Mitä on maastopyöräily?

Maastopyöräily käsittää laajan valikoiman erilaisia lajeja, jotka kaikki suoritetaan maastossa ja vaikeassa maastossa. Maastopyöräily on kenties monipuolisin pyöräilymuoto, ja siihen kuuluu kilpa-ajotapahtumia, kuten maastopyöräilyä ja enduroa, taitoihin perustuvia kilpailuja, kuten maastohyppyjä, ja vapaa-ajan ratsastusta, kuten freeridingia.

Sisällysluettelo

• Historia
• Leikkipinta
• Laitteet
• Pelattavuus
• Ryhmän roolit ja vastuut
• Säännöt ja määräykset
• Tuomarit ja toimitsijat
• Lingo ja terminologia
• Taidot ja tekniikat
• Valmentajat
• Valmennus
• Strategia
• Porat
• Maastopyöräily Tapahtumat
• Maastopyöräilijät
• Maastopyöräilyliigat
• Maastopyöräilyjoukkueet
• Maastopyöräilyn tuotemerkit
• Maastopyöräily turnaukset
• Maastopyöräily Kirjat
• Maastopyöräily FAQ

Historia

Vaikka maastopyöräily on ollut osa pyöräilyä jo 1800-luvulta lähtien, useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että nykyaikainen maastopyöräily alkoi noin vuonna 1970. Ryhmä kalifornialaisia pyöräilijöitä ajoi vanhoilla yksivaihteisilla polkupyörillä, joissa oli ilmapallon renkaat (joita kutsuttiin "balloonereiksi"), vaikeiden vuoristomaastojen halki. He saivat paikallista mainetta kovaotteisina nuorukaisina, ja sana levisi pian ympäri maata.

Samaan aikaan Cupertinossa, Kaliforniassa, erillinen ryhmä pyöräilijöitä muokkasi omia polkupyöriään ja ajoi niillä yhtä hankalia reittejä.1 Nämä kaksi pyöräilijäryhmää tapasivat pienen sarjan paikallisia kilpailuja, ja lopulta syntyi tuntemamme maastopyöräily.

Leikkipinta

Maastopyöräilyn ajopinta on uskomattoman monipuolinen. Yleensä maastopyöräily tapahtuu epätasaisessa ja mäkisessä maastossa. Kivet, muta, kaatuneet puut, ruoho ja multa ovat kaikki yleisiä. Tapahtumasta riippuen maastopyöräilijä voi ajaa vakiintuneilla poluilla, kulkea omaa polkuaan vuoristometsän halki tai ajaa kilpaa massiivista laskettelurinnettä pitkin.

Erityisiä pintoja ovat:

• Yksi- ja kaksoiskiskot
• Vuoriston maastopuistot
• Laskettelurinteet

Laitteet

Maastopyöräily on ainutlaatuinen pyöräilymuoto, koska siinä ei keskitytä pelkästään nopeuteen. Kun maantie- ja ratapyöräilyssä tavoitteena on päästä maaliin ensimmäisenä, useissa maastopyöräilyn lajeissa keskitytään enemmän kuljettuun polkuun kuin lopulliseen määränpäähän. Tämän painopisteen muutoksen vuoksi maastopyöräilijöillä on taipumus olla itsenäisempiä ja pakata mukanaan varusteita, kuten rengaspumppuja ja ylimääräisiä pyöränletkuja, jotka varmasti jätettäisiin pois painonpudotuksen nimissä, jos nämä pyöräilijät kilpailisivat nopeimmasta ajasta. Tässä on luettelo varusteista, jotka jokaisella maastopyöräilijällä pitäisi olla:

• Pyörä
• Aurinkolasit
• Kengät
• Vesipullot
• Pumppu, ylimääräiset letkut ja CO2-patruuna
• Kypärä, suojat ja muut suojavarusteet
• Ensiapulaukku
• Otsalamppu tai taskulamppu (valinnainen)
• GPS, kartta, kompassi (valinnainen)

Erilaisin varuste on itse polkupyörä. Vaikka sillä on yhtäläisyyksiä tyypillisen maantiepyörän kanssa, se on suunniteltu erityisesti maastoajoon. Näissä pyörissä on litteä ohjaustanko, leveät renkaat, joissa on nupit hallinnan ja pidon lisäämiseksi, ja ne on yleensä rakennettu kestämään suurempia iskuja. Monissa pyörissä on myös jousitusjärjestelmät, jotka antavat enemmän anteeksi laskeuduttaessa hyppyjen ja pudotusten jälkeen.

