10 Cele mai frecvente leziuni de fotbal

Cuprins

• Care sunt cele mai frecvente leziuni din fotbal?
• 1. Leziuni ale genunchiului
• 2. entorse de gleznă
• 3. Șolduri ale tibiei
• 4. Tendinita lui Ahile
• 5. Tracțiuni inghinale
• 6. Contuzia
• 7. Leziuni ale tendonului de la picior
• 8. Fasceita plantară/Eprostii ale călcâielor
• 9. Sindromul benzii iliotibiale
• 10. Fracturi de stres

Care sunt cele mai frecvente leziuni din fotbal?

1. Leziuni ale genunchiului
2. Entorse de gleznă
3. Splinte de tibie
4. Tendinita lui Ahile
5. Tracțiuni inghinale
6. Concussion
7. Leziuni ale tendonului de la picior
8. Fasceită plantară/înțepături la nivelul călcâiului
9. Sindromul benzii iliotibiale
10. Fracturi de stres

1. Leziuni ale genunchiului

În afară de tăieturile și vânătăile de bază, leziunile la genunchi sunt cele mai frecvente în fotbal. Este logic, deoarece cea mai mare parte a fotbalului constă în lovirea mingii cu piciorul și alergarea. Este deosebit de greu, deoarece jucătorii trebuie să se adapteze rapid pentru a urmări mingea, ceea ce pune mult stres pe genunchi.

Dacă un jucător simte dureri la genunchi, ar trebui să se odihnească și să pună gheață în zona respectivă înainte ca acestea să se agraveze, deoarece entorsele și rupturile de LCA sunt frecvente. În plus, jucătorii ar trebui să își întindă continuu picioarele și să poarte o orteză în cazul în care au probleme frecvente la genunchi.

2. entorse de gleznă

Următoarea cea mai frecventă accidentare din fotbal este entorsa gleznei. Acestea sunt frecvente din motive similare cu leziunile la genunchi. Sportivii din fotbal aleargă mult și fac schimbări rapide de direcție, ceea ce face ca aceștia să se răsucească sau să își răsucească glezna cu ușurință. Entorsele de gleznă pot avea diferite niveluri de gravitate în funcție de leziune.

Dacă un jucător își luxează glezna, trebuie să se odihnească, să o ridice și să pună gheață pentru a se simți mai bine. Dacă entorsa nu se ameliorează după aceasta, ar trebui să ia în considerare posibilitatea de a consulta un medic în cazul în care este vorba de o leziune mai gravă. În plus, jucătorii pot purta glezne pentru a preveni problemele viitoare.

3. Șolduri ale tibiei

A treia cea mai frecventă vătămare este una mai puțin gravă. Cu toate acestea, oricine care a avut vreodată tibia, știe cât de inconfortabil poate fi. Un jucător de fotbal va observa că are tibii întinse atunci când îl dor tibiile și are probleme în a-și ridica degetele de la picioare.

Deoarece splina tibiei face ca alergarea și lovirea mingii în timpul jocului de fotbal să fie foarte inconfortabilă, cel mai bine este ca jucătorii să se odihnească dacă simt dureri la tibie. Pentru a evita această leziune, sportivii ar trebui să fie atenți atunci când își aleg pantofi noi și să se întindă înainte atât de antrenament, cât și de meciuri.

4. Tendinita lui Ahile

Următoarea pe listă este o altă leziune frecventă care rezultă din suprasolicitarea organismului. Tendinita lui Ahile este o leziune frecventă pentru jucătorii de fotbal. Tendonul lui Ahile este cel care leagă călcâiul de mușchii gambei. Acesta este adesea suprasolicitat din cauza alergării în meciurile de fotbal și a altor sporturi de alergare.

Dacă un jucător are tendinită achileană, trebuie să se odihnească, să ridice și să pună gheață în zona respectivă imediat ce observă o problemă. Pentru a preveni această leziune, sportivii ar trebui să se asigure că au încălțăminte bună, cu talpă confortabilă. În plus, jucătorii ar trebui să se asigure că își măresc antrenamentele doar în creșteri mici.

5. Tracțiuni inghinale

O întindere în zona inghinală este o altă leziune frecventă. Aceasta este, din păcate, foarte neplăcută. Tracțiunile inghinale sunt totuși frecvente în fotbal, deoarece inghinalul este în mod constant întins în timpul jocului, deoarece jucătorii aleargă, lovesc și alunecă pentru a ajunge la minge. Toate acestea pot duce la smulgerea sau chiar la ruperea inghinală.

