マウンテンバイクとは？

マウンテンバイクは、オフロードや困難な地形で完成されたすべての異なる分野の広大な配列を包含しています。 クロスカントリーやエンデューロなどのレース競技、ダートジャンプなどの技術系競技、そしてフリーライドなどのレクリエーション走行など、マウンテンバイクはおそらく最も多様な形態のバイクと言えるでしょう。

目次

• 沿革
• プレーイングサーフェス
• 装置
• ゲームプレイ
• チームの役割と責任
• 規約・規則
• 審判員・関係者
• 用語解説
• スキル＆テクニック
• コーチ陣
• コーチング
• 戦略
• ドリル
• マウンテンバイクのイベント
• マウンテンバイカーズ
• マウンテンバイク・リーグ
• マウンテンバイクチーム
• マウンテンバイクのブランド
• マウンテンバイクの大会
• マウンテンバイクの本
• マウンテンバイクのよくある質問

沿革

オフロードバイクは1800年代からサイクリング界の一部となっていましたが、現代のマウンテンバイクのムーブメントは1970年頃に始まったというのが、ほとんどの専門家の見解です。 カリフォルニアのサイクリストたちが、バルーンタイヤを装着したシングルスピードのビンテージバイク（通称「バルーナー」）に乗って、厳しい山岳地帯を走破したのです。 彼らは荒くれ者として地元で有名になり、その噂はすぐに全米に広まりました。

同じ頃、カリフォルニア州クパチーノでは、自分たちの自転車を改造して、同じようにトリッキーなルートを走っているサイクリストたちがいた1。2つのサイクリストグループは、地元の小さなレースを通じて出会い、やがて現在のようなマウンテンバイクというスポーツが誕生したのだ。

プレーイングサーフェス

マウンテンバイクの走行面は、驚くほど変化に富んでいます。 一般的に、マウンテンバイクは、凹凸や丘陵の地形上で行われます。 岩、泥、倒木、草、土はすべて一般的です。 イベントによって、マウンテンバイクは、確立されたトレイルに乗るかもしれない、山の森の中で自分の道を切り開く、または大規模なスキー場の下にレースかもしれない。

具体的な表面は以下の通りです。

• シングルトラックとダブルトラック
• 山岳地形公園
• スキー場

装置

マウンテンバイクは、スピードだけに焦点を当てたものではないことから、サイクリングのユニークな形です。 ロードバイクやトラックレースは、最初にフィニッシュラインに到達することがすべてですが、マウンテンバイクのいくつかの種類は、最終的な目的地よりも経路に焦点を当てます。 そのため、タイヤポンプやチューブなど、最速を狙うなら軽量化のために必ず持っていくはずの道具も、マウンテンバイクでは自給自足の傾向があります。 ここでは、マウンテンバイカーが持つべき装備のリストを紹介します。

• バイク
• サングラス
• シューズ
• 水筒
• ポンプ、予備チューブ、CO2カートリッジ
• ヘルメット、パッド、その他の保護具
• 救急箱
• ヘッドランプまたは懐中電灯（オプション）
• GPS、地図、コンパス（オプション）

最も異なる装備は、自転車そのものです。 一般的なロードバイクと類似していますが、オフロード走行に特化して設計されています。 フラットなハンドルバー、コントロールとトラクションを高めるノブの付いた幅広のタイヤ、そして一般的に大きな衝撃に耐えられるように作られています。 また、多くの自転車がサスペンションシステムを搭載しており、ジャンプや落下からの着地に寛容である。

ゲームプレイ

マウンテンバイクのレクリエーションは、人間が作った未舗装のトレイルや、ほとんどマーキングされていない鹿のトレイルなど、トリッキーなルートでのトラバースに時間を費やします。 一人で、または友人と一緒に、少人数で楽しむことができます。

マウンテンバイクのレースは、ダウンヒル、クロスカントリー、フリーライド、エンデューロなどの競技形式が一般的です。 ダウンヒルでは、選手は一度にコースに出ることができ、山全体を下ってタイムを競います。 エンデューロは、下り坂と上り坂の両方を走りますが、下り坂の区間のみでタイムが計測されます。 フリーライドでは、スロープや障害物、落下地点で自転車がクールなスタントやトリックを披露するのを見ることができます。 最後に、クロスカントリーレースは、全長約6マイルのトリッキーなコースを集団でスタートするレースです。 クロスカントリーは、先にゴールした者が勝ちとなり、レースは大接戦になることが多い。

チームの役割と責任

マウンテンバイクは個人競技であり、各選手は主に自分の順位のみに影響される。 しかし、マウンテンバイクのチームには、多くの重要なサポート役が存在する。 それは以下のようなものである。