Pelattavuus

Vapaa-ajalla maastopyöräilijät viettävät aikaansa kulkien hankalia reittejä, kiemurrellen ihmisten tekemiä hiekkapolkuja tai tuskin merkittyjä hirvipolkuja pitkin. Maastopyöräilijät voivat ajaa yksin tai pienissä kaveriporukoissa.

Kilpailukentällä maastopyöräily on yleisimmin alamäki-, maasto-, freeride- tai endurokilpailuja. Alamäkipyöräilyssä kilpailijat päästetään radalle kerrallaan ja ajetaan koko vuorta pitkin. Endurokilpailussa kilpailijat ajavat sekä alamäki- että ylämäkiosuuksia, mutta ajanotto tapahtuu vain alamäkiosuudella. Jos katsot freeridea, näet pyöräilijöiden tekevän hienoja temppuja ja temppuja rampeilla, esteillä ja pudotuksilla. Maastokilpailu on massastarttikilpailu, jossa ajetaan noin 15 kilometrin pituista, hankalaa rataa. Maastopyöräilyssä ensimmäisenä maaliin saapuva voittaa, ja kilpailut ovat yleensä tiukkoja loppukilpailuja.

Ryhmän roolit ja vastuut

Maastopyöräily on yleensä yksilölaji, jossa jokainen pyöräilijä vaikuttaa pääasiassa vain omaan sijoitukseensa kussakin kilpailussa. Maastopyöräilyjoukkueessa on kuitenkin monia elintärkeitä tukitehtäviä, jotka on täytettävä. Niitä ovat mm:

Tohtori: Lääkäri on usein henkilö, jota tiimi konsultoi tarvittaessa. Lääkäri voi antaa urheilijoille reseptejä, suositella heitä leikkaukseen ja auttaa urheilijoita selviämään flunssasta tai flunssasta.

Fysio: Fysioterapeutti on kuin fysioterapeutti; hän auttaa vammojen ennaltaehkäisyssä ja kuntoutuksessa, voi antaa urheilijoille hierontaa ja muuta fyysistä hoitoa, ja hän on ensimmäinen henkilö, jonka puoleen pyöräilijät kääntyvät, jos heillä on loukkaantuminen.

Voima Trainer: Voimavalmentaja tarjoaa urheilijoille harjoituksia pyöräilyn lisäksi. Niihin kuuluvat voimaharjoitukset, ydin- ja vatsaharjoitukset ja jopa cross-training-harjoitukset, kuten uinti.

Tiimipäällikkö: Joukkueenjohtaja vastaa koko joukkueen hallinnosta. Hän palkkaa lisähenkilöstöä (kuten valmentajia, varustevastaavia ja kouluttajia), auttaa sponsorisopimusten järjestämisessä ja jopa päättää, ketkä pyöräilijät ylipäätään pääsevät joukkueeseen.

Säännöt ja määräykset

Maastopyöräilyyn liittyy valtava määrä epävirallista etikettiä ja virallisia sääntöjä. Tässä muutamia:

Älä jätä jälkiä: Mitä tuot sisään, sitä otat ulos. Älä roskaa, jätä roskia tai muuten häiritse luontoa tai polkua. Pysyttele vakiintuneilla poluilla äläkä luo omia polkuja.

Tuotto asianmukaisesti: Jos ratsastat virkistysmielessä, käytä tervettä järkeä törmätessäsi muihin ratsastajiin. Älä pysäytä heitä, päästä heidät ohi ja ole yleensä ystävällinen ihminen.

Kypärät: Kypärää on käytettävä kaikissa hyväksytyissä tapahtumissa, ja sen on oltava hyvässä kunnossa (ei halkeamia tai murtumia).