Dacă un atlet suferă de o întindere la inghinali, ar trebui să se odihnească o perioadă de timp pentru a lăsa zona să se vindece. În plus, este recomandat ca sportivii să facă băi cu gheață pentru a ajuta o întindere inghinală. În cazul unor leziuni grave, este posibil ca jucătorul să aibă nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a se recupera complet.

6. Contuzia

Din nefericire, contuziile sunt o leziune foarte frecventă în rândul jucătorilor de fotbal. În cele mai multe cazuri, contuziile sunt primite atunci când un jucător încearcă să lovească mingea cu capul, dar în schimb lovește capul unui alt jucător sau pământul. Contuziile sunt o leziune foarte gravă, deoarece au un impact asupra creierului.

Pentru a preveni această accidentare, jucătorii ar trebui să ia o mulțime de măsuri de precauție atunci când merg să lovească mingea cu capul. Ei ar trebui să își întindă brațele pentru a crea spațiu cu ceilalți jucători. De asemenea, jucătorii de fotbal nu ar trebui să lovească niciodată mingea cu tâmpla. În cele din urmă, ei ar trebui să știe când este prea periculos să încerce o lovitură de cap.

7. Leziuni ale tendonului de la picior

O altă problemă comună pentru jucătorii de fotbal este reprezentată de leziunile la nivelul tendonului. Șoldurile sunt mușchii și tendoanele de pe partea din spate a coapsei. Cei mai mulți jucători de fotbal suferă de o întindere sau o ruptură, dar în cazuri extreme tendonul se poate rupe efectiv.

Sportivii vor ști că au suferit de această leziune odată ce încep să simtă durere în zonă sau chiar să audă un pocnet. Pentru a preveni această accidentare, jucătorii ar trebui să se încălzească întotdeauna înainte de a juca, precum și să încordeze mușchii hamstring. În plus, jucătorii ar trebui să lucreze la întărirea zonei pentru a preveni problemele viitoare.

8. Fasceita plantară/Eprostii ale călcâielor

Numărul opt este o altă accidentare comună care afectează majoritatea jucătorilor de fotbal la un moment dat. Fasceita plantară, sau pintenii de călcâi, așa cum sunt mai frecvent cunoscuți, este o leziune care afectează călcâiele și care este mai proeminentă dimineața. Pe măsură ce ziua avansează, durerea se domolește în mod normal.

Pentru a preveni apariția pintenilor de călcâi, jucătorii ar trebui să se încălzească treptat până la o activitate fizică mai intensă, precum și să poarte pantofi confortabili în timp ce joacă fotbal. Cu toate acestea, dacă totuși apar pinteni la călcâi, de obicei vor dispărea de la sine, dar întinderile pot ajuta la accelerarea procesului de recuperare.

9. Sindromul benzii iliotibiale

Următorul pe listă este sindromul benzii iliotibiale sau sindromul benzii IT. Acesta este, de asemenea, frecvent în cazul jucătorilor de fotbal, deoarece aceștia au tendința de a suprasolicita această zonă. Banda IT merge de la șold până sub genunchi. Pe măsură ce jucătorii de fotbal aleargă în timpul unui meci, au tendința de a crea o mulțime de frecare între bandă și oasele lor. Această fricțiune face ca zona să doară și, uneori, să devină roșie.

Măsurile de prevenire a acestei leziuni sunt similare cu cele menționate anterior. Jucătorii nu ar trebui să se suprasolicite, să își înlocuiască pantofii pe măsură ce se uzează și întotdeauna să se încălzească și să se întindă.

10. Fracturi de stres

Ultima dintre cele mai frecvente leziuni din fotbal este fractura de stres. Fracturile de stres apar atunci când o zonă fie este suprasolicitată, fie are loc un contact repetat în același loc. În cazul fotbalului, această leziune este proeminentă, deoarece sportivii aleargă mult în mod continuu și tind să suprasolicite aceleași zone din corpul lor.

Dacă un jucător suferă o fractură de stres, trebuie să se odihnească timp de două până la opt săptămâni, în funcție de gravitatea leziunii. De asemenea, ar trebui să aplice gheață în zonă pentru a calma durerea. Pentru a preveni ca acest lucru să se întâmple, jucătorii nu ar trebui să se suprasolicite, să poarte pantofi confortabili și să se încălzească și să se întindă înainte de a juca.