Les 10 blessures les plus courantes dans le football
Soccer
Table des matières
- Quelles sont les blessures les plus courantes dans le football ?
- 1. Blessures au genou
- 2. sprays à la cheville
- 3. Atteinte du tibia
- 4. Tendinite d'Achille
- 5. Tractions à l'aine
- 6. Commotion cérébrale
- 7. Blessures aux ischio-jambiers
- 8. fasciite plantaire/épines du talon
- 9. Syndrome de la bandelette ilio-tibiale
- 10. Fractures de stress
Quelles sont les blessures les plus courantes dans le football ?
- Blessures au genou
- Sprays pour la cheville
- Atteintes tibiales
- Tendinite d'Achille
- Tractions à l'aine
- Commotion cérébrale
- Blessures aux ischio-jambiers
- Fasciite plantaire/Epines du talon
- Syndrome de la bandelette ilio-tibiale
- Fractures de stress
1. Blessures au genou
Outre les coupures et les contusions de base, les blessures au genou sont les plus courantes dans le football. C'est logique puisque la majorité du football consiste à frapper le ballon et à courir. C'est d'autant plus difficile que les joueurs doivent s'adapter rapidement pour suivre le ballon, ce qui exerce une forte pression sur leurs genoux.
Si un joueur ressent une douleur au genou, il doit se reposer et appliquer de la glace avant que la situation ne s'aggrave, car les foulures et les déchirures du LCA sont fréquentes. De plus, les joueurs doivent continuellement s'étirer les jambes et porter une attelle au cas où ils auraient des problèmes fréquents au genou.
2. sprays à la cheville
La deuxième blessure de football la plus courante est l'entorse de la cheville. Elles sont fréquentes pour des raisons similaires à celles des blessures au genou. Les footballeurs courent beaucoup et changent rapidement de direction, ce qui leur permet de se tordre ou de faire rouler leur cheville. Les entorses de la cheville peuvent être plus ou moins graves selon la blessure.
Si un joueur se fait une entorse de la cheville, il doit se reposer, surélever et appliquer de la glace sur sa cheville pour l'aider à se sentir mieux. Si l'entorse ne s'améliore pas après cela, il doit envisager de consulter un médecin au cas où il s'agirait d'une blessure plus grave. En outre, les joueurs peuvent porter des attelles de cheville pour prévenir les problèmes futurs.
3. Atteinte du tibia
La troisième blessure la plus courante est moins grave. Cependant, toute personne ayant déjà souffert d'une attelle tibiale sait à quel point elle peut être inconfortable. Un joueur de football remarquera qu'il souffre d'une attelle tibiale lorsqu'il aura mal aux tibias et aura du mal à lever les orteils.
Étant donné que les attelles tibiales rendent très inconfortables la course et la frappe du ballon pendant le football, il est préférable que les joueurs se reposent s'ils ressentent une douleur au tibia. Pour éviter cette blessure, les athlètes doivent faire attention lorsqu'ils choisissent de nouvelles chaussures et s'étirer avant les entraînements et les matchs.
4. Tendinite d'Achille
Le prochain point sur la liste est une autre blessure courante qui résulte d'un surmenage du corps. La tendinite d'Achille est une blessure fréquente chez les joueurs de football. Le tendon d'Achille relie le talon aux muscles du mollet. Il est souvent surmené par la course à pied lors des matchs de football et d'autres sports de course.
Si un joueur souffre d'une tendinite du tendon d'Achille, il doit se reposer, surélever et appliquer de la glace sur la zone concernée dès qu'il constate un problème. Pour prévenir cette blessure, les athlètes doivent s'assurer qu'ils ont de bonnes chaussures avec des semelles confortables. De plus, les joueurs doivent s'assurer qu'ils augmentent leurs séances d'entraînement par petits incréments seulement.
5. Tractions à l'aine
Une déchirure de l'aine est une autre blessure courante. Celle-ci est malheureusement très désagréable à subir. Les entorses à l'aine sont courantes dans le football, car l'aine est constamment sollicitée pendant le match, car les joueurs courent, frappent et glissent pour atteindre le ballon. Tous ces mouvements peuvent entraîner une élongation ou même une déchirure de l'aine.