Pyörän vaihtaminen: Pyöräilijän on ajettava kilpailu loppuun samalla pyörällä, jolla hän starttaa. Toisin kuin maantiepyöräilyssä, jossa voit vaihtaa pyörää, jos jokin rikkoutuu, maastopyöräilyssä sinun on poistuttava reitiltä ja korjattava pyöräsi tai kärsittävä 10 minuutin rangaistus uuden pyörän ottamisesta.

80% sääntö: XC-kilpailun kuljettaja, jonka kierrosaika on 80 % hitaampi kuin kilpailun johtajan, poistetaan kilpailusta kierroksen lopussa.

Tuomarit ja toimitsijat

Maastopyöräilyssä tuomareita ja toimitsijoita käytetään kilpa- ja taitokilpailuissa. Kuten muissakin pyöräilylajeissa, toimitsijoita kutsutaan nimellä "commissaires", joka on ranskankielinen sana, joka tarkoittaa "komissaaria". Tässä ovat kaikki erilaiset toimitsijat, joita saatat nähdä maastopyöräilykilpailussa:

• ylituomari (tai pääkomissaari)
• Apulaiskomissaari
• Viimeistely Tuomari
• Käynnistin
• Ajanottaja

Lingo ja terminologia

Maastopyöräily on urheilulaji, joka on tiiviisti sidoksissa popkulttuuriin ja kehittyy jatkuvasti. Itse lajin ohella myös siihen liittyvä kieli muuttuu jatkuvasti. Tässä on muutamia keskeisiä termejä, jotka kannattaa opetella, ennen kuin lähdet ulos ja aloitat pyöräilyn:

• Takuut: Hyppäämällä tai hylkäämällä pyörän välttääkseen vakavan onnettomuuden.
• Puhdas: Suorita reitti loppuun kaatumatta tai mokaamatta.
• Enduro: Maastopyöräilyn laji (jota kutsutaan myös nimellä all-mountain), jossa noustaan jotenkin vuoren huipulle ja ajetaan sitten alas.
• Savi: Tietynlainen maa-aines, jota suositaan sen löysän luonteen vuoksi, joka antaa sille hyvän pidon.
• Step-down ja Step-up: Step-down on hyppy tai pudotus, jossa laskeutumisalue on alempana kuin lentoonlähtöpaikka. Sitä vastoin step-up on hyppy, jossa laskeutumisalue on korkeammalla kuin lentoonlähtökohta.

Taidot ja tekniikat

Yksi maastopyöräilijän tärkeimmistä taidoista on kehon asento. Monet aloittelevat pyöräilijät istuvat liian alhaalla, mikä johtaa siihen, että he eivät pysty hallitsemaan ja omaksumaan polkua kunnolla. Toinen elintärkeä taito maastopyöräilijälle on osata käyttää nopeutta ja jarruttaa. Toisin kuin maantie- tai ratapyöräilyssä, maastopyöräily on nopeuden osalta paljon dynaamisempaa. Joissakin paikoissa sinun on ehkä jarrutettava tietyissä kohdissa kaatumisen välttämiseksi, kun taas toisissa kohdissa sinun on poljettava kovaa, jotta pääset niiden yli riittävän nopeasti.

Kuten kaikissa pyöräilylajeissa, kaarreajotaito (kääntyminen mutkaan) on erittäin tärkeää. Lisäksi vuoristopolkujen kiipeäminen ja laskeutuminen on erityisen hankalaa, ja molempien hallitseminen vaatii täysin erilaisia taitoja ja kehon asentoja! Maastopyöräilyn asiantuntijaksi kehittyminen vie vuosia, ja silloinkin kehittyminen ei lopu koskaan.

Valmentajat

Valmentaja on elintärkeä ratsastajan kehityksellesi. Jopa ammattilaiset tarvitsevat valmentajia, jotka vievät heidät niin pitkälle kuin mahdollista. Tässä on muutamia ammattivalmentajia:

Valmennus

Maastopyöräilyvalmentaja käyttää paljon aikaa demojen tekemiseen oppilailleen, ja ammattivalmentajat käyttävät vielä enemmän aikaa filmien tutkimiseen ja urheilijoiden tarkkailuun antaakseen parannusvinkkejä. Valmentajien on hankittava monia erilaisia sertifikaatteja sen mukaan, millä tasolla he aikovat opettaa. Lajikohtaisten sertifikaattien, kuten MBT-taitojen ohjaajan sertifikaatin, hankkimisen lisäksi ensiapu- ja elvytyssertifikaattien kaltaiset pätevyydet ovat elintärkeitä niinkin vaarallisessa lajissa kuin maastopyöräily.

