Was ist Mountainbiking?

Mountainbiking umfasst eine Vielzahl unterschiedlicher Disziplinen, die alle im Gelände und auf schwierigem Terrain ausgetragen werden. Mit Rennveranstaltungen wie Cross-Country und Enduro, Geschicklichkeitswettbewerben wie Dirt Jumping und Freizeitaktivitäten wie Freeriding ist das Mountainbiking die vielleicht vielfältigste Form des Bikens überhaupt.

Inhaltsübersicht

• Geschichte
• Spielende Oberfläche
• Ausrüstung
• Spielverlauf
• Rollen und Zuständigkeiten des Teams
• Regeln und Vorschriften
• Kampfrichter und Offizielle
• Fachsprache und Terminologie
• Fertigkeiten und Techniken
• Coaches
• Coaching
• Strategie
• Bohrer
• Mountainbiking-Veranstaltungen
• Mountainbiker
• Mountainbiking-Ligen
• Mountainbike-Teams
• Mountainbiking Marken
• Mountainbike-Turniere
• Mountainbiking Bücher
• Mountainbiking FAQ

Geschichte

Obwohl Offroad-Radfahren schon seit dem 19. Jahrhundert Teil der Radsportwelt ist, sind sich die meisten Experten einig, dass die moderne Mountainbike-Bewegung um 1970 begann. Eine Gruppe von Radfahrern in Kalifornien fuhr mit alten Ein-Gang-Fahrrädern mit Ballonreifen (den so genannten "Ballooners") über schwieriges Berggelände. Sie erlangten lokale Berühmtheit als raubeinige Kinder, und das sprach sich bald im ganzen Land herum.

Zur gleichen Zeit baute eine andere Gruppe von Radfahrern in Cupertino, Kalifornien, ihre eigenen Fahrräder um und fuhr damit auf ähnlich schwierigen Strecken.1 Die beiden Gruppen von Radfahrern lernten sich bei einer kleinen Reihe von lokalen Rennen kennen, und schließlich wurde der Mountainbike-Sport, wie wir ihn kennen, geboren.

Spielende Oberfläche

Der Untergrund für das Mountainbiking ist unglaublich vielfältig. Im Allgemeinen führt das Mountainbiken über unebenes und hügeliges Terrain. Felsen, Schlamm, umgestürzte Bäume, Gras und Schmutz sind keine Seltenheit. Je nach Veranstaltung kann ein Mountainbiker auf festen Wegen fahren, sich seinen eigenen Weg durch einen Bergwald bahnen oder eine riesige Skipiste hinunterfahren.

Zu den spezifischen Oberflächen gehören:

• Einzel- und Doppelspuren
• Berg-Geländeparks
• Ski-Pisten

Ausrüstung

Mountainbiking ist eine einzigartige Form des Radsports, da es nicht nur auf Geschwindigkeit ankommt. Während es bei Straßen- und Bahnrennen darum geht, als Erster die Ziellinie zu erreichen, steht beim Mountainbiking eher der Weg im Vordergrund als das Ziel. Aufgrund dieser Verlagerung des Schwerpunkts sind Mountainbiker in der Regel selbständiger und nehmen Ausrüstung wie Reifenpumpen und zusätzliche Fahrradschläuche mit, die bei einem Rennen um die schnellste Zeit sicherlich im Namen des geringeren Gewichts wegfallen würden. Hier ist eine Liste der Ausrüstung, die jeder Mountainbiker haben sollte:

• Fahrrad
• Sonnenbrille
• Schuhe
• Wasserflaschen
• Pumpe, zusätzliche Schläuche und CO2-Patrone
• Helm, Polster und andere Schutzausrüstung
• Erste-Hilfe-Kasten
• Stirnlampe oder Taschenlampe (optional)
• GPS, Karte, Kompass (optional)

Der größte Unterschied ist das Fahrrad selbst. Es hat zwar Ähnlichkeiten mit einem typischen Rennrad, ist aber speziell für das Fahren im Gelände konzipiert. Diese Fahrräder haben einen flachen Lenker, breite Reifen mit Noppen für zusätzliche Kontrolle und Traktion und sind im Allgemeinen so gebaut, dass sie stärkeren Stößen standhalten. Viele Fahrräder haben auch Federungssysteme, die bei Sprüngen und Stürzen eine bessere Landung zulassen.

