Die 10 häufigsten Fußball-Verletzungen
Fußball
Inhaltsübersicht
- Was sind die häufigsten Fußballverletzungen?
- 1. Verletzungen des Knies
- 2. Ankle Sprains
- 3. Schienbeinschienen
- 4. Achillessehnenentzündung
- 5. Leistenzerrungen
- 6. Gehirnerschütterung
- 7. Verletzungen der Kniesehne
- 8. plantare Fasciitis/Fußsporn
- 9. Iliotibialband-Syndrom
- 10. Stressfrakturen
Was sind die häufigsten Fußballverletzungen?
- Verletzungen des Knies
- Ankle Sprains
- Schienbeinschienen
- Achillessehnenentzündung
- Leistenzerrungen
- Gehirnerschütterung
- Verletzungen der Kniesehne
- Plantarfasziitis/Fußsporn
- Iliotibialband-Syndrom
- Stressfrakturen
1. Verletzungen des Knies
Abgesehen von den üblichen Schnittwunden und Prellungen sind Knieverletzungen die häufigsten im Fußball. Das macht Sinn, denn der Großteil des Fußballs besteht darin, den Ball zu treten und zu laufen. Das ist besonders schwierig, da die Spieler sich schnell anpassen müssen, um dem Ball zu folgen, was ihre Knie stark belastet.
Wenn ein Spieler Knieschmerzen bemerkt, sollte er sich ausruhen und die Stelle kühlen, bevor es schlimmer wird, da Zerrungen und Kreuzbandrisse häufig sind. Außerdem sollten die Spieler ihre Beine ständig dehnen und eine Bandage tragen, falls sie häufig Knieprobleme haben.
2. Ankle Sprains
Die zweithäufigste Fußballverletzung ist eine Knöchelverstauchung. Diese sind aus ähnlichen Gründen wie Knieverletzungen häufig. Fußballer laufen viel und wechseln schnell die Richtung, wodurch sie sich leicht den Knöchel verdrehen oder umknicken können. Verstauchungen des Knöchels können je nach Art der Verletzung unterschiedlich schwer sein.
Wenn sich ein Spieler den Knöchel verstaucht, sollte er sich ausruhen, den Knöchel hochlegen und kühlen, damit er sich besser fühlt. Wenn die Verstauchung danach nicht besser wird, sollten sie einen Arzt aufsuchen, falls es sich um eine ernstere Verletzung handelt. Außerdem können die Spieler Knöchelschienen tragen, um künftigen Problemen vorzubeugen.
3. Schienbeinschienen
Die dritthäufigste Verletzung ist eine weniger schwerwiegende. Aber jeder, der schon einmal Schienbeinschienen hatte, weiß, wie unangenehm sie sein können. Ein Fußballspieler merkt, dass er Schienbeinschienen hat, wenn seine Schienbeine schmerzen und er Schwierigkeiten hat, die Zehen anzuheben.
Da Schienbeinschienen das Laufen und Kicken beim Fußballspielen sehr unangenehm machen, sollten die Spieler bei Schienbeinschmerzen am besten eine Pause einlegen. Um diese Verletzung zu vermeiden, sollten die Sportler bei der Auswahl neuer Schuhe vorsichtig sein und sich vor dem Training und den Spielen dehnen.
4. Achillessehnenentzündung
Als nächstes steht eine weitere häufige Verletzung auf der Liste, die durch Überlastung des Körpers entsteht. Die Achillessehnenentzündung ist eine häufige Verletzung bei Fußballspielern. Die Achillessehne ist die Verbindung zwischen Ferse und Wadenmuskeln. Sie wird beim Fußballspielen und anderen Laufsportarten oft überbeansprucht.
Wenn ein Spieler eine Achillessehnenentzündung hat, sollte er sich ausruhen, den Bereich hochlegen und kühlen, sobald er ein Problem bemerkt. Um diese Verletzung zu vermeiden, sollten Sportler darauf achten, dass sie gute Schuhe mit bequemen Sohlen tragen. Außerdem sollten die Spieler darauf achten, ihr Training nur in kleinen Schritten zu steigern.
5. Leistenzerrungen
Eine Leistenzerrung ist eine weitere häufige Verletzung. Diese ist leider sehr unangenehm. Leistenzerrungen sind beim Fußball häufig, weil die Leiste während des Spiels ständig gedehnt wird, wenn die Spieler rennen, schießen und rutschen, um den Ball zu erreichen. All dies kann zu einer Leistenzerrung oder sogar zu einem Riss führen.