Strategia

Jokaiseen maastopyöräilytapahtumaan liittyy erilaisia erityisiä strategioita. Kaikissa lajeissa perusasia on, että osaat pitää tahdin, sillä voit ajaa tuntikausia putkeen. Seuraavassa on joitakin strategioita XC-maastopyöräilyä varten.

Radat ovat useimmiten kapeita, joten nopea alku ja hyvä sijoittuminen ajoissa on elintärkeää menestyksen kannalta. Sinulla ei todennäköisesti ole paljon tilaa kuroa menetettyjä paikkoja umpeen, joten sinun on lähdettävä liikkeelle läheltä sitä sijaa, johon haluat sijoittua.

Toinen tärkeä avain on tulla nopeammaksi koko kilpailun ajan. Vaikka sinun on siis lähdettävä hyvistä asemista, sinun ei pidä tehdä sitä sen kustannuksella, että voit sulkea kovaa viimeisillä kierroksilla! Voit hyödyntää muiden ajajien kokemattomuutta ja vauhdin puutetta lisäämällä vauhtia joka kierroksella. Vauhdilla ajaminen mutkissa ja vaikeissa mäissä on loistava tapa napata paikkoja kisan loppupuolella.

Porat

Hyvä "flow" on elintärkeää hankalan maastopyöräilyreitin hallitsemiseksi. Pyöräilijän on oltava rento istuimellaan, mutta hänen on silti hallittava pyöränsä. Pyöräilijän on oltava jämäkkä, mutta ei kireä. Avain tähän tasapainoon on "kevyet kädet, raskaat jalat", mikä tarkoittaa, että kädet on pidettävä kevyinä ja joustavina ja paino on pidettävä jaloilla, jotka ovat alempana pyörän päällä. Tässä on muutamia hyviä harjoitteita, jotka edistävät "kevyet kädet, raskaat jalat" -ajattelua:

Kuva 8 Tietoisuusharjoitus

Tätä harjoitusta varten kannattaa olla puistossa tai pihatiellä. Aja hitaasti kahdeksikkoa, ja kun liikut, huomaa, mihin ohjaustankoon kohdistuu paine. Onko se kämmenissäsi? Sormenpäissäsi? Yritä pitää rauhallinen ote polkupyörästäsi ja ole yksinkertaisesti tietoinen siitä, miten kätesi koskettavat pyörää. Jos voit, kehitä "neutraali" ote, joka on jossain kämmeniin ja sormiin kohdistuvan paineen ja sen välillä, että otetta ei ole lainkaan.

Hands-Free Leaning Drill

Tätä varten tarvitset tyhjän parkkipaikan. Aja kohtuullista vauhtia ja nojaa pyörääsi, jotta käännöksiä on helppo tehdä. Pidä kuitenkin ajaessasi kätesi painettuna ohjaustangon sivulle sen sijaan, että pitäisit kiinni. Tämä rohkaisee sinua käyttämään jalkojasi pyörän liikuttamiseen käsien sijasta, ja näin kehität kevyemmän otteen.

Painetietoisuus Ratsastus

Vie pyöräsi helpolle polulle. Huuda ajaessasi, mihin käsiin kohdistuu painetta ajaessasi, ja sano esimerkiksi "kämmenet!", kun tunnet kämmentesi painavan ohjaustankoa, ja "sormet!", kun sormenpäilläsi painat käsiäsi. Kun huudat, yritä saavuttaa neutraali ote.

Maastopyöräily Tapahtumat

All-Mountain (Enduro): Enimmäkseen vuoristopolkuja pitkin, satunnaisesti tienvarren "siirtopisteitä" pitkin. Kilpailu suoritetaan vaiheittain siten, että pyöräilijän on ajettava vuoren huipulle ja laskeuduttava vuorelta alas ajallaan. Alamäkivaiheiden välillä pyöräilijät ajavat siirtymävaiheissa, joita ei ajeta, mutta jotka on ajettava tietyn ajan sisällä.

