Co je jízda na horském kole?

Horská cyklistika zahrnuje širokou škálu různých disciplín, které se jezdí mimo silnice a v náročném terénu. Díky závodům, jako je cross-country a enduro, dovednostním soutěžím, jako je dirt jumping, a rekreačnímu ježdění, jako je freeride, je horská cyklistika pravděpodobně nejrozmanitějším druhem cyklistiky.

Obsah

• Historie
• Hrací plocha
• Vybavení
• Hra
• Týmové role a odpovědnosti
• Pravidla a předpisy
• Rozhodčí a úředníci
• Žargon a terminologie
• Dovednosti a techniky
• Trenéři
• Koučování
• Strategie
• Vrtáky
• Akce na horských kolech
• Cyklisté na horských kolech
• Ligy horských kol
• Týmy horských kol
• Značky horských kol
• Turnaje na horských kolech
• Knihy o horské cyklistice
• Nejčastější dotazy k jízdě na horském kole

Historie

Přestože terénní cyklistika je součástí světa cyklistiky již od 19. století, většina odborníků se shoduje, že moderní hnutí horských kol začalo kolem roku 1970. Skupina cyklistů v Kalifornii jezdila na historických jednorychlostních kolech s balónovými pneumatikami (tzv. "balónkách") po náročném horském terénu. Získali si slávu místních drsňáků a brzy se o nich začalo mluvit po celé zemi.

Ve stejné době se v Cupertinu v Kalifornii objevila samostatná skupina cyklistů, kteří si upravovali vlastní kola a jezdili na nich po podobně záludných trasách.1 Obě skupiny cyklistů se setkaly na malé sérii místních závodů a nakonec se zrodil sport horských kol, jak ho známe dnes.

Hrací plocha

Povrch pro jízdu na horském kole je neuvěřitelně rozmanitý. Obecně se na horských kolech jezdí po nerovném a kopcovitém terénu. Běžné jsou kameny, bláto, padlé stromy, tráva a hlína. V závislosti na konkrétní akci může jezdec na horském kole jezdit po zavedených stezkách, razit si vlastní cestu horským lesem nebo může závodit na mohutné sjezdovce.

Specifické povrchy zahrnují:

• Jednoduché a dvojité tratě
• Horské terénní parky
• Lyžařské sjezdovky

Vybavení

Jízda na horském kole je jedinečnou formou cyklistiky, protože není zaměřena pouze na rychlost. Zatímco při silničních a dráhových závodech jde především o to, abyste dojeli do cíle jako první, některé druhy horské cyklistiky se zaměřují spíše na ujetou cestu než na konečný cíl. Kvůli tomuto posunu v zaměření jsou cyklisté na horských kolech zpravidla soběstačnější a přibalují si s sebou vybavení, jako jsou pumpičky na pláště a náhradní duše na kolo, což jsou předměty, kterých by se jistě zbavili ve jménu snížení hmotnosti, kdyby tito cyklisté závodili o co nejrychlejší čas. Zde je seznam vybavení, které by měl mít každý cyklista na horském kole:

• Jízdní kolo
• Sluneční brýle
• Boty
• Láhve na vodu
• Čerpadlo, náhradní hadičky a kartuše CO2
• Přilba, chrániče a další ochranné pomůcky
• Lékárnička
• čelovka nebo svítilna (volitelně)
• GPS, mapa, kompas (volitelně)

Nejodlišnějším prvkem výbavy je samotné jízdní kolo. Je sice podobné typickému silničnímu kolu, ale je navrženo speciálně pro jízdu v terénu. Tato kola mají plochá řídítka, široké pláště s hroty pro lepší kontrolu a trakci a jsou obecně konstruována tak, aby vydržela větší nárazy. Mnoho kol má také systémy odpružení, které jsou šetrnější při dopadech ze skoků a pádů.

Hra

Rekreační cyklisté tráví čas zdoláváním složitých tras, kličkováním po polních cestách vytvořených člověkem nebo po sotva značených stezkách pro jeleny. Jezdci na horských kolech mohou jezdit sami nebo v malých skupinkách přátel.