Spielverlauf

In der Freizeit verbringen Mountainbiker ihre Zeit damit, knifflige Strecken zu befahren, sich durch von Menschenhand angelegte Feldwege oder kaum markierte Wildpfade zu schlängeln. Mountainbiker fahren allein oder in kleinen Gruppen von Freunden.

In der Wettkampfszene werden Mountainbike-Rennen meist in Form von Downhill, Cross-Country, Freeride oder Enduro ausgetragen. Beim Downhill werden die Fahrer einzeln auf die Strecke gelassen und die Zeit wird für die Abfahrt eines ganzen Berges gemessen. Beim Enduro fahren die Fahrer sowohl bergab als auch bergauf, aber die Zeit wird nur auf den Abfahrtsstrecken gemessen. Beim Freeriden sehen Sie, wie die Fahrer coole Stunts und Tricks auf Rampen, Hindernissen und Stürzen vorführen. Ein Cross-Country-Rennen schließlich ist ein Rennen mit Massenstart über eine knifflige Strecke, die etwa 6 Meilen lang ist. Beim XC-Rennen gewinnt derjenige, der als Erster die Ziellinie erreicht, und die Rennen sind in der Regel knappe Angelegenheiten.

Rollen und Zuständigkeiten des Teams

Mountainbiking wird in der Regel als Einzelsportart betrieben, wobei jeder Biker hauptsächlich nur seine eigene Platzierung in jedem Wettbewerb beeinflusst. Dennoch gibt es viele wichtige Unterstützungsfunktionen, die in einem Mountainbiketeam erfüllt werden müssen. Dazu gehören:

Doktor: Der Arzt ist oft jemand, den die Mannschaft im Bedarfsfall konsultiert. Der Arzt kann den Sportlern Rezepte ausstellen, sie für eine Operation vorschlagen und ihnen helfen, eine Grippe oder Erkältung zu überwinden.

Physio: Der Physio ist so etwas wie ein Physiotherapeut; er hilft bei der Verletzungsvorbeugung und Reha, kann den Sportlern Massagen und andere Formen der physikalischen Behandlung anbieten und ist die erste Anlaufstelle für die Biker, wenn sie eine Verletzung haben.

Krafttrainer: Der Krafttrainer bietet den Athleten neben dem Radfahren auch andere Workouts an. Dazu gehören Übungen im Kraftraum, Kern- und Bauchmuskeltraining und sogar Cross-Training-Übungen wie Schwimmen.

Teamleiter: Der Teammanager ist für die Verwaltung des gesamten Teams zuständig. Er stellt zusätzliches Personal ein (z. B. Coaches, Ausrüstungsmanager und Trainer), hilft bei der Vermittlung von Sponsoren und entscheidet sogar, welche Biker überhaupt in das Team kommen.

Regeln und Vorschriften

Es gibt eine ganze Reihe inoffizieller und offizieller Regeln für das Mountainbiken. Hier sind ein paar:

Keine Spuren hinterlassen: Was Sie hineinbringen, nehmen Sie auch wieder heraus. Hinterlassen Sie keine Abfälle und stören Sie nicht die Natur oder den Wanderweg. Bleiben Sie auf etablierten Pfaden und schaffen Sie keine eigenen.

Angemessene Rendite: Wenn Sie als Freizeitradler unterwegs sind, sollten Sie Ihren gesunden Menschenverstand walten lassen, wenn Sie anderen Radfahrern begegnen. Schneiden Sie sie nicht ab, lassen Sie sie passieren und seien Sie generell ein freundlicher Mensch.

Helme: Helme müssen bei allen genehmigten Veranstaltungen getragen werden und müssen in gutem Zustand sein (keine Risse oder Brüche).

