Hvad er mountainbiking?

Mountainbiking omfatter en lang række forskellige discipliner, som alle foregår uden for landeveje og i vanskeligt terræn. Med racerløb som cross-country og enduro, konkurrencer baseret på færdigheder som dirt jumping og rekreativ kørsel som freeriding er mountainbike måske den mest forskelligartede form for cykling, der findes.

Indholdsfortegnelse

• Historie
• Spilleflade
• Udstyr
• Gameplay
• Teamets roller og ansvarsområder
• Regler og bestemmelser
• Dommere og tjenestemænd
• Lingo og terminologi
• Færdigheder og teknikker
• Trænere
• Coaching
• Strategi
• Øvelser
• Mountainbike-arrangementer
• Mountainbikere
• Mountainbike-ligaer
• Mountainbike-hold
• Mountainbike mærker
• Mountainbike-turneringer
• Bøger om mountainbiking
• Ofte stillede spørgsmål om mountainbiking

Historie

Selv om off-road biking har været en del af cykelverdenen siden 1800-tallet, er de fleste eksperter enige om, at den moderne mountainbike-bevægelse startede omkring 1970. En gruppe cyklister i Californien kørte på vintage single-speed cykler med ballondæk (kaldet "ballooners") gennem hårdt terræn i bjergene. De opnåede lokal berømmelse som unge, der var hårdhændede, og rygtet spredte sig hurtigt til hele landet.

Samtidig ændrede en anden gruppe cyklister i Cupertino, Californien, deres egne cykler og kørte med dem på lige så vanskelige ruter.1 De to grupper af cyklister mødtes gennem en lille række lokale løb, og til sidst blev mountainbikesporten, som vi kender den, født.

Spilleflade

Mountainbike-området er utroligt varieret. Generelt foregår mountainbiking i ujævnt og kuperet terræn. Klipper, mudder, væltede træer, græs og jord er alle almindelige. Afhængigt af den nøjagtige begivenhed kan en mountainbiker køre på etablerede stier, skabe sin egen vej gennem en bjergskov eller køre ned ad en massiv skibakke.

De specifikke overflader omfatter:

• Enkelt- og dobbeltspor
• Parker med bjergterræn
• Pister til ski

Udstyr

Mountainbike er en unik form for cykling, fordi den ikke udelukkende er fokuseret på hastighed. Mens landevejs- og baneløb handler om at nå først til målstregen, fokuserer flere former for mountainbikecykling mere på vejen end på den endelige destination. På grund af dette skift i fokus har mountainbikere en tendens til at være mere selvhjulpne og pakke udstyr som f.eks. dækpumper og ekstra cykelslanger med sig, ting, der helt sikkert ville blive smidt i vægtreduktionens navn, hvis disse cyklister kørte for at opnå den hurtigste tid. Her er en liste over udstyr, som alle mountainbikere bør have:

• Cykel
• Solbriller
• Sko
• Vandflasker
• Pumpe, ekstra slanger og CO2-patron
• Hjelm, puder og andet beskyttelsesudstyr
• Førstehjælpskasse
• Pandelampe eller lommelygte (valgfrit)
• GPS, kort, kompas (valgfrit)

Det mest anderledes udstyr er selve cyklen. Selv om den har ligheder med den typiske landevejscykel, er den designet specielt til offroadkørsel. Disse cykler har fladt styr, brede dæk med knopper for øget kontrol og trækkraft og er generelt bygget til at kunne modstå større stød. Mange cykler har også affjedringssystemer, der er mere tilgivende, når de lander fra hop og fald.

Gameplay

Til fritidsbrug bruger mountainbikere deres tid på at krydse vanskelige ruter, sno sig gennem menneskeskabte grusveje eller knapt markerede hjortestier. Mountainbikere kan køre alene eller i små grupper af venner.

