O que é Mountain Biking?

O ciclismo de montanha engloba uma vasta gama de disciplinas diferentes, todas elas completadas fora de estrada e em terrenos difíceis. Com eventos de corrida como cross-country e enduro, competições baseadas em habilidades como saltos de terra e passeios recreativos como freeriding, o ciclismo de montanha é talvez a forma mais diversa de pedalar por aí.

Tabela de Conteúdos

• História
• Superfície de jogo
• Equipamento
• Jogabilidade
• Funções e Responsabilidades da Equipe
• Regras e Regulamentos
• Árbitros e Oficiais
• Lingo e Terminologia
• Habilidades e Técnicas
• Treinadores
• Coaching
• Estratégia
• Brocas
• Eventos de Mountain Biking
• Mountain Bikers
• Ligas de Mountain Biking
• Equipas de Ciclismo de Montanha
• Marcas de Mountain Biking
• Torneios de Mountain Biking
• Livros sobre ciclismo de montanha
• Mountain Biking FAQ

História

Embora o ciclismo off-road faça parte do mundo do ciclismo desde o século XIX, a maioria dos especialistas concorda que o movimento moderno do ciclismo de montanha começou por volta de 1970. Um grupo de ciclistas na Califórnia andou de bicicleta de uma velocidade com pneus de balão (chamados "ballooners") em terrenos de montanha difíceis. Eles ganharam fama local como crianças ásperas e a palavra logo se espalhou pelo país.

Ao mesmo tempo, um grupo separado de ciclistas em Cupertino, Califórnia, estava modificando suas próprias bicicletas e as pilotava em percursos igualmente complicados.1 Os dois grupos de ciclistas se encontraram através de uma pequena série de corridas locais, e eventualmente o esporte do mountain bike, como o conhecemos, nasceu.

Superfície de jogo

A superfície do passeio de bicicleta de montanha é incrivelmente variada. Em geral, o ciclismo de montanha tem lugar em terrenos irregulares e montanhosos. Pedras, lama, árvores caídas, relva e terra são comuns. Dependendo do evento exato, um ciclista de montanha pode andar em trilhas estabelecidas, forjar seu próprio caminho através de uma floresta de montanha, ou pode correr por uma enorme pista de esqui.

As superfícies específicas incluem:

• Pistas simples e duplas
• Parques de Terreno de Montanha
• Pistas de Esqui

Equipamento

O ciclismo de montanha é uma forma única de pedalar porque não se concentra apenas na velocidade. Enquanto as corridas de estrada e de pista são todas sobre chegar primeiro à linha de chegada, vários tipos de mountain bike focam mais no caminho percorrido do que no destino final. Devido a essa mudança de foco, os ciclistas de montanha tendem a ser mais auto-suficientes, embalando equipamentos como bombas de pneus e tubos extras de bicicleta com eles, itens que certamente seriam derramados em nome do peso reduzido se esses ciclistas estivessem correndo pelo tempo mais rápido. Aqui está uma lista de equipamentos que todo motociclista de montanha deve ter:

• Bicicleta
• Óculos escuros
• Sapatos
• Garrafas de água
• Bomba, tubos extra e cartucho de CO2
• Capacete, almofadas e outro equipamento de protecção
• Kit de primeiros socorros
• Farol ou lanterna (opcional)
• GPS, mapa, bússola (opcional)

A peça de equipamento mais diferente é a própria bicicleta. Embora compartilhe semelhanças com a típica bicicleta de estrada, ela foi projetada especificamente para passeios off-road. Estas bicicletas têm guiador plano, pneus largos com puxadores para maior controlo e tracção, e são geralmente construídas para resistir a maiores impactos. Muitas bicicletas também possuem sistemas de suspensão que são mais tolerantes ao pousar de saltos e quedas.

Jogabilidade

Recreativamente, os ciclistas de montanha passam o seu tempo a percorrer percursos complicados, sinuosos por trilhos de terra feitos pelo homem ou por trilhos de veados mal marcados. Os motociclistas de montanha podem andar sozinhos ou em pequenos grupos de amigos.