Wechseln der Fahrräder: Ein Biker muss ein Rennen mit demselben Rad beenden, mit dem er gestartet ist. Im Gegensatz zu Straßenrennen, bei denen man das Rad wechseln kann, wenn etwas kaputt geht, muss man beim Mountainbiking die Strecke verlassen und sein Rad reparieren oder eine 10-Minuten-Strafe für das Mitnehmen eines neuen Rades hinnehmen.

80%-Regel: Jeder Fahrer in einem XC-Rennen, dessen Rundenzeit 80% langsamer als die des Führenden ist, wird am Ende der Runde aus dem Rennen genommen.

Kampfrichter und Offizielle

Im Mountainbike-Sport werden bei Rennen und Geschicklichkeitswettbewerben Schiedsrichter und Offizielle eingesetzt. Wie in anderen Radsportarten werden die Offiziellen "commissaires" genannt, das französische Wort für "Kommissar". Hier sind die verschiedenen Arten von Offiziellen, die Sie bei einem Mountainbike-Rennen sehen können:

• Oberster Richter (oder Hauptkommissär)
• Assistentin der Kommissarin
• Zielrichter
• Starter
• Zeitnehmer

Fachsprache und Terminologie

Mountainbiking ist ein Sport, der eng mit der Popkultur verbunden ist und sich ständig weiterentwickelt. So wie der Sport selbst ändert sich auch der Fachjargon, der mit ihm einhergeht. Hier sind einige wichtige Begriffe, die Sie lernen sollten, bevor Sie losfahren:

• Kaution: Abspringen oder Aufgeben des Fahrrads, um einen schweren Unfall zu vermeiden.
• Sauber: Eine Strecke abschließen, ohne abzustürzen oder Fehler zu machen.
• Enduro: Eine Art des Mountainbikens (auch All-Mountain genannt), bei der man irgendwie auf den Gipfel eines Berges kommt und dann hinunterfährt.
• Lehm: Eine bestimmte Art von Schmutz, die wegen ihrer lockeren Beschaffenheit, die ihr eine gute Traktion verleiht, bevorzugt wird.
• Step-down und Step-up: Ein Step-down ist ein Sprung oder Absprung, bei dem die Landefläche tiefer liegt als der Absprungpunkt. Im Gegensatz dazu ist ein Step-up ein Sprung, bei dem die Landefläche höher liegt als der Absprungpunkt.

Fertigkeiten und Techniken

Eine der wichtigsten Fähigkeiten, die ein Mountainbiker beherrschen muss, ist seine Körperhaltung. Viele Anfänger sitzen zu tief auf dem Rad, was dazu führt, dass sie den Trail nicht richtig kontrollieren und aufnehmen können. Eine weitere wichtige Fähigkeit für einen Biker ist das Wissen, wie man Geschwindigkeit und Bremsen einsetzt. Im Gegensatz zum Straßen- oder Bahnradfahren ist das Mountainbiken sehr viel dynamischer, was die Geschwindigkeit angeht. Während man an manchen Stellen bremsen muss, um einen Sturz zu vermeiden, muss man an anderen Stellen kräftig in die Pedale treten, um sie schnell genug zu überwinden.

Wie in allen Radsportdisziplinen ist die Beherrschung des Kurvenfahrens (Einlenken in die Kurve) extrem wichtig. Außerdem ist das Auf- und Absteigen auf Bergpfaden besonders knifflig, und beide erfordern völlig unterschiedliche Fähigkeiten und Körperhaltungen, um sie zu meistern! Es dauert Jahre, bis man ein erfahrener Mountainbiker ist, und selbst dann kann man nie aufhören, sich zu verbessern.