Na soutěžní scéně mají závody horských kol nejčastěji podobu sjezdu, cross-country, freeridu nebo endura. Při sjezdu se závodníci pouštějí na trať najednou a měří se jim čas při sjezdu celého kopce. Při enduro se jezdí jak z kopce, tak do kopce, ale měří se čas pouze na sjezdových úsecích. Pokud sledujete freeriding, uvidíte cyklisty předvádět parádní kousky a triky na rampách, překážkách a dropech. A konečně cross-country je závod s hromadným startem na záludné trati dlouhé asi 6 mil. V XC vyhrává ten, kdo je první v cíli, a závody jsou obvykle těsně ukončené.

Týmové role a odpovědnosti

Na horských kolech se obvykle závodí jako v individuálním sportu, kdy každý cyklista ovlivňuje především jen své vlastní umístění v jednotlivých závodech. V týmu horských kol však stále existuje mnoho důležitých podpůrných funkcí, které je třeba plnit. Patří mezi ně:

Doktor: Lékař je často tím, s kým se tým v případě potřeby radí. Lékař může sportovcům předepsat léky, doporučit jim operaci a pomoci jim překonat chřipku nebo nachlazení.

Physio: Fyzioterapeut je něco jako fyzioterapeut; pomáhá při prevenci zranění a rehabilitaci, může sportovcům poskytovat masáže a další formy fyzikální léčby a je první osobou, na kterou se cyklisté obrátí v případě zranění.

Silový trenér: Posilovací trenažér nabízí sportovcům kromě jízdy na kole i další tréninky. Patří mezi ně cvičení v posilovně, cvičení na jádro těla a břišní svaly, a dokonce i křížové tréninky, jako je plavání.

Manažer týmu: Manažer týmu má na starosti administrativu celého týmu. Najímá další zaměstnance (například trenéry, správce vybavení a trenéry), pomáhá vyjednat sponzorské smlouvy a dokonce rozhoduje o tom, kteří cyklisté se do týmu vůbec dostanou.

Pravidla a předpisy

Pro jízdu na horském kole existuje velké množství neoficiálních etiket a oficiálních pravidel. Zde je několik z nich:

Nezanechávat stopy: Co si přinesete, to si také odnesete. Neodhazujte odpadky, nenechávejte odpadky ani jinak nenarušujte žádnou část přírody nebo stezky. Držte se zavedených stezek a nevytvářejte si vlastní.

Vhodný výnos: Pokud jezdíte rekreačně, používejte zdravý rozum, když narazíte na jiné jezdce. Neomezujte je, nechte je projet a obecně buďte laskaví.

Přilby: Přilby se musí nosit na všech schválených závodech a musí být v dobrém stavu (bez trhlin a prasklin).

Výměna kol: Cyklista musí dokončit závod na stejném kole, na kterém odstartoval. Na rozdíl od silničních závodů, kde můžete v případě poruchy kolo vyměnit, v horských kolech musíte opustit trať a kolo opravit, jinak vás čeká desetiminutová penalizace za to, že jste si vzali nové kolo.

Pravidlo 80 %: Každý jezdec v závodě XC, jehož čas na kolo je o 80 % pomalejší než čas vedoucího jezdce, je na konci kola ze závodu stažen.

Rozhodčí a úředníci

V horské cyklistice se při závodech a dovednostních závodech používají rozhodčí a činovníci. Stejně jako v jiných druzích cyklistiky se rozhodčím říká "commissaires", což je francouzský výraz pro "komisaře". Zde jsou uvedeny všechny různé druhy funkcionářů, které můžete potkat na závodech horských kol:

• Vrchní soudce (nebo vrchní komisař)
• Asistent komisaře
• Finish Judge
• Startér
• Časomíra

Žargon a terminologie

Horská cyklistika je sport úzce spjatý s popkulturou a neustále se vyvíjí. Stejně jako sport samotný se neustále mění i žargon, který se k němu váže. Zde je několik klíčových pojmů, které byste si měli osvojit, než vyjedete a začnete jezdit:

• Kauce: Seskočit z kola nebo ho opustit, aby se zabránilo vážné nehodě.
• Clean: Dokončit trasu, aniž by došlo k pádu nebo průšvihu.
• Enduro: Typ jízdy na horském kole (nazývaný také all-mountain), při kterém se nějakým způsobem dostanete na vrchol hory a pak sjedete dolů.
• Hlína: Specifický druh hlíny, který je oblíbený díky své sypké povaze, jež mu zajišťuje dobrou trakci.
• Step-down a Step-up: Step-down je skok nebo seskok, při kterém je dopadová plocha níže než místo startu. Naproti tomu step-up je skok, při kterém je dopadová plocha výše než místo vzletu.

Dovednosti a techniky

Jednou z nejdůležitějších dovedností, kterou musí cyklista na horském kole zvládnout, je držení těla. Mnoho začátečníků sedí na kole příliš nízko, což vede k neschopnosti správně ovládat a vstřebávat trať. Další důležitou dovedností cyklisty je umět používat rychlost a brzdit. Na rozdíl od silniční nebo dráhové cyklistiky je jízda na horském kole mnohem dynamičtější, pokud jde o rychlost. Zatímco na některých úsecích je třeba na určitých místech přibrzdit, abyste se vyhnuli pádu, na jiných místech je třeba pořádně šlápnout do pedálů, abyste je překonali dostatečně rychle.

Stejně jako ve všech cyklistických disciplínách je nesmírně důležité umět zatáčet (naklánět se do zatáček). Kromě toho je stoupání a sjíždění horských tras obzvláště záludné a zvládnutí obou vyžaduje zcela odlišné dovednosti a polohy těla! Trvá roky, než se stanete expertem na horská kola, a ani potom se nikdy nepřestanete zlepšovat.

Trenéři

Trenér je pro váš rozvoj jako jezdce zásadní. I profesionálové potřebují trenéra, aby je dovedl co nejdál. Zde jsou někteří profesionální trenéři:

Koučování

Trenér horských kol stráví spoustu času ukázkami pro své žáky a profesionální trenéři tráví ještě více času studiem filmů a sledováním sportovců, aby jim mohli dát tipy na zlepšení. Trenéři musí získat mnoho různých certifikací v závislosti na úrovni, kterou hodlají vyučovat. Kromě získání certifikátů specifických pro daný sport, jako je certifikát instruktora dovedností MBT, jsou v tak nebezpečném sportu, jakým je jízda na horském kole, nezbytné i kvalifikace jako osvědčení o poskytnutí první pomoci/CPR.

Strategie

S každou akcí na horských kolech jsou spojeny různé specifické strategie. Základem všech disciplín je znalost tempa, protože můžete jezdit i několik hodin. Zde je několik strategií pro závody horských kol XC.

Tratě bývají na většině míst úzké, takže rychlý start a dobré umístění na začátku jsou pro úspěch zásadní. Pravděpodobně nebudete mít mnoho prostoru na dohánění ztracených míst, takže musíte začít blízko pozice, kterou chcete dokončit.

Dalším důležitým klíčem je zrychlovat v průběhu závodu. I když tedy potřebujete vyjet z dobré pozice, nemělo by to být na úkor schopnosti tvrdě zavírat v posledních kolech! Nezkušenosti a nedostatečného tempa ostatních jezdců můžete využít tím, že budete každé kolo zrychlovat. Prudké projíždění zatáček v těžkých kopcích je skvělým způsobem, jak získat místa v závěru závodu.

Vrtáky

Pro úspěšné zvládnutí záludné stezky pro horská kola je zásadní mít dobrý "flow". Jezdec musí být v sedle uvolněný, ale stále musí mít své kolo pod kontrolou. Jezdec musí být pevný, ale ne napjatý. Klíčem k této rovnováze je "lehké ruce, těžké nohy", což znamená mít lehké a pružné ruce a udržovat váhu na nohou, níže na kole. Zde je několik dobrých cviků, které podporují "lehké ruce, těžké nohy":

Obrázek 8 Uvědomovací cvičení

Při tomto cvičení byste měli být v parku nebo na příjezdové cestě. Jezděte pomalu po osmičkách a při pohybu si všímejte, kde je tlak na řídítka. Je to na dlaních? Na konečcích prstů? Snažte se kolo držet v klidu a jednoduše si uvědomujte, jak se vaše ruce dotýkají kola. Pokud můžete, vytvořte si "neutrální" úchop, něco mezi tlakem na dlaně a prsty a žádným úchopem.