No cenário competitivo, as corridas de mountain bike mais comumente tomam a forma de downhill, cross-country, freeride ou enduro. Em downhill, os pilotos são deixados no percurso de cada vez e são cronometrados a descer uma montanha inteira. Em enduro, os pilotos vão em percursos de descida e subida, mas são cronometrados apenas nos segmentos de descida. Se você estiver assistindo freeriding, verá ciclistas fazendo acrobacias e truques em rampas, obstáculos e quedas. Finalmente, uma corrida de cross-country é uma corrida em massa sobre um percurso complicado que tem cerca de 6 milhas de comprimento. Em XC, o primeiro a chegar à linha de chegada vence, e as corridas costumam ser bem finalizadas.

Funções e Responsabilidades da Equipe

O ciclismo de montanha é normalmente disputado como um esporte individual, com cada ciclista influenciando principalmente apenas a sua própria colocação em cada competição. No entanto, ainda há muitas funções vitais de apoio que precisam ser cumpridas em uma equipe de mountain biking. Eles incluem:

Doutor: O médico é frequentemente alguém que a equipa consulta quando surge a necessidade. O médico pode dar receitas médicas aos atletas, recomendá-los para cirurgia e ajudar os atletas a superar uma gripe ou um resfriado.

Physio: O fisioterapeuta é como um fisioterapeuta; eles ajudam na prevenção de lesões e reabilitação, podem dar massagens aos atletas e outras formas de tratamento físico, e são as primeiras pessoas a quem os motoqueiros recorrerão se tiverem uma lesão.

Treinador de Força: O treinador de força faz exercícios para que os atletas completem além do ciclismo. Eles incluem exercícios de sala de musculação, exercícios de core e ab, e até mesmo exercícios de cross-training como natação.

Gerente de Equipe: O gerente da equipa é responsável pela administração de toda a equipa. Eles contratam pessoal adicional (como treinadores, gestores de equipamento e treinadores), ajudam a engomar patrocínios, e até decidem quais motoqueiros entram na equipe em primeiro lugar.

Regras e Regulamentos

Há uma enorme quantidade de etiqueta não oficial e regras oficiais para o ciclismo de montanha. Aqui estão algumas:

Não deixar vestígios: O que você traz, você tira. Não deite lixo, não deixe o seu lixo, nem perturbe qualquer parte da natureza ou do trilho. Fique em trilhas estabelecidas e não crie as suas próprias trilhas.

Rendimento Apropriado: Se estiver a cavalgar de forma recreativa, use o bom senso quando se deparar com outros cavaleiros. Não os corte, deixe-os passar, e geralmente seja uma pessoa gentil.

Capacetes: Os capacetes devem ser usados em todos os eventos sancionados, e devem estar em bom estado (sem rachaduras ou quebras).

Troca de Bicicletas: Um ciclista deve completar uma corrida na mesma moto em que começa. Ao contrário das corridas de estrada, onde você pode trocar de bicicleta se algo quebrar, no ciclismo de montanha você deve sair da trilha e consertar sua bicicleta, ou sofrer uma penalidade de 10 minutos por pegar uma nova bicicleta.

Regra dos 80%: Qualquer piloto de uma corrida XC cujo tempo de volta seja 80% mais lento que o líder da corrida é retirado da corrida no final da volta.

Árbitros e Oficiais

No ciclismo de montanha, os árbitros e oficiais são usados durante as corridas e eventos de habilidades. Como em outros tipos de ciclismo, os oficiais são chamados de "commissaires", a palavra francesa para "comissário". Aqui estão todos os diferentes tipos de oficiais que você pode ver em uma corrida de mountain bike:

• Juiz Chefe (ou comissário chefe)
• Comissário Assistente
• Acabar Juiz
• Iniciante
• Cronometrista

Lingo e Terminologia

O ciclismo de montanha é um desporto intimamente ligado à cultura pop, e está em constante evolução. Juntamente com o desporto em si, a linguagem que o acompanha está sempre a mudar. Aqui estão alguns termos chave para aprender antes de sair e começar a andar de bicicleta:

• Fiança: Para saltar ou abandonar a bicicleta para evitar um acidente grave.
• Limpo: Para completar uma rota sem cair ou estragar.
• Enduro: Um tipo de ciclismo de montanha (também chamado de all-mountain) onde você chega ao topo de uma montanha de alguma forma, e depois desce a cavalo.
• Loam: Um tipo específico de sujidade que é preferido devido à sua natureza solta que lhe dá boa tracção.
• Descer e subir: Um step-down é um salto ou queda onde a área de aterragem é mais baixa que o ponto de descolagem. Em contraste, um step-up é um salto em que a área de aterragem é mais alta do que o ponto de descolagem.

Habilidades e Técnicas

Uma das habilidades mais essenciais para um ciclista de montanha para dominar é a posição do corpo. Muitos iniciantes sentam-se muito baixo na bicicleta, resultando na incapacidade de controlar e absorver adequadamente a trilha. Outra habilidade vital para um motociclista é saber aplicar velocidade e travagem. Ao contrário do ciclismo de estrada ou de pista, o ciclismo de montanha é muito mais dinâmico no que diz respeito à velocidade. Enquanto algumas áreas podem exigir que você quebre em certos pontos para evitar colisões, outros pontos podem ditar que você pedale com força para ultrapassá-los suficientemente rápido.

Como todas as disciplinas de ciclismo, saber encurralar (inclinar-se em curvas) é extremamente importante. Além disso, escalar e descer trilhas de montanha é particularmente complicado, e ambas requerem conjuntos de habilidades e posições corporais completamente diferentes para serem dominadas! Leva anos para se tornar um ciclista de montanha especialista, e mesmo assim, você nunca pode parar de melhorar.

Treinadores

Um treinador é vital para o seu desenvolvimento como cavaleiro. Até os profissionais precisam de treinadores para levá-los o mais longe que puderem. Aqui estão alguns treinadores profissionais:

Coaching

Um treinador de mountain bike passa muito tempo fazendo demonstrações para seus alunos, e técnicos profissionais passam ainda mais tempo estudando cinema e assistindo os atletas para dar dicas de melhorias. Os treinadores precisam obter muitas certificações diferentes, dependendo do nível que pretendem ensinar. Além de obter certificações específicas do esporte como um certificado de instrutor MBT, qualificações como primeiros socorros/certificações CPR são vitais em um esporte tão perigoso quanto o mountain bike.

Estratégia

Cada evento de ciclismo de montanha tem diferentes estratégias específicas associadas a ele. O básico para todas as disciplinas é saber andar a passo, já que você pode estar pedalando por horas a fio. Aqui estão algumas estratégias para as corridas de mountain bike XC.

Os cursos tendem a ser estreitos na maioria das partes, por isso é vital para o sucesso ter um início rápido e um bom posicionamento precoce. Você provavelmente não terá muito espaço para compensar lugares perdidos, então você precisa começar perto da posição que você quer terminar.

Outra chave importante é ser mais rápido durante toda a corrida. Portanto, enquanto você precisa sair em uma boa posição, você não deve fazê-lo às custas de poder fechar com força nas últimas voltas! Você pode tirar vantagem da inexperiência e falta de ritmo de outros pilotos, subindo a cada volta. Subir curvas em colinas difíceis é uma óptima forma de conquistar lugares tarde numa corrida.

Brocas

Ter um bom "fluxo" é vital para gerir com sucesso uma trilha complicada de mountain bike. Um ciclista deve estar solto no seu assento, mas ainda assim deve ter controlo sobre a sua bicicleta. Um ciclista tem de ser firme, mas não tenso. Uma chave para este equilíbrio é "mão leve, pés pesados", o que significa manter as mãos leves e flexíveis e manter o peso baixo nos pés, mais baixo na bicicleta. Aqui estão alguns bons exercícios para encorajar "mãos leves, pés pesados":

Figura 8 Sondagem de Sensibilização

Para este exercício, vais querer estar num parque ou numa entrada. Ande devagar na figura 8, e à medida que se desloca note onde está a pressão no guiador. Está nas palmas das tuas mãos? Na ponta dos teus dedos? Tente segurar sua bicicleta com calma, e simplesmente esteja atento a como suas mãos estão em contato com a bicicleta. Se conseguir, desenvolva pegas "neutras", algures entre colocar pressão nas palmas das mãos e nos dedos e não ter qualquer aderência.