Maastojuoksu (XC): Likapolut, muta, sora ja ruoho. Polut ovat yleensä hyvin hoidettuja. Kilpailijat lähtevät joukkolähdössä maata, mutaa, ruohoa ja soraa sisältävää rataa pitkin. Radat ovat yleensä yhdestä kilometristä kuuteen kilometriin pitkiä, ja kilpailijat voivat ajaa kuinka monta kierrosta tahansa. Ensimmäinen maaliin saapuva voittaa.

mäkihyppy: Alamäki, jota seuraa likainen ramppi tai hyppy. Tämä on tyyliin ja taitoihin perustuva kilpailu, jossa, kuten nimestä voi päätellä, ajajat lähtevät rampeilta ja hyppyreiltä ja tekevät temppuja ilmassa.

Alamäki: Massiivisia vuoria alaspäin, usein sesongin ulkopuolisia hiihtolatuja pitkin. Kuljettajat kävelevät, ratsastavat tai heidät nostetaan ylös vuoren huipulle ja pyöräilevät sitten alas. Se voi olla kilpailullista (ajoitettua) tai vapaa-ajan toimintaa.

Free Ride: Metsä- ja vuoristopolut. Yhdistelmä alamäkeä, maastohyppyjä ja maastoajoa, pyöräilijät löytävät tiensä polkujen läpi ja tekevät temppuja ja temppuja matkan varrella. Tyypillisesti vapaa-ajan urheilulaji.

Maastopyöräilijät

Vaikka "kaikkien aikojen suurimman maastopyöräilijän" tittelistä käydään kiivasta keskustelua, tässä on muutamia kiistattomia kaikkien aikojen legendoja:

Steve Peat: Steve Peat on noussut maailmanmestaruuskilpailuissa 52 kertaa palkintokorokkeelle, ja hänellä on myös kolme kokonaiskilpailun mestaruutta.

Hans Rey: Hansia pidetään freeriding-liikkeen uranuurtajana, ja hän on esiintynyt yli 300 lehden kansissa vuodesta 1987 tähän päivään ulottuvan uransa aikana.

Gunn-Rita Dahle: Tämä norjalainen ikoni on yksi kaikkien aikojen palkituimmista maastopyöräilijöistä. Hän voitti olympiakultaa Ateenassa vuonna 2004 ja on saavuttanut hopeaa tai parempaa hopeaa yli 20:ssä maailmanmestaruuskilpailussa.

Julien Absalon: Tätä ranskalaista on kutsuttu "maastopyöräilyn kuninkaaksi", ja hän on ollut lajin korkeimmalla tasolla yli vuosikymmenen ajan. Hän on voittanut 6 olympiakultaa ja monet pitävät häntä kaikkien aikojen parhaana maastopyöräilijänä.

Maastopyöräilyliigat

Yksi maastopyöräilyn upeista puolista on se, että se vetää puoleensa kaikenikäisiä ihmisiä, ja se on erityisen suosittu nuorten aikuisten ja lasten keskuudessa. Itse asiassa jotkut nopeimmin kasvavista maastopyöräilyliigoista ovat nuorisoliigoja. Useimmat liigat ovatkin kouluikäisten lasten ympärillä toimivia liigoja. Jotkut asiantuntijat väittävät, että lajin tulevaisuus on näissä nuorisoliigoissa. National Interscholastic Cycling Association (NICA) sponsoroi lukuisia nuorisoliigoja maastopyöräilyn kasvattamisen toivossa. Tässä on vain muutamia niistä:

Maastopyöräilyjoukkueet

Monet parhaista maastopyöräilijöistä kuuluvat yritysten, eläkkeelle jääneiden mestareiden ja kolmansien osapuolien sponsoroimiin joukkueisiin. Joukkueet ovat erittäin tärkeitä XC-maastopyöräilyssä, ja joka vuosi on suurta jännitystä, kun ammattilaiset vaihtavat joukkuetta ja siirtyvät pois pitkäaikaisista sopimuksista. Tässä on muutamia joukkueita, joissa on huippuluokan ajajia eri puolilta maailmaa:

• Scott-Sram MTB Racing: Ammattilainen; Nino Shurterin sveitsiläinen joukkue, maailman ykkössijoitettu mies.
• Cannondale Factory Racing: Ammattilainen; mukana on kolme 15 parhaan joukkoon sijoittunutta ratsastajaa.
• Moebel Maerki: Ammattilainen; koti kolmelle 40 parhaan joukkoon sijoittuneelle pyöräilijälle.

