10 nejčastějších fotbalových zranění
Fotbal
Obsah
- Jaká jsou nejčastější fotbalová zranění?
- 1. Zranění kolene
- 2. podvrtnutí kotníku
- 3. Podkolenní rýhy
- 4. Zánět Achillovy šlachy
- 5. Tahy za třísla
- 6. Otřes mozku
- 7. Zranění hamstringů
- 8. Plantární fasciitida / patní ostruhy
- 9. Syndrom iliotibiálního pásu
- 10. Stresové zlomeniny
Jaká jsou nejčastější fotbalová zranění?
- Zranění kolene
- Podvrtnutí kotníku
- Bércové dlahy
- Zánět Achillovy šlachy
- Tahy za třísla
- Otřes mozku
- Zranění hamstringů
- Plantární fasciitida / patní ostruhy
- Syndrom iliotibiálního pásu
- Stresové zlomeniny
1. Zranění kolene
Kromě základních řezných ran a pohmožděnin jsou při fotbale nejčastější zranění kolen. Je to logické, protože většina fotbalu spočívá v kopání do míče a běhání. Je to obzvlášť náročné, protože hráči se musí rychle přizpůsobit sledování míče, což kolena velmi zatěžuje.
Pokud si hráč všimne bolesti kolene, měl by si odpočinout a ledovat oblast, než se zhorší, protože natažení a natržení ACL jsou časté. Kromě toho by si hráči měli neustále protahovat nohy a nosit ortézu pro případ, že by měli časté problémy s kolenem.
2. podvrtnutí kotníku
Dalším nejčastějším fotbalovým zraněním je výron kotníku. Ty jsou časté z podobných důvodů jako zranění kolena. Fotbalisté hodně běhají a rychle mění směr, což jim usnadňuje vyvrtnutí nebo podvrtnutí kotníku. Vymknutí kotníku může být v závislosti na zranění různě závažné.
Pokud si hráč podvrtne kotník, měl by odpočívat, zvedat ho a ledovat, aby se cítil lépe. Pokud se ani poté výron nezlepší, měli by zvážit návštěvu lékaře v případě, že se jedná o vážnější zranění. Kromě toho mohou hráči nosit ortézu na kotník, aby předešli budoucím problémům.
3. Podkolenní rýhy
Třetí nejčastější zranění je méně závažné. Každý, kdo někdy trpěl otlaky holeně, však ví, jak nepříjemné mohou být. Fotbalista si všimne, že má holenní dlahu, když ho bolí holeně a má problém zvednout prsty na nohou.
Vzhledem k tomu, že při hraní fotbalu je běhání a kopání do míče velmi nepříjemné, je nejlepší, aby si hráči při bolesti holeně odpočinuli. Aby se tomuto zranění vyhnuli, měli by být sportovci opatrní při výběru nové obuvi a před tréninkem i zápasem se protáhnout.
4. Zánět Achillovy šlachy
Další na seznamu je další časté zranění, které je důsledkem přetěžování organismu. Zánět Achillovy šlachy je častým zraněním fotbalistů. Achillova šlacha je to, co spojuje patu s lýtkovými svaly. Často se přetěžuje při běhu při fotbalových zápasech a jiných běžeckých sportech.
Pokud má hráč zánět achillovy šlachy, měl by si odpočinout, zvednout a ledovat oblast, jakmile si všimne problému. Aby se tomuto zranění předešlo, měli by se sportovci ujistit, že mají dobrou obuv s pohodlnou podrážkou. Kromě toho by hráči měli dbát na to, aby zvyšovali trénink pouze po malých krocích.
5. Tahy za třísla
Dalším častým zraněním je natažené tříslo. To je bohužel velmi nepříjemné. Třísla jsou však ve fotbale běžná, protože třísla jsou během hry neustále natahována, jak hráči běhají, kopou a sklouzávají, aby dosáhli na míč. To vše může vést k natažení nebo dokonce natržení třísel.
Pokud má sportovec natažená třísla, měl by nějakou dobu odpočívat, aby se oblast zahojila. Kromě toho se doporučuje, aby si sportovci při nataženém třísle dopřávali ledové koupele. U některých vážných zranění může být k úplnému zotavení hráče nutná operace.
6. Otřes mozku
Otřesy mozku jsou bohužel mezi fotbalisty velmi častým zraněním. Ve většině případů k otřesům mozku dochází, když se hráč snaží zamířit míčem, ale místo toho narazí do hlavy jiného hráče nebo do země. Otřes mozku je velmi závažné zranění, protože zasahuje mozek.
Aby se tomuto zranění předešlo, měli by hráči při hlavičkování dodržovat řadu bezpečnostních opatření. Měli by natáhnout ruce, aby si vytvořili prostor s ostatními hráči. Fotbalisté by také nikdy neměli zasahovat míč spánkem. A konečně by měli vědět, kdy je pokus o hlavičku příliš nebezpečný.
7. Zranění hamstringů
Dalším častým problémem fotbalistů jsou zranění podkolenních šlach. Hamstringy jsou svaly a šlachy na zadní straně stehna. Většina fotbalistů trpí natažením nebo natržením, ale v extrémních případech může hamstring skutečně prasknout.
Sportovci poznají, že utrpěli toto zranění, jakmile začnou pociťovat bolest v dané oblasti nebo dokonce uslyší prasknutí. Aby hráči tomuto zranění předešli, měli by se před hrou vždy zahřát a také protáhnout šlachy. Kromě toho by hráči měli pracovat na posílení této oblasti, aby předešli budoucím problémům.
8. Plantární fasciitida / patní ostruhy
Číslo osm je dalším častým zraněním, které někdy postihne většinu fotbalistů. Plantární fasciitida neboli ostruha patní kosti je zranění postihující paty, které se nejvíce projevuje v ranních hodinách. Jak den pokračuje, bolest obvykle ustupuje.
Aby se předešlo vzniku patních ostruh, měli by se hráči postupně rozehřívat k větší fyzické aktivitě a při hraní fotbalu nosit pohodlnou obuv. Pokud k patním ostruhám přesto dojde, obvykle odezní samy, ale protahování může pomoci urychlit proces zotavení.
9. Syndrom iliotibiálního pásu
Další na seznamu je syndrom iliotibiálního pásu neboli IT Band Syndrome. Ten je častý i u fotbalistů, kteří mají tendenci tuto oblast přetěžovat. IT band se táhne od kyčle až pod koleno. Když fotbalisté během hry běží, mají tendenci vytvářet velké tření mezi pásem a kostmi. Toto tření způsobuje, že oblast bolí a někdy je zarudlá.
Preventivní opatření pro toto zranění jsou podobná ostatním dříve uvedeným opatřením. Hráči by se neměli přetěžovat, vyměňovat obuv, jakmile se opotřebuje, a vždy se zahřát a protáhnout.
10. Stresové zlomeniny
Posledním nejčastějším fotbalovým zraněním jsou stresové zlomeniny. K stresovým zlomeninám dochází, když je určitá oblast přetěžována nebo dochází k opakovanému kontaktu na stejném místě. U fotbalu je toto zranění nápadné, protože sportovci neustále hodně běhají a mají tendenci přetěžovat stejné oblasti v těle.
Pokud hráč utrpí stresovou zlomeninu, měl by v závislosti na rozsahu zranění odpočívat dva až osm týdnů. Na místo by měl také přikládat led, aby se bolest zmírnila. Aby k tomu nedošlo, neměli by se hráči přetěžovat, nosit pohodlnou obuv a před hrou se zahřát a protáhnout.