ドクター: 医師は、いざというときにチームが相談する相手であることが多い。 医師は選手に処方箋を出したり、手術を勧めたり、インフルエンザや風邪を治す手助けをしたりすることができます。

フィジオ: フィジオは理学療法士のようなもので、怪我の予防やリハビリをサポートし、アスリートにマッサージなどの物理的な治療を施すことができ、バイカーたちが怪我をしたときに最初に頼る人たちです。

ストレングストレーナー: ストレングストレーナーは、アスリートがバイク以外のトレーニングを行えるようにするものです。 ウェイトルームでのエクササイズ、体幹や腹筋のトレーニング、さらには水泳のようなクロストレーニングのエクササイズも含まれています。

チームマネージャー: チームマネージャーは、チーム全体の運営を担当します。 コーチ、用具係、トレーナーなどのスタッフを雇い、スポンサーシップを調整し、どのライダーがチームに入るかを決めるのもこの仕事です。

規約・規則

マウンテンバイクには、非公式なエチケットと公式なルールが大量に存在します。 ここではそのいくつかを紹介します。

リーブ・ノー・トレース: 持ち込んだものは持ち帰る。 ゴミを散らかしたり、放置したり、自然やトレイルの一部を乱さないようにしましょう。 確立されたトレイルに固執し、独自のトレイルを作成しないでください。

適正な歩留まり: レクリエーションで乗るなら、他のライダーとぶつかるときは常識的に考えてください。 割り込まず、追い越させず、親切な人になりましょう。

ヘルメット: ヘルメットは、すべての公認イベントで着用し、良好な状態（ひび割れや破損がないこと）でなければなりません。

バイクの乗り換え: レースは、スタートした時と同じバイクで完走しなければならない。 ロードバイクのように壊れても乗り換えることができるが、マウンテンバイクはコース外に出て自転車を修理しなければならず、新しい自転車を持っていくと10分のペナルティを受ける。

80%ルール: XCレースにおいて、ラップタイムがレースリーダーより80％遅いライダーは、そのラップ終了時にレースから除外される。

審判員・関係者

マウンテンバイクでは、レースや技能競技の際に審判やオフィシャルが使用される。 他の自転車競技と同様、審判はフランス語で "コミッショナー "を意味する "コミッセール "と呼ばれます。 ここでは、マウンテンバイクのレースで見かけることのある、さまざまな種類のオフィシャルを紹介します。

• チーフジャッジ（またはヘッドコミッセール）
• アシスタント・コミッショナー
• フィニッシュジャッジ
• スターター
• タイムキーパー

用語解説

マウンテンバイクは、ポップカルチャーと密接に結びついたスポーツであり、常に進化を続けています。 スポーツそのものと同時に、それに付随する専門用語も常に変化しています。 ここでは、ライディングを始める前に覚えておきたい重要な用語をいくつか紹介します。

• 保釈: 重大な事故を避けるために、自転車から飛び降りたり、放棄したりすること。
• クリーン: クラッシュしたり、失敗したりすることなく、ルートを完走すること。
• エンデューロ: マウンテンバイク（オールマウンテンともいう）の一種で、どうにかして山の頂上まで行き、そこから走って下るというもの。
• ローム: 土の種類が決まっていて、その緩い性質がトラクションに優れているため好まれている。
• ステップダウンとステップアップ: ステップダウンとは、着地点がテイクオフ点よりも低い位置にあるジャンプやドロップを指します。 一方、ステップアップとは、着地点がテイクオフ点より高いジャンプのことをいう。

スキル＆テクニック

マウンテンバイカーにとって最も重要なスキルの1つは、ボディポジションです。 初心者の多くは、バイクに腰掛ける位置が低すぎるため、トレイルを適切にコントロールし、吸収することができない。 また、スピードの出し方、ブレーキのかけ方も重要な技術です。 マウンテンバイクはロードバイクやサーキットサイクリングと異なり、スピードに関してよりダイナミックです。 クラッシュを避けるためにブレーキングが必要な場所もあれば、十分なスピードで乗り越えるためにペダルを強く漕がなければならない場所もあります。

他の自転車競技と同様に、コーナリング（ターンへの傾き）の方法を知ることは非常に重要です。 さらに、山道の登りと下りは特に厄介で、どちらもマスターするには全く異なるスキルセットと体勢が必要です！マウンテンバイクのエキスパートになるには何年もかかります。 マウンテンバイクのエキスパートになるには何年もかかりますが、それでも上達は止まりません。

コーチ陣

ライダーとして成長するためには、コーチが不可欠です。 プロでさえ、可能な限り遠くまで連れて行くためにコーチを必要としているのです。 ここでは、プロのコーチを紹介します。