Leidet ein Sportler an einer Leistenzerrung, sollte er sich eine Weile ausruhen, damit der Bereich heilen kann. Außerdem wird empfohlen, dass Sportler Eisbäder nehmen, um eine Leistenzerrung zu behandeln. Bei einigen schweren Verletzungen muss der Spieler möglicherweise operiert werden, um sich vollständig zu erholen.
6. Gehirnerschütterung
Gehirnerschütterungen sind leider eine sehr häufige Verletzung bei Fußballspielern. In den meisten Fällen kommt es zu Gehirnerschütterungen, wenn ein Spieler versucht, den Ball zu köpfen, aber stattdessen den Kopf eines anderen Spielers oder den Boden trifft. Gehirnerschütterungen sind eine sehr ernste Verletzung, da sie Auswirkungen auf das Gehirn haben.
Um diese Verletzung zu vermeiden, sollten die Spieler viele Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, wenn sie einen Ball köpfen wollen. Sie sollten ihre Arme ausstrecken, um etwas Platz zu anderen Spielern zu schaffen. Fußballspieler sollten den Ball auch nie mit der Schläfe treffen. Und schließlich sollten sie wissen, wann es zu gefährlich ist, einen Kopfball zu versuchen.
7. Verletzungen der Kniesehne
Ein weiteres häufiges Problem bei Fußballspielern sind Kniesehnenverletzungen. Bei der Kniesehne handelt es sich um die Muskeln und Sehnen auf der Rückseite des Oberschenkels. Die meisten Fußballer leiden unter einer Zerrung oder einem Riss, aber in extremen Fällen kann die Kniesehne sogar reißen.
Sportler wissen, dass sie sich diese Verletzung zugezogen haben, wenn sie Schmerzen in diesem Bereich verspüren oder sogar ein Knacken hören. Um dieser Verletzung vorzubeugen, sollten sich die Spieler vor dem Spiel immer aufwärmen und die Kniesehnenmuskeln dehnen. Außerdem sollten die Spieler an der Kräftigung des Bereichs arbeiten, um künftigen Problemen vorzubeugen.
8. plantare Fasciitis/Fußsporn
Nummer acht ist eine weitere häufige Verletzung, von der die meisten Fußballspieler irgendwann betroffen sind. Plantarfasziitis oder Fersensporn ist eine Verletzung der Fersen, die vor allem am Morgen auftritt. Im Laufe des Tages lassen die Schmerzen normalerweise nach.
Um einem Fersensporn vorzubeugen, sollten sich die Spieler allmählich an mehr körperliche Aktivität gewöhnen und beim Fußballspielen bequeme Schuhe tragen. Wenn ein Fersensporn dennoch auftritt, geht er in der Regel von alleine weg, aber Dehnübungen können den Heilungsprozess beschleunigen.
9. Iliotibialband-Syndrom
Als nächstes steht das Iliotibialband-Syndrom oder IT-Band-Syndrom auf der Liste. Auch dieses Syndrom tritt häufig bei Fußballspielern auf, da sie dazu neigen, diesen Bereich zu überlasten. Das IT-Band verläuft von der Hüfte bis unterhalb des Knies. Wenn Fußballspieler während eines Spiels rennen, kommt es zu einer starken Reibung zwischen dem Band und den Knochen. Diese Reibung führt dazu, dass der Bereich schmerzt und manchmal rot wird.
Die Präventivmaßnahmen für diese Verletzung sind ähnlich wie die bereits erwähnten. Die Spieler sollten sich nicht überanstrengen, ihre Schuhe ersetzen, wenn sie abgenutzt sind, und sich immer aufwärmen und dehnen.
10. Stressfrakturen
Die letzte häufige Fußballverletzung sind Stressfrakturen. Stressfrakturen treten auf, wenn ein Bereich entweder überlastet wird oder wenn es zu wiederholten Kontakten an der gleichen Stelle kommt. Beim Fußball tritt diese Verletzung besonders häufig auf, da die Athleten ständig viel laufen und dazu neigen, die gleichen Bereiche ihres Körpers zu überlasten.
Wenn sich ein Spieler eine Stressfraktur zuzieht, sollte er sich je nach Ausmaß der Verletzung zwei bis acht Wochen lang schonen. Außerdem sollten sie Eis auf die Stelle legen, um die Schmerzen zu lindern. Um dies zu vermeiden, sollten sich die Spieler nicht überanstrengen, bequeme Schuhe tragen und sich vor dem Spiel aufwärmen und dehnen.