Broca de Inclinação Mãos-livres

Para este, vai querer um parque de estacionamento vazio. Cavalgue a um ritmo decente e incline-se com a sua bicicleta para fazer curvas fáceis. No entanto, enquanto anda, mantenha as mãos pressionadas na lateral do guiador, em vez de se agarrar. Isto irá encorajá-lo a usar os pés para mover a bicicleta, em vez das mãos, e por sua vez irá desenvolver uma aderência mais leve.

Sensibilização para a Pressão

Leva a tua bicicleta para um trilho fácil. Enquanto você anda, grite onde a pressão está em suas mãos enquanto você anda, dizendo coisas como "palmas das mãos", quando você sente as palmas das mãos empurrando no guidão e "dedos", quando você escava com as pontas dos dedos. Enquanto gritas, tenta alcançar uma aderência neutra.

Eventos de Mountain Biking

Toda a fonte (Enduro): Principalmente em trilhos de montanha, com ocasionais pontos de "transferência" para a estrada. Completado em etapas, um ciclista deve cavalgar até o topo de uma montanha, depois é cronometrado a descer a montanha. Entre as etapas de descida, os ciclistas cavalgam em etapas de transferência que são inoportunas, mas que devem ser concluídas dentro de um determinado período de tempo.

Cruzar o país (XC): Caminhos de terra, lama, cascalho e relva. As trilhas são tipicamente bem espaçadas. Os corredores decolam em massa ao longo de um percurso de terra, lama, gravilha e cascalho. Os percursos tendem a ter de um a seis milhas de comprimento, e os pilotos podem completar qualquer número de voltas. O primeiro a chegar à linha de chegada ganha.

saltos de terra: Declive de descida seguido de uma rampa de terra ou salto. Esta é uma competição baseada em estilo e habilidade onde, como o nome sugere, os cavaleiros decolam de rampas e saltos e realizam truques enquanto estão no ar.

Downhill: Descer montanhas enormes, muitas vezes ao longo de pistas de esqui fora de época. Os cavaleiros andam, andam, ou são levantados até o topo de uma montanha, e depois descem de bicicleta. Pode ser competitivo (cronometrado) ou recreativo.

Passeio Livre: trilhos de floresta e montanha. Uma combinação de downhill, dirt jumping e cross-country, os ciclistas encontram seu caminho através de trilhas, fazendo truques e acrobacias ao longo do caminho. Tipicamente um esporte recreativo.

Mountain Bikers

Enquanto o título de "maior motociclista de montanha de todos os tempos" está em debate feroz, aqui estão algumas das lendas indiscutíveis de todos os tempos:

Steve Peat: Steve Peat subiu ao pódio em um campeonato mundial 52 vezes, e tem três títulos gerais também.

Hans Rey: Considerado o pioneiro do movimento freeriding e aparecendo em mais de 300 capas de revistas ao longo de uma carreira que se estende desde 1987 até hoje, Hans é verdadeiramente uma lenda viva.

Gunn-Rita Dahle: Este ícone norueguês é um dos ciclistas de cross country mais decorados de todos os tempos. Ela ganhou uma medalha de ouro olímpica em Atenas em 2004, e já conquistou prata ou melhor em mais de 20 eventos de nível de campeonato mundial.

Julien Absalon: Este francês tem sido apelidado de "Mountain Bike King", e tem estado no mais alto nível do esporte por mais de uma década. Ele ganhou 6 ouros olímpicos e muitos consideram-no o melhor cavaleiro de cross country de todos os tempos.