På konkurrencescenen foregår mountainbike-løb oftest i form af downhill, cross-country, freeride eller enduro. I downhill bliver kørerne lukket ind på banen på en gang ad gangen, og der bliver taget tid til at køre ned ad et helt bjerg. I enduro kører rytterne både ned ad bakke og op ad bakke, men der tages kun tid på de nedadgående strækninger. Hvis du ser freeriding, vil du se cyklisterne udføre seje stunts og tricks på ramper, forhindringer og fald. Endelig er et crosscountry-løb et løb med massestart over en vanskelig bane, der er ca. 6 miles lang. I XC vinder den, der kommer først i mål, og løbene er som regel tæt afsluttede.

Teamets roller og ansvarsområder

Mountainbike-cykling er normalt en individuel sport, hvor hver cyklist hovedsageligt kun har indflydelse på sin egen placering i hver konkurrence. Der er dog stadig mange vigtige støttefunktioner, som skal udfyldes på et mountainbikehold. De omfatter:

Doktor: Lægen er ofte en person, som teamet konsulterer, når behovet opstår. Lægen kan udskrive recepter til atleterne, anbefale dem til operation og hjælpe atleterne med at komme sig over en influenza eller forkølelse.

Fysio: Fysioterapeuten er som en fysioterapeut; de hjælper med at forebygge skader og genoptræning, kan give atleterne massage og andre former for fysisk behandling og er de første, som motorcyklisterne vil henvende sig til, hvis de får en skade.

Styrketræner: Styrketræneren tilbyder træning for atleterne ud over cykling. De omfatter vægttræningsøvelser, core- og maveøvelser og endda krydstræningsøvelser som f.eks. svømning.

Team Manager: Holdlederen er ansvarlig for administrationen af hele holdet. De ansætter yderligere personale (f.eks. trænere, udstyrsansvarlige og trænere), hjælper med at finde sponsorater og bestemmer endda, hvilke motorcyklister der overhovedet kommer med på holdet.

Regler og bestemmelser

Der findes en lang række uofficielle etiketter og officielle regler for mountainbiking. Her er et par stykker:

Efterlad ingen spor: Det, du kommer ind, tager du ud. Du må ikke smide affald, efterlade dit affald eller på anden måde forstyrre nogen del af naturen eller stien. Hold dig til de etablerede stier og lad være med at skabe dine egne.

Udbytte på passende vis: Hvis du kører på fritidskørsel, skal du bruge din sunde fornuft, når du støder på andre ryttere. Lad være med at skære dem af, lad dem passere og vær generelt en venlig person.

Hjelme: Hjelme skal bæres ved alle sanktionerede arrangementer, og de skal være i god stand (ingen revner eller brud).

Skift af cykler: En cykelrytter skal gennemføre et løb på den samme cykel, som han/hun startede på. I modsætning til landevejsløb, hvor du kan skifte cykel, hvis noget går i stykker, skal du i mountainbike-løb forlade sporet og reparere din cykel eller få en straf på 10 minutter for at tage en ny cykel.

80%-reglen: En kører i et XC-løb, hvis omgangstid er 80 % langsommere end løbets leder, trækkes ud af løbet ved slutningen af omgangen.

Dommere og tjenestemænd

Inden for mountainbike cykling anvendes dommere og officials under løb og færdighedsstævner. Ligesom i andre former for cykling kaldes officials "commissaires", som er det franske ord for "kommissær". Her er alle de forskellige slags officials, som du kan se ved et mountainbikeløb:

• Overdommer (eller chefkommissær)
• Assisterende kommissær
• Dommer i mål
• Starter
• Tidtager

Lingo og terminologi

Mountainbiking er en sport, der er tæt forbundet med popkulturen og er i konstant udvikling. Sammen med selve sporten ændrer også det sprogbrug, der hører til den, sig hele tiden. Her er nogle nøglebegreber, som du bør lære, før du tager ud og begynder at køre:

• Kaution: At hoppe af eller forlade sin cykel for at undgå et alvorligt styrt.
• Ren: At gennemføre en rute uden at styrte ned eller lave rod i den.
• Enduro: En type mountainbike-cykling (også kaldet all-mountain), hvor man kommer op på toppen af et bjerg på en eller anden måde og derefter kører ned.
• Leret: En særlig slags jord, der foretrækkes på grund af dens løse karakter, som giver den god trækkraft.
• Step-down og Step-up: Et step-down er et spring eller drop, hvor landingsområdet er lavere end startpunktet. I modsætning hertil er et step-up et spring, hvor landingsområdet er højere end startpunktet.