コーチング

マウンテンバイクのコーチは、生徒のためにデモを行うことに多くの時間を費やし、プロのコーチは、改善のためのヒントを与えるためにフィルムを研究し、選手を見て、さらに多くの時間を費やしています。 コーチは、指導するレベルに応じて様々な資格を取得する必要があります。 MBTスキルインストラクターのようなスポーツ特有の資格はもちろん、マウンテンバイクのような危険なスポーツでは、応急処置やCPRのような資格は不可欠です。

戦略

マウンテンバイクのイベントには、それぞれ異なる戦略があります。 どの種目でも基本的なことは、何時間も走り続ける可能性があるため、自分のペースを把握することです。 ここでは、XCマウンテンバイクレースの戦略をいくつか紹介します。

コースは狭いところが多いので、早いスタートで良いポジションを取ることが成功のカギとなる。 そのため、早いスタートと良いポジション取りが重要です。

もうひとつの重要なポイントは、レース中に速くなることです。 だから、良いポジションで出ることは必要だが、終盤に激しく詰め寄ることを犠牲にしてはいけないのだ! 他のライダーが経験不足でペースが上がらないのを利用して、ラップごとにペースを上げていくのです。 コーナリングや坂道で急加速することは、レース後半に順位を上げるための素晴らしい方法だ。

ドリル

トリッキーなマウンテンバイクのトレイルをうまく走破するためには、良い「流れ」を持つことが不可欠です。 ライダーはシートの上でリラックスしていなければなりませんが、バイクをコントロールすることはできます。 緊張せず、しっかりとした走りをする。 このバランスを保つ鍵は、「ライトハンド、ヘビーフット」。つまり、手を軽く、柔軟に保ち、体重を足で支えることで、バイクを低くすることです。 ここでは、「軽い手、重い足」を促進するための良いドリルをいくつか紹介しよう。

図8 アウェアネスドリル

この訓練は、公園や車道で行うのがよいでしょう。 ゆっくりと8の字を描くように走り、移動しながらハンドルにかかる圧力の大きさに注目してください。 手のひらでしょうか？ 指先ですか？ 落ち着いて自転車を握り、手がどのように自転車と接触しているかを意識してください。 できれば、手のひらや指に力が入っている状態と、全く力が入っていない状態の中間くらいの「ニュートラル」なグリップを身につけましょう。

ハンズフリー・リーンディング・ドリル

このコースは、誰もいない駐車場がお勧めです。 適度なスピードで走り、バイクを傾けて簡単に曲がることができます。 ただし、両手は握らず、ハンドルの横に添えてください。 そうすることで、手ではなく足を使ってバイクを動かすようになり、結果的に軽い握力が身につくのです。

プレッシャーアウェアネス・ライディング

自転車に乗って、簡単なトレイルに出かけます。 走りながら、手のひらがハンドルを押す感じがしたら「手のひら！」、指先が食い込む感じがしたら「指！」などと、手に力が入っている場所を呼びかけます。 声を出しながら、ニュートラルグリップを目指しましょう。

マウンテンバイクのイベント

オールマウンテン(エンデューロ): 主に山道を走りますが、時折、道路側の「乗り換え」ポイントもあります。 山の頂上まで登り、そこから下山するまでのタイムを競うステージ。 下り坂の合間には、時間制限のない乗り換えステージがあり、一定時間内に走りきることが求められる。

クロスカントリー（XC）: ダートトレイル、泥、砂利、芝生。 トレイルは通常、よく整備されている。 土、泥、草、砂利のコースを一斉にスタートする。 コースの長さは1〜6マイルで、何周してもよい。 先にゴールした者が勝ちとなる。

ダートジャンプ: ダウンヒルの斜面に、ダートランプやジャンプが続く。 その名の通りランプやジャンプから離陸し、空中でトリックを行うスタイルと技術を競う競技である。

ダウンヒル: 巨大な山を下る。多くの場合、シーズンオフのスキーコースに沿って行われる。 ライダーは歩いたり、乗ったり、持ち上げられたりして山の頂上まで登り、そこから自転車で下る。 競技用（タイムを競う）とレクリエーション用がある。

フリーライド: 森や山の中のトレイル。 ダウンヒル、ダートジャンプ、クロスカントリーの組み合わせで、バイカーはトレイルを走り抜け、途中でトリックやスタントを披露する。 一般的にレクリエーションスポーツとして行われている。

マウンテンバイカーズ

史上最高のマウンテンバイカー」の称号には激しい議論があるが、ここでは誰もが認める歴代のレジェンドたちを紹介する。

スティーブ・ピート: スティーブ・ピートは世界選手権で52回表彰台に上がり、総合優勝も3回している。

ハンス・レイ: フリーライディングのパイオニアであり、1987年から現在に至るまで300以上の雑誌の表紙を飾ってきたハンスは、まさに生きる伝説である。

ガン＝リタ・ダーレ: このノルウェーの象徴的な選手は、史上最も輝かしいクロスカントリーサイクリストの一人です。 2004年のアテネオリンピックで金メダルを獲得し、20以上の世界選手権で銀メダル以上を獲得している。