Coaches

Ein Coach ist für die Entwicklung eines Reiters unerlässlich. Sogar die Profis brauchen Coaches, die sie so weit bringen, wie sie nur können. Hier sind einige professionelle Trainer:

Coaching

Ein Mountainbike-Trainer verbringt viel Zeit damit, seinen Schülern Demos zu zeigen. Professionelle Trainer verbringen sogar noch mehr Zeit damit, Filme zu studieren und die Sportler zu beobachten, um ihnen Tipps zur Verbesserung zu geben. Je nach dem Niveau, auf dem sie unterrichten wollen, müssen die Trainer viele verschiedene Zertifizierungen erwerben. Neben sportartspezifischen Zertifizierungen wie dem MBT-Skills-Instructor-Zertifikat sind Qualifikationen wie Erste-Hilfe- und HLW-Zertifizierungen bei einem so gefährlichen Sport wie dem Mountainbiking unerlässlich.

Strategie

Jede Mountainbike-Veranstaltung ist mit verschiedenen spezifischen Strategien verbunden. Grundlegend für alle Disziplinen ist das Wissen um das richtige Tempo, da man stundenlang unterwegs sein kann. Hier sind einige Strategien für XC-Mountainbike-Rennen.

Die Kurse sind in den meisten Fällen sehr eng, so dass ein schneller Start und eine gute Positionierung entscheidend für den Erfolg sind. Sie werden wahrscheinlich nicht viel Platz haben, um verlorene Plätze aufzuholen, also müssen Sie nahe an der Position starten, die Sie erreichen wollen.

Ein weiterer wichtiger Schlüssel ist es, im Laufe des Rennens schneller zu werden. Sie müssen zwar eine gute Ausgangsposition haben, sollten dies aber nicht auf Kosten der Fähigkeit tun, in den letzten Runden hart aufzuschließen! Sie können die Unerfahrenheit und das mangelnde Tempo der anderen Fahrer ausnutzen, indem Sie jede Runde schneller werden. Kurvenfahrten und steile Anstiege sind eine gute Möglichkeit, spät im Rennen noch Plätze gutzumachen.

Bohrer

Ein guter "Flow" ist entscheidend für die erfolgreiche Bewältigung einer kniffligen Mountainbike-Strecke. Der Fahrer muss locker auf seinem Sitz sitzen, aber dennoch die Kontrolle über sein Bike haben. Ein Fahrer muss entschlossen, aber nicht verkrampft sein. Ein Schlüssel zu diesem Gleichgewicht ist "leichte Hand, schwere Füße", was bedeutet, dass man die Hände leicht und flexibel hält und das Gewicht auf den Füßen hält, die tiefer auf dem Rad sitzen. Hier sind einige gute Übungen, um "leichte Hände, schwere Füße" zu fördern:

Abbildung 8 Awareness Drill

Für diese Übung sollten Sie sich in einem Park oder einer Einfahrt befinden. Fahren Sie in langsamen Achten und achten Sie darauf, wo der Druck auf den Lenker liegt. Ist er auf den Handflächen? Auf Ihre Fingerspitzen? Versuchen Sie, Ihr Fahrrad ruhig zu halten, und achten Sie einfach darauf, wie Ihre Hände das Fahrrad berühren. Wenn Sie können, entwickeln Sie einen "neutralen" Griff, der irgendwo zwischen dem Druck auf Ihre Handflächen und Finger und gar keinem Griff liegt.

Freihändige Anlehnungsbohrung

Für diese Strecke brauchen Sie einen leeren Parkplatz. Fahren Sie in einem angemessenen Tempo, und neigen Sie sich mit dem Fahrrad, um leicht zu wenden. Halten Sie sich beim Fahren jedoch nicht fest, sondern drücken Sie Ihre Hände seitlich an den Lenker. Dadurch werden Sie ermutigt, das Fahrrad mit den Füßen statt mit den Händen fortzubewegen, was wiederum zu einem leichteren Griff führt.

Pressure Awareness Reiten

Fahren Sie mit Ihrem Fahrrad auf einer leichten Strecke. Rufen Sie während der Fahrt, wo der Druck auf Ihren Händen liegt, und sagen Sie Dinge wie "Handflächen!", wenn Sie spüren, dass Ihre Handflächen gegen den Lenker drücken, und "Finger!", wenn Sie mit den Fingerspitzen zupacken. Versuchen Sie beim Rufen einen neutralen Griff zu erreichen.