Færdigheder og teknikker

En af de vigtigste færdigheder, som en mountainbiker skal beherske, er sin kropsholdning. Mange nybegyndere sidder for lavt på cyklen, hvilket resulterer i en manglende evne til at kontrollere og absorbere sporet korrekt. En anden vigtig færdighed for en mountainbiker er at vide, hvordan man anvender fart og bremser. I modsætning til landevejs- eller banecykling er mountainbiking meget mere dynamisk med hensyn til hastighed. Mens nogle områder kan kræve, at du bremser på visse punkter for at undgå at styrte, kan andre punkter diktere, at du skal træde hårdt i pedalerne for at komme over dem tilstrækkeligt hurtigt nok.

Som i alle cykeldiscipliner er det ekstremt vigtigt at vide, hvordan man tager sving (at læne sig ind i sving). Derudover er det særligt vanskeligt at klatre op og ned ad bjergstier, og begge dele kræver helt forskellige færdigheder og kropsstillinger at mestre! Det tager flere år at blive en ekspert i mountainbiking, og selv da kan man aldrig holde op med at forbedre sig.

Trænere

En træner er afgørende for din udvikling som rytter. Selv de professionelle har brug for trænere til at føre dem så langt, som de overhovedet kan. Her er nogle professionelle trænere:

Coaching

En mountainbiketræner bruger meget tid på at lave demoer for sine elever, og professionelle trænere bruger endnu mere tid på at studere film og observere atleterne for at give dem tips til forbedringer. Trænere skal have mange forskellige certificeringer afhængigt af det niveau, som de har til hensigt at undervise på. Ud over at få sportsspecifikke certificeringer som f.eks. et MBT-færdighedsinstruktørcertifikat er kvalifikationer som førstehjælp/CPR-certificeringer afgørende i en sport så farlig som mountainbiking.

Strategi

Hver mountainbike-begivenhed har forskellige specifikke strategier i forbindelse med den. Det er grundlæggende for alle discipliner at vide, hvordan du skal holde tempoet, da du kan køre i timevis. Her er nogle strategier til XC mountainbike-løb.

Banerne har tendens til at være smalle de fleste steder, så det er vigtigt at få en hurtig start og en god positionering tidligt for at få succes. Du vil sandsynligvis ikke have meget plads til at indhente tabte pladser, så du skal starte tæt på den position, du ønsker at slutte.

En anden vigtig nøgle er at blive hurtigere i løbet af løbet. Så selv om du skal komme ud i en god position, skal du ikke gøre det på bekostning af at kunne lukke hårdt op på de sidste omgange! Du kan drage fordel af andre rytteres uerfarenhed og manglende tempo ved at sætte farten op for hver omgang. At køre i sving og op ad hårde bakker er en god måde at hente pladser sent i løbet på.

Øvelser

Det er vigtigt at have et godt "flow" for at kunne klare en vanskelig mountainbikesti med succes. En rytter skal være løs på sit sæde, men skal stadig have kontrol over sin cykel. En rytter skal være fast, men ikke anspændt. En nøgle til denne balance er "lette hænder, tunge fødder", hvilket betyder, at du skal holde dine hænder lette og fleksible og holde vægten på dine fødder, lavere på cyklen. Her er nogle gode øvelser til at fremme "lette hænder, tunge fødder":

Figur 8 Bevidsthedsøvelse

Til denne øvelse skal du være i en park eller i en indkørsel. Kør i langsomme 8-taller, og mens du bevæger dig, skal du lægge mærke til, hvor trykket på styret er. Er det på dine håndflader? På dine fingerspidser? Prøv at holde et roligt greb om cyklen, og vær blot opmærksom på, hvordan dine hænder kommer i kontakt med cyklen. Hvis du kan, så udvikl "neutrale" greb, et sted mellem at lægge pres på dine håndflader og fingre og slet ikke at have noget greb.