Si un athlète souffre d'une entorse de l'aine, il doit se reposer pendant un certain temps afin de laisser la zone guérir. De plus, il est recommandé aux athlètes de prendre des bains de glace pour soulager une entorse de l'aine. Dans certaines blessures graves, le joueur peut avoir besoin d'une intervention chirurgicale pour se rétablir complètement.
6. Commotion cérébrale
Malheureusement, les commotions cérébrales sont une blessure très courante chez les joueurs de football. Dans la plupart des cas, les commotions cérébrales surviennent lorsqu'un joueur tente de diriger le ballon mais qu'il heurte la tête d'un autre joueur ou le sol. Les commotions cérébrales sont des blessures très graves car elles ont un impact sur le cerveau.
Afin d'éviter cette blessure, les joueurs doivent prendre de nombreuses précautions lorsqu'ils vont diriger un ballon. Ils doivent tendre les bras pour créer un espace avec les autres joueurs. Les footballeurs ne doivent également jamais frapper le ballon avec leur tempe. Enfin, ils doivent savoir quand il est trop dangereux de tenter un coup de tête.
7. Blessures aux ischio-jambiers
Les blessures aux ischio-jambiers sont un autre problème courant chez les joueurs de football. Les ischio-jambiers sont les muscles et les tendons situés à l'arrière de la cuisse. La plupart des joueurs de football souffrent d'une entorse ou d'une déchirure, mais dans les cas extrêmes, l'ischio-jambier peut se rompre.
Les athlètes savent qu'ils ont souffert de cette blessure lorsqu'ils commencent à ressentir une douleur dans cette zone ou même à entendre un bruit sec. Pour prévenir cette blessure, les joueurs doivent toujours s'échauffer avant de jouer et étirer les muscles ischio-jambiers. De plus, les joueurs doivent s'efforcer de renforcer la zone pour éviter de futurs problèmes.
8. fasciite plantaire/épines du talon
Le huitième point est une autre blessure courante qui touche la plupart des joueurs de football à un moment ou à un autre. La fasciite plantaire, ou épine calcanéenne comme on l'appelle plus communément, est une blessure affectant les talons qui est plus importante le matin. Au fil de la journée, la douleur s'atténue normalement.
Afin de prévenir l'apparition d'une épine calcanéenne, les joueurs doivent s'échauffer progressivement et porter des chaussures confortables lorsqu'ils jouent au football. Si l'épine calcanéenne survient malgré tout, elle disparaîtra généralement d'elle-même, mais des étirements peuvent aider à accélérer le processus de guérison.
9. Syndrome de la bandelette ilio-tibiale
Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale ou IT Band Syndrome est le suivant sur la liste. Ce syndrome est également fréquent chez les joueurs de football, qui ont tendance à surmener cette zone. La bande IT va de la hanche au genou. Lorsque les footballeurs courent pendant un match, ils ont tendance à créer beaucoup de friction entre la bande et leurs os. Cette friction provoque des douleurs et parfois des rougeurs dans la zone concernée.
Les mesures préventives pour cette blessure sont similaires aux autres mesures mentionnées précédemment. Les joueurs ne doivent pas se surmener, remplacer leurs chaussures dès qu'elles sont usées, et toujours s'échauffer et s'étirer.
10. Fractures de stress
La dernière blessure de football la plus courante est la fracture de stress. Les fractures de stress se produisent lorsqu'une zone est surmenée ou lorsqu'un contact répété se produit au même endroit. Dans le football, cette blessure est fréquente car les athlètes courent beaucoup et ont tendance à surmener les mêmes zones de leur corps.
Si un joueur subit une fracture de stress, il doit se reposer pendant deux à huit semaines, selon l'étendue de la blessure. Il doit également appliquer de la glace sur la zone concernée pour calmer la douleur. Pour éviter que cela ne se produise, les joueurs ne doivent pas se surmener, porter des chaussures confortables, s'échauffer et s'étirer avant de jouer.