Cvičení s opíráním bez použití rukou

Pro tento úkol budete potřebovat prázdné parkoviště. Jezděte slušným tempem a naklánějte se s kolem, abyste mohli snadno zatáčet. Při jízdě však mějte ruce přitisknuté na boku řídítek, místo abyste se jich drželi. To vás povzbudí k tomu, abyste k pohybu kola používali nohy namísto rukou, a na oplátku si vytvoříte lehčí úchop.

Uvědomění si tlaku při jízdě na koni

Vydejte se na kole na nenáročnou stezku. Během jízdy si říkejte, kam vás tlačí ruce, a říkejte například "dlaně!", když cítíte, že dlaně tlačí do řídítek, nebo "prsty!", když se opíráte špičkami prstů. Snažte se přitom dosáhnout neutrálního úchopu.

Akce na horských kolech

All-Mountain (Enduro): Většinou na horských stezkách s občasnými "přestupními" body u silnic. Závod se jede na etapy, cyklista musí vyjet na vrchol hory a pak se měří čas při sjezdu z hory. Mezi sjezdy z kopce jezdí cyklisté na přestupních úsecích, které nejsou časově omezené, ale musí je dokončit v určitém časovém limitu.

Cross Country (XC): Polní cesty, bláto, štěrk a tráva. Stezky jsou obvykle dobře upravené. Závodníci startují s hromadným startem na trati pokryté hlínou, blátem, trávou a štěrkem. Trasy bývají dlouhé od jedné do šesti mil a jezdci mohou absolvovat libovolný počet okruhů. Vyhrává ten, kdo dojede do cíle jako první.

dirt jumping: Sjezd z kopce, po kterém následuje prašná rampa nebo skok. Jedná se o soutěž založenou na stylu a dovednostech, kde, jak název napovídá, jezdci startují z ramp a skoků a předvádějí triky ve vzduchu.

Sjezd z kopce: Sjíždění masivů hor, často po lyžařských trasách mimo sezónu. Jezdci jdou pěšky, jedou nebo se nechají vyvézt na vrchol hory a pak sjedou na kole dolů. Může se jednat o závodní (měřený na čas) nebo rekreační sjezd.

Volná jízda: Lesní a horské stezky. Určitou kombinací sjezdu, skoků v terénu a jízdy na cross-country si motorkáři hledají cestu po stezkách a cestou předvádějí triky a kaskadérské kousky. Obvykle se jedná o rekreační sport.

Cyklisté na horských kolech

I když se o titulu "nejlepšího horského cyklisty všech dob" vedou vášnivé debaty, zde jsou některé nesporné legendy všech dob:

Steve Peat: Steve Peat se 52krát umístil na stupních vítězů na mistrovství světa a získal i tři celkové tituly.

Hans Rey: Hans je považován za průkopníka freeridového hnutí a během své kariéry od roku 1987 do současnosti se objevil na více než 300 obálkách časopisů.

Gunn-Rita Dahle: Tato norská ikona je jedním z nejuznávanějších cyklistů všech dob. V roce 2004 získala v Aténách zlatou olympijskou medaili a ve více než 20 závodech na úrovni mistrovství světa vybojovala stříbro nebo lepší umístění.

Julien Absalon: Tento Francouz je označován za "krále horských kol" a na nejvyšší úrovni se pohybuje již více než deset let. Získal 6 olympijských zlatých medailí a mnozí ho považují za nejlepšího cross country jezdce všech dob.