Ligas de Mountain Biking

Um dos aspectos fantásticos do ciclismo de montanha é que ele atrai pessoas de todas as idades, e é particularmente popular entre adultos jovens e crianças. Na verdade, algumas das ligas de ciclismo de montanha que mais crescem são as ligas juvenis. Na verdade, a maioria das ligas são baseadas em torno de crianças em idade escolar. Alguns especialistas afirmam que o futuro do esporte repousa nessas ligas juvenis. A National Interscholastic Cycling Association (NICA) patrocina uma tonelada de ligas juvenis, na esperança de fazer crescer o esporte do ciclismo de montanha. Aqui estão apenas alguns:

Equipas de Ciclismo de Montanha

Muitos dos melhores ciclistas de montanha são membros de equipes patrocinadas por empresas, campeões aposentados e terceiros. As equipas são extremamente importantes no ciclismo de montanha XC, e todos os anos há uma grande excitação à medida que os profissionais trocam de equipa e se transferem de contratos de longa data. Aqui estão algumas equipes que têm cavaleiros de primeira linha de todo o mundo:

• Corrida Scott-Sram MTB: Profissional; equipa suíça de Nino Shurter, o homem mais bem classificado do mundo
• Cannondale Factory Racing: Profissional; inclui três cavaleiros dos 15 primeiros classificados
• Moebel Maerki: Profissional; lar de três motociclistas do top-40

Marcas de Mountain Biking

Ter a bicicleta certa e o equipamento certo é essencial para o seu ciclismo de montanha. Aqui estão algumas marcas de topo que podem oferecer tudo, desde a sua bicicleta até aos seus sapatos.

Torneios de Mountain Biking

Há três eventos de campeonatos para ciclismo de montanha: os Jogos Olímpicos de Verão, a Copa do Mundo e o Campeonato do Mundo. As Olimpíadas de Verão ocorrem a cada quatro anos e incluem apenas o cross country. A Copa do Mundo é uma série de corridas de várias etapas, incluindo XC e Downhill. Os pontos são atribuídos aos atletas no final de cada corrida e o líder geral de pontos na conclusão é considerado o vencedor. Os campeonatos mundiais são o auge das corridas de XC, downhill e 4 cross racing. Eles acontecem uma vez por ano, e o vencedor é considerado o Campeão do Mundo.

Livros sobre ciclismo de montanha

Sendo uma das expressões mais artísticas do ciclismo, existem centenas de livros sobre ciclismo de montanha, descrevendo o que é acelerar um percurso técnico de montanha, detalhando passeios que mudam a vida e fornecendo dicas e truques para melhorar suas próprias habilidades. Aqui está uma lista de livros recomendados para os entusiastas do ciclismo de montanha:

Mountain Biking FAQ

O que é o ciclismo de montanha?

O ciclismo de montanha é uma grande variedade de disciplinas de ciclismo todo-o-terreno que inclui subir e descer trilhas de montanha difíceis, saltar de rampas de terra e navegar em terrenos complicados. Os eventos incluem cross country, downhill, corridas de enduro, saltos de terra, freeriding e muito mais.

Quão perigoso é o ciclismo de montanha?

O ciclismo de montanha pode ser muito perigoso. No entanto, com equipamento de segurança adequado como um capacete e almofadas, tomando precauções como pedalar com um parceiro e conhecendo o seu nível de habilidade, e confiando em si mesmo e nas suas capacidades de pedalar, você pode navegar pelas trilhas sem ferimentos graves. No entanto, a maioria dos ciclistas de montanha é ferida e machucada, por isso você não deve ter medo de tomar um derrame desagradável de vez em quando.

Como é que eu começo a andar de bicicleta de montanha?

A melhor maneira de começar a pedalar de montanha é encontrar um amigo ou dois e começar a explorar! Ninguém sabe exatamente em que tipo de mountain bike eles estão mais interessados ou melhor quando eles começam, então vá até lá e comece a descobrir as coisas hoje! As aulas geralmente estão disponíveis em lugares como estações de esqui locais, e uma pesquisa rápida no Google vai trazer trilhas legais para conferir localmente.

Quão popular é o ciclismo de montanha?

O ciclismo de montanha é uma das actividades recreativas mais populares por aí! Mais de 40 milhões de americanos de mountain bike a cada ano, e o esporte tem sido constantemente popular desde que passou por um grande boom em 2001.