Maastopyöräilyn tuotemerkit

Oikea pyörä ja oikeat varusteet ovat olennaisen tärkeitä maastopyöräilyn kannalta. Tässä on muutamia huippumerkkejä, jotka voivat tarjota kaiken pyörästä kenkiin.

Maastopyöräily turnaukset

Maastopyöräilyssä on kolme mestaruuskilpailua: kesäolympialaiset, maailmancup ja maailmanmestaruuskilpailut. Kesäolympialaiset järjestetään joka neljäs vuosi, ja niihin kuuluu vain maastopyöräilyä. Maailmancup on monikierroksinen kilpailusarja, joka sisältää XC- ja alamäkikilpailuja. Urheilijoille jaetaan pisteitä jokaisen kilpailun päätteeksi, ja kokonaispistemäärää johtavaa kilpailijaa pidetään voittajana. Maailmanmestaruuskilpailut ovat XC-, downhill- ja 4-cross-kilpailujen huippu. Ne järjestetään kerran vuodessa, ja voittajaa pidetään maailmanmestarina.

Maastopyöräily Kirjat

Koska maastopyöräily on yksi pyöräilyn taiteellisimmista ilmenemismuodoista, maastopyöräilystä on olemassa satoja kirjoja, joissa kuvataan, millaista on kiihdyttää teknistä vuoristopolkua pitkin, kerrotaan yksityiskohtaisesti elämää mullistavista matkoista ja annetaan vinkkejä ja temppuja omien taitojen parantamiseen. Tässä on luettelo maastopyöräilyn harrastajille suositeltavista kirjoista:

Maastopyöräily FAQ

Mitä maastopyöräily on?

Maastopyöräily on monenlaisia maastopyöräilylajeja, joihin kuuluu ajamista ylös ja alas kovia vuoristopolkuja pitkin, likaisten ramppien hyppäämistä ja hankalassa maastossa liikkumista. Tapahtumiin kuuluu muun muassa maastopyöräilyä, alamäkeä, endurokilpailuja, maastohyppyjä ja freeridingia.

Kuinka vaarallista maastopyöräily on?

Maastopyöräily voi olla hyvin vaarallista. Kun käytät asianmukaisia turvavarusteita, kuten kypärää ja suojia, ja varotoimenpiteitä, kuten parin kanssa ajamista ja taitotasosi tuntemista, sekä luotat itseesi ja ajotaitoihisi, voit kuitenkin liikkua poluilla ilman vakavia vammoja. Useimmat maastopyöräilijät saavat kuitenkin kolhuja ja mustelmia, joten ei pidä pelätä, että silloin tällöin tulee ikävä kaatuminen.

Miten aloitan maastopyöräilyn?

Paras tapa aloittaa maastopyöräily on löytää ystävä tai kaksi ja aloittaa tutkimusmatkailu! Kukaan ei tiedä tarkalleen, millainen maastopyöräily kiinnostaa häntä eniten tai mikä on parasta, kun hän aloittaa, joten lähde liikkeelle ja ala selvittää asioita jo tänään! Oppitunteja on yleensä saatavilla esimerkiksi paikallisissa hiihtokeskuksissa, ja nopealla Google-haulla löydät siistejä polkuja, joihin voit tutustua paikallisesti.

Kuinka suosittua maastopyöräily on?

Maastopyöräily on yksi suosituimmista vapaa-ajan harrastuksista! Yli 40 miljoonaa amerikkalaista harrastaa maastopyöräilyä vuosittain, ja laji on ollut tasaisen suosittu sen jälkeen, kun se koki suuren buumin vuonna 2001.