Ligy horských kol

Jedním z fantastických aspektů horské cyklistiky je to, že přitahuje lidi všech věkových kategorií a je obzvláště oblíbená mezi mladými lidmi a dětmi. Některé z nejrychleji rostoucích lig horských kol jsou právě mládežnické ligy. Většina lig je totiž založena na dětech školního věku. Někteří odborníci tvrdí, že v těchto mládežnických ligách spočívá budoucnost tohoto sportu. Národní meziškolní cyklistická asociace (NICA) sponzoruje spoustu mládežnických lig v naději na rozvoj sportu horských kol. Zde jsou jen některé z nich:

Týmy horských kol

Mnoho špičkových horských cyklistů je členy týmů sponzorovaných firmami, vysloužilými šampiony a třetími stranami. Týmy jsou v horské cyklistice XC nesmírně důležité a každý rok dochází k velkému vzrušení, když profesionálové mění týmy a přestupují z dlouhodobých smluv. Zde je několik týmů, v nichž působí špičkoví jezdci z celého světa:

• Scott-Sram MTB Racing: Profesionál; švýcarský tým Nina Shurtera, nejlepšího muže světa
• Cannondale Factory Racing: Profesionální; zahrnuje tři jezdce z první patnáctky žebříčku
• Moebel Maerki: Profesionální; domov tří cyklistů z první čtyřicítky žebříčku

Značky horských kol

Správné kolo a správná výbava jsou pro jízdu na horském kole zásadní. Zde je několik špičkových značek, které vám mohou nabídnout vše od kola až po boty.

Turnaje na horských kolech

V horské cyklistice se konají tři mistrovství: letní olympijské hry, světový pohár a mistrovství světa. Letní olympijské hry se konají každé čtyři roky a zahrnují pouze cross country. Světový pohár je vícekolový seriál závodů zahrnující závody v XC a sjezdu. Na konci každého závodu se závodníkům udělují body a za vítěze je považován celkový lídr bodování na konci závodu. Mistrovství světa je vrcholem závodů v XC, sjezdu a fourcrossu. Konají se jednou ročně a vítěz je považován za mistra světa.

Knihy o horské cyklistice

Jelikož se jedná o jeden z nejumělečtějších projevů cyklistiky, existují stovky knih o jízdě na horském kole, které popisují, jaké to je sjíždět technickou horskou stezku, popisují jízdy, které vám změní život, a poskytují tipy a triky pro zlepšení vlastních dovedností. Zde je seznam knih doporučených pro milovníky horské cyklistiky:

Nejčastější dotazy k jízdě na horském kole

Co je jízda na horském kole?

Jízda na horském kole je široká škála terénních cyklistických disciplín, které zahrnují sjíždění náročných horských stezek, skákání z terénních ramp a zdolávání složitého terénu. Mezi akce patří cross country, downhill, enduro závody, dirt jumping, freeriding a další.

Jak nebezpečná je jízda na horském kole?

Jízda na horském kole může být velmi nebezpečná. S vhodnou bezpečnostní výbavou, jako je přilba a chrániče, s bezpečnostními opatřeními, jako je jízda s partnerem a znalost úrovně svých dovedností, a s důvěrou v sebe a své jezdecké schopnosti však můžete projíždět stezky bez vážných zranění. Většina cyklistů na horských kolech se však potluče a odře, takže se nesmíte bát, že se čas od času ošklivě rozbijete.

Jak začít jezdit na horském kole?

Nejlepší způsob, jak začít jezdit na horském kole, je najít si kamaráda nebo dva a začít objevovat! Nikdo přesně neví, jaký druh horské cyklistiky ho nejvíce zajímá nebo je nejlepší, když začíná, takže vyrazte a začněte zjišťovat věci ještě dnes! Lekce jsou obvykle k dispozici na místech, jako jsou místní lyžařská střediska, a rychlé vyhledávání na Googlu vám přinese skvělé stezky, které můžete vyzkoušet na místě.

Jak populární je jízda na horském kole?

Jízda na horském kole je jednou z nejoblíbenějších rekreačních aktivit! Každý rok jezdí na horském kole více než 40 milionů Američanů a tento sport je od roku 2001, kdy zažil velký boom, stále populární.