sedan för du den icke-blockerande armen till höften och kliver ut i den främre ställningen.

Som 0