Håndfri læneøvelse

Til denne skal du bruge en tom parkeringsplads. Kør i et rimeligt tempo, og læn dig med cyklen for at lave lette sving. Men mens du kører, skal du holde hænderne på siden af styret i stedet for at holde fast i det. Dette vil tilskynde dig til at bruge dine fødder til at flytte cyklen i stedet for dine hænder, og til gengæld vil du udvikle et lettere greb.

Trykbevidsthed Ridning

Tag din cykel med ud på en let sti. Mens du kører, skal du sige, hvor trykket på dine hænder er, mens du kører, og sige ting som "håndflader!", når du føler, at dine håndflader trykker mod styret, og "fingre!", når du trykker med fingerspidserne. Mens du råber det, skal du forsøge at opnå et neutralt greb.

Mountainbike-arrangementer

All-Mountain (Enduro): For det meste på bjergstier, med lejlighedsvise "omstigningssteder" ved vejsiden. Den foregår i etaper, hvor en cyklist skal køre til toppen af et bjerg og derefter må tage tid på vej ned ad bjerget. Mellem de nedadgående etaper kører cyklisterne på transferetaper, som ikke er tidsbestemt, men som skal gennemføres inden for en bestemt tidsramme.

Cross Country (XC): Skovstier, mudder, grus og græs. Sporene er typisk velplejede. Deltagerne tager af sted i en massestart langs en bane, der dækker jord, mudder, græs og grus. Banerne er normalt mellem 1 og 6 miles lange, og rytterne kan gennemføre et vilkårligt antal sløjfer. Den første, der når målstregen, vinder.

dirt jumping: Nedkørselsskråninger efterfulgt af en jordrampe eller et hop. Dette er en stil- og færdighedsbaseret konkurrence, hvor kørerne, som navnet antyder, tager afsted fra ramper og hop og udfører tricks i luften.

Ned ad bakke: Ned ad massive bjerge, ofte langs skiløjper uden for sæsonen. Rytterne går, rider eller bliver løftet op til toppen af et bjerg og cykler derefter ned. Det kan være en konkurrence (tidskørsel) eller en fritidsaktivitet.

Gratis tur: Skov- og bjergstier. En kombination af downhill, dirt jumping og terrænkørsel, hvor motorcyklisterne finder deres vej gennem stierne og udfører tricks og stunts undervejs. Typisk en fritidssport.

Mountainbikere

Selv om titlen som "den bedste mountainbiker nogensinde" er genstand for heftig debat, er her nogle af de ubestridte legender gennem tiderne:

Steve Peat: Steve Peat har stået på podiet ved et verdensmesterskab 52 gange, og han har også tre samlede titler.

Hans Rey: Hans anses for at være pioneren inden for freeridebevægelsen og har været med på over 300 magasinforsider i løbet af sin karriere fra 1987 til i dag, og han er virkelig en levende legende.

Gunn-Rita Dahle: Dette norske ikon er en af de mest dekorerede landevejscykelryttere nogensinde. Hun vandt en olympisk guldmedalje i Athen i 2004 og har vundet sølv eller mere i over 20 verdensmesterskaber.

Julien Absalon: Denne franskmand er blevet kaldt "Mountain Bike King" og har været på højeste niveau i sporten i over et årti. Han har vundet 6 olympiske guldmedaljer, og mange betragter ham som den bedste cross country-rytter gennem tiderne.