Mountainbiking-Veranstaltungen

All-Mountain (Enduro): Meistens auf Bergpfaden, gelegentlich mit "Umsteigepunkten" an der Straße. In Etappen muss ein Biker auf den Gipfel eines Berges fahren und wird dann bei der Abfahrt gezeitet. Zwischen den Bergab-Etappen fahren die Radfahrer auf Transfer-Etappen, die nicht gezeitet werden, aber innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens absolviert werden müssen.

Langlauf (XC): Schmutzige Pfade, Schlamm, Schotter und Gras. Die Strecken sind in der Regel gut präpariert. Die Teilnehmer starten in einem Massenstart auf einer Strecke aus Dreck, Schlamm, Gras und Schotter. Die Strecken sind in der Regel zwischen einer und sechs Meilen lang, und die Fahrer können eine beliebige Anzahl von Schleifen absolvieren. Der Erste, der die Ziellinie erreicht, gewinnt.

Dirtjumping: Abfahrtspisten, gefolgt von einer Dirt-Rampe oder einem Sprung. Es handelt sich hierbei um einen Stil- und Geschicklichkeitswettbewerb, bei dem, wie der Name schon sagt, die Fahrer von Rampen und Sprüngen abheben und in der Luft Tricks ausführen.

Abfahrtslauf: Auf massiven Bergen, oft auf Skiloipen außerhalb der Skisaison. Die Teilnehmer laufen, reiten oder lassen sich auf den Gipfel eines Berges heben und radeln dann hinunter. Es kann ein Wettkampf (mit Zeitmessung) oder ein Freizeitspaß sein.

Trittbrettfahren: Wald- und Bergpfade. Eine Kombination aus Downhill, Dirt Jumping und Cross-Country, bei der sich Biker ihren Weg durch die Trails bahnen und dabei Tricks und Stunts ausführen. Typischerweise ein Freizeitsport.

Mountainbiker

Der Titel "größter Mountainbiker aller Zeiten" ist zwar umstritten, aber hier sind einige der unbestrittenen Legenden aller Zeiten:

Steve Torf: Steve Peat stand 52 Mal bei einer Weltmeisterschaft auf dem Podium und hat auch drei Gesamttitel errungen.

Hans Rey: Er gilt als Pionier der Freeride-Bewegung und war im Laufe seiner Karriere, die von 1987 bis heute andauert, auf über 300 Magazin-Covern zu sehen.

Gunn-Rita Dahle: Die norwegische Ikone ist eine der höchstdekorierten Radrennfahrerinnen aller Zeiten im Langlauf. Sie gewann 2004 in Athen eine olympische Goldmedaille und holte bei über 20 Weltmeisterschaften Silber oder mehr.

Julien Absalon: Der Franzose wird als "Mountainbike-König" bezeichnet und fährt seit über einem Jahrzehnt auf höchstem Niveau in diesem Sport. Er hat 6 olympische Goldmedaillen gewonnen und viele halten ihn für den besten Cross-Country-Fahrer aller Zeiten.

Mountainbiking-Ligen

Einer der fantastischen Aspekte des Mountainbikens ist, dass es Menschen aller Altersgruppen anzieht und besonders bei jungen Erwachsenen und Kindern beliebt ist. In der Tat sind einige der am schnellsten wachsenden Mountainbike-Ligen Jugend-Ligen. Bei den meisten Ligen handelt es sich um Ligen, die sich an Kinder im Schulalter richten. Einige Experten behaupten, dass die Zukunft des Sports in diesen Jugendligen liegt. Die National Interscholastic Cycling Association (NICA) sponsert eine ganze Reihe von Jugendligen in der Hoffnung, den Mountainbikesport zu fördern. Hier sind nur ein paar Beispiele:

Mountainbike-Teams

Viele der besten Mountainbiker sind Mitglieder von Teams, die von Unternehmen, ehemaligen Champions und Dritten gesponsert werden. Teams sind im XC-Mountainbiking extrem wichtig, und jedes Jahr gibt es große Aufregung, wenn die Profis das Team wechseln und aus langjährigen Verträgen aussteigen. Hier sind einige Teams mit Spitzenfahrern aus der ganzen Welt:

• Scott-Sram MTB-Rennen: Profi; Schweizer Team von Nino Shurter, Weltranglistenerster
• Cannondale Werksrennen: Profi; darunter drei Top-15-Reiter
• Moebel Maerki: Professionell; Heimat von drei Top-40-Radfahrern

Mountainbiking Marken

Das richtige Fahrrad und die richtige Ausrüstung sind das A und O beim Mountainbiken. Hier sind ein paar Top-Marken, die alles von Ihrem Fahrrad zu Ihren Schuhen bieten kann.

Mountainbike-Turniere

Es gibt drei Meisterschaften im Mountainbiking: die Olympischen Sommerspiele, den Weltcup und die Weltmeisterschaften. Die Olympischen Sommerspiele finden alle vier Jahre statt und umfassen nur Cross Country. Der Weltcup ist eine Rennserie mit mehreren Runden, die XC- und Downhill-Rennen umfasst. Am Ende jedes Rennens werden Punkte an die Athleten vergeben, und derjenige, der am Ende die Gesamtpunktzahl anführt, gilt als Sieger. Die Weltmeisterschaften sind der Höhepunkt der XC-, Downhill- und 4-Cross-Rennen. Sie finden einmal im Jahr statt, und der Sieger wird als Weltmeister bezeichnet.

Mountainbiking Bücher

Als eine der künstlerischsten Ausdrucksformen des Radsports gibt es Hunderte von Büchern über das Mountainbiken, in denen beschrieben wird, wie es ist, einen technischen Bergpfad hinunter zu rasen, in denen Fahrten beschrieben werden, die das Leben verändern, und in denen Tipps und Tricks zur Verbesserung der eigenen Fähigkeiten gegeben werden. Hier ist eine Liste von Büchern, die für Mountainbike-Enthusiasten empfohlen werden:

Mountainbiking FAQ

Was ist Mountainbiking?

Mountainbiking ist eine Vielzahl von Radsportdisziplinen im Gelände, bei denen es darum geht, schwierige Bergpfade hinauf und hinunter zu fahren, von unbefestigten Rampen zu springen und sich in schwierigem Gelände zurechtzufinden. Zu den Veranstaltungen gehören Cross Country, Downhill, Enduro-Rennen, Dirt Jumping, Freeriding und mehr.

Wie gefährlich ist Mountainbiking?

Mountainbiking kann sehr gefährlich sein. Mit der richtigen Sicherheitsausrüstung wie Helm und Protektoren, Vorsichtsmaßnahmen wie dem Fahren mit einem Partner und der Kenntnis des eigenen Könnens sowie dem Vertrauen in sich selbst und die eigenen Fahrfähigkeiten kann man die Strecken jedoch ohne ernsthafte Verletzungen bewältigen. Die meisten Mountainbiker ziehen sich jedoch blaue Flecken zu, so dass Sie sich nicht davor fürchten müssen, ab und zu einen bösen Sturz zu erleiden.

Wie fange ich mit dem Mountainbiken an?

Der beste Weg, mit dem Mountainbiken anzufangen, ist, sich ein oder zwei Freunde zu suchen und mit dem Erkunden zu beginnen! Niemand weiß genau, welche Art des Mountainbikens ihn am meisten interessiert oder am besten liegt, wenn er damit anfängt, also geh raus und finde es noch heute heraus! Kurse gibt es in der Regel in den örtlichen Skigebieten, und eine kurze Google-Suche führt zu coolen Strecken in der Umgebung.

Wie beliebt ist Mountainbiking?

Mountainbiken ist eine der beliebtesten Freizeitbeschäftigungen überhaupt! Mehr als 40 Millionen Amerikaner fahren jedes Jahr Mountainbike, und der Sport erfreut sich seit dem großen Boom im Jahr 2001 einer stetigen Beliebtheit.