ジュリアン・アブサロン: このフランス人は「マウンテンバイク・キング」と呼ばれ、10年以上にわたってこのスポーツの最高峰に君臨してきた。 オリンピックで6つの金メダルを獲得し、多くの人が彼を史上最高のクロスカントリーライダーとみなしている。

マウンテンバイク・リーグ

マウンテンバイクの素晴らしい側面の一つは、それがすべての年齢の人々を魅了し、特に若い大人と子供の間で人気があることです。 実際、最も急成長しているマウンテンバイクのリーグのいくつかは、若者のリーグです。 実際、ほとんどのリーグが学齢期の子供たちを中心としたリーグとなっています。 専門家の中には、このスポーツの将来は、これらのユースリーグにかかっていると主張する人もいます。 国立大学対抗サイクリング協会（NICA）は、マウンテンバイクのスポーツを成長させることを期待して、青少年リーグのトンを後援しています。 ここではほんの一部です。

マウンテンバイクチーム

トップクラスのマウンテンバイク選手の多くは、企業や引退したチャンピオン、サードパーティがスポンサーとなっているチームに所属しています。 XCマウンテンバイクにおいてチームは非常に重要であり、毎年、プロ選手がチームを移籍したり、長年の契約を解消したりと、大きな盛り上がりを見せています。 ここでは、世界各国の一流ライダーが所属するチームをいくつか紹介する。

• スコット-Sram MTBレーシング: プロフェッショナル；世界ランキング上位のニノ・シュルテルが所属するスイスチーム
• キャノンデール・ファクトリー・レーシング: プロフェッショナル、ランキング15位以内のライダー3名を含む
• モーベル マールキ: プロフェッショナル、ランキング40位以内の選手が3名在籍

マウンテンバイクのブランド

マウンテンバイクを楽しむには、適切なバイクと適切なギアを持つことが不可欠です。 ここでは、自転車からシューズまで、すべてを提供できるトップブランドをいくつか紹介します。

マウンテンバイクの大会

マウンテンバイクには、夏季オリンピック、ワールドカップ、世界選手権の3つの選手権大会があります。 夏季オリンピックは4年に1度開催され、クロスカントリーのみが行われます。 ワールドカップは、XCとダウンヒルを含む複数ラウンドのレースです。 各レースの終了時に選手にポイントが与えられ、終了時の総合ポイントトップが優勝とみなされる。 世界選手権は、XC、ダウンヒル、4クロスレースの最高峰である。 年に1回開催され、優勝者は世界チャンピオンとみなされます。

マウンテンバイクの本

マウンテンバイクは、サイクリングの中でも最も芸術的な表現であるため、何百冊もの本があります。テクニカルな山道を疾走する様子や、人生を変えるようなライドの詳細、そして自分のスキルアップのためのヒントなどが書かれています。 ここでは、マウンテンバイク愛好家にお勧めの本のリストを紹介します。

マウンテンバイクのよくある質問

マウンテンバイクとは？

マウンテンバイクは、厳しい山道を上り下りしたり、ダートランプから飛び降りたり、トリッキーな地形を進むなど、オフロードの自転車競技の中でも幅広い種目があります。 イベントには、クロスカントリー、ダウンヒル、エンデューロレース、ダートジャンプ、フリーライドなどがあります。

マウンテンバイクはどのくらい危険なのか？

マウンテンバイクは非常に危険な乗り物です。 しかし、ヘルメットやパッドなどの適切な安全装備、パートナーと一緒に乗るなどの予防措置、自分のレベルを把握し、自分自身と自分のライディング能力を信じることで、大きな怪我をせずにトレイルをナビゲートすることができます。 しかし、ほとんどのマウンテンバイカーは怪我をするので、時々こぼれることを恐れてはいけません。

マウンテンバイクを始めるには？

マウンテンバイクを始めるには、友達を1人か2人見つけて、探検を始めるのが一番です。 マウンテンバイクを始めるにあたって、自分がどんなことに興味があるのか、どんなことが得意なのか、誰にも正確には分からないので、今日からいろいろと調べてみましょう。 レッスンは通常、地元のスキー場などで受けることができますし、Googleで検索すれば、地元でチェックできるクールなトレイルがヒットします。

マウンテンバイクの人気は？

マウンテンバイクは、最も人気のあるレクリエーション活動の一つです。 2001年の大ブーム以来、安定した人気を誇っています。