Mountainbike-ligaer

Et af de fantastiske aspekter ved mountainbiking er, at det tiltrækker folk i alle aldre, og det er især populært blandt unge voksne og børn. Faktisk er nogle af de hurtigst voksende mountainbike-ligaer ungdomsligaer. Faktisk er de fleste ligaer faktisk ligaer, der er baseret på børn i skolealderen. Nogle eksperter hævder, at sportens fremtid ligger i disse ungdomsligaer. National Interscholastic Cycling Association (NICA) sponsorerer et væld af ungdomsligaer i håb om at få mountainbikesporten til at vokse. Her er blot et par stykker:

Mountainbike-hold

Mange af de bedste mountainbikere er medlemmer af hold, der er sponsoreret af virksomheder, pensionerede mestre og tredjeparter. Hold er ekstremt vigtige inden for XC-mountainbiking, og hvert år er der stor spænding, når de professionelle skifter hold og forlader langvarige kontrakter. Her er et par hold, der har topryttere fra hele verden:

• Scott-Sram MTB-racing: Professionel; schweizisk hold med Nino Shurter, den bedst rangerede mand i verden
• Cannondale Factory Racing: Professionel; omfatter tre ryttere i top-15 på ranglisten
• Moebel Maerki: Professionel; hjemsted for tre top-40 rangerede cykelryttere

Mountainbike mærker

Det er vigtigt at have den rigtige cykel og det rigtige udstyr for at kunne køre mountainbike. Her er et par topmærker, der kan tilbyde alt fra din cykel til dine sko.

Mountainbike-turneringer

Der er tre mesterskaber i mountainbike-sporten: Sommer-OL, World Cup og verdensmesterskaberne. De olympiske sommerlege finder sted hvert fjerde år og omfatter kun cross country. Verdensmesterskabet er en serie af løb over flere runder, der omfatter XC- og downhill-løb. Der tildeles point til atleterne ved afslutningen af hvert løb, og den samlede pointfører ved afslutningen betragtes som vinder. Verdensmesterskaberne er højdepunktet inden for XC-, downhill og 4-crossløb. De finder sted en gang om året, og vinderen betragtes som verdensmester.

Bøger om mountainbiking

Da mountainbike er et af de mest kunstneriske udtryk for cykling, findes der hundredvis af bøger om mountainbike, der beskriver, hvordan det er at køre ned ad en teknisk bjergvej, beskriver livsændrende ture og giver tips og tricks til at forbedre dine egne færdigheder. Her er en liste over bøger, der anbefales til mountainbike-entusiaster:

Ofte stillede spørgsmål om mountainbiking

Hvad er mountainbiking?

Mountainbike er en bred vifte af off-road cykeldiscipliner, der omfatter kørsel op og ned ad hårde bjergstier, springe fra jordramper og navigere i vanskeligt terræn. Arrangementer omfatter cross country, downhill, enduro racing, dirt jumping, freeriding og meget mere.

Hvor farligt er det at cykle på mountainbike?

Mountainbiking kan være meget farligt. Men med det rette sikkerhedsudstyr, f.eks. en hjelm og puder, og hvis du tager forholdsregler som f.eks. at køre sammen med en partner, kender dit niveau og stoler på dig selv og dine evner til at køre, kan du navigere på stierne uden alvorlige skader. De fleste mountainbikere får dog nogle knubs og blå mærker, så du skal ikke være bange for at få et grimt styrt i ny og næ.

Hvordan begynder jeg at køre mountainbike?

Den bedste måde at begynde at køre mountainbike på er at finde en eller to venner og begynde at udforske! Ingen ved præcis, hvilken slags mountainbike de er mest interesseret i eller bedst til, når de starter, så kom ud og begynd at finde ud af det i dag! Lektioner er normalt tilgængelige på steder som lokale skisportssteder, og en hurtig Google-søgning vil give dig seje stier, som du kan tjekke ud lokalt.

Hvor populært er mountainbiking?

Mountainbiking er en af de mest populære fritidsaktiviteter derude! Over 40 millioner amerikanere kører mountainbike hvert år, og sporten har været støt populær, siden den oplevede et stort boom i 2001.